體內(nèi)濕氣太重怎么辦？

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

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1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。

外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。

洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。

還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。

最好能夠買一臺烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。

如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。

由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。

對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。

運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

5、注意室內(nèi)通風(fēng)

不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。

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體內(nèi)濕氣太重怎么辦？需要祛濕的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之后如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛濕時(shí)間：長夏，一般指的是夏末秋初之時(shí)，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時(shí)段，空氣中濕度大。

主要是因?yàn)橄募緪灍岢睗?，陰雨連綿，更容易感受濕邪。

此外，因夏季飲食不注意，過度進(jìn)食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

祛濕方法：1、適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助我們?nèi)紵眢w脂肪，醋進(jìn)體內(nèi)代謝，還能夠排濕去寒，醋進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕泡腳有助于加速我們體內(nèi)的血液循環(huán)，醋進(jìn)皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內(nèi)的垃圾，起到祛濕排讀的作用。

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體內(nèi)濕氣太重怎么辦？體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候，可以采用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)理論上濕氣太重是由于脾虛所導(dǎo)致的，因?yàn)槠⑻摬荒軌蛘５倪\(yùn)化水谷，所以才會(huì)有濕氣過重，改善飲食，清淡飲食，不吃清淡容易刺激性的食物，不要熬夜也能夠起到利濕的作用，平時(shí)以粥類為主。

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濕氣重會(huì)導(dǎo)致長斑長痘，皮膚暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣

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一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣1.清熱祛濕粥原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

療效：清熱祛濕。

適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

2.鮮土茯苓煲豬湯原料：鮮土茯苓200克、豬［月展］肉500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬［月展］肉洗凈，整塊不必刀切。

然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣1.避開環(huán)境的濕氣不要直接睡地板。

地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

2.按時(shí)睡覺我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。

所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

3.避開生冷、甜膩食物、酒外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。

陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。

比如，涼拌食品，冷飲。

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?p>另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。

在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5.多做深呼吸深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。

因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。