入睡困難最好的治療方法(晚上老失眠，白天還不困，為什么？)

謝邀：睡覺老是半夢半醒的，醒后頭還昏昏的，睡眠質(zhì)量很差，怎么回事？很多人相信都有過這種情況，就是有時晚上很難入睡，就算睡著了，也是半睡半醒的，一直在做夢，又感覺自己是醒著的，沒怎么睡著一樣，而且醒來后頭還昏昏沉沉的，感覺睡眠質(zhì)量很差。

如果出現(xiàn)這種情況，那你一定要警惕了，這是神經(jīng)衰弱的一個表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為這種情況一般多是由于過度疲勞或者長期心理壓力過大，導(dǎo)致體內(nèi)氣血消耗過度、憂思傷脾，氣血生活之源受損或者心血暗耗，血不養(yǎng)心，導(dǎo)致心神不寧引起的。

如果有這種情況該怎么治療呢？

1.緩解焦慮情緒，找到壓力過大的原因盡量解決。

2.放松心情，可以出去走走、散散步或者聽一些輕音樂。

3.可以換一個安心養(yǎng)神的枕頭，里邊用夜交藤、合歡花、棗仁、柏子仁、五味子等藥材，具有養(yǎng)血安神、舒郁理氣之功效，對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢、心神不寧有很好的效果。

康律談天說地

普通安眠藥通常沒有成癮性，不需要戒斷，如果停藥就睡不著就沒有必要停藥，失眠的危害遠(yuǎn)超過安眠藥帶來的危害。

但安眠藥的開始劑量被醫(yī)生設(shè)置偏大，應(yīng)該注意服用方法，在醫(yī)生設(shè)置量的基礎(chǔ)上自行減量，產(chǎn)生耐藥后換藥依然低劑量開始服用，這樣可避免大劑量服用造成副作用。

一生來修緣

如果自己難以入睡的話肢橋汪，首先要要改變自己的生活習(xí)慣，堅持不能熬夜，同時可以在白天多做消陸一些運動，夜里要保持心情的平靜，聽一些相對有助于睡眠的輕音樂。

另外睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，而且燈光相對要柔和一些，放松歷仔自己的心態(tài)。

精神心理醫(yī)生周璇梓

1.如果睡覺前有很多自責(zé)的情緒，自己難以平靜，建議起床，不要強迫自己睡覺；2.可以用寫日記或者自我交談的方法理清自己的情緒；3.或者可以做正念練習(xí)，去回歸自己的身體，自我覺察與接納；4.等睡意來了，覺得很困了，再去睡覺。

5.這種情況如果持續(xù)的時間有一個月，而且對您的工作生活有影響，建議找精神心理醫(yī)生尋求幫助。

曾經(jīng)曾經(jīng)

因人而異哈。

就是同一個人，一段時間睡得很好，但有時也會偶爾失眠，我自己就是這樣。

我的感受是，白天做一點體力勞動，或者多活動，多做家務(wù)就行。

還有就是晚上不要過多用腦，尤其是臨睡前，盡量靜下心來，千萬不要生氣動怒，也不要過分激動。

如果還是睡不著，睡前看電視或者書籍要選擇不愛看的內(nèi)容，也就是越看越?jīng)]興趣，要不了多久一盤也就有睡意了。

不妨試試哈。

祝你快樂健康！

江大和

熬夜情非得已。

事情沒忙完，今日事今日畢。

心里著急，一下就忙到深夜。

故人亽

我來說我的事吧，我原來是6人間，寢室5個人都抽煙，而我又是那是聞著煙味受不了的人，特別是冬天，他們又喜歡把門窗關(guān)了開空調(diào)，真的要瘋，打個游戲，安安靜靜的不行，得大聲的吼，鼠標(biāo)哐哐哐的摔，今年我換到了四人間，以上情況全部沒有了，基本上10點全部都關(guān)燈上床了，所以，不要為了合群去合群，那樣你會很累

何老師講睡眠

睡眠是一種人體基本生理需求，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，當(dāng)然也是人主觀意志無法控制的。

也就是說當(dāng)一個人長久缺乏睡眠，他的睡眠驅(qū)動力會逐步累積，到最后那么這個人即使站著或者在跑步狀態(tài)下也能睡著。

我們經(jīng)常在革命戰(zhàn)爭電影上看到：解放軍戰(zhàn)士在完成長途急行軍過程中會跑著跑著睡著了，就是這種情況。

如果一個人躺在床上，他自以為失眠，其實在漫長的8小時過程中，很可能出現(xiàn)不受自身主觀意志控制的睡眠，當(dāng)然這種睡眠的質(zhì)量不高，容易反復(fù)清醒，最多也就是淺睡眠，但是淺睡眠也能很好緩解身體疲勞。

還有一種情況這個人在入睡前吃了某些食物，或者身體正好處于某種特殊狀態(tài)，夜晚入睡后容易做夢，而且夢非常多，特別是夢到自己失眠、焦慮、煩躁。

那么也有可能出現(xiàn)自己主觀上認(rèn)為是失眠，其實是睡著的情況了。

如果想真的確認(rèn)自己是否是真的失眠，需要到醫(yī)院用專業(yè)設(shè)備進(jìn)行檢查才能下客觀結(jié)論。

其實失眠對人的最大影響是嚴(yán)重影響人的日常工作、學(xué)習(xí)和生活，從而導(dǎo)致人的身心健康受到很大傷害。

如果你的白天日常工作、學(xué)習(xí)和生活精力充足，那就你不要太把失眠當(dāng)回事，積極享受生活吧。

那些越是擔(dān)心失眠，越把失眠當(dāng)做很嚴(yán)重的問題的人，越容易因此而出現(xiàn)失眠。

向天再借一把刀

1.改善睡眠環(huán)境：睡覺之前可將臥室的窗簾提前拉好，并關(guān)燈，如果對光線或皮局培聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。

枕頭需要大小軟硬適中。

室內(nèi)溫度最好控制在18～22℃。

2.注意飲食：晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進(jìn)食過于油膩的食物。

晚上還應(yīng)避免喝酒、濃咖啡和濃茶臘或等。

3.避免睡前過于興奮：睡前不宜進(jìn)行劇烈運動，或觀看體燃唯育賽事。

更不能躺在床上使用手機(jī)等。

4.合理應(yīng)用藥物：治療失眠的藥物主要有如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮以及褪黑素等，合并有焦慮抑郁的患者可服用抗焦慮抑郁藥。

這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，切勿自行用藥。

小蘇8900

晚上睡覺睡不著，熬夜傷身體，大家都知道，怎么快速入睡呢？我這里有一個小妙招，就是一直看書，把心平靜下來了，腦子里不胡思亂想了，不凡試一下看書一定會有效果的

多的友1d7d850

每天按時的睡覺，按時的起床。

但睡覺的慎蔽虧時候玩手機(jī)或者是打游戲的話就會占據(jù)睡眠的時間，導(dǎo)致人精神容易興奮并攔。

所寬神以入睡之前不能玩手機(jī)。

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