肌肉拉傷怎么處理？

肌肉拉傷怎么辦？肌肉拉傷了，要注意休息，時間長了就沒有事了，如果經常鍛煉的話，就不容易拉傷

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肌肉拉傷怎么辦 　　肌肉拉傷怎么辦，我們在運動過程中難免會出現肌肉拉傷的情況，給自己帶來痛苦的同時也影響了我們肌肉的健康狀態，那么肌肉拉傷了怎么辦呢，下面就一起來看看肌肉拉傷的處理辦法吧，希望對你有所幫助！

　　肌肉拉傷怎么辦1

　　 肌肉拉傷怎么辦 　　 1、冷敷 　　冷敷是一個比較簡單且有效的治療肌肉拉傷的辦法，具體做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患處。

使用冷敷有效緩解疼痛，這是由于冰塊可以凍僵神經系統。

當冷刺激超過創口帶來的疼痛的時候，疼痛就會相應緩解。

同時，冷敷還可以減少患處血液供應，減少損傷處組織流血等現象發生。

　　 2、包扎 　　用彈性好的繃帶包扎患處也是一種常見的處理肌肉拉傷的辦法，包扎主要針對的是肌肉、肌腱斷裂者。

在包扎的`時候需要注意一定要均勻，以免繃帶邊緣形成腫脹。

　　此外，包扎患處需要松緊合宜，繃帶過松可能沒有效果，繃帶過緊則有可能影響血液循環。

　　如果包扎一段時間之后，感到刺痛感、麻木感或者是出現皮膚發青的現象的時候，則說明包扎太緊了，需要放松。

包扎完成之后，需要及時到醫院接受進一步檢查和治療。

　　 3、使用止血止疼藥物 　　如果肌肉拉傷伴隨有大量出血和嚴重疼痛感的時候，可以使用一些止血止疼藥物來緩解。

同時還可以在患處涂抹一些活血化瘀的藥物，并且輕輕按摩損傷部位。

如果再采取這些措施之后，情況還沒有得到緩解，需要及時送醫。

　　 4、借助重力作用 　　大多數肌肉損傷都會伴隨有血瘀和腫脹的現象，當這種現象比較嚴重的時候，患者可以適當抬高傷肢，借助重力作用將傷肢舉到高于心臟的位置來減少患處部位血液輸送，進而起到緩解血瘀和腫脹的作用。

　　 5、休息的同時適量活動 　　很多人都知道肌肉損傷之后需要休息，充足的休息有利于損傷的肌肉組織恢復，但是在休息的進行適量活動，可以加速患者身體血液循環，為患處提供充足的養料。

不過大家在運動的時候，動作一定要緩和，切忌盲目劇烈運動。

　　肌肉拉傷怎么辦2

　　 什么是肌肉拉傷 　　肌肉拉傷是指肌肉在運動的過程當中急劇收縮或者是牽拉的過度而引起了損傷，一般在一些引體向上和仰臥起坐運動中容易出現。

　　肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進行處理，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。

24小時至48小時后拆除包扎。

根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

　　 肌肉拉傷癥狀 　　 腫脹 　　一般來說，人體的軟組織在受傷之后，都會有局部的腫脹，進而壓迫到神經導致疼痛，腫脹的部位也會變得很脆弱，并且敏感。

　　 韌帶斷裂 　　一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。

韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　 扭傷 　　是指四肢關節或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。

臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　 挫傷 　　在活動過程當中，做一些超出關節活動范圍的動作，這樣損傷的程度不嚴重，一般出現紅腫。

　　 關節扭傷和關節脫位 　　多是由于關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。

踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。

　　 肌肉拉傷和軟組織挫傷 　　一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。

冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

　　 小細血管破裂 　　肌肉拉傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。

體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。

　　 肌肉拉傷后吃什么 　　肌肉、關節的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫生。

并輔以相應的營養治療，促進患者恢復健康。

　　推薦使用鈣制劑，因為鈣是修復結締組織的主要成分。

常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產品等。

多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

并注意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。

禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。

　　 羊肉粳米粥 　　食材：羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個，蔥白5根，粳米60克。

　　做法：將羊肉切絲，羊腎去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調味食用。

　　羊肉粳米粥具有健筋補骨的功效。

　　 螻蛄螃蟹 　　食材：生螃蟹 3 個，生螻蛄 3 個，生土鱉 3 個，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。

　　做法：螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃后攪拌，火熄后內服。

　　螻蛄螃蟹具有活血祛瘀，通絡止痛的功效。

　　 限制粗糙食物 　　運動前，限制粗糙食物（含豐富纖維）的用量。

因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。

固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。

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肌肉拉傷怎么處理？肌肉拉傷的早期是按制動、冰敷、止血和抬高患肢為治療原則。

局部用冰塊冷敷，或者將傷肢放在自來水下沖洗也可以，就是冰敷30分鐘之后，休息三個小時，一共是48小時，期間要冰敷16次。

接下來就是對受傷處進行局部的加壓包扎固定，通常是用海棉和彈力繃帶來完成，松緊要適度。

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如果不嚴重，不是很疼可以采取冰敷的方法來處理，如果第二天還是沒有緩解的話建議還是去醫院檢查一下。

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1. 冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果。

其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。

冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。

其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。

2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。

包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。

另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。

當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。

3.巧用重力作用。

升舉在受傷之后，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。

4.休息與適量運動。

當損傷產生時應立即休息，并配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。

但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。

所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。

當然，這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。

5.受傷后，24h~48h內不能實行治療。

受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷范圍擴大或加重。

但現在有許多專家學者提出，對于較輕的軟組織損傷，則通過上述處理后可以進行輕手法按摩。

一般情況下，軟組織損傷后，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程

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1.如果患者只是輕微肌肉拉傷，立即停止活動，放松肌肉2.2,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰決冷敷，直到患處疼痛感降低3.用繃帶適當加壓包扎損傷部位，防止腫脹4.緩慢放松損傷部位肌肉并抬高受傷肢體，以利于消腫

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冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。

此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。

如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。