怕黑怎么辦？(怎樣處理“怕死”的恐懼感？)

那就別讓自己看到黑暗啊

深閱訓(xùn)練師

死亡焦慮，可能每個(gè)人都有，但程度不盡相同。

內(nèi)心強(qiáng)大，明白人世間生死意義的人可以從容面對(duì)，他們一般知書達(dá)理，不斷學(xué)習(xí)，超越自己，從那個(gè)面對(duì)死亡同樣害怕的人，逐漸修煉好自己的心性，變得強(qiáng)大，才能有面對(duì)的勇氣。

而內(nèi)心脆弱，對(duì)自己的人生總是不甘心的人，是恐懼最甚的了。

人生的意義需要我們親身去體驗(yàn)，去踐行，從痛苦中穿越過(guò)去，看透生死的意義就不再恐懼了。

想處理好死亡恐懼與焦慮，就要先處理好無(wú)自己的關(guān)系，對(duì)自己要有認(rèn)識(shí)。

還要處理好無(wú)世界的關(guān)系。

這是初步的。

我們得有智慧，能理解死亡的意義。

龍騰虎躍任我行我素

害怕死亡是一個(gè)心理問(wèn)題

我能通過(guò)你的描述感受到你的痛苦。

我覺(jué)得你是認(rèn)真的，所以我是認(rèn)真的回答你。

我害怕死亡，但我明白了。

我想你應(yīng)該想想，死亡不一定是結(jié)束。

也許這是另一個(gè)生命的開(kāi)始，你認(rèn)為，因?yàn)樗械淖诮潭疾徽J(rèn)為死亡是永恒的虛無(wú)，這可能真的是另一個(gè)生命的開(kāi)始。

也許我們現(xiàn)在像未孵化的小雞一樣活著，死亡是我們沖破蛋殼的那一刻。

也許你會(huì)站在更高的層次上看著你。

你看不到很多電影或任何東西。

那些死了不會(huì)去的人有一個(gè)強(qiáng)烈的未完成的愿望。

我認(rèn)為你害怕這一點(diǎn)是因?yàn)樗麄兪俏粗模悴淮_定死亡。

換句話說(shuō)，如果死亡是一種永恒，時(shí)間會(huì)淡化一切，死后會(huì)慢慢習(xí)慣這樣的虛無(wú)。

如果是家庭死亡的話。

有可能死亡在另一個(gè)空間。

他覺(jué)得他能看到你，但你看不到他，你在不同的空間，他還在你身邊，很多科學(xué)無(wú)法解釋的事情意味著死者不會(huì)永遠(yuǎn)消失我一直認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人死亡時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出一種波，在給定的情況下與那個(gè)波產(chǎn)生共振，也就是說(shuō)，看到一個(gè)關(guān)于死者的場(chǎng)景。

鬼也很可能是一波干擾。

你必須相信人類的力量，就像你可以為你的想象力創(chuàng)造一個(gè)空間。

恐懼是從危險(xiǎn)中解脫出來(lái)的。

恐懼往往是由于缺乏處理你認(rèn)為是可怕的情況的能力和對(duì)可怕刺激的適應(yīng)能力差。

恐懼包括個(gè)人對(duì)各種事物的恐懼，如對(duì)人的恐懼，對(duì)某事的恐懼，對(duì)高的恐懼等。

恐懼不僅對(duì)人類的生活造成障礙，而且對(duì)人類的身心健康也有很大的危害。

打擊恐懼有幾個(gè)方面：加強(qiáng)意志鍛煉，克服恐懼，我們應(yīng)該在日常生活中實(shí)踐，不斷訓(xùn)練自己。

面對(duì)恐懼刺激，保持冷靜，面對(duì)恐懼不要驚慌。

自我穩(wěn)定從意志出發(fā)，主觀上不能認(rèn)為自己天生膽小，只要能充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極正確地對(duì)待現(xiàn)實(shí)，恐懼就會(huì)逐漸消除。

豐富科學(xué)知識(shí)，恐懼往往是由于缺乏科學(xué)知識(shí)和想象力造成的。

運(yùn)用科學(xué)知識(shí)解釋和分析恐懼的事物。

具體來(lái)說(shuō)，可以使用系統(tǒng)脫敏來(lái)消除恐懼。

是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，逐漸呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼。

可以使用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是在手腕周圍使用皮筋，一旦有恐懼或認(rèn)為要努力玩，就會(huì)感到疼痛，這也是一種強(qiáng)化，一段時(shí)間后癥狀就會(huì)減輕。

先不要怕死，再不要怕死。

當(dāng)你害怕的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)你已經(jīng)死了，你已經(jīng)死了，這可能會(huì)給自己增加一些勇氣。

唯一讓人害怕的是恐懼本身。

我不知道你想要什么答案，也不知道你害怕什么。

但唯一的恐懼是頭腦，當(dāng)你接觸時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都只是你自己的想象。

面對(duì)它，逃避只會(huì)讓事情越來(lái)越麻煩，只是對(duì)你也是對(duì)我。

希望我們都能堅(jiān)強(qiáng)。

咆哮。

恐懼來(lái)自未知！ 真相很簡(jiǎn)單。

關(guān)鍵是勇氣。

就像，知道房間里有什么，開(kāi)門就行了。

徭濮004

合格父母滾臘液的大物金牌課局晌程

怪人與貓丶L

所有人都有許多恐懼。

我們都有缺點(diǎn)。

此外，沒(méi)有人是完美的，恐懼是很自然的。

概括來(lái)看死亡恐懼有如下幾個(gè)特點(diǎn)：1、情緒性：首先它是一種恐懼的情緒體驗(yàn)，類似于心理學(xué)中的恐懼癥發(fā)作，這也是為什么第四部分會(huì)推薦心理治療的解決方法。

2、現(xiàn)實(shí)性：死亡恐懼所恐懼的是一個(gè)事實(shí)——人作為個(gè)體終將滅亡。

基于弗洛伊德對(duì)焦慮的分析，我大膽的推測(cè)這種現(xiàn)實(shí)性的恐懼來(lái)自于“自我”與環(huán)境的沖突——類似于現(xiàn)實(shí)性焦慮，在第二部分死亡恐懼的來(lái)源里面會(huì)再詳談。

3、復(fù)發(fā)性：死亡恐懼一旦出現(xiàn)過(guò)，就可能再次出現(xiàn)。

基于對(duì)后文對(duì)產(chǎn)生原因的分析，我們知道在人生的特定時(shí)期，這種恐懼的重復(fù)出現(xiàn)是有其意義的。

4、個(gè)體性：這種死亡恐懼的主體必然是“我”，無(wú)論最開(kāi)始引起恐懼的對(duì)象是什么，最終恐懼的是“我”會(huì)死，而不是其他人的死亡，雖然想象親人的離去也會(huì)產(chǎn)生類似的恐懼感。

5、特定時(shí)間：死亡恐懼似乎只在夜晚臨睡前發(fā)生，在白天的正常生活中很少出現(xiàn)。

對(duì)于這一特點(diǎn)我覺(jué)得需要引起重視。

因此在這里要給死亡恐懼下一個(gè)定義：死亡恐懼是一種在夜晚臨睡前產(chǎn)生、由于知覺(jué)到“我”作為個(gè)體終將滅亡而體驗(yàn)到的深深恐懼感，這種感覺(jué)一旦產(chǎn)生便會(huì)重復(fù)出現(xiàn)如何處理恐懼：1、關(guān)注恐懼，認(rèn)識(shí)到自己的恐懼2、當(dāng)你看到自己的恐懼時(shí)，深吸一口氣。

它大還是小？它遠(yuǎn)還是近？或者你感覺(jué)到脖子上的恐懼氣息？它想要摧毀你嗎？它想幫你嗎？深吸一口氣。

對(duì)這些問(wèn)題的答案保持開(kāi)放。

3、充分注意恐懼并專注。

而不是考慮應(yīng)該是什么樣的恐懼，而是對(duì)它究竟是什么感到好奇。

什么觸發(fā)了這種恐懼？你對(duì)它的身體有什么感受？想到什么想法？你覺(jué)得你在做什么？不做任何事情，看看你的恐懼。

4、告訴自己一些開(kāi)心的事情。

如果你覺(jué)得自己很瘋狂，你必須說(shuō)“我能做到這一點(diǎn)”。

5、非常重要的是你必須要開(kāi)放。

開(kāi)放新事物。

打開(kāi)你的恐懼和最重要的事情：開(kāi)放給自己！因?yàn)楫?dāng)你對(duì)自己開(kāi)放時(shí)，你也會(huì)變得更加自信。

如果你變得更加自信，你也會(huì)更快地意識(shí)到自己的恐懼。

有了這個(gè)，你就會(huì)意識(shí)到恐懼只是一種幻覺(jué)，只有你自己，在你腦海中才能喚起......

素心文馨

第一，看到死亡存在的意義

孔子說(shuō)，未知生，焉知死。

但假若不去思考死亡這個(gè)終點(diǎn)，不思考我們的歸宿，如何才能夠過(guò)好這一生

生命有那么多的活法，哪一種是自己的？只有知道目的地，知道有限性，我們才能使用好僅有的唯一的一次生命。

你我都是有限的生命，這是我們作為人的基本處境。

生命是有限的，而對(duì)于生命的體驗(yàn)、對(duì)于如何過(guò)好這一生的追求，是無(wú)限的。

有限中存在無(wú)限的可能。

找到屬于自己的人生的意義，過(guò)得讓自己滿意。

躺在病床上行將就木時(shí)，感覺(jué)這一生活得還可以，就已經(jīng)足夠了吧。

想一想若干年后，將死之時(shí)的我們是會(huì)后悔還是坦然，可以作為生活的指導(dǎo)。

第二，用此時(shí)此刻真切的活著對(duì)抗死亡焦慮

對(duì)抗死亡焦慮，最好的方式莫過(guò)于活在此時(shí)此地。

如果不能真切的活在此時(shí)此刻，即使生命是無(wú)限的，那又有什么意義呢？享受與親人、愛(ài)人在一起的時(shí)光，真切的體驗(yàn)活著的感覺(jué)，活出自己想要的樣子。

吃喝玩樂(lè)，酸甜苦辣，愛(ài)恨情仇都品嘗一番， 也不是什么壞事。

畢竟到頭來(lái)，我們擁有的只有自己的體驗(yàn)和感悟。

一切有形的物質(zhì)，都帶不走。

一切有形的物質(zhì)如果不能幫助我們更幸福、喜悅的生活，那么他們存在的意義是什么？看到人生的終點(diǎn)，我們將更好的與物質(zhì)相處，而不是為物質(zhì)所累。

第三，用關(guān)于死亡的觀念走出焦慮

一個(gè)緩解死亡焦慮的觀念是：死亡來(lái)臨時(shí)，我已經(jīng)不存在。

當(dāng)我存在時(shí)，死亡就不會(huì)來(lái)。

想到死就是消失不見(jiàn)，想到這個(gè)世界都運(yùn)轉(zhuǎn)的很好，只有你不見(jiàn)了蹤影，是會(huì)讓活著的你感到悲傷。

但這悲傷只是活著的你才有，真正死亡時(shí)，悲傷并不存在。

當(dāng)身體慢慢腐朽或化為一把骨灰，那時(shí)的你已經(jīng)不存在。

你和死亡不能共存。

認(rèn)識(shí)到死亡是生命的規(guī)律。

正如大自然里的一切生命都有自己的開(kāi)始和結(jié)束一樣。

我們從自然界而來(lái)，最終回歸自然界。

來(lái)到這世上之前，我們存在于無(wú)盡的黑暗中，死亡之后也將回歸那里。

死亡是另一種形式的存在。

死亡，是灰飛煙滅，也是生命從無(wú)到有，再?gòu)挠械綗o(wú)的過(guò)程。

我們只是借助生命短暫的存在過(guò)。

并在這存在中，體會(huì)了活著的感覺(jué)。

看大千世界，體驗(yàn)人間冷暖，為有限而偶然存在的生命找到自己的意義。

感受自己的呼吸，感受心臟可以跳動(dòng)的喜悅。

易書科技

去漸漸的適應(yīng)它如果你是出門怕黑灶基攔,那么你先開(kāi)始找一個(gè)陪走幾次,到一段時(shí)間后自己一個(gè)人走,當(dāng)然,在一個(gè)人走的時(shí)候,你可以采取一定的轉(zhuǎn)移注意力的方法:比如聽(tīng)耳機(jī)跟人打電話想白天美好的事情.多幾次你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)那么怕了.如果你是晚上睡覺(jué)怕黑,那么你得找人幫忙了.先開(kāi)燈睡覺(jué),然后事先跟人說(shuō)好,等你睡著之后關(guān)燈.接著是等你一躺下就關(guān)燈,最后由你自己來(lái)關(guān)燈睡覺(jué).可能這些辦法在一開(kāi)始的時(shí)候你會(huì)很怕,但是必須得克服這些,能克服第一次,第二次再去嘗試的時(shí)候就容易多了,一直到最后,你就不會(huì)怕黑了.第一次嘗試一定不能半涂而廢,不然再嘗試一次就需要更大的勇氣了

【愛(ài)戀無(wú)級(jí)限團(tuán)隊(duì)】?jī)A心為你解答^V^愿你每天好心情——隱胡鋒兄————————————祝幸福快樂(lè)一生^V^

心理師許洪梅

人生必有死，生死相隨，生字在前面，死字跟后，這是每個(gè)人的心由之路。

當(dāng)你明白了生死的關(guān)系，百年后，死是必然的。

每個(gè)平凡人、名人、名星甚至是偉大人物，都是逃不掉的，這是人類的必然歸宿。

死不必恐懼，當(dāng)你健康的活著的時(shí)候，就必須想著怎樣去完成自已的歷史使命，努力做到是一個(gè)有用的人，更是一個(gè)有所作為的人。

老了歸終，生病死亡都是正常規(guī)律，生前你努力做到了你想做的，你的史命便是完成了。

你會(huì)覺(jué)得此生不狂來(lái)到人間走一場(chǎng)，也覺(jué)得無(wú)怨無(wú)恨值得了。

我對(duì)生死觀就是這樣理解的。

如你明白了人生觀生死觀，你還會(huì)對(duì)死亡恐懼嗎。

仙限閑

這源于人類對(duì)黑暗的恐懼，再加上可能做過(guò)一些有心理負(fù)擔(dān)的事，還有就是精神敏感或者是一些妄想造成的。

要練練膽氣。

冰山來(lái)客紅心果

那就不去沒(méi)燈的地方！

李邦和

兒時(shí)走夜路所產(chǎn)生的恐懼來(lái)源于不存在的鬼怪幽靈，現(xiàn)實(shí)中的害怕卻是自己的同類，他們有時(shí)北惡魔更可怕，社會(huì)治安雖然好多了，真要走夜路，還須做好準(zhǔn)備結(jié)伴同行！

易書科技

關(guān)于人的恐懼心里，我個(gè)人認(rèn)為；適當(dāng)?shù)目謶趾秃ε率俏覀內(nèi)祟惻c生俱來(lái)的對(duì)未知世界的敬畏， 記得小時(shí)候聽(tīng)大人講一些鬼故事，那是又害怕，又愛(ài)聽(tīng)，又很想聽(tīng)，聽(tīng)完又嚇的夜里不敢出門，大人不在家的時(shí)候都不敢睡覺(jué)，所以長(zhǎng)大后一個(gè)人走夜路的時(shí)候總感覺(jué)有人跟著我，或者有什么東西在看著我，非常的害怕，以至于有一段時(shí)間一個(gè)人在家都覺(jué)得害怕。

所以我認(rèn)為一個(gè)人的“害怕，”一般都和自己從小的經(jīng)歷和個(gè)人習(xí)慣有很大的關(guān)系…。

如果要克服害怕和不敢走夜路，可以嘗試以上幾種方法；走夜路的時(shí)候，切記，不要胡思亂想，很多人一走夜路就胡思亂想，總是想那些讓自己害怕的東西，天越黑越是克制不住自己的去想，越想就越害怕，這就需要我們樹(shù)立良好的思想觀念，走夜路的時(shí)候不要胡思亂想，多想一些開(kāi)心的事情，或者工作中的問(wèn)題，漸漸的那些不好的思想就會(huì)被遺忘，我們就不會(huì)去胡思亂想啦。

走夜路害怕的時(shí)候，切不可急跑，可以加緊腳步走，切記不要慌張的跑，如果我們慌張的急跑，我們?cè)谛睦砩暇蜁?huì)處于下風(fēng)，夜路也就越走越害怕了，而且我們跑的時(shí)候容易出現(xiàn)摔跤等危險(xiǎn)，大晚上的也不安全。

不急跑，我們就會(huì)建立起自己的心理優(yōu)勢(shì)，來(lái)面對(duì)自己的恐懼了。

其實(shí)，我們走夜路的人，真正怕得不是鬼或者是什么其他的危險(xiǎn)，作家余杰說(shuō)過(guò)一句話，我覺(jué)得說(shuō)得很對(duì)：“人害怕的，都是自己未知的東西·”就是因?yàn)樽约翰恢狼懊鏁?huì)有什么危險(xiǎn)，有什么事物在等著自己，所以心里會(huì)恐懼，會(huì)害怕！如果我們已經(jīng)知道前面有什么了，那么我們就不會(huì)太害怕了，而是會(huì)面對(duì)，會(huì)想方法解決！當(dāng)然（黑夜中的罪惡也是人害怕的原因之一）…。

還有就是我們走夜路，尤其是偏僻的地方，我們就會(huì)東張西望，越是看來(lái)看去，就越是對(duì)位置地方和環(huán)境景物產(chǎn)生恐懼和害怕的情緒。

而且在我們古老的觀念里，走夜路也是不能到處亂看的，尤其自己一個(gè)人走夜路得時(shí)候，如果恐懼害怕，聽(tīng)覺(jué)就會(huì)更加敏感，造成一些過(guò)于敏感的動(dòng)靜，就會(huì)引起自己的聯(lián)想、困惑和胡思亂想…。

這個(gè)時(shí)候，我們要做的應(yīng)該是；再害怕也不要慌，“慌則亂，亂則失，失則無(wú)勇氣”，穩(wěn)住自己的心，就能夠鼓起自勇氣，勇敢的面對(duì)自己內(nèi)心的恐懼，“勇氣”，其實(shí)自身就驅(qū)邪，只有把自己的勇氣這口氣提起來(lái)，才有膽量面對(duì)那些未知的東西。

大千世界，繽紛萬(wàn)象，我們每個(gè)人在自己的環(huán)境里接觸和認(rèn)知的事物畢竟很有限，在我們?nèi)松猛局羞€存在著無(wú)盡的未知，我們只有通過(guò)多讀書，讀好書，來(lái)填補(bǔ)自己未知的空白，解開(kāi)未知世界的神秘，擴(kuò)展自己的認(rèn)知空間，當(dāng)未知的神秘褪去后，信心和勇氣就會(huì)充溢胸間。

拓寬自己去了解外面世界的渠道。

也可以嘗試著讀些佛教經(jīng)典，學(xué)習(xí)佛的處世之道，放開(kāi)胸懷。

在這一過(guò)程中，我們慢慢就不在有過(guò)分的恐懼和害怕的感覺(jué)了。

至此，有的也只是對(duì)未知世界的敬畏了，我們的面前也將會(huì)出現(xiàn)一個(gè)淡定坦然的世界。

心靜平安211

問(wèn)心無(wú)愧，什么都不怕，人平生不做虧心事，半夜不怕鬼敲門，

梅語(yǔ)微風(fēng)

大多數(shù)心里作用。

只要相信世界沒(méi)鬼，就不會(huì)害怕

影剎汀

01開(kāi)燈睡因?yàn)橐鼓唤蹬R，人在黑夜就會(huì)產(chǎn)生害怕的感覺(jué)，所以第一招可以試試把燈開(kāi)著睡。

不過(guò)開(kāi)著燈睡或許對(duì)眼睛不好，所以可以選擇那種可調(diào)節(jié)燈光亮度的燈，或是在燈外布上一層紗，這樣燈光偏暗，可以更好入睡。

這一點(diǎn)對(duì)于孩子或是膽小的女人朋友比較合適。

02也同伴一起睡一個(gè)人睡的話，因?yàn)榕潞诙恢梢試L試和同伴一起入睡，兩個(gè)人在一起睡覺(jué)應(yīng)該不會(huì)因?yàn)榕潞诙恢税伞?p>當(dāng)然，不能兩個(gè)人都怕黑才行喲。

如果有姐妹是一個(gè)比較絕喊好的選擇。

03不要胡思亂想睡覺(jué)就安心睡覺(jué)，不要讓神經(jīng)變得興奮起來(lái)，這也不利于睡眠。

雖然你相信科棚畢學(xué)不相信神差，但是因?yàn)槟隳懶。偌由仙窠?jīng)本來(lái)興奮，天又黑，就更睡不著了。

這個(gè)時(shí)候也可以起來(lái)看一看書，看著看著也就睡著了。

04聽(tīng)自己的呼吸聲這是一個(gè)我個(gè)人感覺(jué)都表效果的方法，如果在床上翻來(lái)翻去總是睡不著，試著聽(tīng)聽(tīng)自己的呼吸聲。

夜里本來(lái)應(yīng)該比較安靜，聽(tīng)聽(tīng)自己有節(jié)奏的呼吸聲，調(diào)節(jié)好自己的情緒，這比數(shù)羊數(shù)牛有效多了。

這種方法對(duì)睡覺(jué)有一定的幫助。

05不要看一些恐怖的東西有一些人本來(lái)就膽小，卻又喜歡看一些恐怖的電影或是小說(shuō)，這樣，在天黑的晚上你不害怕才怪。

所以，知道自己是某一類的人物，就該對(duì)癥下藥，該避的就要避一下。

特別是一些情節(jié)比較快比較刺激的書更是不并和野要看。

可以喝點(diǎn)酒前面幾招如果都試過(guò)了，你仍然不容易很好地入睡，可以嘗試著喝點(diǎn)小酒，當(dāng)然首先是不可過(guò)量，而且對(duì)酒精不過(guò)敏才行。

喝點(diǎn)紅酒，對(duì)身體有好處，有一點(diǎn)頭暈的時(shí)候，上床睡覺(jué)，再黑都不怕了。

對(duì)于男同胞可以采用這種辦法，當(dāng)然，不要長(zhǎng)期如此。