怎么補(bǔ)氣血不足？

氣血不足怎么補(bǔ)?　　1. 飲食調(diào)節(jié)　　氣血不足的女性，可以通過飲食調(diào)節(jié)來補(bǔ)充氣血。

我們從食物中獲得營養(yǎng)，身體才能夠生發(fā)氣血。

氣血不足的人，可以多吃些滋補(bǔ)氣血的食物，如枸杞、黃芪、當(dāng)歸、黨參、山藥、大米、小麥、核桃、紅棗、銀耳、動物內(nèi)臟、烏雞、瘦豬肉、牛肉等等，這些食物都有很好的生發(fā)氣血的作用。

氣血不足的女性，可以把這些食材結(jié)合起來，比如可以拿當(dāng)歸、黃芪和烏雞拿來一起煲湯喝，可以很有效的補(bǔ)充氣血。

　　2. 運(yùn)動　　現(xiàn)在很多女性每天都會長時(shí)間的坐著，可是長時(shí)間的坐著，身體會消耗陽氣，影響氣血的生發(fā)，容易導(dǎo)致氣血不足。

氣血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天飯后散步半個(gè)小時(shí)，經(jīng)常的做些無氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助身體生發(fā)陽氣，提高身體的運(yùn)化能力，氣血就會涌動上來。

　　3. 按摩　　氣血不足的人，平?？梢远喟茨Π茨δ_部、頭部、背部等部位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓體內(nèi)的氣血暢快運(yùn)行起來，這樣身體各部位會得到氣血的滋養(yǎng)，氣血不足的情況就會有所改善。

　　出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，女性還應(yīng)該多注意休息，保持充足的睡眠，促進(jìn)氣血的生發(fā)，氣血才能夠逐漸的旺盛起來。

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氣血不足怎么補(bǔ)最快

現(xiàn)在氣血不足的女孩子還是挺多的，氣血不足也容易導(dǎo)致女性朋友們月經(jīng)延后、量少，月經(jīng)血色淡，乏力，臉色也會顯得不是那么的好。

可以用食療來補(bǔ)，大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調(diào)味食用。

有健脾胃補(bǔ)氣血作用。

也可以看一看中醫(yī)，適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的中藥，中醫(yī)也會有很多好的食補(bǔ)的方子，總而言之食療是最好的了。

氣血不足影響懷孕嗎

中醫(yī)學(xué)上氣血不足就是會影響月經(jīng)，月經(jīng)會量少嚴(yán)重的甚至?xí)饺虢^經(jīng)狀態(tài)，西醫(yī)來說就是會影響卵泡的發(fā)育，卵泡發(fā)育不良就會影響懷孕，就算是懷孕了也會因?yàn)槁炎拥馁|(zhì)量不佳，讓受精卵不能夠正常的生長出現(xiàn)胎停的現(xiàn)象。

如果發(fā)生了不排卵的情況就會讓卵巢異常增生，提高了子宮肌瘤以及癌癥的發(fā)生率，這就不僅僅是不能正常懷孕那么簡單的了，可能還會威脅我們女性朋友的臟器。

建議如果出現(xiàn)了月經(jīng)問題最好找中醫(yī)辯證治療，首先要注重生活起居規(guī)律,科學(xué)合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)以緩解工作壓力。

要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，不可以挑食哦，多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

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氣血不足的患者可以通過調(diào)整飲食、生活方式和藥物治療等多方面綜合調(diào)理。

氣血不足又稱氣血兩虛，是一種常見的癥狀，患者多表現(xiàn)為神疲乏力，氣短懶言，自汗，心悸，頭暈?zāi)垦＃嫔n白或萎黃無華等。

建議癥狀較輕的患者，可以多吃一些山藥、大棗、黑芝麻、豬肝、黑木耳、油菜、菠菜、龍眼肉等補(bǔ)氣血的食物；或在燉湯時(shí)加入黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等補(bǔ)益氣血的中藥等。

在日常生活中注意規(guī)律作息，避免熬夜，適度增加鍛煉，保持良好的心態(tài)。

對于癥狀較重的患者，可以選擇中醫(yī)治療，臨床上常用的方劑有歸脾湯、補(bǔ)中益氣湯、八珍散、十全大補(bǔ)湯、人參養(yǎng)榮丸等。

以上方藥需在專業(yè)中醫(yī)師辨證論治的指導(dǎo)下選擇服用。

氣血不足，體質(zhì)虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、女性月?jīng)量少、延期或閉經(jīng)，舌淡脈弱。

診斷依據(jù)1.眼睛：觀察色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚：白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭發(fā)：生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4.牙齦：與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

6.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

治療治療方針補(bǔ)氣養(yǎng)血。

主方：八珍湯加減。

方藥：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。

藥物治療證型：氣血雙虧。

證候：面色蒼白或萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦?，心悸怔忡少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)或虛大無力。

治則：補(bǔ)氣養(yǎng)血。

主方：八珍湯加減。

方藥：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。

氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠(yuǎn)志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補(bǔ)骨脂。

預(yù)后情況經(jīng)積極治療及調(diào)理，可有效改善癥狀。

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很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以在日常生活之中，就需要多做氣血調(diào)理這件事宜，這樣才能夠保證自身的康健。

其實(shí)，對于想要調(diào)理自己氣血的女性來說，完全可以通過食補(bǔ)的方式來達(dá)成所愿，并且適合她們做滋補(bǔ)的食物也是有很多的。

女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的氣血？1、桂圓桂圓還有一個(gè)名稱，即龍眼，它具有補(bǔ)氣血的作用，所以非常適合氣血不足的女性食用。

但是，在食用桂圓之時(shí)一定要注意，每天不宜食用過多，因?yàn)楣饒A屬火，吃多了容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，進(jìn)而就會給自身帶來一定的傷害。

食用桂圓的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之時(shí)放入幾粒。

2、蘿卜青蘿卜具有清熱化痰、養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，所以適量的食用是可以改善女性氣血不足的現(xiàn)象的。

食用蘿卜的方法有很多，如直接蘸醬吃、切成絲后拌成涼菜、炒蘿卜絲或者煮蘿卜湯來食用等。

不管選擇哪種烹飪方式，女性都需要控制好對食鹽和油的使用量，否則是會影響到蘿卜的滋補(bǔ)效果的。

3、紅棗紅棗也是具有補(bǔ)血的功效的，如果能夠?qū)⒓t棗搭配南瓜煮成粥來食用，那么補(bǔ)血的效果會更好。

南瓜紅棗粥的制作方法也很簡單，首先將南瓜洗凈放入鍋中，開溫火蒸熟；然后將蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，隨后放入些許紅棗加入適量水，之后小火熬制即可，大概十五分鐘后就可以食用了。

南瓜紅棗粥的口感非常好，所以很多女性都喜歡吃。

4、紅糖姜水對于想要滋補(bǔ)氣血的女性來說，可以煮一些紅糖姜水來飲用，這種飲品不但可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，還可以幫助女性祛除體內(nèi)的寒氣，尤其是子宮內(nèi)部的寒氣，女性長時(shí)間的飲用就能夠達(dá)到保健身體的作用。

在制作紅糖姜水之時(shí)一定要注意火候，因?yàn)榛鸷蜻^大很可能會出現(xiàn)焦味，進(jìn)而就會影響到人們的食欲。

總而言之，對于想要調(diào)理自身氣血的女性來說，如果想要借助食補(bǔ)的方式來達(dá)成所愿，那么可以選擇如上這幾種滋補(bǔ)品來進(jìn)行調(diào)理。

不管選擇哪種滋補(bǔ)方式，女性朋友都需要注意滋補(bǔ)量這個(gè)問題，畢竟不管是什么滋補(bǔ)品西基本都會出現(xiàn)過猶不及的狀況。

一個(gè)世界的海角

出現(xiàn)氣血不足的情況后，一般都建議通過飲食以及生活來調(diào)理，首先建議多食用紅棗、桂圓等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，在平時(shí)應(yīng)該多飲水，都可以改善氣血不足的情況，還可以用黃芪燉雞服用，也能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

冼守業(yè)

怎么補(bǔ)氣血不足？

氣血不足問題大， 想要調(diào)理氣血兩虛問題，關(guān)鍵在于這4點(diǎn)中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人的根本。

當(dāng)一個(gè)人身體好的時(shí)候，氣血充足，氣色自然紅潤有光澤。

但是，對于一些氣血不足，氣血兩虛的人來說，他們往往會表現(xiàn)出臉色蒼白、有氣無力等不健康的表現(xiàn)。

氣血兩虛，對人的健康影響很大，會引起臉色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、易出汗、神疲乏力、頭暈耳鳴等癥狀。

而出現(xiàn)氣血兩虛的主要原因，跟先天不足、后天失養(yǎng)、年老虛弱、營養(yǎng)不良，久病未愈、勞逸失調(diào)等都有關(guān)。

按年齡分，兒童營養(yǎng)不良、女性月經(jīng)期調(diào)理不好、老年人營養(yǎng)補(bǔ)充不好，成年男性工作過勞都有可能引起氣血不足的問題出現(xiàn)。

具體來說，想要看出一個(gè)人是否氣血不足，這些癥狀也可以進(jìn)行自我檢查。

如氣血不好的人，眼睛往往會發(fā)黃、有血絲；皮膚粗糙沒光澤、發(fā)黃、發(fā)暗；頭長的慢干枯掉發(fā)、發(fā)叉；睡眠不好，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重；運(yùn)動容易出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)；四肢冰涼，經(jīng)常腰膝酸軟。

若你也有以上問題，不妨以血?dú)庹{(diào)理為原則，著手治療氣血兩虛的問題。

對于氣血不足的問題，中醫(yī)一般會使用辨證論治的方法來調(diào)理，以調(diào)節(jié)肝腎的功能，來刺激造血，行氣活血。

主要的方式有四，中藥療法、理療、運(yùn)動、食療中藥療法：中藥療法以調(diào)理肝腎，讓肝腎正常造血行氣為主，以滋補(bǔ)肝腎、益氣生血為主要治療原則。

因此會用到制何首烏、女貞子、桑椹、墨旱蓮、白芍、黃芪、狗脊等活血行氣藥物，來改善肝腎功能。

傳承古代方劑，現(xiàn)代熬制成（健得）生血寶合劑，可用于治療肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少等問題，改善人的氣血。

理療：按摩、艾灸都是調(diào)理氣血不足的好方法，如按摩頭部、面部、腳部保健穴位來刺激經(jīng)脈疏通，刺激造血。

運(yùn)動：運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，改善體質(zhì)，對于氣血兩虛的人有一定的幫助。

食療：主要吃一些富含鐵元素和“黑色食物”為主，如牛肉補(bǔ)血、黑芝麻、龍眼肉、烏雞等等，都是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)氣的好食材。

內(nèi)分泌科醫(yī)生趙玉立

怎么補(bǔ)氣血不足？氣血不足可以直接補(bǔ)氣血，用一些補(bǔ)氣健脾的藥把氣血直接補(bǔ)起來。

中醫(yī)認(rèn)為，胃是氣血生化的源泉，因此可以用一些健脾養(yǎng)胃的藥物，來增強(qiáng)脾胃的功能。

另外，還要保持樂觀向上的心態(tài)，禁大怒，生氣是很傷氣血的。