手腳冰涼怎么辦？(手腳冰涼怎么治療？)

寒冷的冬天很多人都會(huì)覺得手腳冰涼特別怕冷，出現(xiàn)手腳冰涼的主要原因是冬天新陳代謝減慢，再加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指（趾）尖部分血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

手腳冰涼只是一種癥狀，可以通過一些方法自己來(lái)緩解:調(diào)整心態(tài)，避羨叢免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降，要及時(shí)增加衣服和鞋襪；手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)。

可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。

同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿悖⑶疫M(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。

食用有足夠熱量的飲食。

要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

不過，在采取熱螞明水泡、按摩等方法時(shí)一定要得當(dāng)，否則可能引發(fā)其他疾病，如下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳，按摩、揉搓也應(yīng)適度，以自悶派告己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會(huì)損傷肌肉。

如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼，決不能全然置之不理，如手腳冰涼并伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫、呈褐色等癥狀出現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)檫@很有可能出現(xiàn)下肢血管栓塞等疾病。

醫(yī)學(xué)生jay

　　長(zhǎng)時(shí)間存在手腳冰涼這種表現(xiàn)需要了解原因，因?yàn)槭帜_冰涼癥狀的出現(xiàn)不排除是某些健康問題引起。

通過合理的方式調(diào)養(yǎng)身體，維持健康的狀態(tài)，手腳冰冷癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn)，以下是我為大家收集的手腳冰涼怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　手腳冰涼怎么辦 　　1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手 　　建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　2、多補(bǔ)充維他命E 　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3、多吃含煙堿酸的食物 　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

　　4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜 　　日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　納姿5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣 　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。

　　6、常吃溫補(bǔ)食物 　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。

　　怎樣預(yù)防女生手腳冰涼 　　1、每天泡泡熱水，暖暖腳 　　讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。

讓水沒過腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。

再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。

水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。

雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。

最重要的是堅(jiān)持哦。

　　2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) 　　哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。

每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。

但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

　　3、保持充足的睡眠 　　每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

　　4、飲食注意事項(xiàng) 　　手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

女孩子手腳冰涼皮肢，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄铮ㄟ^健康的食補(bǔ)來(lái)提洞握絕高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。

　　手腳冰涼怎么辦 　　1、多吃溫?zé)崾澄餃嘏c胃 　　有些女性朋友們一吃生冷的食物就會(huì)拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會(huì)使腸胃功能下降，腸胃也越來(lái)越脆弱。

女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處于生理期，更要遠(yuǎn)離生冷的飲食。

可以多吃一些大棗、枸杞、桂圓等溫?zé)岬氖称罚詭椭鷾嘏眢w，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，多進(jìn)食溫?zé)岬氖澄铮蓽嘏愕哪c胃，避免拉肚子。

　　2、多溫暖腳部有助于御寒促進(jìn)睡眠 　　女人們雙腳如果過于寒冷，全身都會(huì)感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來(lái)，遠(yuǎn)離寒冷。

女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進(jìn)睡眠，同時(shí)再按摩一下腳底，會(huì)讓全身都暖和起來(lái)，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預(yù)防很多其他的健康問題的出現(xiàn)。

另外，女性朋友們?cè)诙就砩纤X前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時(shí)蹬被子令寒氣入侵。

　　3、暖腹溫暖子宮調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào) 　　大多數(shù)的女性朋友們都有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是由于女性朋友們子宮受寒所導(dǎo)致的，痛經(jīng)讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們?cè)诙煲饕Ｅ酶共浚@樣讓子宮暖起來(lái)，可以減少痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)期最好是多穿一點(diǎn)衣服，以免腹部受涼，經(jīng)期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

　　4、喝開水溫暖身體預(yù)防疾病 　　女性朋友們最好養(yǎng)成愛喝開水的.好習(xí)慣，喝開水可以讓你的身體暖起來(lái)，同時(shí)，做家務(wù)或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會(huì)使人感覺到寒冷，身體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)收縮，對(duì)身體是非常大的傷害。

有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會(huì)使身體嚴(yán)重受寒，不要貪一時(shí)的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了啊！ 　　女性朋友們時(shí)刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天氣寒冷，不注重保暖溫暖身體的話，很容易帶來(lái)各種疾病，經(jīng)常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來(lái)溫暖自己的身體，令自己更加健康，做個(gè)美麗的暖女人！ 　　手腳冰涼怎么辦 　　要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的。

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。

對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

　　1、注意保暖 　　美麗“凍”人要不得。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 　　一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　3、飲食調(diào)理 　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。

可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量 　　可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、泡腳或泡澡 　　睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　6、服用中藥 　　中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。

比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

　　7、穴道按摩 　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。

陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液，溫和身體。

手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

杏林回春21

謝邀。

氣血虛弱，陽(yáng)氣不足，尤其是腎陽(yáng)虧損均可導(dǎo)致手腳冰涼。

氣血虛弱者當(dāng)補(bǔ)氣益血，十全大補(bǔ)湯加減；血虛而寒者當(dāng)溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血通脈，當(dāng)歸四逆湯加減：陽(yáng)氣不足者當(dāng)溫經(jīng)助陽(yáng)，散寒除濕，附子湯加減；腎陽(yáng)不足者當(dāng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，右歸丸加減。

供討論。

亳州市中醫(yī)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

要看多大年齡，如果年輕人通常是腎陽(yáng)虛如果年齡偏大的是陰陽(yáng)俱虛然后根據(jù)情況對(duì)癥調(diào)理即可

默然自瑜

很多人都會(huì)因手腳冰冷而困擾，尤其到冬天，總是感覺四肢冰冷、沒有知覺；晚上睡覺，一個(gè)晚上過去依舊不能暖熱；更不要說下涼水了，簡(jiǎn)直是“凍徹心扉”。

飲食—紅棗桂圓茶。

這里說的紅棗桂圓茶不如說是紅棗桂圓粥、或者糊。

制作方法非常簡(jiǎn)單：將紅棗桂圓去核，用豆?jié){機(jī)加水熬制，保溫杯存放，每天堅(jiān)持喝。

當(dāng)然對(duì)于上班族來(lái)說，這樣還是有些麻煩了——懶人方案，好的保溫杯一個(gè)，將紅棗桂圓洗凈放到保溫杯中，倒入滾開水，第二天上班帶著喝就可以啦，一定要保溫效果好哦！還不行，超懶的你直接上班給被子里泡上總是能做到了吧！這個(gè)氣血旺易上拿賣火的人不建議過多食用！飲食-姜粉。

也是沖水喝，會(huì)有辛辣刺激感。

喝不慣的可以每次少放一些，也可以用姜片熬水！運(yùn)動(dòng)-增強(qiáng)自身活動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)也是很好地改善辦法滾穗。

當(dāng)然，選擇一個(gè)適量、適合自己的運(yùn)動(dòng)。

有時(shí)候散步、競(jìng)走都不失是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

按摩-這里既可以是借助他人力量來(lái)幫助按摩，也就是靜脈疏通；也可以直接給自己按摩，比如搓搓手腳，屈伸活動(dòng)。

都會(huì)對(duì)血液流通很有幫助。

泡腳。

這個(gè)方法看似很簡(jiǎn)單，可很多人都錯(cuò)誤的以為泡腳就是洗腳。

泡腳時(shí)間要長(zhǎng)一些，最好達(dá)到微微出汗的感覺。

建議用專門的可加熱的洗腳盆，這樣可以保持水溫，也可以將暖壺放在身邊隨時(shí)添加熱水！（可以根據(jù)需求添加中藥、花瓣大敏卜等）針灸。

手腳涼一般都是血脈不通，中醫(yī)的針灸有助于改善經(jīng)絡(luò)。

當(dāng)然，此項(xiàng)需要專業(yè)人士來(lái)完成。

快樂在于發(fā)現(xiàn)

我不是大夫不懂治療。

一典古，兩人冬天夜宿磨房，一抱縮防冷，一人圍磨轉(zhuǎn)走，結(jié)果轉(zhuǎn)者微汗，縮者寒戰(zhàn)。

實(shí)例，我63年當(dāng)兵在甘肅山丹，在卡車上穿著皮大衣看見個(gè)小孩光看屁股滑冰玩！都說明動(dòng)能去寒。

我認(rèn)為防寒須從吃喝主內(nèi)強(qiáng)，保暖外護(hù)為配合，多動(dòng)自增熱。

供您參考。

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灸春堂

很多人怕冷，手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)就是陽(yáng)氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽(yáng)氣不夠，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。

這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。

當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。

中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽(yáng)氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

手腳冰涼怎么辦？艾灸幫你改善手腳冰涼艾灸屬陽(yáng)，配合灸火。

灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。

保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。

艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：足三里足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。

有“若想身體安，三里常不干”說法。

這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

【施灸方法】：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。

艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

大椎屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼衡檔搏的疾病大椎也是首選穴位。

【施灸方法】：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。

以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

手腳冰涼怎么辦？艾灸給你暖身神闕穴在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。

主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊咐祥體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會(huì)和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時(shí)候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。

都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。

而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽(yáng)虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

命門穴補(bǔ)腎壯陽(yáng)灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽(yáng)痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長(zhǎng)灸命門和大椎可提高督脈之陽(yáng)氣，大椎和命門艾灸，補(bǔ)足督脈元陰元陽(yáng)，補(bǔ)命門，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。

灸命門給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦，生發(fā)和推動(dòng)作用，故灸命門是推動(dòng)生命之火。

【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適蠢高應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時(shí)候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。

涌泉穴涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

【施灸方法】：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。

商工友話說

建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以吃一些多吃點(diǎn)溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物，多吃一點(diǎn)紅棗和桂圓補(bǔ)血，另外生姜紅糖水也是不錯(cuò)的，經(jīng)常喝枸杞老姜茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

可以經(jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)，保持良好的作息塵滾核習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓，不要久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯(cuò)，主要是通過運(yùn)動(dòng)增加熱量促進(jìn)血液循環(huán)，逐漸改善手腳冰涼的問題。

多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳派掘冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜，日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

備螞要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。