子午覺(子午覺子時和午時是什么時候)

子午覺是幾點到幾點

子午覺是指每天子時（23：00~1：00）和午時（11：00~13：00）按時入睡的睡眠方式。

中醫把午覺又稱為“子午覺”，是指中午11點到1點時睡的覺，這時正是人體陽氣最盛的時候，適當睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

睡子午覺還有幾個注意事項：

1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

2、不要在有穿堂風口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油膩的東西。

4、午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。

什么是子午覺

1.什么是子午覺呢?古代的子時是指晚上的11點-1點，這時是人陽氣最弱，陰氣最重的時候，陰氣重自然就最適合養陰，睡眠狀態自然也就最好。四季更替，人體的陰陽之氣也會隨著四季有著不同的響應，特別是進入了秋冬的時候，睡覺則是養氣的一種重要方法。那么子午覺就要求在9點-11點準備休息，最好的11點-1點進入睡眠狀態，此時睡眠質量才是最好的。

2.午時是人體適于養陽的時候，所以午睡也是很好的養生方式，但是并不是所有的人都適合午睡。有德國學者說，體重超標20%、低血壓還有血液循環不通暢的人午睡反而對身體有害。

南京的心血管疾病專家表示，午睡是因人而異的，有些人需要找對時間去休息。

1、體重超標的人睡午覺會更加胖，可以改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。

2、血液循環不通暢的人，尤其是因為腦血管問題頭暈的人睡午覺也不好，吃完飯以后血液會向消化道流動，會和大腦爭奪血液，就可能會有腦血管意外的情況發生，對老年人是及其不利的。因此，最好在飯后半小時喝杯水再睡覺，風險會小一點。

子午覺能養生，但是，你真的養對了嗎？

3、對血壓低的人來說，午睡時血液流動的很慢，粘稠度會很高，這樣的血液很容易在血管內形成血栓，很可能會有中風的危險，所以為了避免意外情況的發生，還是少睡為好，一般保證半小時左右就可以了。

其實不管是否有身體上的不適，還是是否長時間工作，午睡都可以很好的補充精力，但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有這樣的體驗，今天很累，所以想在午睡時多睡一會兒，但是會發現越睡越睡不醒，處于半睡半醒的狀態，特別難受，昏昏沉沉的，越來越累，這就是午睡睡得太多了。

子午覺能養生，但是，你真的養對了嗎？

養生要用合理的方法，才能夠對身體產生幫助，不管工作有多忙，在條件允許的情況下，合理睡覺，才是真正的養生。

子午覺是什么時間

子午覺是在每天的子時和午時按時入睡，子覺是晚上在子時(23點 ~凌晨1點)睡覺，午覺是在午時(北京時間：11點～13點)睡覺。

在每天的子時和午時最容易入睡，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午覺30分鐘左右即可，如果沒有時間，在辦公桌上趴10分鐘也可以。晚上23點～凌晨1點人體也應該睡覺，有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過了這個時間睡覺，暗耗了營血。

子時是“肝經循行時間”，如果肝功能失調會出現胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等癥狀，所以一定要注意在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。

午時是“心經循行的時間”，如心功能失調會出現“胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力”等癥狀，所以人們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的。

擴展資料

不宜午睡的人群：

1、低血壓的人午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，以半小時為宜。

2、血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。

所以在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

參考資料來源：人民網-子時大睡、午時小憩 養精蓄銳睡好子午覺

參考資料來源：人民網-子午覺養生？三類人睡午覺很險！

什么是子午覺,有啥好處

子午覺就是說晚上在子時（23～1點）睡覺，白天在11～13點午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。然后在中午，在午時（11～13點）小憩片刻。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。
按照東方養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。

子午覺是幾點到幾點 子午覺是指什么

1、子午覺一般是指中午和晚上的11點-1點。子午覺不是一個時間段，而是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。而且冬季保證“子午覺”對于工作壓力較大的白領們非常重要。

2、中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利于養陽。午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可。“子”時則是人體經氣“合陰”的時候，有利于養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

子午覺是幾點到幾點？

子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。據醫師介紹，冬季保證“子午覺”對于工作壓力較大的白領們非常重要。

子時是指晚11點至凌晨1點，從中醫理論來講，這個時間段是“膽經循行時間”，如果肝膽功能失調會出現“胸脅滿悶，口苦咽干，不欲飲食，心煩喜嘔”等癥狀，所以白領們一定要注意盡可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。

擴展資料：

午時（11點～13點）“合陽”時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。

居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美和北歐的人患冠心病的概率要低，而前者恰恰就有午睡的習慣。美國太空總署的科學家研究發現，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。

參考資料：百度百科——子午覺