拓展心得體會

拓展訓練心得體會通用15篇

拓展訓練心得體會1

這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩

天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是

協作，懂得了怎樣團結協作、互相激勵。

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。

它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得

到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。

它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及

成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位

思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，

學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。

使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻

前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵

墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安

全逃生。那道墻不高、但是光靠你自我一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不

可能，你更需要的是戰友的協助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規矩后給

了我們五分鐘的討論時光，在這期間我們的團隊中__，__，__x站了出來要做我

們大家的人梯

還有10位家人第一時光上去拉我們五分鐘后，我們開始了好不容易我們“逃

生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部回到所有的隊員又要重新再”逃生“一

遍。此刻我們的兩位領導要受罰了做20個俯臥撐他們做的很辛苦我們也只是看

著沒有辦法替他們心里很不是滋味很快我們開始了第二輪。

教練讓幾位給我們帶給肩膀和膝蓋的隊友持續剛才的姿勢在我們面前，“你

還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得

又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎？你還記得又是誰在你攀爬的過程中努

力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默

付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養

的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”。

看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼

淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤

他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，

我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志

昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的主角，很

快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下方的人越來越少，最

后只剩下四位，他們是值得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的期

望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃

生”。

那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝

隊友的幫忙、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養我的父

母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“職責”“犧牲”

我們每一個人都有說不完的“多謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表

了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。

短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時光雖短，但收獲良多，這次拓展把妙

趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、朋友聯系在了一齊。

拓展訓練心得體會2

首先非常感謝公司，感謝領導，再次組織今次既拓展，回想第一次拓展系

20_年，參加前，自己心里不斷徘徊，緊張，因為從未接觸過戶外活動，所以給

我帶來喜悅與好奇，同樣，相對今次拓展，自己體會到，每一次既參與，都給自

帶來不同收獲，感觸良多，需要短短既兩天里，卻讓我深深體會到，每個人心中

都會出現第二個你，游戲過程中，需然系游戲，但每次都會直擊體現出，平時都

會出現系我地生活戓工作當中，所碰到既困難，如何教你學會去克服，記得下午

高空運動，自己本來患有恐高癥，心理面一直想穩理由，不參加，最后自己都嘗

試佐突破去克服自己去完成，從中明白到，系生活中碰到困難，請不要退縮，一

定要邁出一步，無理結果系點，首先要去做，兩天1夜里，每一次活動，都給我

帶來不同既感想，自己領悟到，一個人首先要做好本份，工作中，亦都一樣，要

做好自己所做既工作，百分百去付出，第二，學會了如何克服困難，一個團隊，

講求一條心，去完成一件事，學會了執行力一定到位，從而系工作中，首先一定

要有好既思路，只要思想不滑坡，方法總比困難多，再次感恩公司，自己好幸福

能夠加入呢個大家庭，回想起，第一次出來工作，帶著那份初心，教練問，什么

叫做初心，當初點解會離開呢個家庭，出來拼搏，果一刻，腦海出現了當時離開

家既畫面，記憶猶新，出來工作之后，不理想，8年當中，慢慢忘記了當年既初

忠了，迷茫，恐懼，預知不到自已的未來，自從來到唯納之后，先知道什么是擔

當，責任，團結，執行，專注，懂得如果去尊重他人，去聆聽他人，所以在往后

的工作當中，自己一定要清晰自己的目標，規劃未來，因為人生不能重來，所以

一定要在有生之年，勇敢去嘗試，去拼搏，去實現未來，成功中，一定要是困難

的，但只要你敢于去挑戰，定能成功，不管過程中，流過多少汗水，淚水，那都

是你負出的點點滴滴，傷痕，但卻帶給你的是成功，所以，在拼搏的年紀，請不

要選擇安逸！

拓展訓練心得體會3

挑戰自我、熔鑄團隊是這次培訓的基本主題，引進心理學、組織行為學等，

通過情景模擬、戶外訓練等方式，側重于先體驗，然后分享總結，最后整合應用

到實際的工作和生活中。

到達訓練基地后，教練把我們分成了2隊，每隊在45分鐘內建立起了自己

的團隊文化，按“三個轉變”基本要求，在拓展訓練中，隊員們都用新起的綽號

彼此相稱，并給自己的團隊選了隊長、起了隊名、確立隊訓、編制隊歌、繪制隊

旗。每組的隊員緊緊圍繞在一起，發揮每個人的智慧、特長與勤勞。“黑虎隊”

與“雄鷹隊”的競爭也在此刻悄然開始。

本次拓展訓練的項目主要有：“穿越電網”、“高空抓杠”、“荒島歷險”、

“七巧板”等訓練項目。每個項目都使我印象深刻。拓展訓練所給予我的啟發和

經驗是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教，

而是通過自己去體會，去感悟：

一、破除個人自我中心概念，樹立團隊精神，增強團隊意識。“穿越電網”

是個集體項目，在固定的規則下，完成此項目憑一個人的力量是無法實現的，必

須形成一個有凝集力、有戰斗力的整體，讓我們體會到團結協作的重要。在我們

的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我

們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個可以克

服各種困難的整體。

二、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰勝

困難的毅力。“高空抓杠”是一種自我挑戰，當獨自一人站在8米高空上的小小

平臺，除了接受隊友的“充電”鼓勵，其它的一切都需要自己來解決。現實中經

常會出現這種情況，而且有時甚至得不到外界的任何鼓勵。怎么戰勝自己的心理

障礙才是關鍵，其實離自己1。35米的距離在平地抓到它沒有任何問題，就看你

那準確有效的用力一跳。當你戰勝了它，你會發現一直潛伏在每個人身上、而人

們又未必真正了解的能力和情趣。

三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性，啟發想象力與創造力，提高解決

問題的能力。在所有的任務中，要求整個團隊在任務下達后，用最短的時間制定

計劃，確準目標，要發揮所有個的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能

從溝通中獲得充分的信息或統一的認識和意志，那么那個環節肯定出問題。改變

對于他人和社會的冷漠心態、認知模式，實現與他人的良好溝通，認識群體的作

用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意

識與責任心。當“七巧板”任務在失敗中結束后，做為可以移動的第七組隊員，

在緊張中協助其它六組完成任務，體力與智力都經受嚴峻的挑戰。總結任務過失

時，讓我們大家想到工作中所處的狀態，使人深醒。

四、提高學員的思想素質、錘煉學員的意志品德、打破思維定式，學會在什

么樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量。在拓展訓練中，善于發

現問題，分析問題，解決問題，打破傳統思維定式。我們增強了自信心，磨練了

戰勝困難的毅力。

五、增進了友誼，學會欣賞、關注、關心，學會懂得珍惜、感恩。拓展訓練

只有短短的兩天時間，雖然大家一起學習生活了近一個月，但這兩天我們的交流

方式與平時是不同的，增進了彼此的的友誼，他將成為我們每個人生命中最珍貴

得回憶。

拓展訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。人生的道路是曲折的，漫長

的，一次訓練不能解決各種問題，但我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會

從中得到了啟示，是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把啟

示運用到生活的困難當中，還需要更長的磨練時間。在今后的工作和生活中我還

將不斷的提高自我，完善自我。愿我們的集體更團結、更堅強。

拓展訓練心得體會4

十月的北京秋高氣爽，____年10月23日——24日，____學院____年新入

院的22名教職員工踏上了期待已久的拓展之旅。為期一天的拓展訓練非常短暫，

但它卻帶給我們從未有過的經歷和體驗，我們的精神和心靈也受到了震撼和升

華。

這次拓展訓練的地點安排在昌平十三陵附近北京智點拓展公司的訓練基地，

在人事處霍華老師和桂小珍老師的帶領下，我們在下午兩點半到達目的地，拓展

活動正式開始。大家在教練的指導下分成兩隊，兩隊在15分鐘內完成了隊名、

隊訓、隊標、隊歌和隊旗的設計與制作，“太陽”隊和“火鳳凰”隊誕生了。兩

隊的隊長分別由民樂系的胡瑜老師和指揮系的傅晶晶老師擔任。在所有的訓練項

目中，除了“高空斷橋”是個人的挑戰項目之外，其它的“穿越雷陣”“穿越電

網”“蛟龍出海”都是需要集體的智慧和力量共同完成的。

先說說“高空斷橋”，這應該是讓每個參加拓展訓練的隊員最犯怵的項目了。

在離地8米的高空中架起的15公分寬的跳板上進行跨越，想起來都會心驚膽戰。

管弦系的吳瓊老師主動請戰，第一個挑戰自我，她順利地爬上跳臺，沉著穩健的

一跳為這個項目開了一個好頭。沒有親身做過這個項目的人是不會感受到那種恐

懼，當你站在窄窄的跳板并在上面行走時，所有的人都會心跳加速，而正是在起

跳的那一刻，每個人也跨越了心理的那道鴻溝。這個訓練項目讓每個參與的隊員

看到了一個從未看到過的自己，它讓我們能夠更加勇敢和自信地面對今后工作和

生活中遇到的困難和挑戰！

“穿越雷陣”是我們進行的第一個集體項目，雖然大家在開始之前做了比較

清晰的戰略部署和戰術安排，但在進行過程中還是出現了一些意想不到的情況和

了幾個不該發生的錯誤。之后大家及時討論總結，發現是因為我們的“主人翁”

精神都很“強”，游戲過程中每個人“熱情”的發言造成了局勢的混亂。這個項

目讓大家看到在執行一項團隊工作時，之前需要周密的的計劃和準確的溝通，而

在執行過程當中一定需要核心人物的領導，在事后則需要進行及時的總結。

有了“穿越雷陣”的經驗，之后的“穿越電網”大家顯得默契了很多。在兩

位隊長的帶領下，大家有序的按照身型大小進行穿越。男老師們在這個項目中發

揮了巨大的作用，提琴制作的趙祎老師，附中室內樂的岳麟老師和圖書館的張之

悍老師作為輸送方，胡瑜老師，傅晶晶老師和作曲系的胡銀岳老師作為接收方，

他們把每一位女老師安全地送過“電網”。在即將結束任務的時候出現了一個小

插曲，可能是因為之前高強度的體力勞動，最后一個穿越電網的張之悍老師不小

心觸網了，這時大家表現出空前的團結，沒有一個人抱怨因為這一失誤可能造成

的任務失敗，相反大家非常冷靜，積極地想辦法解決問題。最后在所有人的有序

配合下，張老師來到了“安全地帶”，在他落地的一刻，大家歡呼起來，為集體

的智慧和力量而歡呼！

一天的拓展訓練很快就結束了，老師們都感覺意猶未盡。大家都非常感謝人

事處的老師為新老師們提供這樣一次相互認識和了解的機會，并且非常高興能夠

有這樣一次令人難忘的經歷！

拓展訓練心得體會5

昨天的拓展培訓緊密貼合“無障礙溝通，高績效團隊”主題，六大“門派”

齊聚笑翻天樂園，上演了一場“武林外傳”。歷經數次文爭武斗，加深了交流，

熔煉了團隊精神。進一步提了升企業職工的團隊協作能力，為企業的.發展注入

新的動力。同時展現了隊員們的另一面——“活力”和“創意”，讓你不得不嘆

服我們熾烈的激情和無限想象力。讓學員們從中學到了團隊的重要性，成功需要

不懈的努力。

在笑翻天教練的帶領下，大家分組建立團隊，完成了多項培訓項目及經典游

戲，讓隊員們更加明確了團隊合作的重要性，明確了個人在團隊中的定位與責任，

提高了溝通能力，磨練了戰勝困難的毅力。

拓展軍訓——信任背摔。在這個活動中有責任，有信任，有害怕，有感動也

有刺激……剛剛和隊員們一起玩了一次，雙手被困著，眼睛被蒙著，完全處于一

個沒有安全感的世界，緊張、害怕，當往后倒的時候感覺到無數雙溫暖的手臂在

我的身后拖著我，謝謝可愛的隊員們！數十位隊員們一起積極參與。難能可貴的

是，隊員們的女生表現很勇敢，沒有退卻，都大膽的爬上高高的桌子。雖然有的

女生摔下時身體并不是筆直的，但對于膽小的她們，已是一次勇氣的挑戰。

穿越電網游戲，讓我們緊張了一下，一向大膽的恬恬問教練：“不按規則爬，

會不會真的被電到”。大人小孩各有分工，總之要穿越電網，全身的任何一個部

位都不能碰到電網。有一個女生是男生們抬著穿越的，電網兩側一面負責抬，一

面負責接，配合得天衣無縫。“穿越電網”的游戲精彩紛呈，團隊的合作花樣層

出不窮。其間學員們笑聲不斷，小操場充滿濃郁的歡快氣氛。一句“不要碰她手，

放開，讓我來”更是把游戲帶到了高潮！結束完后聽教官講解其中蘊含的各種與

工作密切相關的方面，比如（執行力，團隊協作能力等）這些讓我受益非淺，回

去后一定要牢記并加以運用。

一次拓展收獲一份感動！謝謝笑翻天的教官給我們帶來如此精彩難忘的拓展

訓練，經過一個下午的拓展培訓，大家在歡笑不斷的節目中獲得了友誼，在充滿

挑戰的活動中得到了鍛煉，在實踐訓練的拓展中實現了成長。員工們通過此次的

教練寄語和拓展培訓，都獲得了不少的提高和發展。

這次拓展培訓讓我深刻體會到了競爭與合作的重要性，團結與信任的作用以

及探索和創新的力量。語言溝通培訓，不如肢體接觸，拓展培訓通過肢體接觸，

拉近人之間的距離。

拓展訓練心得體會6

這是我第一次參加拓展訓練，不同于軍訓，不同于體驗生活，不同于素質培

訓，不同于極限運動，但一天一夜的拓展訓練，完成了思維和理想的轉變——從

獨行俠到特種兵。

很多人都會有一種理想英雄主義的心態：經過了漫長的實踐積累期，找到一

個施展能力的舞臺，一方面滿懷信心要獨當一面，另一方面又難免感到力不從心。

經過一段時間的工作，也許從業務能力和做事方法上會有相對成熟起來，但價值

觀的轉變非一朝一夕所能改變。

這次拓展訓練對于我，至少有三個方面的改變：重新認識了自己，重新理解

了團隊，重新塑造了價值觀。

在拓展訓練之前對自己的認識很多都在想象之中，覺得自己應該是一個怎樣

的人，可以成為怎樣的人。但在過電網、爬天梯、過沼澤、走有軌電車、翻越畢

業墻之前，幾乎完全否定了對自己的認識，我覺得這些項目幾乎是不可能完成的

任務，覺得自己沒有那么聰明，也沒有那樣勇敢，不能夠忍受十幾個人踩在兩條

小木板上的擁擠，沒辦法保證13個人步調一致的在小小空地上走完一圈。或許

這的確是當時瞬間的想法，但足以證明曾經有過的自我否定。

但結果是——我做到了！雖然過電網的任務完成在最后的幾秒鐘里，但是從

第一個人過網到還剩12分鐘又重新來過，我始終充滿信心，拋棄了結果，執著

于過程——原來我是樂觀而積極的！

在爬天梯之前，“追夢”說只要我能爬到第三層拿到分就可以了，但是在“追

風”的幫助和隊友的鼓勵下我站在了頂端，看到了和大家一樣的風景——原來我

是勇敢而不服輸的！

在剛開始過沼澤的時候，心情特別緊張，沒過多久腳就站不穩了，盡量不去

想“無夢”先生用芭蕾舞一樣的腳尖立在蹺蹺板最頂端，周圍的隊友都牢牢的抓

住我、并用鼓勵的話語安撫我，給我堅持下去的動力——原來我是那樣在乎集體

的榮譽，珍惜堅持下來的勝利果實！

我還記得剛到畢業墻下面的泄氣樣子，但是我還是依托著隊友們的肩膀和手

臂站到了勝利的旗幟下——原來我是能夠迎難而上、敢于突破的！我再一次用自

信的表達方式肯定了自己，但已不是用想象，而是經過親身驗證的，這種自信坦

然踏實、錚錚有力、久久回味。

自信于自己的能力卻不能充分認識到團隊的力量會助長獨行俠的威風，卻仍

然是簡單的個體，所以我覺得更大的突破是對團隊的理解。這是一種超越理性的

認識，在過電網的時候，每一個托舉、每一句提醒、每一次堅持，我們彼此鼓勵、

彼此信任，在大家一次又一次重來過程中完成了任務；在爬天梯的時候，大家交

流經驗、互相鼓勵、彼此扶持，每一個高度都驚心動魄，每一個人的心中都印下

一個有力的手臂，那是精誠合作的力量，那是永不放棄的勇氣；在過沼澤的時候

最大的感觸是所有的人都秉住呼吸堅持到底，耳邊都是鼓勵和信任的安慰，沒有

抱怨沒有埋怨，主力隊員忙前忙后，其他隊員積極配合，勝利的喜悅來得那么純

粹而生動；翻越畢業墻的時候，給我感觸最深的是對說的一句話：“你現在不上

去往后更沒有人能馱動你了！”這是一句再簡單、再直白不過的話了，但是那一

剎那間我深深地感動，無論遇到什么樣的情況，即使自己已經放棄，但我們的團

隊不會把自己的隊友看成是困難而放棄，團隊的意義在戰斗時有力量。

拓展訓練心得體會7

11月30日，早上公司所有人員都在準備團建所需要的東西，這次外出活動

對我比較特殊，做為公司的新員工，這是我第一次參加公司的集體活動，對公司

的小伙伴都不是特別熟悉，所以通過這次的活動，可以充分的融入這個大家庭。

懷著高興和期待的心情，我們一點鐘準時從公司出發前往目的地。

中午一點半左右我們到了目的地，首先書記給我們說了相應的一些要求，我

們就開始分配住處收拾東西等等。經過十分鐘時間就把這些零零散散的一大堆東

西收拾好了，正真讓我感受到了團結就是力量的精神。整個團建過程中有：團建

游戲、篝火晚會和聚餐幾項活動。

雖然最后我們的小團隊不是最終勝出的，但這使我更深刻地意識到，其實每

個人都是很堅強的，每個人在平時學習和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，

只要在特定的時間，特定的地點，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了

的難題。我們都逐漸了解到“團隊合作”的含義，我了解到團隊合作具有“鍛煉

意志、完善自我、”的內涵，是一項挑戰自我的訓練活動，團隊合作意識，創造

性的發揮個人潛力。通過明確的分工合作，提高團隊共同面對問題時更好處理問

題的能力，鍛煉團隊為了共同的目標而相互配合，更好、更快的完成任務。在整

個活動中提升了我們團隊的凝聚力。讓我學會了相互了解，相互包容、相互信任，

讓隊員之間相互尊重，從而拉近員工之間的關系，讓個人組成一個更加緊密的整

體。

最后這次團建活動是我畢業以來，第一次參加這樣的活動，我深刻的感受到

凝聚力的重要性，正像我們的口號一樣——團結協作，誰與爭鋒！相信這次活動

會讓我受益終生，我也深信我所在的公司會在大家的共同努力下蒸蒸日上。

拓展訓練心得體會8

拓展訓練心得領會：從來沒有想到，一次拓展訓練給了我這么多的感觸和收

成，在日子中，咱們通常要做出許多選擇，有些選擇需求的是勇氣。在作業上，

咱們通常去面臨許多機緣，掌握機緣需求的是決計。越出窘迫后的放言高論是令

人向往的，但是不是有勇氣和決計邁出至關重要的一步也是很重要的。經歷這一

切今后，你會發現人的潛能真的是很無窮的。拓展是什么？拓展是石，能夠敲出

星星之火；拓展是火，能夠點著期望之燈！拓展是燈，能夠照亮行進之路；拓展

是路，隨同您走向成功！

經過拓展練習，我有以下方面的提高：知道本身潛能，增強自信心，改進本

身形象；克服心理慵懶，鍛煉打敗艱難的意志；啟發想象力與創造力，提高解決

問題的才干；知道團體的效果，增進對團體的參加認識與責任心；改進人際關系，

學會關懷，更為融洽地與團體協作；學習賞識、關注和愛護大自然。

給我最深的項目是孤島求生，島是安全的，人是健全的，并且島上有足夠的

食物，咱們的任務是兩天內在島上安全的日子下去，時刻一分一分的曩昔，經過

咱們的共同努力，咱們都安全的完結任務了。這就闡明在作業之前要清晰方針，

找到干事的要害和方法，也需求他人的幫助，只要咱們通力協作才干完結任務，

每個項目完畢后，咱們都會去總結，在這個項目中，咱們的收成是什么，有哪些

缺乏，要害是每個隊員都會去講話，感觸到了貴在參加的精力，真實領會到了有

些工作單憑自個力量是根本無法完結的，或無法完結的非常好，更抱負。咱們每

自個都要善于發掘自個的潛力，更要在團隊中發揮團隊協作精力。我會把這次的

活動的感觸用在今后的作業中，多學會換位考慮，這樣自個才會不斷進步，期望

自個的明天非常好。

拓展訓練心得體會9

____年8月的最后兩天我們學校要進行一次野外拓展，這次拓展讓我們很期

待，也很興奮，因為它是在野外進行的，而且還在山清水秀的營地過夜。不僅要

去品嘗美味的農家菜、美味的火鍋，還要感受神秘的野外生活。

我們坐了兩個小時的車，終于到達了目的地。來到了山下的農戶人家，他們

很熱情地招待我們。在教練的指導下，我們開始搭帳篷，這是我第一次搭帳篷，

以為很困難。我們本想把帳篷搭在林子里面，師傅說晚上濕氣太重，帳篷容易潮

濕，怕我們會感冒，又重新幫我們選好了位置。我們互幫互助搭好了帳篷。

帳篷搭好后，吃了農家菜，就向后山出發。邊走邊欣賞美麗的風景，可是前

面的小河擋住我們的路。賈儷萍決定幫我們探路。可能是她太大意了，重重的摔

在了石頭上，我嚇到了以為她會流淚，真沒想到平常豪氣的她哼都沒哼一聲。賈

儷萍！謝謝你，我真佩服你！看著我們大家手牽手互相幫助，覺得大家關系又更

近了，過了小小的河溝是不是覺得我們特別的溫馨。越來越有愛。

小小的小河當然難不倒我們溫暖的大家庭。來到瀑布前，教練說："就在這

兒開始‘繩降’。"“繩降”這可只在電視里見過，大家興奮極了。心里特別期

待但是心里緊張過頭了，英勇的賈儷萍打頭陣。看了她們的表現，我覺得大家都

非常勇敢，互相給大家打氣加油。終于到我了，雖說有點害怕，大家給我加油叫

我不要怕，但我的表現還是沒讓大家失望，大家都很棒。對于女孩子來說這是鍛

煉大家的自信心和勇氣，大家都邁出了這一步是不是很棒。

這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩

天，使我懂了團隊的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，

懂得了怎么團結協作、互相激勵。這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心的磨練，

使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發

了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。

拓展訓練心得體會10

烈日之下，我們筆直地站在這滾燙的大地上，一動不動，但是，我們并不抱

怨，拓展訓練就應該是這樣子的。

任憑著汗水在臉上流淌，任憑著陽光貪婪地撫摸著我的臉。盡管再累，盡管

再熱，我們還是無動于衷，因為，拓展訓練就應該是這樣子的。

我不知其它班級有無如此嚴肅地站著，但我們班，絕無一人放縱，就因為要

卓遠班的繼續輝煌。更重要的是，隊伍旁邊總有一個身影再注視著我們，凝望著

我們。那高大的影子，就是我們的班主任——黃老師！

我看到的是其它班級有去無回的同學。我們班級看到的是有去立馬就會的同

窗。他們身體不適，稍作休息，立馬回來，為的是卓遠榮譽，為的是不讓黃老師

失望。我并沒有看見其它班級的老師，我只看到了那滿臉慈祥的黃老師。當時，

我并沒有想到，黃老師竟然留下來陪著我們站立，一陪就是整整三天。

拓展訓練是汗水與淚水的交融。每當教官罰我們蹲下時，我的耳畔總能捕捉

到陣陣氣喘聲，我的眼前總能清晰地看見被汗水浸濕的塑膠地面。每當我咬著牙，

就要倒下時，黃老師的身影就會出現在我模糊的視線里，讓我堅持了下來……

因為這次拓展訓練時間接近建國七十周年，加上電視臺要來拍攝，原本應該

相對簡單的訓練任務，瞬間變得繁重。教官們也變得更加嚴厲。我們必須讓電視

臺拍到靈溪一中學子最好的一面，最精彩的表演，最精神的狀態。在緊張的訓練

中，我們依然感受著苦和累，尤其在表演彩排和拓展訓練同時進行的情況下，別

的班級有同學在離開，但是我們卓遠班的同學沒有！因為，始終牢記那道身影曾

經告訴我們的一句話：“踏出教室的門，你代表的就是卓遠班！”我們身旁，永

遠會有一個堅定的身影，所以，我們怎么可以軟弱？！

拓展訓練結束了，我們卓遠班沒有一個人因種種理由而離開的！

拓展訓練雖苦，可是黃老師也跟著我們一起受苦，我們難道能喊累嗎？不，

不能，望著那偉岸的身軀，問問自己，這點痛算什么？！

拓展訓練心得體會11

x月x，x日很榮幸和我的小伙伴們一同參加了__組織的首屆婚禮人拓展夏

令營，兩天的拓展結束回來后，腦中還不時呈現期間好多畫面，背摔，電網，急

速60秒，驛站傳書，清晨15公里越野，畢業墻，盲人手拉手等項目，一開始，

好多項目大家都覺得不可能完成，經過全體隊員的分工合作都努力完成了任務，

我感受到：人生道路上，最大的障礙和敵人是我們自己，只有正視自己，勇于戰

勝自己，人生道路才會走得更順暢。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看

你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰。

相互信任、相互尊重、相互關愛、相互理解是人與人之間溝通的前提和基礎，

每個同事都需要關愛和幫助，當自己與同事發生誤會時，要多檢討自己，少責備

他人。一個人的潛能更是無法估量的，每個人都有自己值得學習和敬重的地方，

只要我們用真誠的心與他人溝通，彼此尊重，虛心學習，我們將創造更多的奇跡。

擁有責任心和團隊協作精神才會將取得個人和團隊的雙贏，俗話說：“眾人

拾柴火焰高”，一個人的力量是有限的，只有大家齊心合力才能共度難關。其實

我們每天的工作都在這個拓展游戲中，能否真正把拓展中的團隊精神運用到實際

工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難中，才是最重

要的。細節決定成敗，有些項目我們制定了完美的方案，分工好人員，但一點點

小的細節疏忽，使得前功盡棄，產生遺憾。

我們要有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，

互相幫助，感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

辦任何事情我們必須有計劃，有領導，有謀略。只要大家選出了領導，有思

想、有計劃，想好事物的前因后果，積極配合并出謀劃策，堅定不移地執行集體

策略與決定，朝著共同的目標去奮斗，充分考慮各方面因素，估計出可能出現的

各種情況，只有這樣，才會避免做些無用功，團隊才會提升。

我們的__寶貝們，在這次活動中都表現非常優秀，回來后依然熱情高漲，都

寫了自己的心得體會，相信我們在今后的工作和生活中我們會一如既往的互相幫

助，一路同行!

我很感謝能通過學校的社會實踐活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經

歷。在這次拓展中，安排的訓練注重團隊項目，它的最大特點就是群策群力，團

隊的集體智慧的體現和團隊的創造力。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間

最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好;

個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身!在公司的組織下，全體人員前往笑翻

天拓展訓練基地進行了戶外拓展活動。整隊、分組、選隊長、起隊名、畫隊旗，

很快“黃河狼”隊和“無敵”隊就誕生了，大家紛紛喊著各自隊伍的口號，以飽

滿的熱情投入到了接下來的活動中。

拓展訓練共舉行了高空作業和攀越畢業墻等多個項目，高空作業考察的是每

一個成員的膽量，對于這樣一個項目，很多人都缺乏自信，甚至不敢嘗試，但在

大家的鼓勵之下，每個人都很順利的完成這個項目。攀越畢業墻考驗的是團隊的

協作與智慧，在全體成員的共同努力之下，大家也是很快完成了這樣一個項目。

拓展訓練心得體會12

6月9號我們公司組織的大自然戶外拓展訓練活動。在拓展訓練中教練對我

們的要求；忘掉性別，年齡，職位。沒有女人只有男人與野獸。

雖然這期拓展訓練僅僅只有一天，所有項目都具有一定的難度，心理，體能

的極限挑戰。但我感悟深切，訓練過程中的一幕幕仍在腦海中來回展現。

在上午進行中的攀爬五米高的鐵柱，還要想辦法站在柱子頂部，用盡全身的

力量向前跳起去抓眼前的橫桿，當時第一個上去的同事在完成的同時讓我感覺好

難，心理的壓力好大，本來說我要第一個女生去攀登，但是我為眼前的恐懼嚇到

了，我退縮了，讓另一個女同事先上，她的一句話讓我很感動，早晚都要完成不

能退縮，她完成后讓我很佩服，我做好心理準備鼓起勇氣，在大家的鼓勵下，勇

敢的爬了上去，在頂部完成跳躍的那一刻，下面的掌聲一片，我心里好欣慰好激

動，我做到了。這使我明白人類最大的敵人不是別人而是自己。‘世上無難事，

只要肯攀登’在以后的工作當中一定要克服自己的心魔，成功往往和我們只要一

步之遙。

下午的訓練是信任背摔；讓我真正學會信任同伴，相信集體。我們每個人在

工作中都離不開同事的幫助和支持。一個人的力量是薄弱的，在很多的情況下只

靠個人的力量是不能夠完成任務的，只有充分信任同伴，相信集體，我們在這個

集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

拓展訓練中做的游戲讓我感到很快樂，大家的互相幫助，一起想辦法完成比

賽，大家都想贏得比賽，所以在最后的關頭由于過于想贏得比賽，讓我們失去重

心，沒有調整好心態，才會到最后出現失誤，最重要的是我們贏得了自己內心的

恐懼，克服了心理障礙，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，經理了心理與生理的

考驗，真正實現認識自我，挑戰自我，超越自我的目標。更熔煉了一只堅強，團

結的優秀團隊。

拓展訓練心得體會13

9月23日，我院團委各部門在部長的組織下，新生干事開展團訓活動，團

訓的項目有劃拳比賽、盲人方陣、高空斷橋、還有精心準備的信任背摔，各個項

目考驗的是干事們的團結能力、溝通能力，一天下來，新生們之間的溝通增進了

不少，為今后工作的開展奠定了基礎。

拓展訓練分成兩隊，每隊15人，每隊擁有兩張報紙用來站立。所謂比賽，

參賽者都必須通過同一起點，同一時間，同一內容，賽后出現各參賽者不一樣的

成績就可算是參賽者的能力差異。雙方劃拳比賽，誰劃輸了一次，就會失去半張

報紙，這是鐵錘隊，連續3次劃輸，只剩下半張報紙，卻要在半張報紙上站立5

人。但是他們創造了奇跡！在團隊協作中加深了解，在解決困難中增進感情，收

獲很多！

大家都知道溝通的重要性嗎？下面拓展項目可以告訴我們溝通重要性。盲人

方陣就是要求我們再看不見的情況下完成任務！還不能說話，有時候溝通不是不

需要語言的，詳情盡在行遠！今天我們的體驗式培訓，有讓人笑到翻的盲人方陣，

也有讓大家流淚不止的電網，總的來說，整個培訓都達到了我們要達到的效果—

—讓整個團隊團結一致，融為一體。

最具挑戰的科目在下午展開，當我們來到訓練場地，10米高空跳臺和1，5

米信任背摔器具展現在面前。仰望10高空和中間缺了一截的僅有30毫米的跳板，

著實有些擔心。除了擔心隊里的女生外，還擔心自己的體重、血壓、恐高等能否

躍過。但是反過來一想，大家都在看著我，因為我是來到這里團隊的最高領導，

雖然我的年齡和體重是困難，但是榜樣的力量的無窮的。首先我就要突出自我、

挑戰自我、戰勝我自己，讓大家重新認識和認知我。

所以我沒有向教練提出退出的請求，而是在隊內報名第一個參加跳躍。隊里

的兄弟姐妹很照顧我，小肖說他第一個跳，讓我找出感覺，結果我是男生中第四

跳，當我來到10米高臺，內心向打鼓一樣，心跳加快，往下看確實很高，看橋

面，確實很窄，內心雖然不恐懼，但是也有許多的緊張。當教練將保險掛在背后，

檢查安全后，我告誡我自己，我一定要跳！我一定要成功逾越！我一定要讓46

位同事重新認識我！我一定要讓教練不大聲訓斥和幫助我！我一定不能給自己的

后半生留下遺憾！

在信念的支持下，在大家無聲的注視中，我大步走上跳板，來到缺口，先平

息了一下自己的心情，然后勇敢的躍過缺口到達對面。可能是體重或者方式等的

關系，躍過去后感覺跳板在激烈的晃動、感覺人要往旁邊墜落，我下意識做出將

腿叉開坐在跳板上，首先確保安全，我往下一看，大家全部用期待的眼光、信任

的眼光、鼓勵的眼光看著我，給了我極大的勇氣，為了使跳板不在晃動，我用慢

慢的將腿收回跳板，跪著爬向跳板的終點，并且勇敢的扶著立柱站了起來，創造

了一個第一項，就是跪著到了10米平臺的終點。在大家的注視下，我調整了心

態，不能慢慢走，要有節拍的走，不能讓跳板大幅度晃動，我一定要勝利！在號

的心態下，我一躍而過回到起點。我勝利了！沒有戰勝不了的困難，沒有逾越不

了的障礙。

緣分讓我們從四面八方匯聚到這里，經過一天的素質拓展訓練，大家從陌生

到相識，再到熟悉，大家的心更是緊緊的連在了一起。拓展訓練，人人爭先，它

給了我們快樂，鍛煉了我們的身體，也培養了我們的團隊精神。尤其是讓我們增

強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，超越了想象中的自己，完成了看似不可能

的事情，提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。

拓展訓練心得體會14

兩天一夜的拓展訓練結束了，拖著疲憊的身子回到家，已是夜幕時分。熱水

澡雖沖不走身上的酸痛，卻也讓人坦然，暢快。

沉靜著躺在床上，回憶著這兩天的點點滴滴，心中不免升騰出許多感悟。

第一次體會了，領導就是集眾家所長，最后果斷做出最明智決策的人;

第一次挖掘了，潛力是永遠無法想到的，每個人都擁有的“超能力”;

第一次釋然了，失敗原來是一個個智慧之河中，使之濺起水花的石子;

第一次感動了，團隊，原來是我們生命中的另一個家……

每一句鼓勵的話語，每一個信任的眼神，一幕幕集訓的畫面，于此時已幻化

成一張張心靈的照片，珍藏在我內心深處的那本相冊中。

謝謝你，我的隊友，沒有你們的鼓勵，我不會有勇氣站在大家面前;

謝謝你，我的同事，在未來的日子里，我們一定會攜手向前。

當然，更要感謝陪著我們一起渡過這難忘兩天的可愛的小伙子們，是他們讓

我們懂得了，如果你害怕失敗，你就會不勇于嘗試，當你勇敢的邁出那一步的同

時，你超越的不光是你自己，而是更多了一分勇于面對和承擔困難的勇氣;是他

們讓我們感受到了，隊友間的鼓勵和信任是可以戰勝無數恐懼和壓力的;更是他

們讓我們在今后的日子可以更坦然，更自信的活著，只要活著，我們就有比其它

人更多的機會，去見證和打造自己幸福的未來;只有活著，才有更多的機會，來

證明我們是最棒的團隊!

加油吧，我親愛的隊友，加油吧，我可愛的同事。

拓展訓練心得體會15

拓展不是一場游戲，而是一種考驗

今天早上8點30分，懷著興奮的心情到廣州拓展之王—笑翻天拓展基地參

加拓展培訓。能參加這個訓練我也覺得非常榮幸。昨天在討論會上學長透漏，明

天就是你們玩的時候了。然而今天的經歷讓我明白了這不是一場游戲，是一種對

我們的考驗，對我們團結協作能力的大測試。

我們學生會成員，包括班長團支書一共一百多人，分成了四個小組，我被分

到了第三組，在以劉碩學長和楊建業組長的領導下，我們個自己的隊伍起了一個

名字—戰狼之隊，并且擁有了自己的口號：戰狼戰狼，實力最強，戰狼之隊，用

不后退。訓練開始了。

第一項，停止間轉法。

第二項，逆向思維。

第三項，目標市場（撲克游戲）。

第四項，貓捉老鼠。

第五項，無金生存。

第六項，拉火車。

第七項，頂氣球。

第七項，滾雪球。

第八項，信任背摔。

第九項，報數。

在這些項目中，我印象最深刻的就是五金生存和報數。

下午2點20分，我們在笑翻天雷鋒像面前集合了，隨著時間的推移，項目

在繼續進行，而每一個項目結束之后，都會有小組受到懲罰，如“炸油條”，而

這些懲罰更多的是壓在了組長一個人的肩上，我們看在心眼里，心里也不好受，

因為他們受罰是因為我們沒做好，所以我們團結起來和組長一起受罰，以求心靈

上得到一點安慰。

漸漸地，天黑了，青馬培訓也進入了尾聲到了最后一個項目了—報數。看似

簡單的游戲卻有一個殘酷的規格：報數分四次，每次選出報數最慢的一組，做俯

臥撐，第一次，30個，第二次，60個，第三次120個，第四次，240個，而這

個重擔無疑又落到了組長的頭上。全體干事都在為組長加油，聲音震耳欲聾。第

四次了，這次是240個。看著組長們那猙獰的面孔，不由得感到心疼。大家再也

忍不住了，爭著要同甘共苦，全體陪著組長做俯臥撐，但卻得到了意想不到的結

果，重做，前面的不算數。并且警告不要再跟著做，否則還是從做，當時我們徹

底崩潰了，看著眼前發生的一幕，許多干事都流出了滾燙的淚水，甚至和學長發

生了爭執。最終學長懲罰我們每人80個俯臥撐，學長對我說，這只不過是一個

游戲，不要硬撐著，受不了就站起來，但我卻不認為這是個游戲，這真的是一個

難忘的經歷，最終我們堅持到了最后。

當這個游戲結束的時候，學長眼睛濕潤。他說，里面有我的兩個干事，難道

我就不心疼嗎？這句話震撼了我們每一個人的心。直到那時我才知道服從命令的

重要性，如果我們服從命令，組長就不會重做俯臥撐，就不會為了我們而受這么

大的苦。學長說，今天你們犯錯了，有人替你們扛著，那以后呢？還是要靠你們

自己。是啊，別人只能給你指導，但路還是要自己走，盡量讓自己少犯錯誤，認

真對待每一件事，這才是我們身為學生會干事所要做到的。一定要記住，團結協

作，是永遠不會過時的口號，讓我們共同努力，為我們的明天創造燦爛的輝煌吧！

什么是拓展訓練，拓展訓練有什么用？

拓展訓練是一種式的培訓活動，是通過特定的活動設計，使參與者濃縮歷練

過程，獲得社會經驗與感悟的教育活動。

這里講到的教育，是一個廣義的教育概念，所謂廣義，只是用于區別目前以

教師講授為主的學校傳統教育。即包括目前以教師講授為主的學校傳統教育形式

和其它的體驗式教育、培訓活動。

追蹤溯源，人類的教育活動開始于體驗式的教育形式。對于人類起源的認識，

地域位于東非越來越趨于統一，起源時間一直爭議較大。主要是發現的，在2500

萬年至300萬年之間的化石，哪些屬于“更接近人類的猿”，哪些屬于“更接近

猿的人類”，不易判斷。也就是說，從猿到人的過程至少持續了幾千萬年。我們

看不到這個過程，但是，我們能夠看到這個過程以前的一些狀態，因為很多動物

依然存在，其中一種狀態就是成年動物對于幼年動物的訓練。人的教育活動，一

定是從那個爭議之前就開始了，也就是說，有幾千萬年的歷史了，當然那時可能

只是“更接近人類的猿”。這個教育活動的過程一定是模仿及體驗，所以說，人

類的教育活動開始于體驗式的教育形式。

即使人類進化到文明階段，一個很長的時期，也是以體驗式教育為主的。以

西方教育家為例，生活于公元前469年~公元前399年的蘇格拉底，他們的教育

活動，雖然更強調邏輯與思辨，但是很少是說教形式，其實也是一種體驗式的方

式。東方生活于公元前551年~公元前479年的孔子，教育形式包括禮、樂、射、

御、書、數等，體驗式的形式更為豐富。也就是說，體驗式教育遠遠早于所謂的、

當前所說的“傳統教育”。

當代英國著名教育家柯林·比爾德，《體驗式學習的力量》一書的作者，根

據他對東西方教育對比的介紹，他認為，在幼兒園時期，兩地沒有區別，都屬于

體驗式教育的形式。但是，隨著教育的升級，區別越來越大。在英國，直至中學

階段，體驗式的教育形式也要占到60%左右，而中國，雖然已經開始教育改革，

但是，仍然不到20%。

體驗式教育，很大程度上與我們所說的中學教育改革——素質教育，基本上

是同一概念。這種概念與“傳統教育”相比，特點是什么呢？我們認為有四個特

點。

一是為主體。學員而不是教師，是教育的主體，更是發展的主體、體驗的主

體，教師要由單純的知識傳授者向學員學習活動的引導者、組織者轉變，要尊重

學員的主體地位，調動學員的內在動力。

二是活動為載體性。課程目標主要通過教師指導的各種教學活動來實現。活

動是教和學的中介。在體驗式教學中，要讓學員直接參與主題活動、游戲活動和

其它實踐活動。教師要根據教學內容將活動的過程、方法、技能與知識融合起來，

寓德育于活動之中，有目的地為學員創設恰當的情境，引導學員積極參與體驗。

三是分享是一個重要環節。引導學員積極分享是實踐體驗理論的有效形式，

“體驗式教學”強調學員的探究活動，提倡分享學習。讓學員在課程領域或現實

生活的情景中，通過教師引導、小組合作、個人研究等組織形式，培養學員發現

和提出問題的能力、搜集和處理信息的能力、分析和解決問題的能力、交流與合

作的能力。使學員在獲得內心體驗的過程中，逐步提高能力。

四是離開項目，回到生活。《學會生存》一書指出：“學校不能和生活脫節。”

活動是生活的模擬，無論是課程目標、課程內容都應當面向生活，特別是要在引

導中離開特定活動，回到生活。