孕媽咪(孕婦照多少錢)

孕媽媽應補充的營養素？

妊娠期間，一些營養素對孕婦和她腹中的胎兒來說非常重要，缺乏了就有可能給孕婦和胎兒帶來不良影響。因此，孕婦為了自己和胎兒著想，一定要注意營養的攝入，其中，尤其要重視對葉酸、鐵、鈣、蛋白質的補充。

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發育中的“支柱”。

在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的，因為在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸會含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降。

孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。若補充少了自然會引起貧血，輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。而缺鐵所造成的后果也是嚴重的，具體表現在兩個方面：一方面如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養不良，發育遲緩等。另一方面，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

孕婦應多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不能全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補鐵的最佳選擇。

眾所周知，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數據證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

我國營養學會推薦的膳食中鈣的供給量標準為：孕4-6個月每日1000mg，孕7-9個月每日1500mg。

一般，輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。

大多數孕婦都應多吃富含鈣的食物，比如奶制品含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

其它食物，如豆制品、海產品，某些干果也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。骨頭和骨頭湯中，鈣是以羥磷酸形式存在，人體吸收率很低，對于補鈣沒有太大的好處。

蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。生活在城市中的孕婦，除非素食主義者，且不愛吃蛋、奶、豆制品的人，或是食欲差、妊娠反應劇烈的準媽媽們，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質的需求并不明顯增加，因此不需要特別補充。

1、到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。

2、奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易于被人體吸收。

3、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的植物蛋白了。

不是所有的維生素和微量元素都是并非非補不可的。雖然，在妊娠期，孕婦對維生素和微量元素的需要都有所提高，但提高的比例相對前面提到的幾種為少。另外，許多維生素和微量元素廣泛存在于食物、飲用品之中，所以除非出現缺乏癥狀，或是一些并發癥的患者有特殊需要，一般不用特殊補充，只要保持平衡合理的飲食習慣，不挑食，不偏2食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。

由此可見，孕婦在補充維生素和微量元素的時候應注意三個問題：

1、懷孕期各種營養素的需求較平時有多多少少的提高，為了寶寶的健康成長，孕媽咪們應該注重學習營養知識和在飲食中補充營養。

2、不能一味求多，某些過量維生素也可能造成胎兒畸形、流產等不良后果。

3、如果要補充維生素、鈣片或任何藥物，最好在醫師推薦下補充，不要自行加藥。

中期孕媽媽須知

中期孕媽媽須知

　　中期孕媽媽須知，我們都知道對孕媽媽來說，整個孕期都要十分注意，包括飲食和出行等各個方面的安全，保證自己和胎兒的健康，下面就和我一起來了解一下中期孕媽媽須知相關知識吧。

　　中期孕媽媽須知1

　　 飲食搭配要均衡

　　許多準媽媽擺脫孕初期進到懷孕中期后，妊娠反應消失了，胃口變好啦，胃口沒有操縱，感覺如何吃都食不果腹。殊不知，增加胃口的另外準媽媽還要留意營養成分有效平衡，依照膳食營養的金字塔式規范開展，水果蔬菜、谷類、牛乳等奶制品、肉類食品等蛋白必須有分別的攝取占比，而甜點、人體脂肪就需要少攝入一些。理應留意在這段時間多攝入蛋白、優質蛋白質、鐵制及其大豆卵磷脂成分豐富多彩的食材。

　　 留意睡姿

　　懷孕中期的情況下腹部會逐漸的凸起來，入睡也就比不上孕初期時那麼舒服了，懷孕中期的睡覺姿勢不適合采用平臥或右側臥，以左側臥為最好睡眠質量姿態。左側臥可防止下腔靜脈遭受被壓迫，讓血液循環系統順暢，除此之外，后背和腹腔遭受的工作壓力也減少。

　　 穿衣服要比較寬松

　　來到懷孕中期，準媽媽胸部變豐腴，腹腔顯著突顯，孕檢也更經常，這期內穿衣服就需要以穿、脫便捷，比較寬松為標準。除此之外，孕媽媽穿的內褲直襠應當長些，置放肚臍眼周邊著涼造成多余的風險。

　　 留意寶寶胎教

　　孕期2-3個月時，胎寶寶人的大腦細胞分裂升值進到第一個高峰時段，來到孕7-8個月時是第二瓦解升值高峰時段，這兩個階段全是對胎寶寶開展寶寶胎教的金子階段。寶寶胎教做為一門學問，孕媽媽應當努力學習，平常多和寶寶聊聊天，孕爸還要盡量多參加進去。

　　 夫妻生活

　　胚胎在懷孕中期早已產生，代表胎寶寶進入了相對性安全性的環節，以前的妊娠反應也消失了，準媽媽情緒變開心，性欲望提高，夫妻之間能夠 開展適度的夫妻生活了，但要留意姿勢、抗壓強度、頻率，防止傷著胎寶寶，而高齡產婦及其有小產史、胎兒橫位的孕媽媽也不提議懷孕期間有夫妻生活。

　　 產檢

　　進到懷孕中期，是對胎寶寶開展出世前獨特查驗確診不錯的時間，理應準時遵循大夫分配開展產檢，除此之外，在懷孕中期孕媽媽的人體也將會出現一些不適感，比如頭昏、眼睛干澀，胃液等狀況，立即的產檢能夠 盡早的發覺潛風險源，便于立即的醫治和醫護。

　　 留意寶寶胎動

　　寶寶胎動既是孕媽媽孕爸和寶寶間的親密無間互動交流，也是小寶寶傳遞身心健康信息的方法。寶寶胎動一切正常，表達胎盤功能優良，運輸給胎寶寶的co2充裕，胎寶寶在孑宮內發肓完善，很開心地主題活動著。胎動異常，則預兆胎寶寶現階段碰到了艱難或風險，孕媽媽必須造成充足高度重視。孕媽媽孕爸要仔細觀查每日的寶寶胎動，有欠佳覺得時，立刻去醫院檢查。

　　 工作中

　　懷孕中期胎寶寶早已大部分平穩，但要是沒有孕婦分娩取得成功一切常有將會產生，針對工作的孕媽媽在這期間要留意提升營養成分，例如新鮮水果，能夠 在辦公室里置放一些，假如說坐時間久了提議起來行走一下，如果是沖著電腦上的孕媽媽們提議能杜絕就杜絕。工作中歇息時能夠 做些輕度的健身運動，如主題活動腳裸，伸曲四肢等。這時候你的心身都進到穩定型。假如工作上覺得疲憊，應當在工作中空隙立即歇息，就算十多分鐘也罷，有標準最好是躺下來，盡可能睡午覺，并且要留意不必撞擊。

　　中期孕媽媽須知2

　　1、飲食

　　很多準媽咪脫離孕早期進入孕中期后，早孕反應消失了，食欲變好了，食量沒有控制，覺得怎么吃都吃不飽。然而，加大食量的同時孕媽媽也要注意營養合理均衡，按照膳食營養的金字塔標準進行，蔬菜水果、谷物、牛奶等乳制品、肉類等蛋白質都要有各自的.攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。此外，也要注意體重變化，孕中期每周的體重增長幅度保持在0.3-0.5公斤即可，體重增長太快或太慢對孕婦和胎兒影響都不好。

　　2、睡姿

　　懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利于胎兒的生長發育。懷孕中期采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

　　由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

　　3、產檢

　　孕中期也應按時地進行產檢，以便了解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況，及時發現可能出現的一些意外情況，如胎位異常、妊娠并發癥等，及時治療，以免發生一些危險。

近年來孕媽咪操越來越流行，孕媽咪操有什么要注意的事項？

為了愉快地度過孕期，順利地迎接分娩的到來，準媽媽們可以嘗試練習孕婦體操。孕婦可以在受孕后3個月開始做體操，堅持每天練習，運動量以不感到疲勞為宜，做運動時還可以放一些輕松的音樂，幫助調節心情。孕婦做體操可以有效增強準媽媽的體力，有利于自然分娩，減少剖腹產的概率。

準媽媽做體操時，應根據運動的要領，輕柔適度，每天堅持做。孕婦在冬季鍛煉時應注意四點。多做室內體操。不要因為天氣變冷就停止鍛煉。冬天戶外雖然很冷，但很容易感冒，或者有時路滑容易摔倒。經常曬太陽：曬太陽可以增強孕媽媽的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺菌消毒的作用，更重要的是，通過陽光對人體皮膚的照射，可以促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收，防止胎兒出現先天性佝僂病。天氣好的時候，到外面去曬曬太陽。如果風大，可選擇在室內有陽光的地方曬太陽。

孕婦做體操的好處還有很多。對于準媽媽來說，要面對生活和工作的壓力，再加上新生兒即將出生，心情比較復雜，所以準媽媽有必要選擇一種合適的方式來舒緩心情。練習孕婦體操除了有助于放松心情外，還有其他好處。促進自然分娩的進程，降低剖腹產率。減少對分娩的恐懼，降低懷孕期間的不適感。 防止產后抑郁和不適，促進新生兒的成長。

做好保暖工作，寒冷對于孕媽媽和胎兒的健康是非常不利的，所以做好保暖工作對于孕媽媽是非常重要的。每天查看天氣情況，根據氣溫變化，適當增加衣服，保證穿得暖和；天氣好的時候到外面走走，可以和家人一起運動。

孕晚期媽媽如何有效消除水腫

　　對于孕晚期的孕媽媽來說，出現水腫現象是很常見的，因為由于體重的增加，雙腳和雙腿承受的壓力也越來越大，所以孕媽媽要注意想辦法有效的消除水腫，下面，我們就一起來看看，孕晚期媽媽如何有效消除水腫。

孕晚期媽媽如何有效消除水腫

　　首先我們看看：在懷孕的哪個階段最容易發生水腫呢?

在你進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯(一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕)。

　　如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢?

　　1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

　　3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　4.食用低鹽餐

懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　5.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

　　6.擡高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　7.左側睡

孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　親親寶貝我友情提醒：孕媽媽水腫的飲食要點。

　　攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣

孕媽媽孕期必做檢查項目有哪些？

　　孕期檢查的內容主要有以下幾項：
　　1、尿樣：尿樣檢查是例行性孕期檢查項目之一。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結果。
　　2、體重：體重檢查也屬于例行性孕期檢查項目。如果體重增長過快，醫生就會給孕媽咪們開出合適的增強運動、控制飲食的方案，當然如果體重增長的少，醫生也會建議孕媽咪多補充些營養，讓腹中胎兒順利成長。
　　3、胎心胎動：傳統檢測胎心、胎動的方式多是使用聽筒，而現在多普勒胎心檢查已經普及，28周后，每天至少1次數胎動，讓寶寶和媽媽在孕期就能開始交流。
　　4、腹圍：腹圍檢查也屬于例行性孕期檢查項目。寶寶在子宮中孕育長大，媽咪的最明顯變化就是肚肚的變大哦。到了孕中后期，媽咪的肚臍通常會鼓出，有時甚至還會看不到臍孔，整個肚皮可是圓滾滾的。
　　5、宮高：宮高的檢測也是孕媽咪每次體檢時會碰到的，醫生的做法是豎直測量宮高，這也是測量寶寶生長情況的一個標準。孕媽咪通常自己測不到或測不準宮高，而需要借助醫生的專業手法。
　　6、B超：長沙瑪麗亞婦產醫院產科專家介紹每個孕媽咪在整個孕期至少會接受3次B超，大約分別在12周后、24或25周和36周后。在孕后期，B超能大致估算出胎兒的重量范圍，也能了解到宮內的情況，以便醫生和孕媽咪決定生產的方式。