晚上失眠怎么辦，失眠的治療方法有哪些？

失眠是一種心理狀況不佳的表現。

其實最重要是保持好心態。

安心了自然可以睡好覺。

1、 勞累失眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。

飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2、 煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。

3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。

失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。

4、 疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療。

一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。

飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。

一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。

牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。

因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。

失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。

睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過于興奮，難以入睡。

洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。

人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。

四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用于想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。

其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。

這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。

李青青醫生

晚上失眠怎么辦，失眠的治療方法有哪些？長期失眠的人晚餐加上這1物，入睡快，提高睡眠質量，夜夜安睡到明……失眠對人體有危害，失眠可導致精神障礙，還會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，失眠引起記憶力減退，頭痛，失眠影響工作、學習和生活，失眠可導致自主神經功能紊亂，經常失眠可引起大腦功能失調。

嚴重的失眠亦是導致自 殺傾向的危險因素。

……蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用于治療血虛性失眠。

方法：取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然后切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

……小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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晚上失眠怎么辦，失眠的治療方法有哪些？出現失眠，不要心急，可選擇用溫水泡泡腳，聽一些婉轉輕柔的音樂。

保持情緒穩定、不要有焦慮或緊張的狀態，靜靜的躺在床上，別胡思亂想，讓身體徹底的放松。

平時要養成好的生活習慣，飯后多散散步，平常多鍛煉身體等等。

遠離手機，電腦游戲，不要熬夜。

對于失眠都有很好的效果。

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睡不著覺幫助快速入睡的方法有很多。

如服用具有鎮靜安神作用的藥物或食物、睡前泡腳、按摩舒緩神經等方法。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，長期失眠會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。

常用的幫助睡眠的方法有：1.牛奶具有安神的功效，睡前喝牛奶有助于入睡；2.睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，有利于改善睡眠；3.頭皮按摩、磁療等方式也可幫助緩解失眠的癥狀。

4.嚴重失眠可通過藥物治療的方式幫助快速入睡。

可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物，如地西泮，艾司唑侖等。

持續嚴重的失眠建議?？凭驮\，藥物治療需要在醫生指導下進行。

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原因一，情緒波動。

生氣、換環境、心里壓力大等；原因二，疾病。

神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；失眠的治療方法通常有以下幾種：一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。

可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

二、對于繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

在這其中，病人需要做的就是配合治療。

五、臨床上常用的安/眠藥分3大類，一般的情況下安/眠藥只是給病人一個情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安/眠藥只是一個安撫的作用。

過多的使用安/眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。

六、麥特寧：對失眠問題可以起到很好的改善作用。

麥特寧是運用國內最先進的SFE技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。

可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。

促進睡眠的硬件：1.臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。

一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。

2.臥室內最佳溫度為18-22度。

人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。

3.臥室墻壁的色調以淡色為主。

淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。

抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

5.合適的枕頭。

高15～20厘米的枕頭最合適。

枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。

失眠怎么辦：你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠癥狀。

一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。

可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

二、對于繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

在這其中，病人需要做的就是配合治療。

五、臨床上常用的安眠藥分3大類，一般的情況下安眠藥只是給病人一個情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個安撫的作用。

過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。

一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。

睡前洗澡要養成習慣。

二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

三、可以飲一杯溫熱的牛奶。

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。

飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。

四、亦可用麥特寧進行預防。

它不僅能夠調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。

五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

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晚上失眠怎么辦？日出而作，日落而息，晚上就應該進入睡眠狀態，保持8小時的睡眠，恢復體力，大腦信息進行整理，增強記憶力，機體增長抵抗力等。

睡眠是一個很重要的生理現象，生命的1/3都是在睡眠中度過的，睡眠不好，晚上失眠，這就是一種病態，應該處理。

可是晚上失眠原因很多：1、用腦過度，疲勞過度，思慮過重等，晚上睡不著。

中午午休時間又比較長，晚上也睡不著。

找到這些原因，就可以對這些原因進行處理，如勞逸結合，解除思想包袱，中午適當的少睡，晚上按時睡覺。

睡前做一些放松，洗個溫水澡，泡一泡腳，喝一杯牛奶等等，這都好解決；2、情緒性的疾病，焦慮、抑郁都會影響睡眠，如入睡困難、睡眠容易醒、噩夢連連影響睡眠質量。

應該處理情緒性疾病，適當的應用安眠的藥物，就可以達到治療作用；3、嚴重的器質性病變，如心臟病、肝腎功能的損害、貧血、腦血管病等等，這些器質性病變引起晚上的失眠，就應該積極治療原發病，再加上對癥的處理等綜合措施，也能起到治療的好的效果；4、惡性病，比如癌癥早期的遠隔效應，也可以出現失眠等，需要很好地進行診斷和鑒別診斷，避免誤診，避免延誤病情。

處理好這些重大的疾病就可以治療失眠，所以患者不要濫用安眠藥，不但效果不好，還會有副作用，延誤病情。

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失眠嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。

晚上容易失眠的人要注意以下5個方面：1.不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的音樂。

對于其原因，可分為以下幾點：1.身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。

如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣等負面情緒的影響，容易出現睡眠問題。

3.生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。

如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過于明亮、污染、過度擁擠。

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晚上失眠怎么辦：晚上失眠一般有以下幾種解決辦法：1.如果是倒時差或者是由于一個應激事件，導致的一過性的失眠，可以不進行處理，因為一次偶爾的失眠，不會對人體造成任何的損傷；2.如果一定要進行處理，可以對這種急性的、偶爾的、短暫性的失眠，對癥治療，給予安眠藥物；3.如果已經導致失眠癥，已經出現軀體的癥狀，或者已經導致精力的下降，不能夠很