怎么提神(怎么提神最有效)

困了怎么提神？

困的時候，可以吃一些清爽的食物，或做一些開心的事，就可以提神，下面就說說困了怎么提神。

01

吃薄荷糖
薄荷糖清涼舒爽，吃一塊超強(qiáng)的薄荷糖，從鼻孔涼到頭頂，瞬間讓人神清氣爽，困意全無，如果不想吃糖太多，可以買無糖的薄荷糖。

02

聽笑話
聽笑話也可以提神，當(dāng)人困的時候，聽幾段讓人爆笑的笑話，人的精神狀態(tài)馬上就能恢復(fù)，而且會笑得滿面紅光。

03

喝咖啡
喝咖啡也能趕走困意，困的時候，沏一杯濃濃的熱咖啡，慢慢品，既能消除困意，還是一種享受生活的方式。

04

看冒險的電影
當(dāng)人看冒險電影的時候，全全神貫注、精神緊張，這時候，絲毫困意也沒有了，所以，當(dāng)你困了的時候，就選擇一部冒險片來看，幾分鐘后，隨著情節(jié)的深入，你就會清醒。

犯困怎么快速提神 快速提神醒腦的5種方法

在平時學(xué)習(xí)的過程中，很多同學(xué)在不知不覺中會經(jīng)常犯困，這嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)的效率。那么犯困時要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神 快速提神醒腦的5種方法》，供大家參考！

犯困怎么快速提神--開窗通風(fēng)

要是室內(nèi)長時間封閉，就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風(fēng)，等時間長了之后，空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經(jīng)常通風(fēng)，還有可能會造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開開窗通風(fēng)。

當(dāng)開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個辦法。

犯困怎么快速提神--洗臉

還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

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犯困怎么快速提神--嗅覺刺激

要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng)，從而不犯困。

特別困的時候怎么提神 有哪些提神小妙招

試試用茶提神，保持充足的睡眠，時間要安排好，盡量在中午睡一覺，下午上課就不會困，但也不能睡太久。

困的時候怎么提神

一、首先不要長期熬夜，保證足夠的睡眠，有規(guī)律的作息，早睡早起，早上起床以后要多做有氧運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，使腦部供血充足，精神旺盛，按時吃早餐，營養(yǎng)要合理搭配，保證體力充足等。

二、可以服用一些刺激性的飲料，起到醒腦提神的作用，如喝一杯黑咖啡，因為咖啡中含有一種腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)，它可以使大腦得到刺激，此人感覺更有活力，更清醒。

三、也可以用風(fēng)油精涂太陽穴，或用涼水洗臉等類似性質(zhì)的辦法，刺激大腦，使之產(chǎn)生一定的精神興奮性。

困的時候提神方法

1.晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4.十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

犯困怎么快速提神 犯困時提神的方法有哪些

很多同學(xué)想知道犯困怎么快速提神，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對同學(xué)們有所幫助。

犯困怎么快速提神

1.外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

2.做運(yùn)動

當(dāng)犯困感覺疲憊的時候可以做一場運(yùn)動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒有之前那么困了。

3.百用薄荷

當(dāng)犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

犯困時快速提神的方法

喝茶

中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。

所以在我們的桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

嚼口香糖

其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處，那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。

洗臉

還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

犯困的時候怎么提神 犯困提神的4種方法介紹

1、喝咖啡或茶。沖泡咖啡和茶葉幾乎是每一位辦公室人員都會為自己配備的東西，除非你體質(zhì)特殊，否則喝咖啡或者茶是可以讓再一次精神起來的。但據(jù)說常喝咖啡提神不好，而且對于那些特別討厭咖啡或者茶的人來說，這顯然不適用了。

2、涂風(fēng)油精。風(fēng)油精是提神的必備良藥啊。風(fēng)油精的味道可以刺激到我們的感官，從而使得我們變得精神起來。一般我們把風(fēng)油精涂在太陽穴或者鼻子下方。有的人覺得風(fēng)油精味道太重了，那么該怎么辦呢?你可以只聞一下風(fēng)油精的味道，但這樣的提神效果一般。

3、冷水洗臉。當(dāng)你的精神已經(jīng)要消失的時候，你可以去洗臉，記住冷水洗才能刺激到我們，提高神經(jīng)的興奮性。就像早上的時候精神較差，洗一把臉馬上就能干活了。

4、聽音樂，看小品。聽音樂也可以讓我們精神。但要選擇一些激勵人心，節(jié)奏快又強(qiáng)的音樂。如果是舒緩的音樂，你可能會更加想睡了。另外看一些令人捧腹大笑的小品，可以讓你在笑聲中驅(qū)趕了困意。

每天都很困,怎么提神啊?

4個方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：

方法一:觸覺刺激困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。

方法三:嗅覺刺激困倦時,可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。

方法五:聽覺刺激困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

方法六:活動肢體有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。

拓展資料：

在早餐中注意添加以下幾類食物，會讓一天精神更好。

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

6、脫脂酸奶

一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦