失戀了怎么辦(和初戀分手后，你是怎么緩解痛苦和難過的？)

放手這段感情

米蘇是我

謝謝邀請。

說起初戀，感覺真的好遠好遠了唉。

都是高中時候的事情了。

我的情況比較特殊，是感情磨的沒什么的時候才分手的。

所以，沒有難過，有的就是解脫后的爽。

那段時間特別中二，放的歌都是“解脫，是肯承認這是個錯。

”至于如果要給建議的話。

要分情況吧，如果想要追回來，也有機會追回來的，那就再努把力！！！覺得沒法追回來的，要么去追一追讓現實打臉，徹底死心，要么就多干點別的事情，轉移轉移自己的注意力。

有句話不是說嗎，大多數初戀都是不得善終的。

或許可以這樣安慰一下自己啦。

以上就是我的答案啦，希望對看到這里的你有用~

雨亭569

謝邀，時間會幫你解決一切問題歸根到底，還是趕緊的下一位哈！

追憶青春逝水年華

我是追憶青春似水年華，很榮幸回答問題。

昨天才被分手，今天很難受就想著挽回，建議先讓自己冷隔離至少一周心態平和再來決定。

因五官而愛，因三觀而不愛，愛情大抵如此！

首先，保持冷靜才能“當局者迷，旁觀者清”。

任何時候我們都不要沖動時做重大決定，沖動的時候我們很難保持理性，常常做出錯誤的決定，有些決定一錯便后悔終生。

像在一段感情中昨天才被分手，題主一定心亂如麻難以自持，你很難受想挽回這段感情是人之常情，但你現在感情泛濫，無時無刻不在回想曾經兩人在一起美好的點點滴滴，很難控制情緒保持理性。

你現在最需要做的是先從有她的世界暫時隔離，先不要去想她的一切，讓自己先冷靜下來，恢復理性。

有的人分手后不死心，狂轟濫炸死纏不放，只會讓對方更加反感離你越來越遠。

有的人分手后，就會怨天尤人，不停的抱怨對方，指責對方，傾訴情緒，那么對方會覺得這是負能量沒有必要回應。

你現在需要來一段旅行，從這個令自己傷心的城市暫時離開，暫時離開令自己傷心的人，讓自己心態平和，至少想起她不再控制不住情緒。

其次，分析被分手的原因，等心態平和來決定要不要挽回，有錯改錯。

因為你們上一次的感情已經失敗了，如果你想挽回，那么就先反思一下是什么原因導致了分手，然后再讓雙方冷靜下來再來決定是否挽回。

如果自己無法挽回這段感情，一定是對方已經非常失望，或者存在其他原則上問題難于解決。

比如對方有了覺得更合適的對象，覺得跟他三觀更契合，深思熟慮后才提出分手。

有些感情可以挽回，分手的原因非原則問題，如有些人因為過生日或紀念日忘記，被賭氣分手。

還有一種可能，對方到了適婚年齡，迫于家人壓力有了更門當戶對更合適的結婚對象，這種情況跟對方家庭相關，一般難以挽回。

等你冷靜下來，也分析到上一段感情確實有個人犯錯原因，你應該想辦法向對方認錯，還要感謝他讓你成長，讓對方感覺到你知道犯錯的原因并且已經認真改變。

如果兩個人都有錯，先努力提升個人，不要著急去認錯，給時間給對方一起成長。

《追憶青春似水年華》：

愛情可遇不可求，如果不是非原則問題，輕易放棄了多可惜。

我們大多因五管吸引開始一段愛情，而能夠走向婚姻需要彼此三觀契合。

注：圖片來源網絡，侵權聯系刪除！

一帆風順37977

需要挽留的感情肯定是已經出現了問題，怎樣挽留呢？無非是投其所好，他或者她喜歡什么，你就做什么唄，但既然是挽留，我覺得就介于兩可之間了，所以不必太糾結，不是你的留不住，又何必苦苦挽留呢。

年年傷心

沒有辦法需要挽留的愛情都不長久換人吧。

電腦頭火機

生活不管遇到任何事情，我們依舊還要繼續下去，拿感情這種事情來說，既然兩個人確實不適合在一起，那么何必還糾結不放呢？對不對？即使勉強在一起你感覺會幸福么？

情感Y浪

一般來說，失戀是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。

當然失戀引起的主要情緒反應是痛苦和煩惱。

有的人能正確地對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活，然而有的人就不能及時的排除這種強烈情緒，導致心里失衡，性格反常。

怎樣從失戀情緒中走出來呢？首先要明白，失戀不失德，不要因為失戀的痛苦和憤怒去做過激的蠢事。

這是一種愚昧無知的表現，而且也不是解除痛苦的良藥，沒必要造成違反道德人性，觸犯刑律的結局。

要好好的靜下心來想想在一起的日子，為什么會突然想著離開，是什么隔閡？分歧點又是哪些？自己用心的想一下，肯定會從中發現點什么。

然后好好的考慮一下，真的還有愛不舍得放手，那就沒必要顧及什么顏面，用自己最大的耐心，最好的脾氣，去對待感情的末尾，哪怕平時咽不下去的氣，往常置之不理的事情，就是要給出一個自己的態度，坦誠，認錯，再認真交流一片，同時，也沒必要委曲求全，樹立起在對方心目中的地位，因為愛不能強求。

如果談不攏，一定要分開，那就隨緣。

當今世界，隨著社會對愛情越來越開放，大家幾乎都是自由戀愛，愛來得快，分手也快，很正常。

在戀愛中，不可能從一而終的感情，可謂是越來越少啦，多談幾次，有什么大不了的，多積累經驗，況且，愛情對所有人來說都是要經歷的階段，或早，或晚，肯定不會缺席的，給足自己信心和勇氣嗎！其次，既然失戀了，之前的點點滴滴，都成為一切的過去式，沒有愛了，不在乎啦，一切都過去啦，無所謂了，讓一切隨風去吧，不要老想著，把曾經的聯系，微信，QQ，物件等傷心的東西，一切直接的刪掉或丟掉，快刀斬亂麻，要知道眼不見為快。

然后，一定得給自己每天打扮的精神抖擻找事做，不要整天悶悶不樂待在家里，果斷的為自己緊繃的生活換一個環境，做自己平時想做因為沒時間而放棄的事，也可以重新學習一項新的技能，也可以，找個合適的地方聽聽歌，出去KK歌，參加鍛煉，寫作，找朋友聊天，看看自己喜歡看的書，集中精力轉移注意力，想辦法自我解脫掉。

相信新的生活環境會讓你更快的調整心態，將你陰云遍布的陰天變成陽光炎炎的晴天。

實在堅持不住，就給自己放個假，旅游，換個心情也行。

反正，不管用什么方法，目的一個，就是要重整旗鼓，更勤奮地工作，學習，快速從失戀中擺脫出來，恢復到曾經的模樣。

心情一好，昂首闊步的重新出發！不要放棄對愛情的新追求，因為沒有愛情的人生是不完美的，應該繼續去叩響愛情的大門。

相信在花叢中翩翩飛的蝴蝶，嗡嗡叫的蜜蜂中，會有你施展機緣機遇的場合的，放心啊！！！

夏天西瓜格外甜 1.轉移注意

力在失戀之后，如果你遲遲走不出悲傷，不妨轉移下你的注意力，你可以去旅游，去度假，把這段時間當做療傷的過程，好好的放松一下心情，當你覺得可以恢復平靜之后，再重新投入生活當中，你會發現生活原來如此美妙。

2.在失戀的時候不必壓抑自己的感情

戀愛總是經過長期相處后的結果，失戀了不可能不會悲傷，所以在你失戀之后一定不要壓抑自己的感情，該哭就要哭，該傾訴就要傾訴，不要什么都埋藏在心里，這樣你會有一肚子的負能量，如果當你的這些負能量沒有被消耗出去，那么，你是不會得到快樂的。

3.投入一段新的戀情

你經常會看到治療失戀最好的辦法就是投入一段新的戀情，其實這個方法是非常正確的。

當你和你現在的男朋友你情我濃的時候，還會去想上一個渣男的所有缺點嗎？

這當然是不可能的，熱戀時只會記住美好的事物，對于曾經的一切早已釋懷。

還有時間 方法太多太多就看你愿不愿意走出來 妖百慧1

謝謝悟空的邀請。

按說我的年紀和經歷回答這個問題不合適，但是經過慎重考慮，我還是選擇了回答，說不定對失戀之人有所幫助。

我是60年代的人，我們那個時候也提倡自由戀愛，但是人們長期思想束縛久了，就算是提倡自由戀愛，談戀愛的人自己還是很有分寸，僅限于拉拉手而已。

特別是真正到了兩人想要結婚的時候，那是一定要得到父母同意，家人祝福的，否則是結不了婚的。

倒不是因為房子、車子、票子，那時候家家戶戶都拮據，結婚就是登記完了，拿上自己的衣服搬到男方家里去就行了，在家里擺幾桌酒席，招待親戚、同學、同事吃一頓，就算婚宴了。

那時談戀愛目的很正，就是奔著結婚去的，不想結婚的戀愛不談。

我老公就是我的初戀，所以我沒有過失戀的經歷。

那時候我倆運氣好，準備結婚的時候正好趕上住房改革——福利分房，于是我們從他單位分到了一套60平米的小房子，我們非常高興，雖然房子小，但是在一樓，還帶著一個和房子面積一樣大的院子，太讓人興奮了，我們愉快的搬了進去，不用和父母擠在一起了。

后來我們有了一個兒子，兒子長大了，到了談戀愛的年紀。

時代在發展，兒子談戀愛順其自然吧，我們也沒多管，意思就是睜一只眼閉一只眼，因為我懷疑他在談戀愛，關心他問問什么情況，他卻說：“老媽你就別問了，我說了你們也不懂，等到該告訴你們的時候我就告訴了，該忙什么還是忙去吧。

”我還能說什么，忙去吧……忽然有一天，兒子回來一把扶住我的雙肩痛苦道：“老媽，告訴你個事兒，我失戀了，我很難受，我不吃飯了，回我房間了，先不要打擾我。

”說完回他房間瞇著去了。

我老公回來還想去關心一下，被我拉住了，我說：“他說痛苦著呢，你能幫他什么？你講的大道理人家都懂！”老公聽了也就不摻合了。

結果到了吃飯的時候兒子又跑出來說：“老爸，我想喝酒，我陪你喝點酒！”我倆對視了一眼，他不是不喜歡喝酒嗎？我老公道：“好啊，今晚你陪我多喝點，睡一覺，明天該干啥干啥！”就這樣，兒子在自己家里喝醉了。

一連半個月，兒子一回家就鉆到自己屋里，關著門，也不出來吃放，從外面帶些外賣回來，我猜是失戀后暴飲暴食吧，也沒管他。

那些日子兒子頭發長的像雞窩，沒了一點風度，我搭眼仔細一瞧，嚇我一跳，一對黑眼圈就像吸血鬼。

我拉著它走到鏡子跟前，他還不情愿，我說：“兒子，你現在還是很痛苦是吧？”他無力地點點頭，我又繼續：“來你照照鏡子看看，你現在的樣子就像一只鬼，你這樣子一點風度都沒有，一點男子漢氣概都沒有，那個女孩子會喜歡你？讓你同事看見還以為你出了什么事，這么沒有擔當誰會喜歡你？“ 說完我就離開了，留他自己想去吧。

第二天兒子回來了，我眼前一亮，他頭發理了，黑眼淡了很多，臉上也陽光了許多。

我贊許道：“青春陽光又回來了，黑眼圈快沒有了，繼續加油！”他爸爸也說道：“今天這個發型不錯，男人嘛，要拿得起放得下……”我趕緊朝老公擺擺手，現在的年輕人可不愿意天天聽說教，我們還是見好就收吧。

沒有過不去的坎，失戀只是人生經歷中的一部分，戀愛不是人生的全部，生活還要繼續！

凝凌恒9811

失戀了，在臨床上是對一段感情的終結，所以說失戀以后往情緒是悲傷的。

此時通過有效的轉移注意力，傾訴等方法可以緩解失戀后的情緒反應。

特別是通過轉移注意力到自己感興趣的話題當中去，提高愉悅感和掌控感，由自我掌控感受或者愉悅的感受，對于失戀是一種有效的阻止。

另外，傾訴也是非常重要的，特別是和親朋好友知己進行傾訴。

傾訴的過程中本身就是一種訴說，通過訴說，將自己內心的壓抑以及相關的悲傷的情緒表達出來，此時患者的整體的情緒會有明確的好轉。

也可以參與到運動當中去，運動本身就會激發快樂元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦慮，緩解情緒的作用。

所以說在臨床上，這是比較常見的方法。

如果說失戀已經造成了嚴重的損害，可以通過心理治療的方法進行調整。

漁子萌

分手是很正常的事情，努力往前走吧，過去的也就過去了，以后還會碰到你的真命天子/女的，要相信自己，學會自我治愈。

徐克文0

只有時間。

時間能沖淡一切！

烈火三代1989

失戀后是很痛苦的，失戀在年輕人中，在人的戀愛過程中經常發生，誰可能都有失戀的過程，一見鐘情后就結婚，這種現象不是特別多。

但在面對失戀時，不必陷入痛苦的情緒里頭，一定要想辦法自拔。

大家應該通過這次失戀，仔細想一想為什么失戀，最重要的是希望大家在搞對象時一定要注意要找一個能夠講到一塊，即能夠情投意合的人，這是最重要的，一定要注意性格，不要單純的考慮錢和外表，家庭情況等，以上都是次要條件，關鍵是戀人之間能不能合得來，將來能不能幸福，這是最主要的問題。

失戀以后要盡快總結經驗，從痛苦當中走出來，這是最明智也是最好的選擇。

百味江南270806841

戀愛時期雙方相互分手很正常！愛情是互相的吸引，互相的尊重理解和包容。

她離開你原因很多，不知道具體是那一方面？起碼說明你不夠強大 ，例如：外觀形象，脾氣性格，家庭教養，文化知識，經濟收入，地域限制，房（車）有無，工作能力，生活習慣，健康狀況等等。

任何一條都有可能引發女人離開，畢竟生存是第一需要，現實是很殘酷的。

建議你不要去再想辦法挽回她 ，唯一應該做的是自己化痛苦為力量，好好努力去學習做人，去認真工作，去建立自己的強大基礎。

好女人很多，你若盛開，蝴蝶自來。

家有梧桐樹，鳳凰會飛來！祝你好運！

一滴水2915

謝邀簡答：只戀無情沒有寄托，有情無愛還是沒有寄托，因此無愛無悔。

在不住X

失戀了肯定會特別的痛苦難受，感覺自己上就是世界上最悲慘的人，這個都是可以理解的，但無論怎樣都應該面對現實，既然分開了，就不可能再在一起，也沒有必要讓自己痛苦難受，因為沒有任何的意義，我也曾經失戀過多次，所以總結了一個小方法，在這里把經驗分享給您，希望您有所幫助。

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首先，要看見失戀帶來的痛苦，給這個痛苦留一個位置。

我們很多人都習慣了壓抑痛苦，把痛苦縮小化，好像失戀帶來的疼痛會讓人覺得自己很渺小，令自己羞恥。

這個部分是需要重新看待的。

就像走在路上被一塊石頭絆了腳，狠狠地摔了一跟頭，很疼，就是很疼，沒什么好羞恥好隱藏的。

其次，要明白等待疼痛消失、傷口愈合，一定是需要時間的。

受傷，除了要清理傷口，要用藥以外，最重要的還是帶著疼痛等待時間的療愈。

就像手指被輕輕劃傷，你也要等待一兩天過去，傷口才會愈合不疼。

第三，雖然心里的傷看不見，但是也要當成身體受傷來愛護。

要照顧好自己的身體，就像一個人做了一場手術、得了一場重感冒，你得讓自己保證睡眠，保證飲食，保證清凈的環境。

睡得好、吃得好，身體健康，精神也會更有力量。

不要任著一股性子去發泄，休息得越不好，就越容易消沉。

第四，運動是一項被證明了可以改善情緒的方法。

雖然可能一開始你會有點不想動，不過每天堅持留出半個小時到1個小時的時間做喜歡的運動，你會感受到立竿見影的效果。

第五，當你覺得有力氣了，想清理傷口了，可以做一些思考和內省的工作。

讀一些關于失戀的書，寫一些跟失戀有關的情緒日記，參加一些失戀互助的小組，甚至找一個心理咨詢師聊一聊這一段戀情帶來的影響。

上面說到了我自己也有過多次失戀的情況，當時也特別的絕望，我想辦法來調整自己，讓自己盡快的走出來，所以痛苦了一段時間后，就變成了一個正常人能夠上班工作，我也特別的幸運，希望朋友們能夠像我一樣，早日走出失戀的悲痛。

事實上，失戀很正常，并沒有想象中那么讓人無法接受，只要自己想開了，看淡了，放下了，沒有那么糾結，就不會再受到痛苦和傷害，所以，面對現實吧，好好的愛自己，因為只有自己才能夠真正的讓自己快樂起來。

張惠卿律師

提升自己，把關注力放在自己身上。

用愛人之心愛己，做更好的自己，就不會缺愛自己的人啦。

藝吧頂貼組小脂

1、嘗試傾訴處于失戀期，有些負面情緒是正常的（比如郁悶、孤獨、煩躁等）。

傾訴可能是有效方法之一。

把那些不愉快的吐槽出來之后，心情就輕松許多了。

傾訴對象，具體得按照每個人的實際來選擇。

除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。

2、動起來，別閑著這是處理負面情緒的另一個有效措施。

往往越有空閑時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌于工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。

具體來說，行動的范疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行。

3、為下一段感情做好準備此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準也并不是啥壞事，未來可能會遇到更合適的。

失戀注意事項有很多人，他們在對方離開自己很久以后，卻還一直沉浸在過去，走不出來，這往往并不是因為他們還念著曾經，而是因為當初不曾好好告別，他們還在為此耿耿于懷。

所以當一段感情走到了盡頭，一定不要什么都不說，就直接從對方的世界里消失，一定要直接當面把話說清楚，好好告別一番，為這段戀情畫上一個句號。

告別了，才會不再想念。

告別了，才能重新開始。

月下琴絲語

怎么從失戀中走出來？人越是在乎喜歡的東西，越容易失去，越容易受到傷害，是一種撕裂心胸，刻骨銘心的痛。

想要忘記那種痛苦，卻不是那么容易的事。

需要你的智慧勇氣和努力！下面給你幾條建議供你參考：一、在失戀的時侯宣泄一下自己壓抑的情感其實失戀是兩個人之間相處不和諧的結果。

既然失戀了，就沒有必要再傷心，所以釋放一下自已壓抑的內心，想哭就哭，想吼就吼，想找朋友傾訴就找朋友傾訴。

不要讓自己的內心憋屈難受，憋了滿肚子氣是時候釋放一下，心情就會暢快很多。

二、忘掉以前跟朋友一起相關的所有東西。

以前沉浸在愛情里，覺得愛情是一件很甜蜜的事。

有太多在一起相處的東西和記憶，既然已經分手了，就應該刪除忘記以前的所有一切！沒有必要再傻乎乎的回憶思念。

眼不見心不煩就是這個道理。

不要再睹物思人，折磨自己！走出抑郁的心，重新開始自己的新生活。

三、給自己添加自信和安慰生活中需要自我調節，不要想多了患得患失。

其實每個人都不是一個獨立的個體，沒有誰離不誰，離開了他地球照樣轉。

人生值得追求的東西很多，不要把時間浪費在不值得的人身上。

已經失戀了，忘掉那段感情。

吃一塹長一智，生活還得繼續向前，還有美好前途在等著你。

四、學會轉移自己的注意力失戀之后，心情容易憂柔寡斷，遲遲走不出失戀的陰影。

這時不防轉移自己的注意力。

可以多讀書，聽音樂，練字，打球，渡假，旅行等，用時間沖淡沖一切！給自己心靈自愈療傷。

放松心情，調整情緒，讓自己的內心慢慢平靜下來。

體驗新的生活，原來生活依舊是那么美好！五、去助人為樂，多做些有意義的事當愛情不成時，試著為自己的事業闖一闖，或許你會闖出另一片天地，慢慢地你會發現，原來失戀沒什么大不了！六、試著重新找下一段戀情很多人都說“當你失戀時，最好的辦法是重新找一個，投入下一段戀情。

”的確，這種方法應該讓你很快走出失戀。

忘掉所有的不愉快！重新開啟一段甜蜜的戀情。

過去的一切全都釋懷。

七、時間是最好良藥，讓時間沖淡所有的一切。

是治愈的最好良藥。

時光飛逝，一年，二年，三年…會對所有的傷心往事淡忘。

不再提起那些傷心往事。

順其自然才是上天最好的安排。

永動機一

不執著不迷茫誰損失？她雖好你不差各祝福！來日奮斗知龍蟲得失！有緣合無緣分順自然！（題；定分離各祝福再見是朋友知己）

Saber__975

解決失戀的最好辦法就是微笑，笑笑，對自己，對別人，對對方，這對誰都有好處。

我不那些失戀就大呼小叫，痛罵自己，感到自己是世界上最無助的人；也不贊賞那些失戀后就謾罵對方，說對方是沒有眼睛的低能兒的人。

這都是不明智沒有頭腦的人，要知道，失戀對雙方的打擊都是一樣的，這樣只能增加自己和對方的無必要的痛苦，而且也根本不能解決什么。

看清自己，理解別人，走自己的路，不要灰心；祝對方好運，不要憤恨。

不要做狗熊，作一個真正的人！解決失戀最好的方法就是忘記。

忘記戀愛中的快樂、幸福，忘記戀愛中的失落、痛苦。

但不要強迫自己去忘記，越是這樣卻越容易想起。

當你不再想起他，也就不會再有任何失戀時的感受了。

到那個時候，你便會坦然的面對，想起她（他）時：你會感嘆一句：“哦，原來我曾經愛過她（他）。

”

用戶園夢人

對于你現在的心情是可以理解的，你要挽回失去的一切，首先要認真地仔細地分析一下，是什么原因到至了你們的分離，從中找到根本的矛盾。

如果錯在自己一方，那么，自己就要放下面子，向對方承認自己的過錯，表白自己要與對方和好的心愿，取得對方的諒解。

總之，不論是什么原因到至了你們現在的分手，自己都要站在高姿態的一面，通過自己真誠的誠意去取得對方的諒解，我想你們一定會和好無初的！

來自石神臺又驚又喜的冷杉

永遠要相信，沒有得到想要的就會得到更好的，既然已經分手了，咱們再努力的去找一個關心你珍惜你會對你好的另一半不是一件很開心的事情嗎？好馬不吃回頭草哈。

梧銘

繼續追，想想看，是什么原因分手的，找出自己的缺點和不足，提升自己的品味，讓自己更加優秀。

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