2022清遠體育中考考哪些項目

　　2022清遠體育中考考哪些項目？

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　　一、必考項目

　　(一)800米(女)、1000米(男)

　　場地及器材：原則上在200米(或以上)田徑場上進行。成績記取采用全自動電動計時，使用前應校正計時器材及設備。用發令槍發令。

　　考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規則進行。

　　(二)100米游泳

　　場地器材：考試場地標準為室內外50米(或室內25米)標準游泳池，根據參加考試的人數分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，電子計時設備或秒表，發令槍，考點全覆蓋視頻監控系統。每條泳道配置1-2名裁判員。每考點設置2名醫護人員，1名監察人員。此外全場配置4-6名救生員。

　　動作規格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

　　考試方法：考試時考生須穿著不透明的泳裝，并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設備(如手蹼、腳蹼、泳圈等)進入考點。考生在泳池出發端不限出發方式，如采用水中出發方式的須保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。

　　游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績并予以登記。考試中出現以下四種犯規情況之一，成績無效：

　　(1)游進和轉身時身體任一部分觸及池底;

　　(2)游進和轉身時扒扶池壁或水線;

　　(3)游進中途停頓;

　　(4)越過水線或妨礙他人。

　　二、選考項目

　　(一)一分鐘跳繩

　　場地器材：平坦水泥地。采用自動計數跳繩，秒表。

　　動作規格：單或雙腳均可。每跳一次搖繩須經頭、腳一次。

　　考試方法：將自動計數跳繩開至計數狀態，監考員發出“預備——開始”，同時開表。記錄一分鐘內完成的次數。

　　(二)足球繞竿運球射門

　　場地器材：足球場(平坦草坪或水泥地也可)，7人制足球比賽球門，50cm(或以上)高標志桿(筒)，4號足球，秒表。從球門線中間點垂直距離11米處畫一條寬8米的射門限制線，限制線到第一支標志桿(筒)的距離為2米，每支標志桿(筒)距離為2米，共設置10支標志桿(筒)，最后一支標志桿(筒)離起點線的距離為5米。寬8米的射門限制線兩端點垂直延伸至底線和考試起點線為有效考試區域。

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，考生用腳觸球球滾動后開始計時。考生必須依次按順序繞過所有的標志桿(筒)

　　后，在射門限制線前向球門方向完成射門動作，當考生的身體任何部位越過射門限制線時停表，記錄完成的時間。凡出現漏桿(筒)、碰撞倒標志桿(筒)、運球出有效考試區域和沒有向球門方向做明顯的射門動作即屬無效，不計成績。每人測試2次，取最好成績。

　　(三)籃球半場來回運球上籃

　　場地器材：規格為28米×15米的標準籃球場半場，籃球(男子用7號球、女子用6號球)、秒表若干個。

　　動作規格：單手向前運球，運球時不得違例(推拍球向前時助跑不得超過2步)。

　　考試方法：從起點(中線與邊線的交叉)運球，到達籃下上籃，投中后運球至另一側，一腳踏中線與邊線的交叉點，往回運球上籃，投中后運球回起點。監考員發出“預備——跑”的口令后，同時開表，記錄來回運球上籃后回到起點的時間。運球中違例者在違例地點開始重新運球。

　　三、《國標》測試項目

　　(一)坐位體前屈

　　場地器材：在水平地面平整的地方進行，配置坐位體前屈測試儀若干套。

　　動作規格：受試者應勻速向前推動滑板，不得突發力。身體前屈，兩臂向前推滑板時兩腿不能彎曲。

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體

　　前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動滑板，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。保留一位小數。

　　(二)立定跳遠

　　場地器材：平坦水泥地或沙池，設置起跳線、配置皮尺。

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。學生犯規時需要重測。測試2次，取最好成績，考試結束后，記錄成績，以厘米為單位，不計小數。

　　注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以拉伸大腿、膝蓋和腳踝部關節以及相關肌肉為主，同時可采取轉體運動等徒手操活動腰腹部肌肉，防止運動損傷的出現。發現犯規時，此次成績無效。可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。測試完成后，提示學生向前方移動，不得返身向后退或向側面移動。

　　(三)仰臥起坐(女)

　　場地器材：平坦地面，體操墊若干張

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，受試者仰臥于體操墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，雙手抱耳。踝關節勾住固定支架或人力壓小腿，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試儀器發出“開始"口令開始計數，測試1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

　　注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以腰腹部肌肉的拉伸為主。如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，或者手臂離開頭部向前甩出時，該次不計數，受試者必須按規定完成，測試人員要提醒學生仰臥時兩肩胛觸墊，坐起時兩肘觸及或超過雙膝，否則當次不計數。

　　(四)引體向上(男)

　　場地器材：平整地面，單杠若干，單杠直徑30mm,單杠離地面高度220-250cm.

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作，不能擺動)，靜止上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄次數。

　　注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以拉伸手腕、肩膀和頭頸部關節以及相關肌肉為主，同時可采取轉體運動等徒手操活動腰腹部肌肉，防止運動損傷的出現。受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

　　(五)50米跑

　　場地器材：原則上在50米直道田徑場上進行，配置秒表計時設備

　　考試方法：監考員發出“開始”指令后，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數按非零進1原則進位，如11秒讀成2秒記錄。

　　注意事項：受試者測試穿運動鞋或穿釘鞋，赤足亦可。但不得穿皮鞋、塑料涼鞋。測試開始前，所有受試者積極做好準備活動。可采取慢跑、四肢和軀干的關節拉伸。慢跑至身體微微出汗，拉伸可以使關節活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷。發現有搶跑者，要當即召回重跑。如遇風時，一律順風跑。測試結束后,不要立即停下,應該采取做深呼吸和放松肌肉的體操等整理運動使心跳、呼吸逐漸趨于平緩。不要馬上大量喝水,以免部吸收不良,應先息5到10分鐘后,再飲用淡鹽水或溫開水,以補充體內失去的水分和鹽分,但要避免喝涼水或冰凍飲料,以免溫度過低引起痙攣