氣血不足吃什么好食補 氣血不足食療有哪些(益氣補血，食補效果較好的有什么？)

從來月經開始，我作為女人就一直在失血、補血的循環中，年輕時并未太注意自身的調理，生完孩子之后，因為氣不夠用，才意識到需要補充營養，于是經常喝銀耳枸杞煮水，把銀耳煮成燕窩狀，月經完畢后再喝大棗紅糖水，以此來益氣補血。

夏末蔚曳9680

食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？ 氣血不足吃什么好食補 一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調補氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進行冬令進補，或用當歸羊肉湯、四物湯來補氣血調理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補、歸脾湯補脾養血、十全大補湯溫陽益氣補血來調理。

氣血不足食療有哪些 身體好不好，關鍵看氣血。

氣血不足的時候，身體也比較虛弱。

容易感冒。

不同年齡性別的人，氣血補進也不同。

1.水煮花生米，花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性月經期過后，需要補充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。

儲存起來，每天吃一點。

滋陰補血的作用不錯。

3.女人補氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的罩舉維生素C和葉酸的食品。

幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥 氣血不足，嚴重的危害人體的健康，會導致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。

尤其是女性，容易導致月經不調，不孕不孕等。

氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補的作用。

2、當歸黃芪湯，只有當歸、黃芪兩味中藥，補氣血的作用也相當好。

3、四物湯，即當歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補血的作用。

建議平時也可適當結合一些食材進行調養，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、扒悶簡龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫認為紅棗味甘，性溫。

具有補中益氣，養血安神的作用。

常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血春褲管病，防治骨質疏松和貧血。

所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當歸、阿膠等。

君子蘭1972

如果氣血不足，會顯得面色蒼白，不紅潤，頭發分叉，不柔順。

睡眠不佳，食欲不振，對身體傷害大，對健康有影響。

所以感快行動。

我們記住紅色補血益氣最快。

肉類，

牛肉，豬肉，雞肉，豬肝，雞肝。

豆類，紅豆，黑豆，花生，等還有鵪鶉，鴿子，烏雞各種魚類，豬血，鴨血等。

各種堅果，還有芹菜，菠菜含鐵元素多的綠葉菜。

今天就和大家一起分享烏雞最有營的做法。

準備食材

烏雞，山藥，大棗，枸杞。

首先，選上好的烏雞現殺那種，雞血千萬接好，不要丟掉。

烏雞清洗干凈，斬成幾大塊。

山藥洗凈切段備用。

烏雞開水焯一下。

接下來，砂鍋預熱，加湯，放入烏雞，加幾顆大棗，一把枸杞，一顆八角，小火慢燉三個小時左右，烏雞湯就熬好了。

最后，放入山藥，加適量精鹽，味素，蔥花。

燉十分鐘就好。

豬肝呢，可以做熘肝尖，圓蔥炒肝，豬肝拌菠菜，手辦肝等。

今天一起分享豬肝拌菠菜

準備食材

新鮮豬肝，大葉菠菜，首先，豬肝切成大小薄厚均勻的片，菠菜洗凈切段。

接下來燒水，水開后放入菠菜，焯熟，過涼水，控干，擠掉多余的水分。

豬肝焯水時，注意用筷子劃散，去浮沫，不要焯時間長，用筷子在中間一扎一下，不冒血絲就好，保持口感鮮嫩，爽滑。

撈出放涼。

最后，豬盰放入盆中，加調料油二勺，加適量精鹽，味素，雞精，拌入味，淹二，三分鐘，在放菠菜，加香菜葉，蒜片，淋上芝麻油，拌勻裝盤即可。

我們還可以多嘗嘗，鴨血豆腐，排骨燉山藥啊，黃膳魚啊，等等。

這些補血益氣最快，營養豐富，不油膩。

我是君子蘭1972，讓我們一起做營養健康的美食。

兩只小豬豬123

女人補氣血一生離不開6大食物，美容養顏，滋陰養血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。

而女性由于經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發麻發涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經過少。

氣血不足老的快，如果你出現了上面的癥狀，得注意警惕了！【補氣血的6大食物】1.桂圓：養血安神2.紅棗：滋陰養血3.百合：養陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經、孕、產、乳四個時期，耗血、失血過多，更易出現血虛癥狀；中老年人體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現實情況是只有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應注重補氣養血。

【養容美顏小經方:百合棗仁茶】準備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅持數周，氣血回暖，滋陰養血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

自在的天南海北

補氣血的食療方法有哪些？補充氣血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，補血效果好。

桑椹含有豐富的鐵元素，對女性也有美容效果。

2.紅棗富含維生素C，還含有大量的膳食纖維，能促進鐵離子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白質和鐵。

它具有很強的抗氧化功能。

4.南瓜能有效幫助血液中紅細胞的正常運轉，預防貧血癥狀。

新疆大叔王gxfc518h

補氣血的食療方法有哪些？我給你推薦一個方法，因為我是種哈密大棗的，很多客戶都是氣血不足來買棗，可以嘗試下五紅湯，補氣血非常好，大棗，枸杞，桂圓，紅豆，紅糖等，放在一起煮粥，文火半個小時，一周兩次，補氣血非常好，哈密大棗本身就是中藥材，調理身體也好，堅持一段時間氣血問題會得到很大改善，有不清楚的問我

小樹保典

什么食物補氣血效果最好 補氣血并無效果最好的食物之說，日常生活中補氣血效果好的食物有血制品、動物肝臟以及藥食同源的中藥等，對癥服用都是效果比較好的。

血制品，如血腸、血豆腐或者動物血等，以及動物肝臟，如豬肝、雞肝、牛肝等，屬于血肉有情之品，均具有較好的補氣血效果。

藥食同源的中藥，比如山藥、大棗、當歸、肉桂、龍眼肉等，既可以當食物食用，也是很好的補益氣血的中藥。

如果氣血虧少較嚴重，也可以在專業醫生的辨證指導下服用補中益氣丸或八珍顆粒等補益氣血的中成藥。

日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

用藥應在醫生指導下進行，切勿擅自用藥。

本內容由黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫內科 副主任醫師 夏昆鵬審核 點這里，查看醫生回答詳情

健康達人雷恩

補氣血最快最有效的食補良好的氣色對每個人都是非常重要的，但是很多人都出現了貧血的癥狀，這是因為體內的血紅血細胞容量減少，所以需要補血才能恢復身體健康，下面就為大家介紹最有效快速補氣血的食補方法。

補氣血最快最有效的食補1、 食補補氣血吃什么最好將400克切塊的山羊肉、25克的黃芪、黨參和當歸（裝在紗布袋里）放入砂鍋內，加入1000毫升的水，以文火煮至羊肉爛熟，再加入25克的生姜和適量的食鹽，即可制成當歸羊肉湯，適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

每天或隔天1次，可以用10克枸杞、10枚紅棗和2個雞蛋煮一鍋，雞蛋熟后去殼再煮10分鐘，食用蛋及飲用湯汁，可以補虛勞、益氣血、健脾胃，對治療貧血癥、體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥有很好的調理作用。

紅棗蓮子粥是一款具有補脾益氣、養血安神、止泄瀉、益腎澀精和補養心氣功效的美味粥，將紅棗15克、蓮子15克和糯米100克一起煮熟，再加入適量紅糖即可食用。

豬肝花生粥是一道健康的食品，用20克花生、50克豬肝和200克粳米煮成粥，加入佐料即可食用，它不僅富含蛋白質、微量元素和維生素，還含有豐富的維生素B1。

女性補血有什么好處女性如果出現貧血的情況，會導致面色發黃、體型瘦弱，容易出現衰老的狀況，每個月都會有一次生理期，因此女性補血是保持身體健康的重要方式。

女性在生理期損失了許多元氣，應該及時多吃一些補血的食物，以便彌補損失，調節身體，提高血氣，這樣才能讓自己更加健康，有活力。

人們自古就有愛美的天性，妹子們也追求永葆青春的養顏補血之道。

女性朋友們，要想保持寶寶般的容顏，就必須好好調養自己的身體，為了將來子孫后代的健康，爸爸媽媽們更要養成良好的生活習慣，遠離不良的習慣。

補氣血最快最有效的食補2、 吃什么補氣血最快最好呢？

1、桂圓桂圓紅棗湯具有補氣血、補充陽氣精氣的功效，如果女性朋友常出現體寒，月經推遲、疼痛的情況，可以在月經前幾天服用這種湯來調理。

2、牛肉牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠增強機體的抗病能力，有助于補血養血。

3、羊肉羊肉富含蛋白質、鈣、鐵等營養物質，可以增強氣血，補腎養顏。

4、銀耳女性朋友可以吃銀耳，它不僅有美白作用，而且可以補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種很好的美容食品，還可以提振精神，補充氣血。

5、紅棗從臨床上來說，紅棗是一種常用的補充氣血的食材，當出現氣血不足的情況時，可以每天食用一些紅棗來進行滋補，可以生吃，也可以用來煲湯。

6、豆漿豆漿的性質溫和，能夠延長女性朋友的美麗時間，在女性朋友疲憊時喝一杯豆漿，也能補充氣血。

7、西紅柿西紅柿富含多種維生素、抗氧化劑和礦物質，因此具有很高的美容和食用價值。

它含有豐富的維生素、鐵、鈣、鎂等礦物質，常吃可以補血益神，使皮膚柔嫩有光澤，臉色紅潤。

補氣血最快最有效的食補3、 補血食物有哪些

1、龍眼肉桂圓肉，又稱龍眼肉，夏季新鮮上市，富含維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，以及豐富的鐵質，建議孕婦和產婦食用，是極佳的補血食品。

2、黑芝麻最簡單的補血秘訣就是多吃黑色和紅色的食物。

黑色食物可以入腎，促進腎藏精納氣，從而幫助血液的生成。

紅色食物則是根據“以形補形，以色補色”的原則，可以補充血液。

食用芝麻，可以促進肝臟、腎臟、肺部和脾臟的功能，具有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。

3、胡蘿卜俗稱紅蘿卜的胡蘿卜，日本人也稱之為人參，其中富含豐富的β胡蘿卜素，有助于補血，可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的湯飲更具補血效果。

4、南瓜南瓜被清代名醫陳修園譽為“補血之妙品”，其中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷和磷等營養素。

鈷、鋅、鐵質都是補血的重要營養素，鈷可以幫助紅血球正常運作，鋅則會影響紅血球的功能，而鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

5、葡萄葡萄富含鈣、磷、鐵和多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和疲勞過度者的滋補佳品；懷孕的婦女也可以多多吃葡萄，不僅有利于胎兒營養，也能使孕婦容顏紅潤，血脈暢通！如果沒有葡萄，也可以吃葡萄干！

6、甘蔗冬季水果中，甘蔗受到人們的喜愛，其中含有多種微量元素，其中以鐵含量最高，每公斤可達九毫克，因此被稱為補血果。

但從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗中醫認為紅棗性暖，能夠促進血液循環，增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤，而且富含維生素、果糖和氨基酸等有益成分，與桂圓搭配，既能補血養氣，又能養顏美容，是“愛面子”的美眉們的不錯選擇。

8、黑豆紫薯有助于改善腎虛、血虛的癥狀，能夠幫助腎生髓化血，增強脾胃的運化功能，長期食用可以防止衰老，提高活力。

9、紅糖紅糖性溫，有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效，適合體質虛寒、怕冷的人食用，但胃炎、胃潰瘍引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用。

10、黑木耳養陰補血、潤肺明目。

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只有吃肉類、肝臟和阿膠才能補血，大棗和紅糖補血是騙人的。

健康小馬甲17

很多女性常常出現氣血不足的癥狀，那么怎樣來改善氣血不足呢?女性應該吃什么食物才能補充氣血呢?下面，我將與大家分享氣血不足的食補方法，希望能給大家帶來幫助!氣血不足食補方法一：1、銀耳紅棗湯

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，因為它的顏色、口感、功效與燕窩相近，但價格卻更實惠，而且不易引起發熱，因此受到了廣大消費者的青睞。

燥氣和火氣就像是急性和慢性病，火氣來得快去得也快，但是長期放置會變成燥氣，所以最有效的補藥就是食用銀耳，可以做成銀耳紅棗湯，不僅味道美味，還能讓膚色白皙潤澤，身材輕盈纖細。

2、黑糯米補血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗有補血的功效，如果再加上山藥，營養價值更高，每個月都要喝一次，用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮成粥，雖然可以補血氣、促進血液循環，但是每次盡量只用7.8個桂圓（寒胃的朋友可以加2片紅參）

3、養顏補血燕麥粥

女人要定期珍惜自己，即使只是隔一段時間就會想起自己，也已經很不錯了！

先把核桃、紅棗、龍眼干泡好，把清洗干凈的燕麥倒入電飯鍋中，加適量的水，開始煮，記得要掌握煮的時間，待粥滾開后改用熬粥檔，出鍋前再放入一些紅糖。

4、雙紅補血湯

將500克紅薯、10克紅棗和適量紅糖放入2000毫升清水中，煮開后等紅薯熟透，再加入紅糖，就可以做出這個夏天常吃的甜品了，如果喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。

氣血不足食補方法二：花生米大棗燒豬蹄

配料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、固香、小茴香各少許，鹽適量。

將花生米和大棗用清水洗凈浸泡；將豬蹄洗凈，煮至四成熟，用醬油拌勻；鍋中加油，燒至七成熱，將豬蹄炸至金黃色，放入炒鍋中，加入清水，放入花生米、大棗和調料，燒開后以小火燉煮即可。

蝦仁魚皮

需要準備的原料有：水發魚皮300克、鮮海蝦仁100克、熟火腿絲10克、雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水淀粉、熟豬油和雞湯，每種原料用量按需要適當調整。

將魚皮切成6厘米長、3厘米寬的塊，放入沸水鍋中焯一下，然后去掉腥味，撈出放涼備用；將鮮蝦仁洗凈，放入碗中，加入精鹽、雞蛋清、味精和少量水淀粉，用竹筷子攪拌均勻，至有粘性，放置2-3小時讓其膨脹；炒鍋加熱，放入豬油，燒至四成熱，倒入蝦仁，用筷子劃開，瀝去油，撈出備用；炒鍋中留油，放入蔥段爆香，加入酒、姜汁、雞湯，湯拂后，把蔥段撈出，倒入魚皮，加入鹽拌勻，待湯沸騰時，加入味精，起鍋裝碗，撒上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即可。

當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

把烏雞肉洗凈切塊，把當歸和黃芪洗凈，放入鍋中加入適量的水，以文火煮熟，加入調味料即可食用。

這種方劑適用于氣血不足、腎虛的月經病患者，表現為經期不準、經量少而色淡、神疲氣短、多夢失眠、頭昏腰酸、面色蒼白等，具有雙補氣血、固腎調精的功效。

人參大棗湯

將人參切片，大棗洗凈，將人參和大棗放入砂鍋中，加入清水，浸泡半天后，煮約1小時即可。

本方有補氣血的功效，適用于氣血虧虛、虛弱勞損的人士。

百合紅棗銀杏羹

將新鮮牛肉洗凈切成薄片，白果去殼，浸泡去外層薄膜，清洗干凈，百合、紅棗和生姜也用清水洗凈，紅棗去核，生姜去皮，切成兩片；燒開瓦煲內的清水，放入百合、紅棗、白果和生姜片，中火煲至百合熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，最后放入少許鹽，即可盛出食用。

此菜有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

黃芪紅糖粥

將黃芪洗凈切片，放入鍋中加入清水煎煮去渣取汁；把粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加入適量清水，煮至米爛熟即可。

這種粥有補氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華的人。

黃芪桂圓粳米粥

原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

將黨參、黃芪洗凈掙碎，先煎取汁，加入適量的水煮沸，再加入桂圓肉、枸杞子和粳米，用文火熬煮成粥，最后撒上適量的白糖即可。

注：煮粥時加入紅棗10～15枚則效果更好。

看了“氣血不足食補方法”的人還看：

1、 食療養生補氣血

2、 女人腎虛的食補方法

3、 補氣補血方法

4、 美白食療方法

余益惠健康

1、豬肝是一種富含鐵和磷的營養保健食品，是造血的必備原料，也是補血的最佳選擇，特別適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血的人食用。

2、紅棗是補血的首選食物，它富含環磷酸腺苷，可以調節人體新陳代謝，促進新細胞的生成，加速死細胞的消除，增強骨髓造血功能，提高血液中紅細胞的含量。

3、牛肉營養豐富，顏色越紅含鐵量越高，每100g牛肉中的鐵量約為1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率達到22.8%，除此之外，牛肉還富含蛋白質和各種礦物質，是一種優質的補血食品。

4、黑豆對于那些容易貧血的女性來說尤為有利，因為它含有豐富的鐵，能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的作用。

5、《壽親養老新書》中記載：牛奶最適合人體，可以平衡血液、益心、增強肌肉，讓人體健康，面容光彩，心情不急，因此，女性朋友可以多喝牛奶來補氣血、滋養身體。

6、莧菜是一種功效卓著的補血蔬菜，紅莧和綠莧中的鐵質含量都很高，每100g紅莧含有12mg的鐵質，綠莧含有4.9mg的鐵質，莧菜和小魚一起煮，鐵質含量更高，而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞既可以藥用，又可以食用，每100g枸杞中含有14.6mg的鐵，還富含多種必需氨基酸、銅、鋅等微量元素，可以快速補血，促進免疫功能，增強抗病能力。

8、桂圓肉，又稱為龍眼肉，是我們生活中很常見的食物，它含有豐富的鐵質和維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，可以補血滋陰，有助于治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥，而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。

中醫館竇大夫

古代道醫補氣血的方法首先不是服用藥物，而是疏通經絡，調節陰陽平衡，使氣血循環順暢，從而自然增加氣血。

中醫認為，紅色的食物可以補充氣血，常見的有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等，若氣血虛弱，可以適當補充，但不可過量。