孕婦失眠怎么辦呀？(孕期總失眠是什么原因？有什么解決辦法嗎？)

睡不著怎么辦

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有養(yǎng)神、安神的功效。

因為牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。

因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠。

2、聽輕緩音樂

音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。

最好聽一些輕柔一點的音樂，大散山以正好聽得清為好。

因為聲音太大會影響睡眠。

3、睡前泡腳

在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，還可以適當按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、遠離電子產(chǎn)品

在準備入睡的前半個小時，把你的手機、MP3等電子產(chǎn)品，放到離自己不要太近的地方，給自己半掘迅個小時的時間，滾中放空自己的大腦和內(nèi)心。

5、固定一個時間睡覺

根據(jù)自己的作息，給自己制定一個時間，強制自己每天在那個時間段睡覺。

即使無法入睡，也要強迫自己上床，平躺，做入睡的準備。

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孕婦失眠怎么辦啊？孕婦失眠可以安排食療來嘗試，根據(jù)醫(yī)囑多吃補氣養(yǎng)血的食物來調(diào)節(jié)，建議要加強營養(yǎng)攝入，平時注意體重變化。

此外，可以適當進行戶外活動，睡前可以喝一些溫牛奶來改善睡眠質(zhì)量，白天不要長時間待在家里，以免影響夜間睡眠。

小韋生活日記

很高興回答你的問題：1、睡姿：孕媽媽左側(cè)位對自己和胎兒比較有利，可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。

2、舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、避免進食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可樂、茶、巧克力)的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

4、晚餐避免吃辛辣食物。

晚飯最好安排在睡前4小時左右。

吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。

5、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當?shù)倪\動。

6、在床上少看一會兒手機或者平板電腦，可以閱讀一些讓人情緒安寧的書，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意襲來。

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1.保持良好的環(huán)境。

孕婦的睡眠環(huán)境要啟棗核求很高，比如光線太暗或者太亮；比如安靜，不要太吵；比如房間的空氣要清新，不要太悶。

孕婦的睡眠環(huán)境差的話，基本上整晚都是醒著的。

所以，如果孕婦睡不著，就要想辦法改善睡眠環(huán)境。

比如住在嘈雜的地方，就要帶軟耳塞。

比如晚上，記得給房間通風，睡覺后再關(guān)窗。

最好留有空隙，幫助室內(nèi)空氣流通。

2.睡覺前喝點熱牛奶。

牛奶有助于睡眠，這是很多人都知道的。

所以建議孕期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶。

牛毛不僅營養(yǎng)價值高，還能安神助眠，對失眠有很大幫助。

不過注意孕婦喝點新鮮純凈的牛奶，不要喝添加劑多的巖橋那種。

泡腳對身體很有好處。

不僅能緩解一天的疲勞，還能放松腿部肌肉，甚至放松情緒。

對于失眠的人來說，睡前泡腳是一個不錯的選擇，但是需要注意的是，孕婦泡腳時間不要太長，水溫也不要太高，40度就可以了。

3.保持良好的睡姿。

人體的心臟在左側(cè)，所以睡覺的時候還是右側(cè)睡比較好。

這種方法可以減輕睡眠的壓力，避免局部血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，防止睡覺時出現(xiàn)胸悶的癥狀，緩解睡眠焦慮。

睡前不要喝太多的水和湯。

因為女性懷孕時腹部明顯增大，會擠壓人的膀胱，導致很多女性尿頻尿急。

因此，孕婦睡前最好少喝水，晚餐不要喝太多湯，以免尿頻尿急，影響人的睡眠質(zhì)量。

4.晚飯后散步。

懷孕后，雖然不能做劇烈運動，但也要做適當?shù)倪\動。

晚飯后，你可以吃得太多，你可以去散步。

運動使你的身體感到疲勞，這也有助于你快速入睡。

同時也提醒孕婦，每次散步要走好時間，身體不能太累，否則會影響睡眠。

悄掘

凌晨媽媽育兒

回想我懷老二的時候，頭幾個月白天困就睡一天，晚上還能睡。

可三四個月后，白天就算不睡，晚上眼睛也像加了潤滑油，完全睡不著。

孕期為什么睡不著？尿頻

隨著子宮增大，壓迫膀胱，不一會就能感覺到尿意。

這嚴重影響了睡眠質(zhì)量。

缺鈣

由于鈣質(zhì)補充不足，在夜間睡眠的時，就會出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象，這種情況也會影響到孕婦睡眠的質(zhì)量，出現(xiàn)失眠的癥狀。

激素變化

女性在懷孕期間都比較敏感。

在壓力過大的情況下，就會出現(xiàn)夜間失眠的癥狀。

孕婦晚上不愛睡覺，有啥辦法可以緩解？睡前熱水泡腳，可以讓精神放松，緩解疲勞；喝一杯溫牛奶，有助于睡眠；及時補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起腿抽筋；

此外，孕婦要保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大。

家人也要多給予陪伴，多溝通。

要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素，要多曬太陽，保持一個良好的生活習慣和作息時間。

一位凌晨開始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我?guī)z孩子的育兒經(jīng)驗。

希望我的育兒經(jīng)驗能帶給您一點幫助！

浙江卜藥醫(yī)師

許多準媽媽經(jīng)常苦于無法安然入睡，這就是孕婦失眠。

女性在孕期失眠，主要由下列原因所致。

1）激素變化：女性在妊娠期間，一般在精神上和心理上都比較敏感，相對地對于壓力的耐受力也會降低，通常在這段時間內(nèi)不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。

一般認為，在妊娠期女性心情的改變，是因為激素變化所導致。

女性在妊娠期間，主要是雌激素和黃體素等兩種激素發(fā)生變化而影響情緒，使得孕婦的情緒可能高低起伏很大。

對于壓力的耐受性也下降。

曾有醫(yī)學報導，孕婦壓力過大可能會導致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。

因此，給孕婦適度調(diào)適壓力，以及丈夫、周圍親人、朋友的體貼和關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都非常重要，也有助于改善孕婦失眠。

孕婦的睡眠改善，又可以調(diào)節(jié)孕婦的情緒，使其保持良好的情緒。

2）飲食改變：由于孕婦飲食習慣的改變，也會影響孕婦睡眠品質(zhì)的好壞。

因此，保證孕婦均衡的飲食就很重要。

有些孕婦在懷孕期間口味有很大的變化，但是，必須盡量避免食用能夠引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

特別是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。

所以，孕婦應該盡量不吃這些可引起壓力的食品，而多吃些新鮮蔬菜、水果以及富含蛋白質(zhì)的魚、蛋等，以改善孕婦的睡眠，保護胎兒健康發(fā)育。

3）尿頻影響睡眠：妊娠婦女常會發(fā)生尿頻，許多人又習以為常。

據(jù)統(tǒng)計，在懷孕初期可能有50%的孕婦出現(xiàn)尿頻問題，到了妊娠后期，則有近八成的孕婦為尿頻所困擾。

不只是白天，而且夜晚也會頻繁地起床上廁所。

這種癥狀將會嚴重地影響孕婦的睡眠質(zhì)量，造成失眠問題。

為此，應該積極防治孕婦的尿頻，提高孕婦的睡眠質(zhì)量。

另外，據(jù)統(tǒng)計，在全世界6億失眠者中有1.5億都是由于不舒適的枕頭造成的。

因此，挑選適合的枕頭非常重要。

孕婦也要選用合適的枕頭。

智能設(shè)備維修工

有些孕婦的睡眠狀況是很不好的，經(jīng)常晚上睡不著覺，其實這樣子是不好的，孕婦失眠不僅僅會對孕婦本身不利，對孕婦肚子里的寶寶也會產(chǎn)生不好的影響。

既然孕婦晚上睡不著是一件不太好的事情，那該怎么辦？有什么解決辦法？一、孕婦晚上睡不著怎么辦建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松，睡覺前可以適當?shù)暮缺Ｄ蹋盹埡笊⑸⒉剑砩吓菖轃崴_，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。

除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。

孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的歷脊可能。

當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

二、孕婦晚上睡不好怎么辦忌飽食。

晚餐七八成飽即可。

睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡。

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒。

研究證明，喝酒好像可以稿爛運幫助人入睡，但是實際上是不正確的。

酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠。

有一個好的睡眠無論是對平常人還是對孕婦都是非常有好處的，良好的睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛。

孕婦更是要有良好的，充足的睡覺喔，這樣子也能讓肚子里的寶寶鍵梁更加健康的發(fā)育成長，這簡直就是一舉兩得的好事情。

小米米和大承寶

我是雙胞胎孕媽，也是老失眠，睡前喝一杯牛奶，聽一下輕柔的音樂

依嵐

側(cè)著睡，保持好心情，告訴自己自己在孕育一個新生命是件非常偉大的事情，辛苦是正常的，想到孩子那么可愛會對你笑，天真無邪的笑，你的心情也就好了，閉上眼睛想些美好的事情然后讓自己慢慢沉睡

孕享時光

孕期失眠是一些孕媽常遇到的一些情況，那么孕期失眠的原因有哪些，要怎么去改善呢？

孕期為什么會睡眠質(zhì)量差？

1，情緒不穩(wěn)

懷孕以后，由于孕激素影響，孕媽媽因此會變得敏感、情緒低落等，加上對孕期不適的不適應，生活節(jié)奏和規(guī)律的改變?nèi)菀缀紒y想，給自己增加不必要的壓力，晚上入睡后就會多夢，導致睡眠質(zhì)量變差。

2，尿頻

隨著寶寶的發(fā)育，增大的子宮會擠壓到膀胱，孕媽媽經(jīng)常都會有尿頻的情況出現(xiàn)。

起夜次數(shù)太多，自然影響到睡眠。

3，抽筋

很多準媽媽在孕期會出現(xiàn)下肢抽筋的現(xiàn)象，這主要是因為孕期體內(nèi)血鈣過低所致。

另外，孕期如果飲食過咸，會加劇下肢水腫的情況，這些不適都會影響睡眠質(zhì)量。

孕期，除了營養(yǎng)補充外，休息睡眠也很重要。

睡眠不好，情緒不高，很容易造成孕期抑郁，一旦陷入惡性循環(huán)，調(diào)整起來會很麻煩。

而且，睡眠不好還可能影響胎兒的供血量，對寶寶的生長發(fā)育造成影響。

懷孕以后，準媽媽可以從以下4個方面調(diào)整，保持良好的精神狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。

1，特別是孕早期 ，

孕媽媽若出現(xiàn)心情不佳，要學會自我調(diào)節(jié)，多跟其他準媽媽交流，有問題要及時跟家人溝通，把自己心里的不快和疑惑宣泄出來，不要帶著思想負擔入睡。

2，出現(xiàn)腿抽筋的準媽媽，

可以到醫(yī)院檢查一下看看是否是缺鈣引起，有需要的可以適當補充鈣劑。

媽媽身體好，營養(yǎng)足夠，才能為寶寶的健康發(fā)育提供堅實的基礎(chǔ)。

3，懷孕以后要注意休息，同時也應適當運動

身體條件允許，無其他需要臥床保胎的情況，適量的運動鍛煉對睡眠很有幫助。

切記要保證安全，也別讓自己累著了哦！

4，換個姿勢試試看。

到了孕中后期，腹部隆起越來越大，媽媽們行動不便，感覺怎么睡著都不舒服，這是很多寶媽經(jīng)常遇到的。

可以買個專門的孕婦枕頭，對幫助你更快入眠有好處。

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a英

別異想天開了！從懷孕開始，一直到孩子長大上學，你都別想有一個好的睡眠。

慧心學長

應該要營造一個特別好的睡眠環(huán)境，并且在睡前應該喝一杯牛奶，然后每天聽音樂或者是聽故事陪豎，還可以養(yǎng)成特別好的睡眠習慣，可以提賣攜高睡眠質(zhì)量，會有特中亂伏別好的效果。

宏盛星辰

在睡覺之前不要胡思亂想，然后也閉巧應該養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，可以選擇在睡覺之前喝一杯熱牛奶，然后也應該放松身心，可以選擇轎隱鍵左側(cè)臥的方式進行睡覺，這樣不會壓迫到胎兒，也是非常正確的孕攜段期睡眠姿勢。

藝翔說故事

孕婦是特殊人群，盡量不要用藥物調(diào)節(jié)，可以飲食調(diào)節(jié)，盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡眠質(zhì)量欠佳了；另外要合理釋放壓力。

睡前放空頭腦，調(diào)整呼吸，自然入睡，必要時可看醫(yī)生。

孕期失眠原因具有多種，治療時依據(jù)不同原因，選擇不同方法，具體如下：1、生活因素：部分孕婦因辭工后，居家休息時出現(xiàn)失眠，治療時建議養(yǎng)成良好作息習慣，適當戶外活動，睡前避免飲水，晚餐不宜過咸，同時需避免觀看驚悚視頻或書籍；2、妊娠雌激素變化：多見于孕前已經(jīng)存在失眠癥狀，妊娠后失眠癥狀加重，可出現(xiàn)輕度焦慮，甚至導致抑郁癥，治療時建議尋求心理醫(yī)生幫助。

懷孕睡不著可以通過以下方面來改善：首先放松心情，避免過度焦慮和緊張情緒。

可以熱水泡泡腳，每晚喝杯牛奶，選擇適當?shù)乃X姿勢等。

1、懷孕期間多數(shù)孕婦會有失眠的情況，多是由于過度的緊張，擔憂等心理因素引起的，所以首先要放松精神，不要過度焦慮，按時產(chǎn)檢就可以的。

2、可以白天適當減少午休時間，熱水泡腳既能緩解疲勞，還可以促進睡眠。

3、睡前喝杯熱牛奶，牛奶營養(yǎng)豐富，補充懷孕所需營養(yǎng)還能促進睡眠效果很好。

4、睡前可以聽舒緩音樂。

小城樓主

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流水不腐6666

可以聽聽舒緩的音樂，睡前用熱水泡腳，看看書，少玩手機，這樣就能比較快入睡。

心理醫(yī)生老沈

你好，我是心理醫(yī)生老沈，很高興能解答的問題。

失眠是睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差，說人話晚上睡不著、容易醒，醒后難以再次入睡。

有的人失眠之后，白天還可以正常做事，大部分的人在白天醒后感覺注意力不容易集中，情緒容易波動，特別疲憊，低落。

在孕期很多準媽媽會遇到睡眠的問題，特別是在懷孕的頭三個月和最后三個月。

引發(fā)失眠的原因，除了成人常見的焦慮，工作壓力大，白天睡太多等常見原因之外。

還有孕期的各種不適感，比如腿抽筋、經(jīng)常感覺尿頻，無端的要上廁所，腰酸、擔心帶不好寶寶等等。

可不管什么原因引起的，首先我們要知道，失眠會讓你不舒服，但對寶寶是無害的，不用擔心傷害寶寶。

很多人都是失眠對身體傷害大，好的睡眠是健康的前提。

睡前讓自己保持平和的心態(tài)

孕婦十有八九都有失眠的癥狀，所以不要以為只有你自己存在這種情況，把心態(tài)放平和就行了，睡前保持平靜的心情，可以看會書看累了自然想睡覺，可以聽一些適宜孕婦的胎教音樂，孕媽睡眠不好，影響胎寶寶的發(fā)育那就不好了。

睡覺發(fā)生抽筋你需要補鈣了

不少孕媽晚上睡覺的時候容易發(fā)生抽筋，又不知道怎么回事，答案就是你需要補鈣了，如果曬曬太陽還不行的話，特別是孕中期、孕后期胎兒發(fā)育快，孕媽補鈣不及時，不僅發(fā)生腿抽筋、牙齒都容易松動，補鈣不及時胎兒的發(fā)育會緩慢、可能會導致寶寶畸形。

睡姿

沒懷孕前你的睡姿不受限制，但懷孕后哪款睡姿都不能讓你有個好睡眠，特別是有些孕媽喜歡平躺，但是平躺對寶寶不好，側(cè)躺怎么都睡不好，看來要提前培養(yǎng)自己側(cè)躺睡覺啊！最好是往左躺，這是最舒服的睡姿。

白天適當?shù)倪\動、控制午休時間

很多孕媽懷孕后家人格外疼愛，不讓她做家務只要安心待產(chǎn)就可以了，這樣孕媽沒有進行運動、白天又容易貪睡，晚上自然沒有一個好的睡眠，我們都知道適當?shù)倪\動有助于一個好睡眠。

睡前少喝水、盡量不要喝茶、咖啡等

睡前喝多了水、牛奶，會讓你整個晚上都想起夜，起夜的次數(shù)多了自然沒有一個好的睡眠，懷孕后不建議孕媽喝茶和咖啡，特別是晚上喝了的話，大腦處于興奮狀態(tài)，很難盡快進入睡眠狀態(tài)。

室內(nèi)通風、舒適溫馨

臥室需要經(jīng)常通風換氣，孕媽也不要用蒙著被子的睡法緩解失眠，導致缺氧不僅讓你頭痛肚子里面的胎兒會更加受不了。

打造溫馨舒適的臥室讓你睡覺有個好睡眠。

慧慧答題

睡不著可以聽聽音樂舒緩一下心情，或者是起來走動走動緩解一下睡眠焦慮。

小樹保典

孕婦晚上失眠睡不著怎么辦 孕婦晚上失眠睡不著，可以通過一些日常習慣進行調(diào)整，如保持身心愉悅，睡前飲用熱牛奶等。

若孕婦晚上睡不著，首先建議孕婦要注意應調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅；最好在平時適當多活動，保持飲食規(guī)律，盡量避免飲用咖啡和茶；睡前可飲用熱牛奶或溫水泡腳，促進睡眠；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫濕度適宜。

孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)失眠，主要表現(xiàn)為晚上入睡困難、多夢、易驚醒，這是因為懷孕后體內(nèi)激素分泌紊亂導致的。

孕婦懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌增多，交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)反復的失眠、焦慮、緊張等癥狀。

同時，孕婦失眠跟胎兒長達以后身體不適也有關(guān)系。

長期失眠休息不好不僅對孕婦的身體健康會造成影響，還會影響胎兒的正常生長發(fā)育，若孕婦失眠癥狀持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)明確孕婦及胎兒有無身體異常。

本內(nèi)容由鄭州大學第一附屬醫(yī)院 精神心理科 副主任醫(yī)師 常衛(wèi)利審核 點這里，查看醫(yī)生回答詳情

李青青醫(yī)生

失眠對身體的傷害到底有多大？醫(yī)師的答案很簡單，2個對策幫你趕走失眠安穩(wěn)入睡……由于睡眠是維持人體健康非常重要的一個過程，睡眠的重要性僅次于呼吸和心跳，因此長期失眠的患者，對身體會造成很大的影響及傷害。

常常失眠的患者，可能會出現(xiàn)記憶力的下降，甚至會引起自主神經(jīng)功能的不穩(wěn)定，比如焦慮、緊張不安或者壓抑感，甚至嚴重的患者還會有可能會出現(xiàn)心率加快，周圍血管收縮而導致血壓升高等癥狀，所以無論怎樣，患者應該保證好一定的睡眠。

……身心松馳，有益睡眠。

知睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

……閉目入靜法，即上床之后，先合上雙眼，道然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在活動，然而，眼睛的神經(jīng)活動的接受力已大大下降，在越來越微小的眼縫中，漸漸的誘導人內(nèi)體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

……

施庭學姐

白天的時候不要睡太長時間的覺，在晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，可以用熱水泡泡腳或者是用熱毛巾濕敷小腿灶州螞，輕輕按摩自隱埋己的太陽穴，可跡或以買一個孕婦枕頭，在睡覺之前做一些輕緩的瑜伽都是可以提升睡眠質(zhì)量的。

山西宏盛星辰

出現(xiàn)這種情況之后，一定要養(yǎng)成良好的睡覺姿圓升讓勢，然后要頻繁的更換睡覺姿勢，睡覺前不要喝茶，不要喝橘局咖啡，一定要早睡早起，白天不要睡太長時間，醒來之后笑陵千萬不要玩手機，可以聽清噪音，可以聽下雨的聲音，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。

識寶

看電視劇，看書。

數(shù)錢。

唉沒名可取啊

孕婦失眠可能是壓力、精神因素、妊娠期體內(nèi)激素水平變化造成的，可通過改善睡眠環(huán)境，適當運動，溫水洗腳等方式緩解。

1.改善睡眠環(huán)境：睡覺前，可以把枝察臥室的窗簾全部拉上，關(guān)掉燈或者把燈調(diào)成昏黃。

保持房間的溫度在16-22攝氏度，對睡眠有很好地幫助。

臥床時，最好采用左側(cè)臥位，這樣可以增加胎盤的供血。

猛備茄

2.適當運動：適量的鍛煉能改善孕婦的血液循環(huán)，增加食欲，改善睡眠，增強肌肉，為生產(chǎn)做好準備。

散步是孕婦比較適宜的運動，但要注意不要到人群擁擠、空氣不佳的公共場所。

3.溫水滾陵洗腳：通過泡腳的方式可幫助孕婦減輕疲勞感，能迅速減輕身體的疲勞感，并能提高身體的溫度。

不過泡完腳后，身體溫度會逐漸下降，這是一種很好地促進睡眠的方法，可以幫助孕婦盡快地進入夢鄉(xiāng)，緩解失眠癥狀。

孕婦出現(xiàn)身體不適應立即就醫(yī)。

慧說育兒

我們都知道，孕婦充足的睡眠可以幫助胎兒更好的發(fā)育，高質(zhì)量的睡眠還能讓寶寶出生后的作息時間比較規(guī)律。

但有些孕媽就是比較“調(diào)皮”，因為孕期時間比較充足，晚上就是喜歡熬夜，就算心理想著早點睡，可身體就不愿意行動。

我朋友圈有個孕媽，懷孕的時候在家里休息，所以時間就特別充裕，晚上基本都是12點過后才睡覺，要么玩手機、要么追電視劇看，我們知道后也勸過好多次，可人家不當回事。

現(xiàn)在寶寶出生了，非常難帶，月子里就開始白天睡覺晚上哭鬧，折騰的全家人都休息不好，最重要的是這孩子抵抗力還差，經(jīng)常感冒，現(xiàn)在三個多月還比同月齡寶寶瘦小，那個媽媽也是后悔的不得了。

那么，孕婦晚上不愛睡覺，有啥辦法可以緩解？

1. 睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助孕媽更好的入睡，不過尿頻嚴重的孕媽最好提前2小時喝，以免夜尿過多，影響睡眠質(zhì)量。

2.臨近孕晚期，孕媽晚上睡覺可能會覺得身體會出現(xiàn)疼痛感，心情也跟著變的煩躁，如此就不怎么想睡覺了。

這時候不如試下在飯后吃一點香蕉，可以緩解孕媽緊張的情緒，還能緩解失眠促進睡眠呢。

3.孕媽晚上不愛睡覺有可能是白天睡的太多了，那就要把白天的睡眠時間適當減少，大概每天午睡1個小時足夠，然后晚上10-11點入睡。

4.孕媽每次不想睡覺的話，就應該想想肚子里的寶寶，因為你的睡眠習慣會影響到寶寶出生后的潛在情緒，簡單點說，寶寶月子期間可能會愛鬧，不好帶。

為了寶寶和媽媽將來都能休息好，孕媽應該合理安排自己的作息習慣，慢慢把不好的習慣改過來。

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