腰疼怎么緩解？

腰疼需要搞清楚病因，如果是腰椎間盤突出，要去醫院就診，在醫生的指導下正確的治療。

腰疼原因很多，找準病因很重要。

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頸椎與腰椎是常見之病，少坐。

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腰疼首先要判斷腰疼的原因在哪，如單純的就是腰疼，沒有伴有下肢腿的放射性的疼痛，放電樣的坐骨神經痛，就是說明腰疼，可能本身就是腰椎地方的本身局部的問題，最常見的腰疼還是因為腰部的肌肉和韌帶肌肉的筋膜炎、韌帶的韌帶炎，這是疲勞性的無菌性炎癥，這時候治療方法就是應該坐的時候要坐正、坐直，多躺一躺，多站一站，讓腰背部的肌肉和韌帶得到充分的休息。

另外，如果有可能，多躺一躺，讓肌肉和韌帶適當的多放松，然后外抹藥膏、貼膏藥、吃非甾體消炎藥、吃松弛肌肉的藥，癥狀能夠緩解。

有些時候單純的腰疼不伴腿疼，也需要進一步的到醫院做照X光片，看看有沒有腰椎的側彎，看看有沒有腰椎的滑脫，看看有沒有腰椎嚴重的腰椎骨關節病，這時候要根據相應的情況來做進一步的處理。

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在生活中，我們會遇到腰疼的情況，當大家腰疼的時候，大家都是怎么做的呢?腰疼怎么回事呢?怎樣緩解腰疼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好了解一下關于這些方面的情況吧。

腰疼怎么回事1、外感邪氣有的時候很有可能是外部的邪氣入體了，因為有一些人的抵抗力是很弱的。

免疫力很低，就會讓這些邪氣停留在腰上，就會都只腰疼的情況發生。

2、血瘀有的時候，會不小心撞到東西了，會導致瘀血的情況發生，這樣也會導致腰疼的情況發生的，一般在夜里的時候會加重。

3、痰飲流注經絡本類患者的腰部疼痛，往往牽引到背部，而且病程多比較長，伴有痰多、睡眠時夢多，容易犯困等癥狀。

4、內傷七情患者由于心情不舒暢，或憂郁日久，或大怒傷肝而導致的腰痛。

除了腰部疼痛之外，本類患者還伴有情緒不佳，腹部脹滿，消化不良或腰痛連脅。

5、腎虛多發于有慢性疾病或年老體衰之人。

患者腰部疼痛并不劇烈，多為隱隱作痛，常伴有兩腳發軟，容易疲倦，耳聾耳鳴，記憶力減退等癥狀怎樣緩解腰疼正確的姿勢腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。

有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態，就容易損傷關節。

腿部的鍛煉鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。

腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。

身體柔韌性鍛煉身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。

可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

舉重物鍛煉時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

背靠著硬物鍛煉在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

預防腰痛的方法1.空中飛翔用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。

同時抬起右側胳膊和左側大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然后回到初始位置。

2.彎曲運動在加強后腰的肌肉的同時，紓解脊椎關節的壓力。

每天臨睡前練習仰臥抬膝，以舒緩背部緊張：仰臥，將一條腿抬起，膝蓋頂到胸部，另一條腿平伸，后腰緊貼在床上，保持5~10 秒。

換一條腿。

3. 補鈣增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發生。

4.學會放松緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

5.避免肥胖若體型已發胖則要實行科學減肥。

因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

6.端正坐姿長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

總結：以上就是關于腰疼的情況，希望大家能夠了解一下，在生活中，當出現腰疼的時候，一定要注意休息的問題，可以適當的鍛煉，但是一定要量力而行，在平時生活中，可以多吃一些熱性的食物。

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腰疼是怎樣發生，時間長短。

主要查找病根源，加以診斷、辨證論治。

一般用中醫有好轉機。

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由于生活工作的重壓，或者各種不順心都會導致身體疲累，而出現最多的情況也是腰酸背痛類。

往往在女性群體出現腰疼的的情況較多，那么腰疼怎么辦？腰疼的原因要綜合多方面判斷，女性出現腰疼很可能是因為月經等生理情況，或者平日家務活動勞累造成的肌肉疲勞性腰疼，這些往往在外部的用藥或者休息后會明顯緩解。

男性出現腰疼則可能是工作長時間保持姿勢，休息不夠導致的，另外腰部內側出現了病變也可能導致腰痛。

所以無論年齡性別，出現腰疼狀況時就要警惕了，這是身體發出的信號，腰部的不良情況持續很久后才發生了肌肉變化。

要注意在春秋這種比較偏濕冷的季節做好防護準備，濕氣太重也會導致有些體質不好的人腰疼。

輕度的腰疼完全可以通過適當的活動和鍛煉來治愈，做一些能夠活動腰部的運動，只要能促進腰部肌肉的蠕動和循環，就能起到緩解肌肉疲勞的效果。

也可以嘗試做一些腰部體操等。

而且腰部不適很可能是腎氣不足，需要適當的調理腎臟，服用一些固腎強腎氣的食物等有很大的幫助。

腰疼的患者可以通過服用，非甾體類的消炎鎮痛的藥物來進行治療。

平時注意多休息，不要過度勞累，避免劇烈的運動。

如果患者存在器質性的病變，比如說有腰椎間盤突出或者是有腰椎滑脫等癥狀。

可以通過保守的治療方法進行治療。

如果保守治療沒有效果，也可以配合醫生通過手術來進行治療。

患者在這期間一定要注意多休息，避免久站久坐，避免腰部負重。

平時可以做小燕飛或者是5點支撐法來鍛煉腰背部的肌肉。

常見腰痛的類型：

中醫將腰痛分為四型，分別為寒濕腰痛、濕熱腰痛、淤血腰痛和腎虛腰痛，每種類型腰痛的表現都不同。

1、寒濕腰痛：受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

2、濕熱腰痛：腰痛，痛處灼熱感，熱天或雨天加重，活動后可減輕，小便短赤。

3、淤血腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢而導致血淤性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。

4、腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。

它的痛感為整個腰部作痛、隱痛，酸軟無力。

最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。

女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。

生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

常見腰痛原因：

1、腰椎神經受壓腰椎神經受壓，會引起屁股、腿部放射性疼痛，這種情況的疼痛大多數時候只產生于1側，一般在患者行走之后產生疼痛。

具體的感覺則是腰腿酸脹，抽搐性疼痛，而大腿一下則是麻木無力等，一般患者在休息后疼痛減輕，其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力，導致突出物壓迫神經產生疼痛等癥狀，在平躺或休息后，腰椎間盤間隙增大，壓迫情況得到緩解，從而減輕了腰疼的癥狀。

2、慢性盆腔炎：很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女性在進行婦科疾病手術后產生急性盆腔炎癥，但沒有及時進行治療，就逐步轉化為慢性盆腔炎，盆腔炎性滲出物增多，導致盆腔粘連，產生腰疼等一系列的癥狀。

3、女性長時間的穿著高跟鞋，也會造成腰疼，由于穿高跟鞋使得身體前傾，導致身體平衡被打斷，行走時也就對腰造成更大的壓力，更有可能對腰部的肌肉造成拉傷。

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腰痛怎么辦？在沒有腰椎間盤突出的情況下，棘上韌帶炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理療、熱敷、針灸、按摩等方式，增加局部的血液循環，促使局部的炎癥吸收而致使疼痛緩解。

所以在腰疼的情況下，應該到醫院就診，排除內臟系統的疾病、腰椎間盤突出的疾病，那么是軟組織疾病，可以在家自行治療。

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腰疼有哪些治療方法？可以做什么運動？腰部出現疼痛可以服用布洛芬來緩解，具體用藥謹遵醫囑，可以配合進行物理治療，比如針灸，拔罐等治療，可以在專業的康復師指導下加強腰背部的肌力鍛煉，平常要注意保養，不要吹風受涼，不要彎腰過多，不要搬重物，可以多游泳，加強脊柱的力量。

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可以采用推按按摩等手段或者貼服膏藥等

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這個可能是腰間盤突出

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腰疼最快緩解方法是什么？腰疼最好緩解方法就是不要太勞累，平時注意休息。

如果腰疼疼痛難耐的話可以局部按摩或熱敷來促進血液循環恢復癥狀。

情況嚴重的話可以考慮去醫院做詳細的檢查。

可以通過服用舒筋活絡的藥物和貼一些藥膏來進行治療。

腰疼的最主要造成的原因就是腰肌勞損引起的。

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你好，系首先要檢查出是什原因造成的腰疼，是肌肉拉傷，腰肌勞損，或腰脫等，只有對癥治療才能好的快。

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需要首先明確具體疼痛原因，常見原因有可能與泌尿系腎臟疾病，比如泌尿系結石，腎炎或者腰椎疾病引起，比如腰椎間盤突出癥，腰椎滑脫，腰椎管狹窄癥等等原因，或者有可能有外傷，勞累，著涼等等原因引起，必要時可以到醫院骨科，脊柱外科，泌尿外科等等相關科室進一步檢查了解原因。

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如果患有腰疼，怎么辦呢？首先要明確腰疼是剛開始疼，還是持續了很長時間，如果是短期的疼痛，可能是沒有休息好，勞累所致，可以先進行觀察。

如果腰疼持續很長時間，而且疼痛的部位比較固定，同時伴有下肢的麻木、不舒服，就要好好去檢查一下，看是不是合并有腰椎間盤突出、腰椎的腫瘤對神經構成壓迫引起來的。

出現了腰疼，癥狀比較輕微的時候，可以經過一些簡單處理，比如臥床休息，進行一些按摩，熱敷可以貼膏藥等等。

如果進行簡單的處理并沒有緩解，一定要去醫院進行一些正規的診治，明確是椎間盤的問題，就要接受正規的推拿、針灸、藥物治療，把椎間盤引起的神經根的炎癥進行消除而緩解癥狀。

如果是腰肌勞損，除治療之外，還要進行功能的鍛煉，因為只有肌肉強大以后，才可以支撐住日常的工作學習。

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現在很多白領都有腰痛的問題，導致腰痛的原因有很多，那么如何緩解腰痛？一起來看看吧。

現代白領都是坐著工作，俗話說“久坐傷腰”，那么腰痛了怎么辦呢？今天小編就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。

腰痛怎么辦

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。

如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。

可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。

假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎癥。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。

同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。

另外，經常拉雙杠和倒走。

女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損

上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班后久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。

更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。

而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。

人在站立時，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

而當我們坐著時，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

長時間的體力勞動、身體長時間維持一個姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當等都會引發腰肌勞損。

長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如文案、司機等等

很多年輕人都出現了長期腰痛等癥狀，這和不良坐姿、久坐不動有著很大關系。

冬季天氣反復，有些人被“吹”病了。

腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位，受風受涼，氣血不和，就會腰病復發。

腰痛治療方法

急性腰痛治療方法

如果發生急性腰痛，第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。

橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。

然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。

要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。

在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。

急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。

這種疼痛大概一周左右就可以治愈，此期間注意不要給腰部施加壓力。

治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。

所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環，及時排出腰部老舊廢物。

男性腰痛的原因

1、腰肌勞損

腰肌勞損是腰疼的首要原因。

腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。

腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。

疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

2、腰椎間盤突出

長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由于椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。

尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

3、腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

女性腰痛的原因

1、泌尿系統感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。

常表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。

除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，也會引起腰痛。

2、脊椎病變

受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的女性，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。

若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

3、孕期及產褥期勞累

女性妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰疼。

產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰疼。

4、盆腔炎

女性腰疼常常是盆腔炎的表現。

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。

盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較 常見。

痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、經期腰疼

有的女性朋友，在經期前后也容易出現腰疼的癥狀，此癥狀與生理環境有關，一般經期過后加上一些調護的方法，慢慢的腰疼的癥狀即可消失。

1、選對硬板床

平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向里平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。

2、倒走

倒走時一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢復到正常位置。

開始時，可以在室內進行，試一試倒走幾步，慢慢適應后，可以到室外，選擇公園、運動場，找一個人少的空曠地帶，一定要注意安全，避免被石頭或障礙物絆倒。

3、熱敷

促進腰部肌肉的血液循環。

可以用熱毛巾或者熱水袋放在相應部位，謹防燙傷。

4、吊單杠

體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引，起到放松要被肌肉的效果。

5、學會用靠墊

首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。

而且正確的坐姿應該是挺胸抬頭，比如坐沙發時要盡量靠后坐，讓臀部坐于沙發面的底端，背部緊靠沙發背。

其次是靠墊不要太厚。

以10公分厚度的軟墊為好。

這樣人體向后壓使，正好壓縮5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎的過度前屈，反而傷腰椎

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腰痛怎么辦？腰痛可以采取保守治療和微創治療，當然這都是要在確定已經患有某種疾病的基礎之上的。

腰痛可以先到醫院去檢查一下，然后對癥治療。

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腰痛，別以為都是“勞損”

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對癥治療而長期受腰痛困擾。

不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。

腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發病。

很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。

由于這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。

這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。

頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。

兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

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經常腰疼的患者可以采取如下的處理措施：1、一定要祛除引起疼痛的誘發因素，比如嚴禁患者長時間的坐立，不要使腰部受涼，不要在彎腰的狀態下搬持重物。

很多患者習慣搬重物的時候先過度的彎腰，然后再發力，其實這樣是不對的，在搬重物的過程中一定要保持腰部的挺直，才能防止腰部的損傷，預防腰痛。

2、患者要適當做熱敷，一般推薦使用炒鹽熱敷或者使用艾灸治療。

炒鹽熱敷指的是使用粗的海鹽放在鍋里面炒熱，然后用布包裹起來，放在疼痛的部位熱敷。

3、針對這類疼痛的患者，還可以采取拉伸類的鍛煉以緩解疼痛，患者可以做瑜伽或者練習五禽戲、八段錦之類的活動。

推薦該類患者在工作間隙一定要多起來走一走，做平路慢走、平路慢跑等活動。

4、如果經過常規的處理沒有明顯緩解，患者要盡早去骨科就診，明確疼痛的原因，然后針對性的處理。

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腰痛的治療方案，要根據腰痛的病因來決定。

1、腰部的軟組織損傷：急性期推薦臥床，口服、外用非甾體類抗炎藥、營養神經的藥物保守治療即可，這一時期不建議推拿按摩治療，因為可能加重炎癥刺激。

慢性的軟組織勞損造成腰痛，可以口服藥物或外用膏藥改善癥狀，同時可到正規機構接受康復理療。

2、腰椎間盤突出癥：大部分腰椎間盤突出癥的患者經保守治療（如臥床休息、口服藥物、牽引、按摩等）均可改善癥狀，成功率80%-90%，因此腰椎間盤突出癥還是首推保守治療。

當出現馬尾神經麻痹（表現為大小便功能障礙，肛周麻木）應盡早手術治療。

當病史超過6-12周，系統的保守治療無效、反復發作甚至癥狀加重，或疼痛劇烈不可忍受，嚴重影響工作生活時，則考慮手術治療。

3、腎結石：肯定要及時手術治療。

如何預防腰痛？預防腰痛，首先要養成正確的用腰習慣，即避免久站、久坐，避免過力用腰。

此外，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練，推薦練習小燕飛動作。

中老年人預防腰痛，要重視骨質疏松的防治。

“人老先老腿”，老年人膝骨關節炎的發病率很高，積極治療膝骨關節炎也可減輕腰痛。

因為隨著膝關節的功能障礙及畸形的加重，會導致腰部的負荷增加，造成腰椎疾病的加重，日?？膳宕髯o腰帶進行輔助修復支撐。

中醫鄭芝環

腰酸痛的癥狀，一般從補腰腎的方法治，或填腎精，滋補腎陰，溫補腎陽等等。

但有一類的患者，腰酸腰痛的癥狀，多跟脾胃胃腸的癥狀有關聯，腸胃不適癥狀加重，腰酸痛的癥狀也隨著加重；這是因為肌肉筋絡為脾濕所困之故。

脾胃清濁升降失常，濁氣在中焦，水谷之氣不得運化，滯留在胸中，則發生胸悶痞滿，滯留位于胃腸道，則發生嘔吐反酸、大便稀溏，流注經絡四肢，則發生腰部酸痛脹痛，四肢肌肉酸困沉重等癥狀。

治療此類的癥狀多采用培養脾胃后天，配合理氣祛濕。

如果陽氣不化，水濕困阻，可應用五苓散健脾溫陽、利水祛濕；或脾胃虛弱，胃部脹滿反酸，可用陳夏六君湯健脾補氣、理氣祛濕和胃；如果脾胃虛弱，水濕不運，發生腹瀉的癥狀，可應用參苓白術散；中氣不足，氣短乏力困重，可用補中益氣丸，使氣機升發。

以上這些具體的方藥和思路方法，兼有脾胃癥狀的皆可應用，有時候調理好脾胃，應用健脾的方法對腰酸困重酸痛的癥狀，有很好的緩解作用。

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康醫生的生活

腰痛最常見的病因就是腰椎間盤突出癥，發病的原因主要還是活動腰部的時候，不注意姿勢導致的，腰部疼痛是早期最常見的癥狀，而且會時常發作，嚴重的話，壓迫了脊髓或者神經根，還會導致下肢麻木，肌力下降等。

腰突的治療，早期一般都是提倡保守的。

只有經過正規療程的保守治療失敗后，才考慮手術治療。

而且，你即使用微創的手術方式，只是破壞了部分椎體組織和周圍的軟組織，把突出的椎間盤內容物挖出來，但是最小的損傷也是損傷，也會影響椎體的穩定性的，何況，腰椎那么多節段，下次，可能下一個椎間隙也會再次發生椎間盤突出，還想再次手術嗎？還有，腰椎間突出癥也是個自限性疾病，突出處的化學刺激引起的炎癥，慢慢消退以后，癥狀也會緩解的。

腰痛和其他不適的癥狀也會消失，雖然可能突出的椎間盤還在那里，或者會部分被吸收掉了，或者部分回縮掉了，以后可能還會發，但是人體的自我調節能力也是很強大的，也會慢慢適應的。

這也是為什么腰突患者，絕大部分不用手術的原因所在。

如果經正規的保守治療沒有明顯好轉，或者治療后，下肢麻木的癥狀一直沒有緩解，或者影響了大小便功能，這些都提示神經受壓嚴重了，不行手術來解除壓迫，損傷的神經細胞是很難再恢復的，以后，即使手術了，效果也會受影響的。

保守治療的話，首先臥床休息，減輕腰部壓力，這是最主要的，也是最基本的治療措施。

腰痛嚴重，嚴重影響睡眠，臥床休息了，也沒有好轉，那只能依靠醫療手段介入了。

最簡單的理療，其中自己家里可行的，熱敷腰部，貼暖寶寶，涂抹外用的止痛膏，譬如扶他林，一天可以涂抹三次。

醫院理療的話，還可以做中頻和低頻，超短波等電療。

醫生診治后排除禁忌癥還可以進行腰部推拿和牽引療法。

這必須要有影像學檢查，排除一些其他原因引起的腰痛病癥才可以的，否則會出現不該出現的意外，就得不償失了。

由于腰椎間盤破裂突出后，釋放的化學物質后，局部會產生炎性反應，刺激了神經組織，和周圍組織，導致疼痛，甚至下肢麻木，所以可以服用一些消炎藥物，這類消炎藥物，是專門針對無菌性炎癥的，不是我們通常知道的頭孢等抗生素。

治療無菌性炎癥 的消炎藥物有西樂葆，英太青等，這類藥也叫消炎止痛藥，很多人以為只是止痛藥物，其實它首先是起了消炎作用，炎癥好轉了才有止痛效果。

當然這類藥物也會有副作用，特別是有消化性潰瘍的病人要慎重使用，有潰瘍復發，出血可能，即使要用，也要咨詢醫生，或者可以加用護胃藥物。

還可以服用一些舒筋活血的藥物，有下肢麻木的可以服用一些營養神經的藥物。

腰部疼痛或者下肢麻木厲害，口服藥物和理療無法緩解時，可以考慮補液治療，有些藥物確實無法口服的，必須靠補液的。

譬如甘露醇，口服的作用是導致腹瀉，清理腸道，通過靜脈補液后，可以起消腫脫水的作用，再一瓶已經加了皮質激素藥物的鹽水的話，簡直就是治療腰痛的補液黃金搭檔。

經常會遇到有些病人痛得無法活動腰肢，被人抬來要求治療，甚至有些人已經強烈要求手術治療了，已經在做手術前檢查，準備檢查完善后擇期手術治療的，予甘露醇和地塞米松針補液三天后，腰部不痛了，腳也不麻了，能下地走路了，手術自然也暫時不想做了。

有的時候，就是這么讓人驚喜，幾個價廉，效果也不錯的藥物，就可以解決問題了。

不管是保守治療，還是手術治療，還是要去正規的醫療機構好好診治了，才能確定治療方案，有些必須的檢查還是要做的，譬如核磁共振，X片等，確診了，才能對癥治療。

而不是聽一些醫生的經驗，隨便一按一摸就可以得出最終的診斷的。

這樣的教訓很多，把骨腫瘤當腰椎間盤突出了，腰椎滑脫當腰突了，把椎管囊腫也當成腰椎間盤突出來治療了。

神農架下養生

腰疼的原因很多，腰部急慢性外傷或勞損、椎間盤突出、腰椎肥大、腰部骨質增生、骨刺、強直性脊柱炎、腎結石、泌尿道感染、帶狀皰疹、盆腔炎等許多疾病都會引起腰疼。

一般腰疼最常見的是腰肌勞損和椎間盤突出，多見于重體力勞動者和長期在辦公室久坐而缺少運動的人。

中醫辨證腰痛分四個類型。

一，寒濕腰痛，主要表現：腰部冷痛有沉重感，遇陰雨天氣疼痛加重，轉側困難，臥床休息亦不見減輕，無固定壓痛，局部喜熱熨。

治療以散寒祛濕，溫經通絡為主，方用甘姜苓術湯加減：茯苓、薏苡仁、牛膝、豨薟草、老鸛草各12克，當歸、蒼術、川斷各10克，干姜、桂枝各5克。

水煎服。

二，濕熱腰痛，主要表現：起病急或反復發作，局部有灼熱感，或見尿痛尿頻、尿急、甚者還會惡寒發熱，婦女白帶增多，色黃，腰痛伴小腹隱痛不適等。

治療宜清熱化濕，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草、柴胡、當歸、木通各5克，黃芩、炒梔子、生地、萹蓄、瞿麥各位10克，車前子12克，水煎服。

三，瘀血腰痛，主要表現：腰痛如刺，痛有定處，拒按，俯仰轉側都感困難，日輕夜重，稍微活動后反見疼痛減輕。

治療宜活血祛瘀，通絡止痛，方用身痛逐瘀湯：當歸、牛膝各12克，秦艽、羌活、桃仁、紅花、五靈脂各10克沒藥、甘草各5克，水煎服。

四，腎虛腰痛，主要表現：腰痛以酸軟為主，朝輕暮重，不勝勞累，一般喜叩擊腰部以緩疼痛，休息后疼痛減輕。

偏陽虛者可見面色淡白，眼瞼浮腫，形寒怕冷，手足不溫，舌淡苔白。

偏陰虛者可見頭暈目眩，面紅心煩，耳鳴，容易出汗，口燥咽干，盜汗遺精，舌紅少苔。

治療陽虛者宜溫補腎陽，方用右歸丸。

陰虛者宜滋益腎陰，方用左歸丸。

嚴重的腰肌勞損和腰椎間盤突出癥，藥物治療效果不是很好，應結合按摩推拿或針炙治療。

腰椎間盤突出癥還要加以臥硬板床。

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引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對癥治療而長期受腰痛困擾。

不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。

腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發病。

很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。

由于這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。

這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉:取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾:兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。

頭部可配合前傾后仰。

推:兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。

壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各 36圈。

捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。

兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓:雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖:兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點:取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后)，點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

我也曾經憧憬過Yl

女性的身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。

不少女性平常都會被腰痛所困擾，明明不是孕婦走路卻要扶著腰。

女性的腰部是容易受傷需要重點養護的部位，如果出現了腰痛，不妨試試用以下的動作緩解：　　直臂伸展　　盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。

吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。

放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。

　　擦腰　　站立兩腳分開如肩寬。

兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。

擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。

擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

　　揉臀　　體位同上。

用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。

有疼痛的一側臀部要多揉。

　　按命門穴　　站或坐位。

用一手或兩手拇指按住命門穴。

該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。

用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。

　　揉腎俞穴　　體位同上。

用一只手的拇指按住腎俞穴。

該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。

用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數十次。

然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

　　推腰部　　站位，兩腳分開如肩寬。

兩手叉腰，拇指在前。

先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。

推數十次，也可相反方向推。

天天向上阿婭

緩解腰痛的方法：　　1、橋式運動　　先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然后在并攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。

可以在每天早上起床后和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。

等到做該動作十分輕松后，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。

　　2、改變坐姿　　白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規范造成的結果。

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。

平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。

因此正確的坐法是：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

　　3、呼吸　　合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛煉部位，達到事半功倍的效果。

勞損恢復鍛煉切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。

　　4、側頸　　這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。

如圖，將手放在頭部側后方，然后緩慢將頭部朝斜下方推動到極點——再用頭部用力，將手“頂”回原位。

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