腳后跟痛是什么原因引起的?

走路腳后跟疼很可能是足底筋膜炎。

足底筋膜炎是指在我們的足底或足弓位置出現(xiàn)了一些炎癥，多見于扁平足有足弓塌陷的人，由于過度的運(yùn)動(dòng)在足底沒有很好地緩沖足底筋膜出現(xiàn)反復(fù)的摩擦產(chǎn)生炎癥，第二長時(shí)間的站立由于足弓減震緩沖能力下降出現(xiàn)了勞損。

有足底筋膜炎的人走路時(shí)會(huì)感覺刺痛，站久了腳底不舒服。

嚴(yán)重一些的人會(huì)出現(xiàn)跛行的步態(tài)，長期這樣的步態(tài)還會(huì)影響到踝、膝、髖以及整個(gè)下肢力線。

所以如果是足底筋膜炎的問題要盡快解決。

處理足底筋膜炎可以用這幾個(gè)辦法1. 踩筋膜球用筋膜球、網(wǎng)球、高爾夫球都可以，先用前腳掌正中心踩住球，踩住之后進(jìn)行前后向的滾動(dòng)，力度不要過大疼痛在可承受范圍之內(nèi)。

20次/組。

如果有痛點(diǎn)存在對痛點(diǎn)多放松一會(huì)。

放松完之后換到足底內(nèi)側(cè)靠后的位置放松。

最后放松足底中部內(nèi)側(cè)。

2. 足弓訓(xùn)練人體的足弓對腳踝有很好的支撐作用，將足弓這部分的力量強(qiáng)化也可以維持一部分足底筋膜的力量。

足底抓球：將一個(gè)小球放在大拇指的指根處，盡量用大拇指把小球抓起來，可以感受到足底肌群有酸脹感，一次維持10s每天做五次。

3.走路姿勢有些人走路重心會(huì)靠前 ，前腳掌落地走路也就是踮著腳走路，這樣的走路姿勢使得足弓長時(shí)間受力。

針對這樣的步態(tài)需要去訓(xùn)練一下臀肌 ，尋找走路時(shí)臀肌的發(fā)力感受。

走路時(shí)腳后跟先著地，重心向后調(diào)整 。

另一種走路有膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣和踝外翻，多見于肥胖的人走路時(shí)兩個(gè)腿分的比較開，習(xí)慣用腳內(nèi)側(cè)發(fā)力，長時(shí)間將重力壓在足弓內(nèi)側(cè)。

訓(xùn)練主要是加強(qiáng)踝內(nèi)翻的力量，做一些彈力帶內(nèi)翻訓(xùn)練。

將彈力帶固定住，腳穿進(jìn)彈力帶然后做踝的內(nèi)翻。

走路的時(shí)候可以沿直線行走。

柳葉飛刀童杰

腳后跟疼痛，一般是中年人常見的癥狀，即腳后跟的肌腱，韌帶，軟組織附著的地方出現(xiàn)了軟組織炎癥，主要原因跟過度行走負(fù)重，局部的刺激有一定的關(guān)系，跟年齡和之前有過度行走病史有關(guān)，隨著年齡的增長，韌帶，肌腱，肌膜都有了蛻變，走的多了，就會(huì)出現(xiàn)腳后跟疼痛，治療的方法就是平時(shí)盡量減少負(fù)重行走，另外穿鞋可以穿鞋底比較軟和的厚的鞋，可以使用溫水泡腳，