你可知道人在不同的時(shí)間段睡眠時(shí)間有什么不同,人一天難道必須要睡足8小時(shí)嗎?研究表明,每晚平均睡7~8小時(shí)的人,壽命最長(zhǎng);……你可知道人在不同的時(shí)間段睡眠時(shí)間有什么不同,人一天難道必須要睡足8小時(shí)嗎?研究表明,每晚平均睡7~8小時(shí)的人,壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人,有80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的,應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時(shí)老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué),晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí),甚至5.5小時(shí)就夠了。數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。建議:老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)
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