薏米怎么吃最除濕 這些吃法都是可以的(薏米怎么吃可以有效祛除濕氣？)

1、薏米粥

薏仁富含水溶性纖維，可通過吸附膽鹽來減少腸道對脂肪的吸收，從而降低血脂肪。

此外，薏仁還能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利于排尿、消腫，從而實現減肥的目的。

因為薏仁不容易煮熟，所以烹飪前最好先用水浸泡三個小時以上。

薏仁熱量不高，但能讓人有飽足感，是營養豐富的自然保健食品，能清除體內毒素。

2、綠豆薏米粥

將15克大米和15克綠豆洗凈，加水熬粥，可以暖胃飽腹、清熱解渴，補充肺腎的營養，還能祛風濕、消水腫。

此外，將綠豆粉和薏仁加入一起做成豆沙或者綠豆薏米粥，可以有效利尿、改善水腫，還能淡化黑斑、美白肌膚，還有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。

3、百合薏米粥

將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中加入適量水，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻即可出鍋。

這種粥特點是甜香熱糯，略帶清香味，常吃可以健脾益胃，還可以澤膚祛斑，尤其對女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥有幫助，對青春少女的美容有益。

陳年老醫

薏米怎么吃可以有效祛除濕氣？薏苡仁既可以作為藥物使用，也可以作為食物食用，可以長期服用，可以調理脾虛濕氣重的體質或是病理狀態。

最佳的吃法是煮粥食用，也可以打粉沖服，若脾虛比較嚴重，可以與山藥一起服用，以達到祛濕的作用。