嚴重失眠怎么辦？(嚴重失眠，睡不著的時候你會采取什么辦法？)

嚴重失眠，睡不著的時候你會怎么辦？服用臨時用藥啊！我是醫生，毫不畏懼，真不明白你為何這么擔心。

說一說自己的服藥經歷吧我是一名精神科醫生，專門治療睡眠障礙，但有時候也會自己失眠，大多是因為工作和值班的關系。

醫生們常常要值夜班，有時候工作量過大，第二天很難正常上班，所以有時候只能中午才回到家，而且實在困得睡不著，經歷過失眠癥患者的痛苦，于是自己準備了一盒艾司唑侖，睡不著的時候就吃一片，就可以安然入睡了。

我的經驗可能不適用于所有人，因為不同的失眠癥狀需要不同的藥物治療。

比如，艾司唑侖只是針對入睡困難，引導睡眠快，作用時間短，更適合我這種困得睡不著的情況。

但是如果你的問題是晚上睡眠質量不好，多夢，半夜醒來后無法入睡，那么作用時間短的失眠藥物就不太適合了，此時可以考慮阿普唑侖這種作用時間較長，對睡眠質量效果更好，有明顯抗焦慮作用的藥物。

當然，如果阿普唑侖仍然無法提供一夜的安睡，可以考慮氯硝西泮，但是它的鎮靜作用會更強，第二天醒來可能會出現頭暈和短暫的宿醉感。

苯二氮卓類安眠藥雖然被許多人謹慎使用，但只要不是長時間連續服用超過8周，是不會出現藥物依賴的，而且很多精神科醫生也曾經服用過安眠藥，因為臨時性服用安眠藥的不良反應是可以控制的。

如果擔心藥物依賴性，可以選擇第三代安眠藥物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦等非苯二氮卓類藥物，它們的效果優于艾司唑侖，可以幫助快速入眠，作用時間也比較長，而且沒有任何依賴性。

如果吃安眠藥確實出現了藥物依賴怎么辦？要吃一輩子嗎？撤藥反應是苯二氮卓類藥物出現藥物依賴時所引發的結果，為了將其降至最低，可通過緩慢減藥的方式來避免。

一般長期服用苯二氮卓類藥物時，可每兩周將常規藥物劑量減少25%，直至最小劑量后停藥。

實際上，撤藥反應只是精神科醫生經常遇到的藥物不良反應之一，精神科醫生擅長處理各種藥物不良反應，因此，如果你在服藥過程中出現任何不良反應，都可以咨詢你的醫生，可能對于醫生來說，你感到焦慮的不良反應是很常見的，沒有什么大不了的。

我認為安眠藥的應用利大于弊，失眠的危害比藥物的副作用更嚴重。

因此，應該按照醫囑服用，不要因為追求更高的睡眠質量而越俎代庖，否則可能會出現不良反應或者藥物依賴。

安眠藥物的使用原則一定是——尊醫囑，合理用藥，健康生活。

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通過釋放情緒，減輕壓力，可以有效改善睡眠質量。

此外，建議您可以嘗試【益生哪逗旁好12000】，它的主要成分是nmn，根據現有研究，它可以有效幫助調節三高、李橡代謝等問題。

效果十分出色，而且價格也不高，是一款非常不錯的營養補充劑。

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不要猶豫，直接去省會或者直轄市級別最好的三甲醫院的心身專科就診，看權威的教授，約一個月就會有明顯的改善。

特別強調，一定要按照醫生開的藥方嚴格服藥，絕對不能自行停藥，或者亂投藥！我媽媽今年62歲，患抑郁焦慮癥已有一年半的時間，表現為失眠、心煩意亂、食欲不振、全身乏力、不說話、不外出、思維混亂、輕生念頭，以及腸胃功能不正常。

2018年12月12號，我母親去西安的西京醫院心身科接受治療，現在已經接近治療滿月，病情有所好轉，每晚可以睡上7-8小時，月底還要去復診。

在患者未能解決失眠的情況下，建議暫時不要進行心理咨詢，因為效果不會很明顯，等到病情有明顯改善時，再考慮是否需要進行心理咨詢。

此外，家人的理解和陪伴也非常重要。

希望這些建議能夠幫助那些有需要的朋友，祝愿你早日康復。

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有話說“逢九必有難”。

相對你來說只是失眠，還是劃算的。

你現在處于一個年齡段，責任重大，可能是導致你失眠的一個原因。

但要記住，只有身體健康，才能有力量去處理家務，三長兩短的日子也不過是暫時的，所以要學會放寬心態，因為只有自己才是自己的身體。

深呼吸就是慢慢地吸氣，直到感覺不能再吸為止，然后慢慢地呼氣，直到呼氣完畢，重復這個動作，繼續做下去。

你感到勞累，有點難以堅持，接著，倦意也油然而生，你漸漸地被沉睡了。

一般正常情況下，深呼吸一分鐘可以做五次，最好是三次，如果能夠做三、五分鐘，睡眠質量將會大大提高。

習慣后常做，對健康長壽有益。

希望能幫到你。

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既然是嚴重失眠，有些回復中有可能會有誤導的嫌疑，因為此前提是“嚴重”失眠，所以喝牛奶等等，這些想法只是沒有深究失眠的人才會有的。

如果嚴重失眠導致軀體難受到無法自我控制，影響到正常的生活，就應該向正規機構尋求幫助，必要時可以服用助眠藥物以控制身體的極端痛苦，并采用輔助的方法調整身心。

身心是一體，只有調節好身體，才有能力調節心理。

雖然失眠的根源是心理因素、思維認知和性格，但是調節這些需要時間，可能需要幾個月甚至一年，在此期間，必須讓身體能夠正常生活，不能把所有精力都放在心理調節上，而忽視身體的需要，也不能一味排斥服用助眠藥物。

我們應該清楚地認識到，睡眠是一種本能，不能完全依靠它來調節自己的狀態，最根本的康復方法是調節心理，找到自己內心深處的答案。

失眠者常見的15個心理問題.pdf295.21K來自:百度網盤點擊跳轉網盤

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答：失眠大多數原因都是精神情緒所導致的，如果有讓你煩惱的事情，不妨找個人傾訴，放松心情。

如果失眠問題持續不解，建議你去醫院進行檢查。

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1、失眠可能是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那么，為了改善睡眠，我們可以轉移注意力，不去想煩惱的事情，而是想一些開心的事情。

2、眾所周知，不要在入睡前一小時吃東西是一個常見的建議，但是，為了更好的睡眠質量，在入睡前半小時喝一杯牛奶也是有益的，因為牛奶中含有的色氨酸可以幫助睡眠。

3、冬季，很多朋友因為天氣寒冷，都喜歡泡腳，這樣睡覺時被窩里就不會太冷。

夏季則只是隨便沖沖就行了。

不知道大家有沒有發現，冬季睡眠比夏季要好很多，很大程度上都是因為泡腳的緣故。

4、很多人都說音樂有助于改善情緒，讓人心情愉悅，忘卻憂患，如果失眠的話，可以嘗試在睡前放松自己，聆聽音樂，以改善睡眠質量。

5、現在很多人都有手機，它對人們的影響很大，很多人睡覺的時間越來越晚。

為了不失眠，在想要入睡的時候，提前放下手中的手機，遠離它的誘惑，以免影響睡眠。

6、夜深人靜時，想要讓大腦放松：很多人失眠，晚上不容易迅速入睡，可能是因為睡前有運動，讓精神狀態變得緊張，缺乏睡意。

建議在睡前減少運動量，也可以嘗試讓大腦放松，比如讀書、聽輕音樂，達到放松的目的，從而有助于快速入睡。

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失眠患者不要自行擅自服藥或使用保健產品，以免誤導病情、引發藥物依賴性和耐藥性，應及時前往專業醫療機構，由專業醫生給予安全藥物治療，以期早日康復。

首先，最重要的是明確原因，分別對癥治療。

盡可能改善睡眠環境，使之安靜舒適，溫度適宜，以便獲得更良好的睡眠質量。

第二：如有軀體合并癥，應到醫院看醫生，積極治療軀體疾病；第三：如失眠伴發情緒低落、興趣缺失、思維遲緩、早醒輕生，可能是抑郁癥的表現，應采取抗抑郁治療；如失眠伴有離奇怪異的想法、言行，則應尋求專業醫生的幫助來確定是否患有精神分裂癥。

總之，失眠不僅可以是一種癥狀，也可以是一種疾病，如果失眠持續超過三周，應該盡快去看醫生，經過多方面的治療，失眠癥狀就可以消除。

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五大方法教你快速入眠一.“不睡覺”法“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人對于“夜貓子”型的失眠癥來說，最好的辦法就是要告訴自己：不瞌睡就不能睡覺，即使身心疲憊，也不要讓自己睡覺。

從下面做起，之后可以選擇飲用怡愈安茶來調節睡眠，對身體無害。

1、在想睡覺的時候才上床；2、在10到15分鐘內，如果沒有睡著，就起床，看書或看電視，選擇一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

將你心中不斷轉動的思維記錄下來，如果不困乏，不要停止；若再次上床仍無法入眠，可以再次下床，專心重復剛才的事情。

3、不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；4、白天不能睡瞌睡，要等到晚上才可以正常休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶牛奶中的鈣可以起到鎮定的作用，而喝溫熱飲料則像是一天生活結束時的放松獎勵，是一種很好的習慣。

牛奶中含有能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸和有調節作用的肽類，其中包括一些“類鴉片肽”，它們可以產生類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到輕松舒適，有助于入睡和緩解疲勞，而不會使人上癮。

尤其對于體虛神經衰弱的人，喝一杯溫牛奶就可以達到催眠的效果。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠羅馬尼亞人民傳承著一種治療失眠的方法：睡覺前一小時，喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據說能讓人安睡、香睡。

睡前不愿意喝牛奶的人可以吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里放入少量鹽和橄欖油（或香油）。

血壓高導致睡眠不佳的人可以將切碎的洋蔥放入一杯水中，加入醋和橄欖油（或香油），睡前半小時至40分鐘飲用，喝水時可以配上一小片面包。

在當今“食補勝過藥補”的時代，如果失眠者采用適當的食療方式，也會有良好的催眠作用。

三.睡覺前先洗個澡睡前養成洗澡的習慣，可以讓身體放松，提高體溫，增加困倦感。

不過要注意以下幾個問題：適宜的洗澡水溫為37—40攝氏度，超過此溫度會使心跳加快，刺激交感神經，讓人太過激動，難以入眠。

洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有助于深度睡眠，但若體溫上升超過2攝氏度，則不利于睡眠。

洗澡最佳溫度為37-40攝氏度，時間介于20-30分鐘。

洗完澡后，最好稍作間隔，等體溫降低后再就寢，這樣可以有助于營造良好的睡眠環境。

四.上床前要情穩定緒睡前要保持心情平靜，把憂慮暫時拋在腦后，不要去想它，閉上眼睛放松入睡。

不要貿然行事，有事可以放置到第二天再討論。

做個深呼吸，放一些節奏舒緩而不會讓人情緒激動的音樂或歌曲，以緩解心緒的混亂狀態。

專注法：適用于想象力豐富的人睡前，有期望也有擔心的人，往往是在不知不覺中反復對自己說：“我還沒睡著”，這些都是不良的暗示，會導致入睡慢或失眠。

在夜晚的難熬時刻，可以讓自己專注地思考一個問題，比如給某人寫一封長信、編造一個長長的故事，或者想象自己在一個喜歡的環境里散步，感受周圍的一切。

如果不知不覺睡著了，第二天便可繼續前一天未完成的想像。

從臨床來看，由心理因素所致病的病例數遠遠多于由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦睡前1小時，要遠離電視，因為電視屏幕上的閃爍光線會刺激大腦神經，影響睡眠質量。

研究表明，白天體溫升高、夜晚體溫降低，這種體溫的變化會帶來深度睡眠，而在睡前使用電腦會影響體溫變化，從而對睡眠質量造成不良影響。

另外，睡眠淺的人，多是因為白天體溫不高，夜晚體溫也不低，神經溫差小造成的。

早晨6點開始，大腦的溫度開始逐漸升高，到正午時稍緩，傍晚時達到最高點，夜晚兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，避免進行劇烈運動和使用電腦等，以免破壞體溫變化規律，顯示屏的明亮和開閉程序的活動也會對眼睛和神經系統產生強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態，從而影響中樞神經晝夜溫差，從而影響睡眠質量。

為此，可以睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

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如果失眠情況比較嚴重，自我調節可能很難達到預期的效果，因此，可以去正規的精神科醫院尋求幫助，以便采取針對性的治療，以緩解失眠癥狀，促進身體的早日恢復健康。

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嚴重失眠怎么辦才好呢？根據失眠時間的長短，嚴重失眠可能會引發神經衰弱和精神狀態異常等情況，因此，在醫師指導下服用安神藥物可以改善睡眠狀況，但最重要的還是要確定失眠的原因，排除腦血管畸形或腦動脈硬化等可能導致的因素。

悟勿無

放下………………放下手機放下煩惱放下壓力放下情緒放下………………

健康精華

感謝邀請，不甚榮幸！失眠的原因有很多，如果是抑郁癥引起的，那就要先治療抑郁癥；如果是藥物或過敏性引起的，就要排查；而中老年人失眠的原因往往是營養不良或不均衡所致。

我治療的患者中，95%的患者都是這種情況，他們看過有名的中西醫，甚至花費了幾十萬也沒有效果，安眠藥也沒有作用。

因此，我推薦的方法是從營養調理入手，調理氣血、鎮定中樞神經，一般15到20天就能完全見效。

生活現象，健康調理，兒童成長，術后恢復，請關注該不該健康。

梁堅勇

首先建議調整好自己的生活作息，不要有過大的壓力，晚上不要想太多事，以免影響睡眠。

其次可以適當運動，比如慢跑，可以提高心肺功能，幫助緩解壓力，也能助眠。

最后可以補充一些NMN產品，推薦試試【益生好NMN12000】，這款性價比高，可以改善睡眠情況，并且能調節生物鐘，效果很不錯，我也一直在吃，近期將推出【益生好18000】，可以關注一下。

精神科李文惠

為了不影響第二天的工作和生活，嚴重失眠時可以臨時服用一片藥物，以先睡下再說。

睡不著，有什么藥物可以選擇?根據題主的問題您屬于睡眠障礙里的入睡困難對于入睡困難的患者，你應該選擇半衰期短、藥效迅速的藥物進行治療。

助眠藥的半衰期越短，藥效就越快，可以有效地促進睡眠。

代表藥物有：唑吡坦、佐匹克隆片、右佐匹克隆片、咪達唑侖等。

這類藥物作用迅速，療效顯著，副作用小，特別不會產生苯二氮卓類藥物（艾司唑侖、阿普唑侖等）帶來的肌肉松弛，不會影響第二天的認知能力，而且成癮性極低。

，所以優先推薦您使用。

作為一名治療失眠的醫生，我自己也服用過右佐匹克隆。

前一天我準備參加醫師考試，由于緊張和焦慮，失眠了，為了保證考試精力，我吃了一片右佐匹克隆，很快就睡著了，考試結果也還不錯。

神經內科輪轉期間，我和主任聊起失眠的問題，她說換個地方她就容易睡不著，所以每次外出開會時都會準備一些右佐匹克隆，以備不時之需。

怎樣合理戒掉安眠藥?1、筑好減藥的地基---行為療法經過3～4周的持續行為治療，可以減少藥物治療，從而恢復自主的睡眠。

我們建議失眠患者采取簡化版的行為治療“上下不動靜”五部療法，以減輕系統行為療法的復雜性。

上——晚上定點上床下——早晨定點下床不——不補覺、不午睡、不在床上做與睡眠無關的事情動——先進行有氧運動一小時靜——進行靜心練習一小時，如正念呼吸2、逐漸減少劑量突然停藥會導致失眠反彈，因此應采取逐漸減少劑量的方式來戒除助眠藥物。

物劑量。

如何操作呢?可以采用“五三五一法”，即:嚴格堅持“上下不動靜”五步療法三周，開始減少助眠藥物每次減少助眠藥物總量的五分之一；一周減少一次，直至停藥。

聊天時可能會出現睡眠波動，這是正常現象，因此不要增加服用安眠藥的劑量。

失眠無論大小，都應適當使用藥物和科學減藥，以獲得更佳的睡眠質量。

@頭條健康聯盟@頭條號 @青云計劃

蘇金艷

失眠嚴重要根據不同的情況進行不同的解決方案！據說有一位臨床睡眠科醫生，他治好了很多患者的失眠，但自己卻一輩子都沒能擺脫失眠，但這并沒有影響他的工作與生活。

首先要了解失眠的情況，是一夜不眠，還是只在前半夜或后半夜失眠，是自我感知失眠，還是他人觀察后普遍認定有失眠癥狀。

要判斷是什么導致的失眠，首先要看是屬于哪一類的失眠，是由身體病變引起的連帶反應，還是受最近發生事件，內心產生的焦慮，緊張情緒所導致的失眠。

最后，針對不同情況，采取不同措施，若是軀體疾病引起的失眠，應該遵從醫生的指示定期檢查，定期服藥，如果有必要，還可以服用幫助睡眠的藥物；若是精神狀態不佳、心理壓力大造成的失眠，那就需要從現實層面先解決遇到的困難壓力源，從而減輕失眠的癥狀。

除了軀體醫學和精神壓力引起的失眠，還有一種不明原因造成的，解決這種情況的方法有兩種：一是不去理會，多參加一些活動，讓自己的生活充實起來，讓身體精力得到消耗；二是向醫生咨詢，開一些安全的藥物來輔助睡眠。

不管遇到什么樣的失眠情況，保持樂觀積極的心態都是非常重要的。

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樹洞心療愈

謝邀！曾經我是重度抑郁癥患者，但在各種善緣的幫助和自己的努力下，我終于走出了困境，并成為一名國家三級心理咨詢師。

當時曾經連續失眠，現在我想分享一下自己治療失眠的經驗，希望能對你有所幫助。

在我看來，失眠的主要原因是由焦慮或抑郁引發的睡眠時間思維過度活躍。

我們常常發現，失眠時大腦猶如熱鍋上的螞蟻，思緒萬千，過去、未來、現在，思緒雜亂無章，思維活躍帶來情緒極度波動，毫無睡意可言。

治療失眠的直接方法是中斷思維。

可以采取觀呼吸法，將注意力集中在鼻子上，慢慢調節情緒，以便更輕松入睡。

此外，還可以嘗試空軍兩分鐘入睡法，先進行自我催眠式的放松，然后將注意力集中在漂浮在水面上的情景上，以減緩思維，有助于睡眠。

這些方法需要反復練習，大約兩周左右可以熟練掌握。

最后，實在萬不得已，那就吃安眠藥啰，不過不是長久之計。

失眠的根源在于焦慮抑郁，解決這個問題的關鍵在于從根源上解決，建議可以進行心理咨詢。

如果你正處于抑郁焦慮的困境，想要尋求心理咨詢，可以私信我。

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對于嚴重的失眠，首先要檢查一下患者是否共病焦慮或抑郁癥，如果患者有不明原因的緊張、總是擔心害怕伴有煩躁，以及出現心慌心悸、胸悶憋氣、忽冷忽熱、出汗、手抖、肌肉顫動等植物神經功能亢進的表現，可能是焦慮癥；如果患者出現心境低落、消極沮喪、一天到晚無法高興起來，或者覺得生活中沒什么樂趣，則可能是抑郁癥。

出現這種情況，必須采取針對焦慮、抑郁的治療，以改善失眠癥狀。

然而，僅僅服用安眠藥是不夠的，治療焦慮、抑郁的過程是漫長的，因此，在暫時改善癥狀的時候，可以考慮服用非苯二氮卓類的安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或右佐匹克隆。

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建議以調養為主，中藥怡郁按茶可以調節神經，緩解失眠和壓力。

對于經常失眠的人，有什么措施可以改善呢？1、多吃安神助眠食物在睡覺前，可以通過合理的方式來緩解失眠癥狀，比如選擇富含色氨酸的食物，比如小米、牛奶等，這些食物能夠幫助大腦保持放松，進而提高睡眠質量。

2、睡前散散心為了有效改善睡眠質量，日常應注重采取有利于健康的方式，比如在睡前進行適當的活動。

睡前活動可以增加疲勞感，改善失眠癥的表現。

3、睡前看書經常失眠的人應該及時了解原因并加以改善，睡前可以通過看書的方式來幫助自己入眠，這樣可以讓自己的注意力集中，疲勞感更加明顯，從而提高睡眠質量，有助于緩解失眠癥狀。

4、適當泡腳面對失眠的人應該采取合理的方式來應對，在睡覺前泡腳可以讓自己的身體保持放松狀態，有助于改善局部血液循環，使大腦神經和血管得到及時供血，從而達到安神助眠的效果，有助于緩解失眠癥狀。

5、聽音樂經常失眠的人應該在睡覺前適當放松，可以嘗試聽一些模擬大自然的聲音，比如海浪聲、雨聲等，使自己心情放松，從而更容易入眠，提高睡眠質量，避免出現失眠的狀況。

6、改善睡眠環境總之，失眠者應該通過調整室內環境來緩解癥狀，保持室內溫度和濕度適宜，營造出安靜舒適的睡眠環境，以提高睡眠質量。

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建議睡前用溫水沖泡眠夢香飲用，堅持一段時間，可以有效減少夜間醒來的次數，達到深度睡眠，從而治療失眠。

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從生理狀態來說，閉著眼睛睡不著，跟熬夜一樣嗎？這是一個值得深入探討的話題，搞清楚它，可以讓許多失眠患者走出痛苦的陰影。

當我們閉上眼睛，有兩種不同的感受：一種是感覺有些焦躁，總是想著趕緊入睡，這樣可以更容易平靜下來；另一種是心情安寧，從容地躺下，心里沒有一絲煩躁。

失眠者躺下來的時候，就表現出一種迫切想要入睡的渴望，但又無法入眠，心里想著失眠會帶來的各種不良影響，更加迫切地想要入睡，但又無法實現，雖然閉著眼睛，但情緒卻激動不安，各項生理指標都處于興奮狀態，呼吸、血壓、脈搏、心率、體溫等等，都和沒睡時一樣，甚至比白天還要高，第二天一早，比那些加夜班、打麻將、玩游戲的人更難受，這就是通常所說的失眠。

第二種是調整失眠的方法，讓失眠者明白不是因為少睡就會感到不舒服，而是因為情緒焦慮而產生的不適，只要躺下以后能夠讓自己平靜下來，呼吸、血壓、脈搏、心率、體溫等生理指標都會降低，代謝也會減慢，進入一種生理睡眠狀態，這種狀態和睡眠沒有太大的區別，也能滿足人的睡眠需求。

如果能達到這種狀態，失眠問題很容易解決。

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如果出現了嚴重失眠，那么請先試著自我調節一下看看。

1、睡前不要吃得太飽，最好是空腹睡覺，不要飲用含有酒精或咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因為這些飲料會刺激大腦神經。

2、在睡前，要做的就是放松身心，避免做一些刺激性的工作和娛樂，也不要進行過度緊張的思維活動。

3、為了創造一個良好的睡眠環境，臥室要保持暗淡，并且避免噪音的干擾，同時要有舒適、合理的床上用具，這樣可以極大地提高睡眠的質量。

4、采用適當的睡姿。

正常人最佳的睡眠體位應該是右側位（佛家稱之為吉祥位）或正平臥位。

至于病人，睡眠的最佳體位則要根據其病情和疾病類型而定。

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要治療失眠，首先要弄清楚失眠的原因，是疾病、生理性、心理等因素導致的。

根據不同的原因，提出相應的治療策略。

四種失眠情況應有不同的應對方法。

一 如果是病理原因的失眠，必需找醫生去治療，才會得到治療。

如果是生理性失眠，比如，勞動太少，運動太少，俗稱閑的，可以多進行中等強度運動，每天保持一個小時以上，多進行活動或勞動，基本可以治愈。

如果失眠是由心理問題引起的，那就比較復雜了。

首先，要弄清楚是神經性失眠、焦慮失眠還是抑郁失眠，或者是由于遭遇重大問題而產生的應激反應造成的失眠。

一旦確定了失眠原因，就可以開始治療了。

最后一種，也是最難最常見的失眠，有多種原因，要怎么辦呢？不要急，先明確失眠的主要原因，再去查找次要原因和被引發的原因，如果可以，多方面做好準備，保證睡眠質量。

老張醫生聊健康

嚴重失眠怎么辦失眠怎么調理？為了改善嚴重失眠，我們需要從多方面來調理。

首先，要養成早睡早起的習慣，晚上10點前就睡覺，確立規律的生物鐘。

睡前不要看恐怖片、小說，也不要玩電子游戲。

不喝濃茶、咖啡，可以喝杯熱奶，溫水泡腳或者洗熱水澡后入睡。