便秘怎么辦,什么方法可以快速解決便秘的？

便秘怎么辦,什么方法可以快速解決便秘的？便秘是臨床上比較常見的癥狀之一，一般跟胃腸功能不好有關，這時候主要是飲食生活習慣的調理，可以吃點熟透的香蕉或者是煮熟的蘋果，喝點蜂蜜水，然后按揉腹部幫助排泄。

藥物方面可以服用乳果糖口服液或者麻仁丸等，平時多運動，多喝點水。

患難之交論壇

便秘怎么辦,什么方法可以快速解決便秘的？便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。

少吃辛辣刺激或者過涼的食物。

另外好健時清好清暢膠囊可以改善這種情況，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。

如果出現大便過多情況，則可以調整到飯后一小時左右食用。

思念浪漫的歌

1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。

2、平時應多喝水，有助于大便軟化。

3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。

7、保持正常進食的良好習慣。

節食、偏食、無規律進食，都對胃腸道的正常功能有不良影響。

8、切忌勿暴飲暴。

9、建議你能夠服用一些潤腸通便的藥物。

梅雨觀察1B

便秘怎么辦,什么方法可以快速解決便秘的？

便秘最好的解決辦法就是食療。

便秘的危害有這些：1、會出現口臭，影響交際2、毒素淤積體內，皮膚慢慢變差3、導致腹部不適，還增加體重4、影響腸道的正常蠕動，不利于消化打開百度APP，查看更多高清圖片5、誘發腸胃疾病以及肛腸疾病6、引發中風等心血管疾病7、影響心情，產生抑郁看到這里，沒想到便秘危害那么大吧！所以發現便秘，不能忍著置之不理。

便秘的人建議做到以下三件事，病情將會慢慢恢復好。

1、堅持補充通便營養液便秘的人平時可以補充一些有利于通便的營養液，比如萊菔子郁李仁液，就是中醫里常用的調理便秘方子，它主要成分是萊菔子、郁李仁、決明子、丁香、甘草等通便藥材，飲用后可以潤腸通便，有效緩解便秘的癥狀。

每天堅持喝，大便正常了，全身輕松，還有利健康。

2、鍛煉身體平時多鍛煉身體，可以提高各個器官的活躍力度，尤其是提高胃動力。

建議平時飯后堅持適當的運動，可以是散步或者做一些家務，這樣有利于腸胃蠕動，促進排便。

3、養成良好的飲食習慣平時可以多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩煎炸的食物，堅持調理飲食，對腸道健康很有幫助，這樣可以改善或者遠離便秘。

桐歌來了

痔瘡和便秘常常是兩個因素互相影響、惡性循環。

痔瘡比較嚴重的時候肛門會疼，或者不適，這時候排便不敢使勁，怕痔瘡脫出、怕出血，所以經常會摒便，或者大便拉到一半停止，這時候容易產生便秘情況。

便秘也是痔瘡發生的原因，因為常年便秘以后，痔瘡充血比較厲害，用力比較大以后，容易導致肛墊組織外脫、內痔外脫，所以它們互相影響，是惡性循環。

對于有痔瘡的人來說，要做好肛門護理，有以下幾點。

首先，排便切記不可用力努掙，不僅引起劇烈疼痛，還會撐裂傷口！應采取蹲姿排便，人類一直是蹲姿排便，蹲姿時，軀干與腿成35度角，恥骨直腸肌放松，省力排便。

但現在使用馬桶，準備一個排便加速凳放在馬桶前，抬高雙腿，幫助恢復成蹲姿，促進排便；排便后要流水沖洗，肛腸病人需準備一個醫用清潔器，可隨身攜帶，每次便后灌水沖洗。

符合醫學標準的醫用清潔器必須是滅菌密封包裝的，拆開就可以直接用；假貨非滅菌密封包裝，用在私處沖洗風險很大。

此外，痔瘡患者久坐時還要將肛門懸空透氣，每天2次坐浴等，需要準備一套電動肛部理療包，做好全面肛門護理，肛部理療包一般大醫院都有，在住院部藥房或超市，或者肛腸科的自動售貨柜。

要防止假貨，假貨的肛部藥浴器不是注射器的透明材質，導氣管也不是透明的輸液管，而是氣味刺鼻的橡膠，一定要小心！

天天來說健康

一般人群便秘的藥物治療。

瀉藥：容積性瀉藥通過增加糞便中的水分，增大糞便體積，使糞便松軟易排出，適用于輕度便秘的患者。

該類藥品一般為處方藥，安全性高，不良反應較少，常為首選的治療藥物。

常見的藥物包括聚卡波非鈣、小麥纖維素等。

滲透性瀉藥通過形成高滲狀態吸附水分，增加糞便的體積，適用于輕、中度便秘的患者。

該類一般為處方藥，常見的藥物包括聚乙二醇、乳果糖、鹽類的瀉藥如硫酸鎂等。

刺激性瀉藥能刺激腸道分泌，增強腸道動力。

該類藥品一般為非處方藥，起效快，但長期使用會產生依賴，且造成結腸變黑。

常見的藥物包括比沙可啶、番瀉葉、蒽醌類、蓖麻油等。

潤滑性瀉藥能潤滑腸壁，軟化糞便，適用于老年合并慢性病的患者。

該類藥品為非處方藥，常見的藥物包括開塞露、液體石蠟等。

促動力藥：能增加腸道動力，適用于慢傳輸型便秘的患者。

該類藥品為處方藥，常見的藥物包括莫沙必利、伊托必利及選擇性作用于結腸的普卡必利。

微生態制劑：該藥含有益生菌，對緩解便秘及腹脹有一定作用，可作為輔助治療，一般為非處方藥。

特殊人群便秘的藥物治療：老年人：首選容積性和滲透性瀉藥，嚴重便秘可短期應用刺激性瀉藥。

妊娠期：乳果糖、聚乙二醇的安全性比較好，避免使用蒽醌類和蓖麻油等刺激性藥物。

兒童：可選用開塞露或生理鹽水灌腸，以及小麥纖維素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。

木木大人100

4個簡單的方法來解決便秘問題。

第一、多喝水，水是生命之源，也是維持機體活動的重要元素之一。

所以水對于人們來說是不可或缺的一種營養，多喝水不僅能夠補充身體所需的營養元素，還能夠維持身體的健康。

對于經常便秘的人群而言，多喝水還能夠促進大腸的蠕動，從而減少便秘的現象發生。

第二、多吃水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜中含有身體所需的多種維生素和微量元素，平時多吃水果可以促進消化道和大腸的蠕動，從而減少便秘的現象發生。

除此以外，有些蔬菜中還含有豐富的纖維素，不僅能夠降低血壓，還能夠解決便秘的問題。

第三、飲用蜂蜜水，蜂蜜中不僅含有比較高的營養價值，而且還能夠起到潤肺和潤腸的功效，大家可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸道的蠕動，從而解決便秘的問題。

第四、喝酸奶，大家都知道喝酸奶可以幫助腸胃更好的消化，而且還可以起到開胃的作用，如果每天喝一杯酸奶就能夠促進腸胃的消化，并且還可以增加排便的次數。

在這個快節奏的時代中，很多人都會出現飲食不規律的現象，尤其是一些上班族，因為自身因素和飲食的因素就容易出現便秘的問題。

在這種情況下大家就可以采用以上方法來進行解決，同時在日常生活中要適當的加強體育鍛煉，也可以解決便秘的問題。

熱心多的友

痔瘡和便秘常常是兩個因素互相影響、惡性循環。

痔瘡比較嚴重的時候肛門會疼，或者不適，這時候排便不敢使勁，怕痔瘡脫出、怕出血，所以經常會摒便，或者大便拉到一半停止，這時候容易產生便秘情況。

便秘也是痔瘡發生的原因，因為常年便秘以后，痔瘡充血比較厲害，用力比較大以后，容易導致肛墊組織外脫、內痔外脫，所以它們互相影響，是惡性循環。

對于有痔瘡的人來說，要做好肛門護理，有以下幾點。

首先要注意排便，不要讓糞便污染疤痕，引起細菌滋生，由于菊花充滿褶皺，用紙擦只會把糞便壓到褶皺和傷口里，需要用水沖洗，準備一個醫用清潔器，每次便后灌水沖洗。

符合醫學標準的醫用清潔器必須是滅菌密封包裝的，拆開就可以直接用；假貨非滅菌密封包裝，也沒有測溫標警示水溫，過冷過熱都會刺激肛門；水洗后，還要用專門用于肛部滅菌的36號碘伏巾擦拭，消滅看不見的病菌。

普通的碘伏濕巾由于尺寸太小，無法深入肛管，且材質太硬，容易劃傷菊花，只適用于體表，不適用肛部。

沖洗滅菌之外，還有使用排便加速凳省力排便避免用力努掙，使用紅光照射等肛門護理，最好是準備一套電動肛部理療包，有對應的醫學級工具做好上面的護理措施，電動肛部理療包一般醫院都有，要注意避免假貨，假貨不符合醫學標準，危害健康。

痣多馨koko

　　便秘怎么辦　　1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。

那怎么來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那么多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

　　2、日常生活中多吃點水果，反正沒什么壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利于我們身體的排便。

但不要吃的太多。

　　3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。

　　4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

　　5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便秘的一大原因。

　　便秘吃什么好　　1、豆芽　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。

除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。

尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。

滋陰通便利尿。

所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。

常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。

豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　2、蘿卜　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。

蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。

生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　3、白菜心　　白菜是大眾菜。

它性微寒，味甘，具有解毒除熱。

通利腸胃的功能。

凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

每次吃白菜心半斤。

每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　4、西葫蘆　　又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。

每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。

鎂的比例較高。

其品質比筍瓜要好。

還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。

這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　偏方1、早上空腹喝水法　　便秘也就是我們體內的水份太少，然后我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。

　　偏方2、喝優酪乳　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、早餐喝咖啡　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

　　偏方4、在三餐中加入辣椒　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

　　結語：便秘或多或少影響著我們的正常生活，畢竟每天的排便是正常的，人體也會很舒適，長時間的便秘不僅身體感到不適，還影響皮膚，上文介紹的緩解便秘的方法還有小偏方大家可以去試一試哦，都是很有效的呢。

　

鯨娛文化

買瓶蜂蜜，每天放一勺子，沖水喝都行。

香蕉每天一條。

經常這樣，想便秘都難！！采納吧

花海唯美控H1媧

1.一般治療

便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。

重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

2.藥物治療

（1）容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。

容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。

（2）潤滑性瀉劑 能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

（3）鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

（4）滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。

適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

（5）刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。

刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適于長期使用。

蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

（6）促動力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結腸，可根據情況選用。

3.器械輔助

如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

4.生物反饋療法

可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。

生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調；而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。

訓練計劃并無特定規范，訓練強度較大，但安全有效。

對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

5.認知療法

重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。

6.手術治療

對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。

在便秘這個龐大的病癥群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數。

}}以上都是百科君的好

莫不可明

便秘了可以應用開塞露協助排便或者清潔灌腸協助排便。

如果是長期反復發作的慢性便秘，可以通過調整生活和飲食習慣來達到緩解便秘的目的。

比如說平時要多吃粗糧、多喝水、多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、并且要適當的增加體育鍛煉，這樣能夠促進胃腸的蠕動。

平時不要長期久坐或臥床，這些不良的生活習慣都會使腸動力減弱。

要養成按時排便的習慣，最好清晨醒來或者餐后排便，這時候腸蠕動會增加，有助于排便。

如果通過以上方式仍然達不到緩解便秘的目的，可以酌情應用促胃腸動力藥物，比如莫沙必利或伊托必利，效果不好的還可以應用瀉藥，但是瀉藥用藥的時間不要超過一周。

PET周平醫生

便秘怎么辦呢？患有便秘可以口服點復方蘆薈膠囊，或者是口服點益生菌調理腸胃，平時要多吃點粗纖維的食物，多吃點新鮮的蔬菜水果，促進腸蠕動，增加排便，要適當的運動，不要長時間的坐著，多喝點白開水，也可以用熱毛巾熱敷腹部，順時針按摩每次10分鐘，每天3~4次，都可以緩解便秘。

西瓜不甜

便秘怎么辦呢？試試正午陽光研發生產的潤腸通便凝膠吧，潤滑直腸，軟化大便，水凝膠成分，安全無刺激。

中醫鄭芝環

便秘怎么辦呢？中醫治療便秘，依靠整體的辯證觀念，顯示出比較獨特的療效，臨床分型比如有津虧腸燥、胃腸濕熱、陰血虧虛、脾胃氣虛、腎陽不足等類型，分別有不同的治療方法方藥。

但臨床觀察，很多長期便秘的患者，以上的辯證類型可有兼雜，并不是截然分開，需要綜合起來調理；并且在臨床上使用大黃、番瀉葉等藥物，雖然能取得一時的效果，但多數不能解決問題，甚至可能造成不良的后果，會形成藥物依賴，導致結腸黑變病等，并不適合長期使用，也無助于解決根本的問題。

我在臨床上就經常使用綜合調理的方法，比如健脾補氣、補腎補精、滋陰養血等方法來促進身體整體狀態的改善，而不只是依賴于通便瀉藥的使用，對便秘的長遠改善更有意義。

希望以上回答對你有幫助。

更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

徐睿醫生

便秘怎么辦呢？

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

方法/步驟

1

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全谷物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，干燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素發生變化，盆底肌肉也會更加松弛，排便無力，很容易造成便秘。

2

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑郁、緊張。

如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得干硬，我們就很容易造成便秘。

3

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這么多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。

然后就需要審視一下自己為什么便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。

我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和松軟度，讓排便更容易。

4

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅游或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生沖突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅游，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那么等于是錯過了便意，要再想排便可能就沒那么容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的欲望，結果大便就儲存下來了。

也不用太過擔憂，如果盡快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。

找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

5

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那么運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。

很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

方法/步驟

1

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全谷物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，干燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素發生變化，盆底肌肉也會更加松弛，排便無力，很容易造成便秘。

2

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑郁、緊張。

如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得干硬，我們就很容易造成便秘。

3

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這么多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。

然后就需要審視一下自己為什么便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。

我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和松軟度，讓排便更容易。

4

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅游或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生沖突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅游，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那么等于是錯過了便意，要再想排便可能就沒那么容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的欲望，結果大便就儲存下來了。

也不用太過擔憂，如果盡快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。

找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

5

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那么運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。

很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

Diana幫幫

便秘怎么辦呢？便秘的原因有很多種，如飲食不消化，精神壓力過大，生活環境改變都會產生便秘。

建議呢多吃一些清淡的食物。

多吃水果蔬菜可以適當的喝些酸奶，也可以服用好健時清好清暢膠囊調節胃腸功能。

Luuuuuu705

便秘怎么辦呢？偶爾出現一次便秘問題不大，通常依靠改善生活習慣，比如多喝水、多吃蔬菜水果、多運動等就可以改善。

但是面對較為頑固的便秘問題，有的人常常是試了不少辦法也行不通，最后不得不依賴瀉藥。

瀉藥雖然對便秘問題可以暫時起到明顯的效果，但是瀉藥如果長期服用，會產生一定的副作用，如腹痛、腹脹等，嚴重的還可能損傷腸壁神經叢細胞，使腸道蠕動功能降低，導致腸道黏膜功能損傷和腸道生態環境的破壞，造成進一步便秘。

另外，長期使用瀉藥緩解便秘，還會使身體產生對瀉藥的習慣性與依耐性，很容易造成頑固性便秘。

所以說，依賴瀉藥，只能起到短暫的改善效果，想要徹底遠離便秘，靠瀉藥是行不通的。

那么面對便秘應該怎么辦？吃對4種食物，排便順暢，不受便秘困擾1、萊菔子萊菔子其實就是蘿卜子，對于飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。

2、郁李仁郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。

能進一步滋潤腸道，緩解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對于腸燥型便秘有很好的改善效果。

4、決明子決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對于便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。

這4種食物和普通的食物不太一樣，除了可以日常食用外，還具有一定的藥用價值，多用以配伍入藥，是傳統的藥食同源食材。

通常這幾種藥食同源的食材，搭配進行食用，再添加益生菌發酵，制成萊菔子郁李仁液飲用，可以將食物的通便效果疊加，更好的起到緩解便秘的作用。

通常堅持飲用一段時間，便秘問題不僅可以改善，而且還可以徹底遠離。

痣多馨koko

如何有效解決便秘？

北極星KqP

便秘可以通過吃藥來緩解，但是本人覺得食療是最好的方法，你可以吃香蕉或者馬齒筧效果相當的好！

多的友7b71393

攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，并且增加運動，養成定時排便的習慣，保持心情愉快。

若嚴重，可根據便秘的類型服用不同的藥物，若是肝氣郁結導致的便秘，可服用四磨湯口服液；若內熱、腸胃濕熱重可服用麻子仁丸；老年人氣虛便秘，可服用黃芪湯。

鯨娛文化

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣