男人壓力大會有哪些常見的表現？如何緩解壓力

生活中是處處有壓力的，不停年齡段的人會有不一樣的壓力，這對大家的健康來說，其實還是很有影響的。作為一個家庭的頂梁柱，出現壓力的時候，很多男性都是善于偽裝的，一般會有哪些表現呢？怎么樣才能做好減壓工作呢？

解壓的方法

1、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

2、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

3、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

4、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

5、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

男人壓力大的表現

第一、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

第二、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第三、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等。

第四、精神方面

記憶力會明顯下降，一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。