晚上打呼嚕怎么辦（四個小妙招讓你不打呼嚕）(你身邊有多少晚上打呼嚕的？有什么方法解決？)

據民間傳言，百分之九十的人都有打呼嚕的情況，這是由于肝臟功能不佳、缺乏水分和熱量，以及排除肝火不足等原因造成的呼吸困難，可以通過服用中藥和少喝酒來緩解。

動腦筋123

你的問題真有趣！可惜我身邊只有一個打呼嚕的，真想多幾個，就像欣賞交響樂一樣！可惜現在的政策不允許，也不可能回到從前，真是無計可施呀！

碧空萬里無云

隨著年紀的下降，打呼嚕的現象也在變得越來越年輕化。

肥胖的人也比較容易打呼嚕。

大多數人都是在不知不覺中發出呼嚕聲，尤其是在白天疲勞工作之后，在放松狀態下睡覺時，呼嚕聲就會比較大。

我老公晚上睡覺愛打呼嚕，折磨得我晚上睡眠質量很差，曾經試過許多方法來治療，但都沒有什么效果，最后只好分床睡，這樣他也不會打呼嚕，我也可以安心睡覺，腦神經也好了很多。

養生達人花花

睡覺時，每個人都可能會出現一些不良的生活習慣，比如打呼嚕或磨牙。

這樣不僅令人尷尬，而且會降低睡眠質量，尤其是經常打呼嚕，還會讓自己看起來特別丑陋。

不過，采取一些小妙招就可以有效地阻止打呼嚕，讓自己睡得更健康。

采用側睡的睡姿

由于地心引力的作用，當人們平躺睡覺時，舌頭很容易堵塞呼吸道，從而導致打鼾的現象。

為了減輕打鼾的情況，可以選擇側身睡或者多用一個高高的枕頭。

此外，側身睡覺也是一種比較健康的睡姿，建議年紀大的人，要盡量采用側睡的睡姿，這樣既能減輕打鼾的現象，也有利于健康和長壽。

選擇軟硬高度適中的枕頭

古人認為枕頭的高度控制在三寸，可以讓睡眠更加舒服，有助于長壽，這也是“三寸長壽，四寸無憂”的由來。

此外，要選擇軟硬適中的枕頭，使其能夠貼合頸部的曲線，保持呼吸順暢，以減少打鼾的現象。

注意定時清潔枕頭

枕頭上容易滋生過敏源，從而引發打鼾現象，因此應該定期進行枕頭的清潔，中午把枕頭暴曬幾個小時，可以有效除螨，建議每周更換一次枕套，可以有效減少灰塵和螨蟲，應該多加注意。

保持良好的生活習慣

長期抽煙喝酒的人，很容易出現打鼾的現象，因為煙酒中的物質會影響呼吸道，最佳的做法是改掉不良的生活習慣，戒煙戒酒，讓身體變得更加健康，減少打鼾的幾率。

有些打鼾聲音比較大的人，可能會出現呼吸暫停的現象，這種情況很危險，旁邊的人或者自己發現后，應該及時調整，不要忽視自己的身體健康，否則后果不堪設想。

長期打呼嚕會對身體健康造成不良影響，也會帶來極大的不適感，因此，應該采取適當的睡眠方式，例如左側臥或枕頭不要太高，睡前不要看太刺激的節目，喝一杯熱牛奶也有助于緩解睡眠不良狀況。