手腳冰涼該怎么辦(手腳冰涼吃什么調(diào)理？)

防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。

對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖 美麗“凍”人要不得。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄铩⒈坊蚝壤滹嫞贿m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。

這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身基明明體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖槐豎和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。

陽池穴在人的手背手腕上，位置搏告正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。

手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

夢魘My18550

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，超過50%的女性都有手腳冰冷的情況。

哪怕秋衣秋褲羽絨服加持，一洗完澡上床還是凍手凍腳，晚上經(jīng)常難以入睡，看到旁邊呼呼大睡的愛人，心一狠塞他懷里，也要捂很久才會暖和。

舒小羊支招早猜：冬天手腳冰冷，最重要的就是讓身體熱起來。

不管東南西北方，天冷衣物要穿夠，鞋子要保暖；日常注意補充富含鐵元素、維生素的食物；喝點熱水/熱湯，讓身體暖和起來；在冬季也要保持適量運動，促進身體血敗睜滑液循環(huán)；睡前可以用熱水泡泡腳，然后迅速擦干上床。

以上覺得還不錯就給舒小羊點個察臘贊吧！！

莉莉姐的創(chuàng)業(yè)生活日記

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內(nèi)而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關(guān)。

4、嚴重疾病導(dǎo)致的身體虛弱出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。

部分人出現(xiàn)了嚴枯肆重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供，吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。

如果是某些嚴重的疾病導(dǎo)致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。

想要改善手腳冰涼表現(xiàn)，需要及時查找原因，例如沒有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運動、出現(xiàn)嚴重疾病等方面都可能會導(dǎo)致手腳冰冷的情況發(fā)生。

針對具體的原因采取應(yīng)對措施，能夠恢復(fù)手腳溫暖狀態(tài)。

貢方堂官方

謝邀。

氣血虛弱，陽氣不足，尤其是腎陽虧損均可導(dǎo)致手腳冰涼。

氣血虛弱者當(dāng)補氣益血，十全大補湯加減；血虛而寒者當(dāng)溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血通脈，當(dāng)歸四逆湯加減：陽氣不足者當(dāng)溫經(jīng)助陽，散寒除濕，附子湯加減；腎陽不足者當(dāng)溫補腎陽，右歸丸加減。

供討論。

體重管理-李楠

手腳冰涼在生活中經(jīng)常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫(yī)學(xué)認為，手腳冰涼多為血液循環(huán)差，人體手足為末端，血液循環(huán)差血液達到不了，這時候就會出現(xiàn)手腳冰涼。

中醫(yī)認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現(xiàn)手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當(dāng)用一些健脾養(yǎng)胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！二、陽虛寒凝人體陽氣受損，內(nèi)寒凝結(jié)，就會出現(xiàn)全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。

平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！三、肝郁氣滯情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現(xiàn)內(nèi)熱外感，表現(xiàn)為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導(dǎo)致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

健康達人雷恩

要看多大年齡，如果年輕人通常是腎陽虛如果年齡偏大的是陰陽俱虛然后根據(jù)情況對癥調(diào)理即可

呆呆護膚

手腳冰涼吃什么調(diào)理？可以喝一些溫補陽氣的中藥來進行調(diào)理。

如果陽氣不足，就會出現(xiàn)全身發(fā)冷的情況，尤其是四肢末端皮溫較低，需要給予溫補陽氣治療。

對于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部的，就不要盲目給予溫補陽氣的藥物，可以疏解氣機，促進陽氣外散。

生活達人蔣小喵

手腳冰涼怎么辦？ （1）“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼 進入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強調(diào)要運動，要進補。

于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。

其實這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時為冬”。

手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。

冬季“陽氣內(nèi)守，不達四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。

冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。

適當(dāng)進補，調(diào)節(jié)陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達到暖手、暖足的作用。

起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。

另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

所以，冬季保暖要適度。

不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。

《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。

”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。

北方冬季寒冷，可酌補溫?zé)岬氖称罚缗！⒀颉⒐啡獾龋欢戏綒夂蜉^溫和，進補應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰橡胡薯糖為宜。

此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。

（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。

另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。

經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。

中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

女性在經(jīng)期、孕期和做行產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。

如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1．吃西洋參。

這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。

可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。

富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神梁者經(jīng)。

（3） 不少人秋冬季節(jié)會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

中醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。

治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。

如果經(jīng)常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。

1.按摩涌泉穴。

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。

每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

中醫(yī)學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。

經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。

此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。

稍用力各拍打100余下。

根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些。

食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。

如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。

另外，適當(dāng)多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕。

（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！ 進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細引起。

加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

手腳冰涼麻煩采納，謝謝!

哎家信597

手腳冰涼常常就會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)少，甚至不孕；女性在孕期、經(jīng)期和產(chǎn)期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預(yù)防的話，可是會導(dǎo)致身體畏寒、精神不佳的哦！秋冬季氣溫驟然下降很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~還經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象有的嚴重的，還導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好秋冬季手腳冰涼該怎么辦呢？不想再在秋季做一個“冷美人”了？到底該如何緩解手腳冰涼才好？這真的是很多女性迫切想知道的事啊！為嘛會手腳冰涼？這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經(jīng)常出現(xiàn)。

天氣一旦變得寒冷了，體內(nèi)血管會用力收縮、血液回流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環(huán)不暢，其實也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。

從中醫(yī)角度來解釋：因人體受到天氣轉(zhuǎn)涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導(dǎo)致體內(nèi)腎臟陽氣不足，從而出現(xiàn)肢體冷涼，手腳發(fā)紅、發(fā)白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害手腳冰涼常常就會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)少，甚至不孕；女性在孕期、經(jīng)期和產(chǎn)期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預(yù)防的話，可是會導(dǎo)致身體畏寒、精神不佳的哦！手腳冰涼怎么辦？【自制姜棗茶】下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~食材：大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺里，加水煮一刻鐘后關(guān)火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。

待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發(fā)里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右轉(zhuǎn)18次，左轉(zhuǎn)18次；腎俞穴，兩側(cè)都按揉40次左右，每一側(cè)都是20次；按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】藥方：姜汁泡腳方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環(huán)的速度，有散寒的作用。

同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調(diào)整心態(tài)】避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當(dāng)人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復(fù)。

【注意保暖】選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內(nèi)也可放個鞋墊，且經(jīng)常更換以保持干燥。

特別要注意關(guān)節(jié)的保暖，因為關(guān)節(jié)保護不好的話，會容易使涼氣進入體內(nèi)，容易得風(fēng)濕。

初音_343

對于手腳冰冷的女生來說，秋冬季節(jié)可是非常難熬的。

因為畏寒、怕冷，無論自己穿再再多，都暖不起來。

許多人會告訴這些女生，是因為她們的體質(zhì)虛弱。

但貢方堂告訴你，會不會是因為你“脾”氣不行？為什么你的“脾”氣不好？在中醫(yī)中，脾胃主消化吸收。

脾為中土，又被認為是人體的小太陽。

當(dāng)這個小太陽不能正常運轉(zhuǎn)，自然就會變此悔的手腳冰冷，畏寒怕冷。

而造成脾不好原因主要分為兩種：飲食和壞情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，脾臟是人體重要的淋巴器官，同時也是人體重要的供血器官。

中醫(yī)認為，脾臟對心、肝、胃、肺、腎的運轉(zhuǎn)前念起到重要的支持作用。

當(dāng)你總是吃一些刺激性強的食物，或者味道奇怪的食物，脾就需要幫助胃一起來運轉(zhuǎn)消化，長此以往必然會造成脾胃虛弱。

中醫(yī)認為脾的氣機溫和、柔和，就像森悔正一個和事佬一樣，調(diào)和著其他臟腑的正常運行。

因此人們也常常會用”脾氣好“來形容一個人的性格溫柔。

而當(dāng)人受到一些情緒方面的波動時，脾也最先受到影響。

比如生氣的時候，肝氣就會發(fā)生變化。

而肝克脾，故脾氣就不再變的柔和。

而憂郁、壓抑也會或多或少影響到脾氣的正常運行，造成脾虛。

所以當(dāng)人們經(jīng)歷一些較大的情緒起伏，就會傷及脾氣導(dǎo)致飲食不調(diào)。

如何改善“脾”氣？有一個傳統(tǒng)的藥方叫做枳術(shù)湯，后來經(jīng)過多位醫(yī)生的改良，改制成了枳術(shù)丸。

枳術(shù)丸的做法非常簡單，就是將二兩白術(shù)和一兩枳實研磨成粉末，加入適量的米飯用荷葉包裹制成藥丸即可。

而一些地方覺得這樣的用量比較大，就將枳實與白術(shù)加入到荷葉飯中來食用。

在我國中藥學(xué)中，白術(shù)是一款常用于治療脾胃的中藥，可健脾補氣，改善脾虛的情況。

枳實雖然性寒，但入脾胃經(jīng)且藥效較猛，多用于改善脾胃失調(diào)。

荷葉有升清的功效，運用得到可達到“升發(fā)脾氣”的效果。

亳州市中醫(yī)協(xié)會副會長

我不是大夫不懂治療。

一典古，兩人冬天夜宿磨房，一抱縮防冷，一人圍磨轉(zhuǎn)走，結(jié)果轉(zhuǎn)者微汗，縮者寒戰(zhàn)。

實例，我63年當(dāng)兵在甘肅山丹，在卡車上穿著皮大衣看見個小孩光看屁股滑冰玩！都說明動能去寒。

我認為防寒須從吃喝主內(nèi)強，保暖外護為配合，多動自增熱。

供您參考。

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生活1姐

四種方法有利于緩解手腳冰冷：①飲食沒老上多吃保暖食物；②日常可多脊埋運動促進血液循環(huán)；③臨睡前克用艾葉或姜片水泡腳；④平櫻察螞時注意保暖，多曬太陽。

快樂在于發(fā)現(xiàn)

　　怕冷且手腳冰涼這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體凳廳自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)虛的表現(xiàn)。

另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼　　意見建議:　　1．西洋參泡水飲用;2．吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環(huán);3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

注意羨沒平時生活中適當(dāng)?shù)捏w育鍛兄粗納煉。

書依云Ts

手腳冰涼該怎么辦

?1、熱水泡腳：每晚臨睡前，是泡腳的最佳時間，特別是晚上9點后，人體就開始進入了每天的排毒時間，泡腳可以加速血液循環(huán)，加快毒素的排出。

平時怕冷的患者，還可以在熱水中加入少察好許艾葉或姜片，這樣能幫助身體散寒。

泡腳時水溫應(yīng)控制在40度左右，以微微發(fā)燙為宜，泡腳時間在5分鐘左右最好。

2、小型有氧運動：很多手腳發(fā)涼的情況，都是由于末梢血液循環(huán)不良引起的，而有氧運動能幫助改善身體的血液循環(huán)問題清培，例如瑜伽、普拉提等有氧運動，都非常適合在家里練習(xí)。

3、經(jīng)常敲擊膽經(jīng)：許多患者雖然手腳冰涼，但身體并不感覺冷，出現(xiàn)這種情況的患者大多存在血液循環(huán)不良的問題。

可以嘗試在閑暇時敲擊膽經(jīng)的方式，疏通血液循環(huán)，膽經(jīng)位于大腿外側(cè)的凹陷處。

4、多吃含維生素的食物：手腳冰涼與外周血液循環(huán)有著密切關(guān)系，補充維生素E能有助于擴張外周血答沒唯管，平穩(wěn)外周血液循環(huán)，但是要長期堅持補充才會看得到效果。

維生素E在動植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在，患者日常可以多吃這類食物。

5、熱敷丹田： 丹田周圍是人體陽氣產(chǎn)生和集中的地方，日常可以用生鹽袋或理療燈照射丹田位置，這樣能讓周邊的神闕、關(guān)元、齊海等穴位都被照射到，有溫補陽氣的效果。

6、培養(yǎng)合理的作息時間：長期熬夜容易讓寒氣入體，導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

因此，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不但能緩解手腳發(fā)涼的問題，還能預(yù)防很多疾病。

文杰醫(yī)師說健康

手腳冰涼怎么緩解一，花椒泡腳。

二，溫水袋熱腳。

三，生姜水泡腳。

四，艾草泡腳。

手腳冰涼緩解湯一，枸杞子，紅棗，泡水喝，有去寒氣。

二，生姜，泡水喝，有去凍，去寒氣。

三，羊肉，當(dāng)歸，紅棗湯，有滋補，暖胃，身體不怕冷。

四，雞肉，黨參，紅棗湯，有強壯身體增體能。

五，豬瘦肉，桂圓，枸杞湯，有增加身體的熱量，保暖。

羊肉，當(dāng)歸，紅棗湯的作法準備食材，羊肉1000克，當(dāng)歸，紅棗，姜片，適量。

制作方法把羊肉清洗干凈，切件，大火燒開焯水，備用。

把，當(dāng)歸，紅棗，姜洗干凈備用。

把食材，羊肉，紅棗，當(dāng)歸，姜片，放入鍋內(nèi)，加水，大火燒開，再改小火，燉2小時，加鹽即可食。

總結(jié)，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，緩解手腳冰涼，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圓，適量添補，緩解手腳冰涼。

春天的陽光

如果冬天手腳冰涼，可以通過加強鍛煉、注意飲食、使用藥物、針灸等方法來改善，具體分析如下：

1.加強鍛煉：通過加強鍛煉來改善機體的血液循環(huán)，促進四肢末梢的血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2.注意飲食：在冬天，患者平時可以適量吃溫補的食物，比如羊肉、大棗、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等，多喝開水，少喝飲料，避免暴飲暴食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，一般有助于改善冬天手腳冰涼的稿仿癥狀。

3.使用藥物：冬天手腳冰涼可能是陽虛引起的，這時患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用右歸丸、四神丸、固本益腸片、附子理中丸、桂茸固本丸等藥物來治療，一般治療效果較好；

4.灸法：針灸是用針具對人衡謹體特定部位進行刺激，或者以灸炷、灸草等在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預(yù)防和治療疾病鍵攔纖的方法。

通過針灸可以促進局部組織的血液循環(huán)，起到溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血等作用，也有助于緩解癥狀。

書依云Ts

我不是中醫(yī)，也對中醫(yī)略知皮毛，從中醫(yī)學(xué)上講手冷是氣虛，腳冷是腎陽虛，同時腎陽虛能引起手腳都冷，如果只腳冷，那就是腎陽略虛，小補即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，腳不冷是氣虛，補氣即可，可用黃芪，黨參，加沙參各30克，幾劑即可，手腳都冷必須氣血同補，腎陽，腎陰同補才行，可用人參10克，黃芪30克，黨參30克，沙參30克，當(dāng)歸30克，熟地50克，何首烏30克，川斷20克，杜仲20克，寄生10克，蒼術(shù)10克，山楂10克，服藥后會有肚子一陣陣痛的現(xiàn)象，身上一陣熱，一陣冷，身上發(fā)癢等，這是祛寒除濕去風(fēng)的結(jié)果，具體要服藥多久因人而異，服幾天到十天停藥，一個月后發(fā)現(xiàn)還手腳再服幾天到十天再停藥。