備孕怎么快速懷孕？

所以，想要高質(zhì)量的備孕，夫妻雙方都需要在備孕期間做好這些事情，這樣受孕成功率會更高，寶寶出生后也會更健康。

戒煙，避免疲勞。

夫妻雙方至少在懷孕前3個月戒煙戒酒。

尼古丁和酒精進入血液會損傷精子和卵子。

即使受精成功，尼古丁也會阻礙受精卵的生長發(fā)育。

它們有毒，出生后會導(dǎo)致胎兒畸形或智力低下。

懷孕期間，不要太累，保證精子和卵子的質(zhì)量。

補充葉酸和蛋白質(zhì)備孕要改變不科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，倡導(dǎo)綠色飲食，因為現(xiàn)在很多食物都含有激素，導(dǎo)致很多男性發(fā)現(xiàn)雌激素偏高。

男生可以多補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，女生可以補充一些葉酸。

葉酸對胎兒發(fā)育和基因有很大的作用，準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)和早產(chǎn)。

留出時間鍛煉。

懷孕期間，夫妻雙方都要留出一部分時間進行鍛煉。

想要身體里的精子和卵子變得優(yōu)質(zhì)有活力，就不要偷懶。

而且多運動可以提高身體免疫力，運動后心情會變得更加放松。

不過要選擇適合自己的運動，不要太劇烈。

比如俯臥撐，游泳，跑步都可以。

運動時也要注意休息。

不適當(dāng)?shù)倪\動不僅達不到預(yù)期效果，還可能影響受孕。

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備孕期間要積極安排女性排卵期的性生活，提高懷孕的可能性。

建議檢查一下月經(jīng)期是否規(guī)律，不要感冒。

注意提前服用葉酸，放松心情，保持良好的心態(tài)，對懷孕有很大的幫助。

這期間要做到營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物，增加性生活頻率。