老年人需要及時補鐵 ？怎么補鐵呢

老人的身體需要充足的鐵，這對老人的健康好，也能盡量的減少其中的危害，對老人的健康來說，做好日常的保養和護理，對老人的健康是非常的重要。老年人的器官都在慢慢退化，要注意滋補餓調養，消化和吸收能力也在減弱，這一點大家要注意飲食的功效。那么，缺鐵的老人應該怎么補呢？下面大家和小編一起看看吧。

老年人吃什么補鐵

1、全谷食物。食物上的選擇大家要注意做好預防，全谷類適合老人吃，老年人可以多吃一些全谷食物，這些食物的纖維素含量高而且鐵的含量也很豐富，比如小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

2、金針菜。看起來是比較常見的菜，對大家的健康好，金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

3、葡萄。對哦吃葡萄對于老人的身體好，可以補血，葡萄中富含多種維生素和鐵元素，是補鐵和補血的佳品，而且鈣和磷的含量也很豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎。

4、三文魚,。魚類吃的多對老人的健康好，還能做好其中的保養，三文魚中鐵的含量也是非常豐富的，能給老年人有效的補鐵而且也易于消化。三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

5、雞胸肉。雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

6、動物肝臟。各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。

7、牛肉。牛肉是醫學專家推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。