提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地提縮肛門，然后放松。
提升和放松是提肛運(yùn)動(dòng)。
可以站、坐、走，每次提肛50次左右，持續(xù)5-10分鐘。
提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
晚上睡覺或起床前，躺在床上提肛56次，排便后立即提肛16次。
本文發(fā)布于:2023-02-28 07:36:20，感謝您對(duì)本站的認(rèn)可！
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