該怎么補(bǔ)腎？

歡迎閱讀！請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注，分享合理用藥，安全用藥常識(shí)。

虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，這是中醫(yī)理論的基本常識(shí)。

所謂“補(bǔ)”，有狹義的“補(bǔ)”，和廣義的“補(bǔ)”，兩種。

狹義的“補(bǔ)”指局限于藥食之補(bǔ)，而廣義的“補(bǔ)”泛指戒除不良生活習(xí)慣，平衡協(xié)調(diào)自身情志，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)等。

補(bǔ)腎亦如是！那么，該如何補(bǔ)腎較好呢？現(xiàn)就這個(gè)問(wèn)題，提幾點(diǎn)建議，供大家參考。

辨證施補(bǔ)的重要性

中醫(yī)治病的最基本常識(shí)就是辨證論治，也就是說(shuō)，中醫(yī)治病是以證候來(lái)決定用藥的。

比如一個(gè)人，覺(jué)得有身體不適，有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗或遺精，并伴有舌象紅，無(wú)苔或少苔的表現(xiàn)癥狀，即可判斷為腎陰虛證。

判斷準(zhǔn)確后，就可選用滋陰補(bǔ)腎的中藥來(lái)調(diào)理，如六味地黃丸，左歸丸等。

平常也可服用一些，桑椹子，枸杞子，制女貞子等滋補(bǔ)腎陰的中藥飲片。

若感覺(jué)自已有肢寒畏冷，陽(yáng)痿，尿頻，小便清長(zhǎng)，腰膝酸軟，舌淡胖，苔白或有齒印，即可判斷為腎陽(yáng)虛證，中成藥可選用溫補(bǔ)腎陽(yáng)類的桂附地黃丸，右歸丸。

若伴有大便不實(shí)，下肢浮腫，可選用溫陽(yáng)化氣的金匱腎氣丸調(diào)理。

整體調(diào)理的必要性

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，并與自然環(huán)境，社會(huì)具有統(tǒng)一性。

其中，不良生活習(xí)慣，以及負(fù)面情緒都會(huì)傷害到腎，引起腎虛。

如縱欲過(guò)度，不規(guī)律的生活起居，不正常的飲食習(xí)慣等等，都會(huì)無(wú)形中給腎增加負(fù)擔(dān)，使腎透支。

情志也會(huì)傷害到腎的健康，因人的五臟互有聯(lián)系，是一個(gè)整體，往往傷此及彼。

如負(fù)面情緒的思慮太過(guò)，就會(huì)造成脾結(jié)，形成脾虛，而脾又是營(yíng)養(yǎng)輸送的關(guān)鍵，若腎元得不到脾所輸送的水谷精微的營(yíng)養(yǎng)，那有不虛之理。

現(xiàn)在的社會(huì)竟?fàn)幍谋容^厲害，往往會(huì)使人感到壓力，無(wú)形中形成一種恐俱心理，中醫(yī)理論認(rèn)為恐則傷腎，這種心理對(duì)腎也有較大影響。

就如傳說(shuō)中的伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜白了頭，這雖有些夸張，但也一定的道理。

所以，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，平衡調(diào)理好心態(tài)，也是一種好的補(bǔ)腎方法。

以上簡(jiǎn)答，如有不足，望補(bǔ)充。

謝謝閱讀！

三七8113

該怎么補(bǔ)腎？

更多健康資訊，請(qǐng)關(guān)注“李青大夫”。

作為腎內(nèi)科醫(yī)生，我經(jīng)常會(huì)被問(wèn)到如何“補(bǔ)腎”的問(wèn)題。

腎臟是人體的排泄器官，同時(shí)還具有內(nèi)分泌的功能，主要功能是清除我們體內(nèi)的毒素、廢物及過(guò)多的水分，控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、調(diào)節(jié)酸堿平衡、產(chǎn)生紅細(xì)胞和保持骨骼健康。

常見的損害腎臟的因素有：自身免疫，“三高”，藥物和毒物等。

1、自身免疫：慢性感染誘發(fā)的腎臟免疫損傷，以及自身免疫性疾病導(dǎo)致的腎損傷。

2、“三高”：腎小球就是小血管球，高血壓、高脂血癥、糖尿病損害血管，當(dāng)然就損害腎臟。

3、藥物和毒物：常見的傷腎藥物有抗菌素，止痛藥，含馬兜鈴酸的中藥，毒品和汞、鉛等重金屬。

從以上原因不難發(fā)現(xiàn)，保腎其實(shí)很簡(jiǎn)單：盡量避免感染，對(duì)反復(fù)感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要濫用藥物；遠(yuǎn)離污染。

此外，多喝水，足夠的尿量也是天然的保腎措施。

概括起來(lái)低鹽飲食，適量肉食，多多飲水，經(jīng)常排尿；遠(yuǎn)離污染，控制感染，不嗜煙酒，不亂用藥；定期體檢，有病早治，控制三高，尤為重要。

生活中常說(shuō)的“補(bǔ)腎”還有另一層意思。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腎”不是一個(gè)器官，而且一組功能，其中包括性功能，這里的“補(bǔ)腎”就是改善性功能。

男性勃起的過(guò)程其實(shí)就是陰莖海綿體充血的過(guò)程，動(dòng)脈硬化直接影響海綿體充血，而“三高”(高血壓，高血脂，糖尿病)是動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)祝哉f(shuō)，控制“三高”是改善性功能最好的措施。

生活中靠吃這個(gè)、吃那個(gè)去“補(bǔ)”來(lái)改善性功能的做法是錯(cuò)誤的，大補(bǔ)導(dǎo)致三高，長(zhǎng)期三高性功能能好嗎？至于吃豬腰子、羊腰子等動(dòng)物腎臟“補(bǔ)腎”更是大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)閯?dòng)物腎臟中可能含有重金屬，長(zhǎng)期吃這些腰子不但會(huì)導(dǎo)致高血脂，還可能會(huì)重金屬慢性中毒。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，健康靠“補(bǔ)”：補(bǔ)心，補(bǔ)腦，補(bǔ)腎，補(bǔ)血，補(bǔ)氣，等等等等，無(wú)論得什么病，或者身體不舒服了，就吃東西補(bǔ)。

結(jié)果是“補(bǔ)品”肆虐，各種保健品盛行，甚至某些人傷天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窩。

以前，物資匱乏，生活水平差，許多病是由于營(yíng)養(yǎng)不良造成，補(bǔ)當(dāng)然是正確的健康方式。

而現(xiàn)在，生活水平大大提高，長(zhǎng)期的高營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致疾病譜變化，最常見的慢性病比如高血壓、糖尿病、高血脂以及由它們引起的心腦血管疾病幾乎全都緣于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，如果在這個(gè)基礎(chǔ)上再補(bǔ)無(wú)疑雪上加霜。

每天大吃大喝大補(bǔ)，或者花許多錢買補(bǔ)品卻招致疾病你冤不冤？合理的做法應(yīng)該是“控”，控酒，控鹽，控油脂，控肉食，控?zé)崃康取?p>健康的腎臟是“控”出來(lái)的，正常的性功能也是“控”的結(jié)果，而不是“補(bǔ)”出來(lái)的。

生活水平提高了，生活方式也應(yīng)該隨之改變，健康關(guān)鍵詞應(yīng)由“補(bǔ)”轉(zhuǎn)“控”。

管好你的嘴，邁開你的腿，健康與你永伴隨。

對(duì)腎臟而言，不傷害是最好的“補(bǔ)腎”。

李青大夫

腎虛分陰虛和陽(yáng)虛，治療方法不同，應(yīng)該分清再治療。

最簡(jiǎn)單的辨別方法，陰虛怕熱，陽(yáng)虛怕冷。

補(bǔ)腎可以分為食療、物理治療和藥物治療三種。

在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。

當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。

1、首先說(shuō)說(shuō)食療。

在一般情況下的強(qiáng)腎健體，應(yīng)注意休息，避免過(guò)度的勞累，以及可以用點(diǎn)迪榙茶調(diào)理，平時(shí)飲食多以清淡為主，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、狗肉，羊肉、羊腰、牡蠣等補(bǔ)腎食物。

補(bǔ)腎的食物還有很多，一般很黑的谷物補(bǔ)腎，另外，注意腰部保暖，可以買那種發(fā)熱的護(hù)腰，在飲食方面多選擇一些上述溫補(bǔ)的食物，慢慢鞏固但是需要堅(jiān)持，日積月累方可見效

2、男性出現(xiàn)腎虛，一般是與長(zhǎng)時(shí)間不良生活習(xí)慣有關(guān)系，比如平時(shí)頻繁手淫，性生活過(guò)于頻繁，或者經(jīng)常熬夜勞累，精神壓力大和精神緊張，都可以出現(xiàn)腎虛的情況。

平時(shí)首先要規(guī)律飲食和生活，避免熬夜勞累，保證充足睡眠，適量鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，減少性生活頻率，如有頻繁手淫習(xí)慣，需要改正。

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

還可多做一些刺激關(guān)元和腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，出汗的都是可以的。

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

3、藥物治療。

腎陰虛的話就可以服用六味地黃丸，腎陽(yáng)虛可以服用金貴腎氣丸。

陰陽(yáng)兩虛可以兩藥配合服用。

中醫(yī)對(duì)補(bǔ)腎優(yōu)于西醫(yī)，維生素E也可以吃，提高激素水平。

還可以服用牡蠣白芷粉，改善體內(nèi)微循環(huán)。

補(bǔ)腎是一個(gè)系統(tǒng)的工程，要多方面相互配合才能達(dá)到好的效果，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

（我是天使心艾炙養(yǎng)生，致力于大健康產(chǎn)業(yè)，您身邊的健康管家、掌上艾灸百科全書，關(guān)注我呵護(hù)您的健康，歡迎給我留言交流）

用戶98619032338

“補(bǔ)文化”在我們中國(guó)，可以說(shuō)是根深蒂固。

常常會(huì)聽到身邊的朋友說(shuō)腰酸背痛了，燉個(gè)骨頭來(lái)補(bǔ)腰；頭疼頭暈了，吃什么來(lái)補(bǔ)腦；腎不好，炒個(gè)腰花來(lái)補(bǔ)腎……但是這樣“補(bǔ)”的觀念，對(duì)我們腎友來(lái)說(shuō)是不科學(xué)的。

我們?cè)谝郧暗幕卮鹬卸家呀?jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)。

對(duì)我們的腎臟來(lái)說(shuō)，不在于我們給它補(bǔ)什么；而在于我們少給它增加負(fù)擔(dān)。

因此，有些補(bǔ)品，腎友們是需要格外注意的。

保健品

市面上各式各樣的保健品很多，宣傳的好處也是一個(gè)比一個(gè)夸張。

但腎友一定要記住的是：腎寶寶是很脆弱的，經(jīng)不起我們拿一些稀奇古怪的東西作踐它。

宣傳能對(duì)腎好、能補(bǔ)腎的保健品對(duì)慢性腎臟病患者也沒(méi)有好處，有時(shí)補(bǔ)錯(cuò)了反而傷腎。

例如蛋白粉很受市場(chǎng)歡迎。

但是，一些研究已經(jīng)表明，長(zhǎng)期補(bǔ)充蛋白粉，有加重腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

除了一些營(yíng)養(yǎng)不良等腎臟科營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生建議補(bǔ)充的情況，其他能正常飲食的腎友，一般不需要額外補(bǔ)充。

另外，例如價(jià)比黃金的天然冬蟲夏草，藥監(jiān)局反復(fù)提醒，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

市場(chǎng)上售賣的蟲草重金屬超標(biāo)的現(xiàn)象非常普遍，長(zhǎng)期食用有重金屬中毒的危險(xiǎn)。

重金屬砷在體內(nèi)蓄積以后，攻擊的器官主要是胃臟腸道、心、皮膚、骨髓、腎臟和神經(jīng)，造成這些系統(tǒng)的慢性損傷、癌變。

土特產(chǎn)臘魚臘肉

為了增加口味和便于保存，風(fēng)干腌制的土特產(chǎn)如臘魚臘肉等，在制作過(guò)程中加入了大量的鹽分，即便只是吃一點(diǎn)，也容易吃下很多鹽。

熟悉我們腎上線的腎友們，應(yīng)該都已經(jīng)很清楚：高鹽飲食，十分不利于腎臟病的控制。

而少吃點(diǎn)鹽的好處有很多：有效降低血壓、尿蛋白改善心血管健康保護(hù)腎功能，減小尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)腎友日常限鹽，不只是吃的菜里少放鹽、醬油、味精等調(diào)料，高鹽的加工食品更要格外注意。

鹽放得再少，可能一塊臘肉就讓控鹽成為泡影。

對(duì)于過(guò)年吃多了臘魚臘肉等腌制食品，血壓、蛋白尿又有點(diǎn)反彈苗頭的腎友，盡快恢復(fù)健康的飲食習(xí)慣。

要想養(yǎng)好腎，真正有用的是日常健康的生活習(xí)慣和規(guī)范治療吃藥，這些更是保健品永遠(yuǎn)代替不了的。

獲真保

日常生活中想要保健補(bǔ)腎最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

飲食上以溫性食物為主，這對(duì)腎是很有好處的。

另外還有一種吞津益腎的說(shuō)法。

因?yàn)槟I生津，津潤(rùn)腎，這是相輔相成的。

所以每天吞津一百口對(duì)腎也是有好處的。

多的友f9fb923

中國(guó)中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn):注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。

適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

于教授還說(shuō)，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。

豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。

這就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。

當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。

Sara盟

在平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到一些男性說(shuō)自己腰痛，大多數(shù)男性在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候知道是自己的腎臟發(fā)生問(wèn)題，也會(huì)及時(shí)進(jìn)行檢查，并且采取一些方式進(jìn)行治療。

不過(guò)有一些經(jīng)常腰痛的男性，就希望能夠通過(guò)食療的方式，幫助自己改善腰痛，其實(shí)男性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，可以適當(dāng)?shù)某赃@些食物，能夠幫助緩解疼痛。

豬腎：溫中醫(yī)v就是3622接著49然后331調(diào)理 在生活中有很多人說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，認(rèn)為自己在腰疼的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i腎，豬腎能夠有效幫助改善身體虛弱的現(xiàn)象，從而緩解腰部疼痛現(xiàn)象。

羊肉：羊肉是一種可以治療腎虛腰痛，陽(yáng)痿等疾病的食物，它是屬于一種大補(bǔ)食物，對(duì)于身體比較虛弱，或者是容易腰疼的男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以多吃一些羊肉，能夠幫助提高身體免疫力，進(jìn)而有效幫助治療腎虛以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出現(xiàn)腰膝疼痛的時(shí)候，可以多吃的一種食物，男性朋友在出現(xiàn)腰部疼痛的時(shí)候，只要堅(jiān)持一段時(shí)間吃淡菜，就能夠讓自己的身體恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

能夠有效改善腰膝疼痛的現(xiàn)象。

匿名用戶

我覺(jué)得補(bǔ)腎的話還是選擇食療會(huì)比較好①點(diǎn)吧，像蝦、雞什么的都是不錯(cuò)的選擇。

俗話說(shuō)的好。

吃哪補(bǔ)哪。

呵呵。

補(bǔ)腎效果好的也就是食物滋補(bǔ)，食物補(bǔ)腎又美味，也是朂值得推薦的，補(bǔ)腎的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，大蔥，羊肉，海浐板，動(dòng)物鞭，山藥，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以經(jīng)常吃些，補(bǔ)腎的還可以參考一下（納蘭建新，經(jīng)歷）。

匿名用戶

如何補(bǔ)腎 補(bǔ)腎可以從藥物、食物、以及生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理。

1.藥物補(bǔ)腎首先要中醫(yī)辨證，弄清楚是腎陽(yáng)虛，還是腎陰虛，或者陰陽(yáng)兩虛。

腎陽(yáng)虛補(bǔ)腎就要溫陽(yáng)補(bǔ)腎，比如用金匱腎氣丸、右歸丸等治療；如果是腎陰虛則需要滋陰補(bǔ)腎，可以用六味地黃丸或者左歸丸治療；如果是腎陰陽(yáng)兩虛，則需要根據(jù)主要的臨床癥狀來(lái)開中藥調(diào)理，可以用龜鹿二仙膠或者地黃飲子等進(jìn)行治療。

2.飲食上可以多吃堅(jiān)果，比如花生、腰果、核桃、山藥、黑芝麻等。

如果陽(yáng)虛比較明顯的可以用生姜加上羊肉、牛肉湯等，可以起到溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。

3.除了藥物食物上的調(diào)理外，還要注意生活習(xí)慣，避免導(dǎo)致腎虛的習(xí)慣，比如熬夜、經(jīng)常過(guò)量飲酒、縱欲過(guò)度等。

本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科 主治醫(yī)師 韓盛旺審核

小樹保典

　　因?yàn)楣ぷ鲏毫艽?不注重自己的身體 健康 ,久而久之就有可能會(huì)導(dǎo)致 腎虛 的發(fā)生,而出現(xiàn)腎虛怎么辦呢?怎么 補(bǔ)腎 好呢?補(bǔ)腎效果最好的方法有什么?下面就是我給大家整理的補(bǔ)腎效果最好的方法，希望對(duì)你有用!

　　 中藥 補(bǔ)腎6個(gè)小 偏方 　　第一：健腦補(bǔ)腎方 　　材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒 　　做法：將所有的準(zhǔn)備好的 中藥材 一起放入罐中，倒入準(zhǔn)備好的低度白酒，高度最好應(yīng)該漫過(guò)中藥大約三厘米，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。

每天都要固定的搖動(dòng)，半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。

　　功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由于 腎虧 所引起的各種 頭暈 耳鳴 、失眠、健忘等等情況。

　　第二：補(bǔ)腎壯骨方 　　材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽 　　做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開，然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘，然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

　　功效：這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽(yáng)虛損所引起的身體不適癥狀，例如下肢無(wú)力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。

　　第三：補(bǔ)腎強(qiáng)身方 　　材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽 　　做法：將養(yǎng)腎清洗干凈，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

　　功效：這道 食譜 能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。

另外，也可以將羊腎和豬腎進(jìn)行替換，同時(shí)并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。

　　第四：補(bǔ)腎 壯陽(yáng) 方 　　材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒 　　做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然后和其他的中藥一起放入罐子中，隨后加入準(zhǔn)備好的低度白酒，大約高于藥材三厘米就可以了。

密封好之后每天晃動(dòng)一次，半個(gè)月之后就可以開封飲用了。

　　功效：如果身體出現(xiàn)了腎陽(yáng)不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補(bǔ)腎偏方是非常好的選擇。

另外，如果身體出現(xiàn)了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無(wú)力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道補(bǔ)酒，很快就能夠令身體恢復(fù)健康了。

　　第五：補(bǔ)腎壯腰方 　　材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽 　　做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊備用;然后將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子，半個(gè)小時(shí)之后加入少量的食鹽就可以直接服用了。

　　功效：很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那么服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時(shí)對(duì)于性能力也有很好的提高功效。

　　第六：滋補(bǔ)肝腎方 　　材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽 　　做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個(gè)小時(shí)之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。

　　功效：如果出現(xiàn)了由于肝腎陰虛所引起的頭暈?zāi)垦；蛘呤顷P(guān)節(jié)毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那么服用這道偏方能夠很快的令身體恢復(fù)健康。

　　三大最佳的補(bǔ)腎食物 　　補(bǔ)腎食物：豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防 老年癡呆 ，防治氣喘病。

　　? 對(duì)于 貧血 病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充 植物 蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

　　豆?jié){，我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，很多人都把豆?jié){當(dāng)作早餐的必備食物。

但是，豆?jié){對(duì)腎的補(bǔ)益功效，恐怕大多數(shù)人就都說(shuō)不上來(lái)了。

我們還是從豆?jié){的源頭說(shuō)起。

　　據(jù)說(shuō)豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。

相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時(shí)，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。

竇太后的病很快就有好轉(zhuǎn)了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來(lái)。

劉安在淮南八公山上煉丹時(shí)，偶爾將石膏點(diǎn)入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問(wèn)世，這在諸多典籍中均有記載。

　　據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風(fēng)熱、解諸毒。

經(jīng)常喝豆?jié){可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和 便秘 。

對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。

對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌 系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。

春秋飲豆?jié){， 滋陰 潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng);夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

大家不妨親自動(dòng)手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨(dú)一無(wú)二”且美味 營(yíng)養(yǎng) 的豆?jié){，溫暖又體貼。

　　喝豆?jié){時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。

如果您覺(jué)得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長(zhǎng)壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高 血壓 、高 血脂 、 冠心病 、動(dòng)脈粥樣硬化、 糖尿病 等有一定的 食療 作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

　　另外，煮豆?jié){還有不少學(xué)問(wèn)。

比如有的人喝完豆?jié){之后胃會(huì)不舒服，或者 拉肚子 。

這是因?yàn)槎節(jié){沒(méi)有煮透。

豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會(huì)刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些 腹瀉 現(xiàn)象。

一般豆?jié){煮到80℃的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。

這時(shí)候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實(shí)，這時(shí)候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。

　　最后，我還要特別提醒大家， 胃炎 、 腎功能 衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。

豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成 結(jié)石 ，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

另外，豆?jié){對(duì) 痛風(fēng) 病人也不適宜。

　　補(bǔ)腎食物：補(bǔ)腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽(yáng)、溫中行氣、散血 解毒 的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種 疾病 。

　　? 核桃仁能補(bǔ)腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛 咳嗽 、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

　　食物的營(yíng)養(yǎng)搭 配對(duì) 留住食物的營(yíng)養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能提升營(yíng)養(yǎng)功效。

以補(bǔ)腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來(lái)，就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

　　韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草等，是我國(guó)特有的一種蔬菜。

它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽(yáng)、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種疾病。

挑韭菜，應(yīng)該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

無(wú)論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

　　核桃仁能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)健筋骨，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。

可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

核桃個(gè)性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來(lái)。

小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。

這些，超市里袋裝的都能買得到。

　　韭菜補(bǔ)腎，核桃仁強(qiáng)腎健腦，把這兩種補(bǔ)腎 食物搭配 起來(lái)做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。

做法也很簡(jiǎn)單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。

　　韭菜有點(diǎn)熱性，有點(diǎn)味道，有的人就忌口。

其實(shí)韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點(diǎn)橙汁、檸檬水就可以去掉。

　　補(bǔ)腎食物：滋陰補(bǔ)腎、益壽延年的枸杞子 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 中醫(yī) 常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng) 性功能 方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　? 枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。

　　枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬(wàn)戶的 保健 食品，因?yàn)樗r紅的外衣，近似血色，所以很多人對(duì)它的偏愛遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)其他補(bǔ)藥。

《本草綱目》中說(shuō)枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。

補(bǔ)精氣不足， 養(yǎng)顏 ，肌膚變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽”。

中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當(dāng)茶飲用就行了;稍微麻煩一點(diǎn)的就是把枸杞洗干凈后加清水煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮15~20分鐘，煮好之后連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。

如果平時(shí)喜歡喝酒，那也可以用枸杞來(lái)泡酒。

方法也很簡(jiǎn)單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然后就可以喝了。

　　枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨(dú)服用，也可以和其他東西配伍使它達(dá)到最佳效果。

比如，春天需要生發(fā)陽(yáng)氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時(shí)服用，助人陽(yáng)氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，這個(gè)季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤(rùn)食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗 自然 界嚴(yán)寒。

　　枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好，特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。

但有一點(diǎn)，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在 感冒 發(fā)燒 、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。

　　吃補(bǔ)腎中藥的六大禁忌 　　第一：服用期間禁止抽煙喝酒 　　中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状迹銦熤袆t是含有尼古丁，這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷。

如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的，就相當(dāng)于沒(méi)喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。

　　第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料 　　日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多，例如咖啡、可樂(lè)都是屬于其中。

由于可樂(lè)還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官，還會(huì)降低藥效，對(duì)于身體非常的不利。

　　第三：濫 用藥 物 　　日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠自己胡亂服用。

并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對(duì)性，身體也能夠快速的恢復(fù)健康。

如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會(huì)損害身體健康。

　　第四：注意休息 　　在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息，千萬(wàn)不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過(guò)度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對(duì)于身體健康都是無(wú)益的。

擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)猓I臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。

所以說(shuō)，無(wú)論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。

如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù)，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。

　　第五：避免服用具有刺激性的食物 　　吃補(bǔ)腎中藥的禁忌還應(yīng)該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，這些食物對(duì)于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收，從而影響身體對(duì)于中藥藥效的吸收。

不過(guò)，生活中也可以服用一些具有護(hù)腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯(cuò)的選擇。

　　第六：服用補(bǔ)腎中藥一定要根據(jù)具體的身體情況來(lái) 決定 　　如果身體處于一些患病或者是感冒期間，那么建議不要服用具有補(bǔ)腎功效的中藥。

專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬于感冒，那么身體的抵抗力就會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候如果服用一些具有進(jìn)補(bǔ)功效的中藥材，那么對(duì)于是沒(méi)有任何好處的。

另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那么服用補(bǔ)腎中藥之前一定要提前詢問(wèn)醫(yī)生的建議，看看是否需要停止服用補(bǔ)腎中藥，千萬(wàn)不能夠自己胡亂來(lái)。

花為誰(shuí)栽1815

說(shuō)到補(bǔ)腎，“鹿茸、海馬、肉蓯蓉、羊鞭、狗鞭”等藥物就會(huì)出現(xiàn)在大家腦海中。

但很多人這么吃以后，不僅上火了，而且腎虛也沒(méi)得到調(diào)理。

這是為什么呢？因?yàn)檫@些都是古人補(bǔ)腎的方法。

但古人腎虛和現(xiàn)代人腎虛是有區(qū)別的。

補(bǔ)腎應(yīng)平補(bǔ)

現(xiàn)代人的生活在古人就算得上是錦衣玉食，過(guò)去的人就像現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良的人。

所以過(guò)去主張用猛藥峻補(bǔ)，但現(xiàn)在的人峻補(bǔ)的話就會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)太過(guò)的“上火”表現(xiàn)。

因此在補(bǔ)腎時(shí)，若不是腎虛得厲害，一般不主張上來(lái)就用鹿茸、海馬、肉蓯蓉、羊鞭、狗鞭等藥物峻補(bǔ)。

應(yīng)該采用平補(bǔ)。

平補(bǔ)的好處在于藥物都是藥食同源品，便宜且安全，最重要的是符合現(xiàn)代人腎虛的特點(diǎn)。

常用藥為滋補(bǔ)腎陰的黑芝麻、枸杞子，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的核桃仁、韭菜籽。

補(bǔ)腎應(yīng)該肝腎同調(diào)

很多男性會(huì)有這樣的感覺(jué)，當(dāng)自己心情不好時(shí)，對(duì)于房事是提不起興趣的，或者說(shuō)是會(huì)草草了事的，甚至?xí)嘘?yáng)痿等表現(xiàn)。

這是因?yàn)楦文I同源，肝郁日久是會(huì)影響到腎的。

在現(xiàn)如今高壓力的工作環(huán)境中，人們經(jīng)常處于一種焦慮、煩躁或者抑郁狀態(tài)。

而過(guò)去的人生活就比較純粹，肝郁沒(méi)有現(xiàn)代人這么普遍。

因此給現(xiàn)代人補(bǔ)腎和古人的第二點(diǎn)不同在于，應(yīng)在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)疏肝，尤其是年輕人和中年人。

對(duì)于肝郁腎虛的人來(lái)說(shuō)，可以用玫瑰花5朵、菊花5朵、白芍10g、枸杞30粒泡水喝。

文：北京中日友好醫(yī)院碩士研究生李鈺昕/北京中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航