抽筋怎么辦(如何快速解決腿抽筋的問題？)

這個好辦，一招搞定！本人在十幾歲時，跟我的父親睡在一起，由于那時太調皮了，白天再怎么玩都不決得累，還有一方面是食物匱乏欠缺營養的原因吧，時不時的睡到半夜，腿也抽筋，疼的我只叫！還是老年人有經驗，只見我的父親，用他那強有力的大手，抓住我抽筋的那條腿，用力一拽，立馬見效！不疼了，筋也不抽了！二，如果沒有人給你拽，可以立刻翻身下地，直立片刻即可！百試百靈。

希望能幫到題主，本人的親身經歷！絕對有效。

本人觀點。

張景明零基礎學中醫

從中醫認識，抽筋的常見病因有兩種：

1.由于感受風寒之邪，寒邪凝滯收引，侵犯經絡，引起筋脈收縮攣急。

2.因年老、妊娠、過勞等導致肝血不足以濡養筋脈，筋脈失養而致攣急。

中醫治療以上情況，代表方劑如：芍藥甘草湯、四逆散等。

處方要在辨證準確的情況下進行使用。

其他比較常見的原因，如運動過度、出汗過多、肌肉疲勞、局部壓迫或者缺鈣等，都會不同程度導致抽筋。

發生抽筋，緊急處理方法：

第一，若是小腿或腳趾抽筋，可用手抓住抽筋側的腳趾，慢慢向，上拉，再慢慢伸直腳，然后用力將小腿伸直;第二，大腿抽筋，可以屈膝向上，雙手環抱住小腿，再放開并將腿伸直，重復動作；第三，若是受寒抽筋，可以局部熱敷緩解抽筋。

日常預防腿抽筋：

在飲食上，多選擇青菜、堅果、牛奶、雞蛋等食物；生活中，多在室外運動，多曬太陽，運動前一定要熱身，運動量不宜過大，保持循序漸進；穿衣方面，腿、足部的保暖是重中之重，夏季應避免冷風直吹。

如果是晚上容易抽筋多考慮肝血虧虛，腎精不足等導致筋脈失養所致,治療以補益肝腎為主。

另外寒性收引凝滯，如果外感風寒邪氣，筋脈拘急收引也可以出現抽筋的情況。

最后提醒大家，肌肉抽筋的原因雖然較多,但它可防可治，結合自身情況進一步判斷鑒別，只要對癥處理，就可盡快解除疼痛。

需要注意的是，如反復發作腿抽筋，應及時就醫檢查，降低對身體造成更大傷害的風險。

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腳抽筋比較疼痛，造成腳抽筋主要有以下原因：1、小腿肌肉著涼受寒，便有腿抽筋現象。

如，晚上睡覺時未蓋被子，吹空調，冷水洗澡等，都易導致小腿抽筋出現。

2、進行劇烈運動，令局部代謝乳酸增加，特別平時不經常運動，突然進行劇烈運動，就會令肌肉收縮、放松無法協調，導致小腿抽筋。

記得鍛煉需循序漸進。

而且運動量過大，大量出汗，再缺少鹽分補充，令人體液體、電解質過多丟失，代謝廢物堆聚。

血液循環不暢，就易出現痙攣。

3、缺鈣，鈣離子于肌肉收縮時有重要作用。

若血液里鈣離子過低，肌肉易興奮導致痙攣，也就是缺鈣。

緩解腿抽筋方法：

1、既然抽筋與肌肉痙攣相關，那口服藥一般效果較慢，最好進行局部按摩，做踝關節活動，如進行扳腳動作，能暫時減輕痛感，適當進行下肢活動，防止過于勞累，服用舒筋活血藥、芬必得等來醫治。

2、由于缺鈣引起的腿抽筋，平時可多食用鈣高東西，如奶類、花生等，或服用鈣片。

3、將大拇腳趾上翹，腿伸直；或抽筋時立刻坐起來，伸直小腿，身體前屈，兩手扳前腳掌，慢慢軀干側牽拉，到痙攣好轉。

4、抽筋時，兩手馬上搓擦小腿，或按揉、輕叩肌肉，均能緩解疼痛。

5、用手按摩委中穴：位于膝蓋后凹陷中間位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置。

拿大拇指腹用力按壓，有出現酸脹為止。

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腿抽筋又稱肌肉痙攣，相信很多人都有過這樣的經歷，那么在腿抽筋情況發作時，此時大家應當要采取怎樣的措施，來達到快速止痛的目的呢?

根據不同的原因，此時應當要采取不同的對策，以較快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。

在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，則可取得一定的療效。

具體來說，當小腿后面的肌肉抽筋，則可以扳腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關節，而如果是小腿前面的肌肉出現抽筋的情況，則可壓住機體的腳板并用力扳屈腳趾。

當然，有條件的話，大家還可以嘗試將身體靠在墻上，保持腳后跟著地的姿勢，然后將機體的體重集中在發生抽筋的腿上，進行力撐，往往也可以取得一定的幫助，但是此時則應當要注意避免摔倒的情況發生，最好是能夠在他人的輔助下進行。

在發生抽筋后，大家千萬不要慌張，適當按摩穴位，也可以使得這一情況得到緩解。

雖然在生活中，能夠導致小腿抽筋情況發生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解，最終改善機體的不適感。

指導專家：王家雙，國家二級教授，主任醫師，廣州十大名醫。

中華醫學會疼痛學會原副主任委員，廣州中醫藥大學金沙洲醫院疼痛科首席專家，暨南大學醫學院廣州紅十字會醫院疼痛科終身榮譽教授。

專長：擅長神經疼痛的治療，特別是帶狀皰疹后神經痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。

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謝悟空邀請!腳抽筋是指肌肉突然不自主的強制收縮現象。

腳抽筋的原因很多：運動過度；肢體受寒冷刺激；缺鈣局部肌肉興奮的增高，發生強烈的收縮；慢性病患者（三高人群）下肢動脈硬化閉塞，引起下肢動脈狹窄，導致肢體慢性缺血；骨質疏松等，都會引起腳抽筋。

經常腳抽筋的朋友，日常生活中營養均衡，攝取足夠的礦物質（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通風不良或密閉空間長時間做劇烈運動；運動前做好準備工作；注意保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳并做按摩。

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　　抽筋是一種非常常見的現象，很多人都是會出現的`。

抽筋學名為肌肉痙攣(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，那么抽筋怎么辦呢，下面就一起來看看吧

　　抽筋怎么辦

　　一、抽筋的普通方法 　　1、立刻腳著地 　　抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。

　　2、扳扳腿 　　如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。

　　3、按摩、熱敷 　　輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。

如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

　　二、抽筋的穴位按摩法 　　1、按揉委中穴 　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡止痛。

　　2、按揉陽陵泉穴 　　將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　逗并3、按揉足三里穴 　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　4、按揉條口穴 　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹弊指喚放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡、緩痙止痛。

　　5、掐承山穴 　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經活絡、柔筋緩痙。

　　6、合按昆侖穴、太溪穴 　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

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