得了產后抑郁怎么辦(得了產后抑郁癥怎么辦)

得了產后抑郁該怎么辦

　　產后抑郁癥是指女性于產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，與產后心緒不寧和產后精神病同屬產褥期精神綜合征。下面是我收集整理的得了產后抑郁該怎么辦，希望對你有幫助。

　　準媽媽要盡力而為。

　　剛生完小寶寶的準媽媽不要想著自己還可以和之前一樣可以做很多的事情，追求完美。生寶寶和照顧寶寶已經花費了準媽媽太多的精力，準媽媽要量力而行，從而培養適應新生活狀態的能力。

　　準媽媽要進行心理治療。

　　如果抑郁的癥狀沒有得到好轉，反而更嚴重的時候，就要去咨詢心理醫生了，不要覺的會感到不好意思或者還沒有到要去咨詢的必要。及時的心理治療不僅是為了準媽媽的健康，也是寶寶以后的健康成長很重要的一點。

　　準媽媽要好好照顧自己。

　　要對自己好一些，盡可能的多休息，在寶寶睡著后可以適量的小睡一會。照顧寶寶的是需要花費很大的.精神的，新生的小寶寶每隔兩小時就要吃奶一次，導致準媽媽們沒有了正常的睡眠時間，精神狀態不好同時也會壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

　　準媽媽要坦誠的和他人分享你的感受。

　　多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的準媽媽談談，也許你就會發現別人也會和你有同樣的擔憂和不安，可以學習她們是如何應對的。

　　準媽媽要到戶外換換心情。

　　不要總是和寶寶經常待在房間里，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。鑒于剛生完寶寶的準媽媽身體還尚未恢復，會有點不能適應這樣的運動，也可以在有陽光的地方坐個幾分鐘。

　　準媽媽要多留給自己一點時間。

　　可以將寶寶交給家人照顧一會，放松的洗個澡，梳妝打扮下，自己出門或者可以見見朋友，看看電影，逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨相處會，聊聊天，增進夫妻之間的感情。

產后抑郁癥怎么辦？

產后抑郁癥怎么緩解

產后抑郁癥應從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應的心理治療、藥物治療等，進行調理和緩解。

1.日常調理：①要給產婦營造安心舒適的環境。②讓產婦多學些 育兒 經驗，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。③丈夫要加倍呵護體諒產婦。④產婦要適當地鍛煉，盡量去鍛煉身體產生一些快樂的元素。⑤產婦多看一些具有開導性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個出口。⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會 干預等。通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產褥期產婦提供更多的 情感 支持及 社會 支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。

3.藥物治療：中重度產后抑郁癥及心理治療無效患者，應在?？漆t師指導下使用藥物治療。常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三環類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。所有藥物都要必須在專科醫師指導下使用，不可自行刪減或添加。

本內容由北京回龍觀醫院 康復科 副主任醫師 李永剛審核

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產后抑郁，就是生完孩子氣血雙虧，注重營養，注重休息，注重保暖，心情放松，平常沒有事情，坐在凳子上閉目養神，養好自己的精氣神。精氣神回來后，人就沒有那么虛弱了，我是孤舟，幫助過很多產后抑郁的人脫離過痛苦！

心疼題主，當初選擇這樣的老公，現在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經歷，也有產后抑郁，也曾經覺得自己瞎了狗眼。不過我沒你嚴重。

我也是一個人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細說了，各有各的不幸。

我談談我是怎么走出來的，希望給你一些幫助。

月子里天天哭，一個人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡歡的時候，支撐我的是對孩子的愛和僅存的理智。我知道短時間內我改變不了什么，我唯一能改變的是自己，我問自己想要的底線是什么，放棄這個20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不可怕，可是你解脫了，你對孩子的責任對父母的責任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標準，一切只為了身上的責任，剝奪自己作為一個人的感受，忽略身上的痛心里的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一點點來自孩子成長的喜悅都成了良藥，來自他人的關心都是撫慰。

過了大概8個月這樣地獄般的日子，我老公回來了，兩個月后帶著我們一起去他工作的地方，那時我開始改變我活著的標準，就是給這個家以愛，必須先有夫妻之愛，所以解決抑郁問題，先要解決我們之間的那些矛盾。好在我們在異國他鄉，遠離的國內世俗的紛擾，我有足夠的時間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉，直面那些問題，一次又一次地重提那些心里的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會再因為受傷的感覺就放棄，大概兩年之后，我跟老公的感情進入了新的階段，我的抑郁癥也慢慢好了。這所有的動力，除了對老公可能還殘留的愛，還有就是對孩子的愛，還有就是對美好生活的向往。

現在我孩子已經上一年級了，一家人很有愛很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問你自己，你想要什么，為了你想要的，你要怎么做？你能做到嗎？

女人生完孩子體內荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問題甚至抑郁癥的，你第一次當媽，很多東西不懂，你老公其實也不懂，你身心都很脆弱的時候，很希望有個人能替你解決，但其實很難。聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實沒幾個男人第一次當爸就能像電視劇里那么厲害，那都是人設。

父母是一場修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來。

你好，看到這句話就想給你個抱抱。產后由于激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產后發生抑郁傾向或者嚴重的抑郁癥。

意識到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開始改變，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打開窗戶，讓陽光照進來。

1.帶孩子辛苦，注意休息

大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺時建議與其同睡，適當補覺。非全職寶媽，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！當孩子睡了，寶媽感覺終于有自己的時間了，開始各種收拾或者 娛樂 放松，一不小心熬過了凌晨12點，這是非常不可取的。學會時間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會明朗。

2.每天和自己呆一小會兒

曾經我也一度抑郁，就去找專業的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾。生活百般無奈，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點點時間，讀書、寫字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。如果情況比較嚴重，可以去尋求專業的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動起來

春天的氣息越來越濃，華東地區的小樹小草已經開始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多么堅不可摧，身邊皆是風景，只要用心發現。在戶外，溫暖的陽光和美麗的風景會趕走內心的陰霾。

4.處理好夫妻關系

夫妻關系是所有關系中最重要的，不要因為有了孩子而忽略了另一半，也不要因為婆媳關系影響夫妻關系。夫妻關系處理好了，孩子在愛的滋養下成長，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關系穩固了，其他的不和諧關系就如蚍蜉撼樹；夫妻關系和諧了，你的心也會被滋養。你敬我一寸，我還你一尺，沒有任何一方會永久地無私奉獻，人生苦短，永遠不要停止學習與成長。

希望你的生活多些陽光，少些煩惱！

產后抑郁是常見的心理疾病，產后心理素質差容易得抑郁癥，家人關心不夠也會導致產婦得抑郁癥，產后女性要注意心態的調節，家人要多關心產婦，女性產后容易出現煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導致抑郁癥的產生。

多學習 育兒 知識和別人的經驗，降低 育兒 焦慮

如果產前沒有做好周全的準備，寶寶出生后新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關雜志和書籍，學習各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識，這樣以后照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團體或網上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產生的負面情緒。

寶媽自己也要學會改變

在成為媽媽之前，誰還不是個小仙女？而身份的轉變，生活環境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。老話說得好，自助者天助之。所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調整自己的情緒。

藥物治療

產后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續惡化，如果出現產后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發展。

家人多關心開導，產婦要多調整自己的情緒，多聽聽音樂，多交流，慢慢就會走出困境的

個人認為，心結在這個世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說的不一定都是對的，但是也不會都是錯的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時的，當你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時候，五彩斑斕的生活還是會繼續擁抱你。

多帶寶寶出去，一個人在家里容易胡思亂想，家里人回來都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時讓他帶孩子。自己適當休息放松一下，調解一下自己的心情，釋放壓力。

得了產后抑郁怎么辦？

我覺得那段時間我也有一點產后抑郁，是通過老公還有婆婆的照顧能夠很快的走了出來

很多的產婦在生完孩子之后，情緒上比較低落，有的是因為第一次生產，沒有什么經驗，有的是家人重男輕女，對產婦不是很關心，這樣一來就造成了產婦容易胡思亂想，加上缺少關愛，這樣一來的話就導致了產婦的情緒長期地低落，久而久之就造成了產后抑郁癥的疾病。產后抑郁癥嚴重的話，還會危害到產婦的生命健康。那么接下來我們就和小編一起來看看專家是怎么介紹產后抑郁癥的怎么辦的吧，希望可以對廣大的產婦以及家人朋友們有所幫助。
首先我們來看看產后抑郁癥的心理治療。產婦朋友們可以去正規的心理咨詢師那里，和心理咨詢師進行溝通，有條件的也可以把心理咨詢師請到家里來，和產婦以及產婦的家人朋友一起溝通，排除產婦的一些心理障礙因素，積極鼓勵產婦正確對待生產，尤其是產婦的家人要照顧好產婦，協調好家庭關系，給予產婦哺育方面的指導和幫助，幫助產婦建立哺育的信心，積極把生產期的不良情緒排除掉。
其次我們來看看產后抑郁癥的藥物治療。藥物治療也就是應用抗抑郁癥藥，主要是選擇三環類抗抑郁藥等。例如帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，阿米替林等藥物。這類藥物優點為不進入乳汁中，所以可用于產褥期抑郁癥。由此可見，產婦在選擇藥物治療產后抑郁癥的時候，不能盲目買藥，要在醫生的建議和指導下進行用藥，以免藥物進入乳汁，影響正常哺乳。
最后大家需要知道的是，對于產下的孩子，無論男孩女孩，都是夫妻二人的愛情結晶，因此我們萬萬不能因為這個問題而責怪孕婦們，造成她們產后抑郁。而在患者接受治療的過程中，患者家屬也要多加關心女性患者，形成一種和睦有愛的關系，穩定患者的情緒，促進她們病情的好轉，幫助他們得以早日康復哦。

產婦得了產后抑郁怎么辦

提到抑郁癥應該是每個人都熟悉的，因為抑郁癥很容易由快速的生活節奏和巨大的壓力引起，但是人們不知道的是剛剛分娩的產婦也可能患有抑郁癥。剛生育的女性朋友在經歷了心理和身體上的重大變化后，在身體和心理上都很脆弱。產婦得了產后抑郁怎么辦?

產婦得了產后抑郁怎么辦

1、飲食調節。產婦生產后要注意飲食調節，很多食物對于抑郁癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對于產后子宮的恢復是沒有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這么激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過后家屬的精心照料也是可以緩解產婦產后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎么樣都會支持她。

4、環境營造。為了緩解產后抑郁癥家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

產后為什么會得抑郁癥

懷孕期間，情緒波動很大:懷孕期間情緒激動是正常的，但是懷孕婦女往往更敏感，可能會給懷孕婦女帶來一些麻煩，比如搬家、親友不在等。，這將使孕婦更容易產后抑郁。然而，有產前抑郁癥狀的孕婦也可能有產后抑郁。

內分泌:懷孕和分娩期間，體內的內分泌環境發生了巨大變化，特別是分娩后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現胎盤類固醇的釋放在分娩前達到最高水平，患者表現出快樂的心情。當胎盤類固醇分泌在分泌后突然減少時，抑郁就會發生。

完美主義的性格：其實不難發現，現實中很多患有抑郁癥的人都是生活中的“苛求家”。在各種方面追求完美主義，其實這種做法的潛在危險還是很大的，若是這種性格的孕婦，在產后若是丈夫或是家人的做法達不到自己的期許、或是認為自己難以擔任一個好媽媽時，產生產后抑郁癥的可能性也是很大的。

產后抑郁，怎么辦？

產后抑郁怎么辦。

一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。

二、創造適宜的產后恢復環境，產婦產后身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

三、做好心理調節，產婦產后要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產后女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。

五、放松充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。

六、心事與他人分享，產婦在產后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結。

七、食物治療法，產婦因為產后身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。

如果寶媽們患有產后抑郁，應該如何改善？

產后抑郁的改善方法很多，第一是調節情緒，產后抑郁癥歸根結底是心理問題，如果長時間的處于不良情緒中對于人們的正常生活是毫無好處的，也會直接導致內分泌失調，所以大家在生活中最好可以重視個人情緒調節，讓情緒可以保持在一個相對積極的狀態；第二是多運動，在產后多進行運動可以幫助大家治療好產后抑郁癥的問題，最主要的原因是通過運動可以幫助人們改善體質，調節情緒，遠離產后抑郁癥的問題；第三是通過藥物治療，如果產后抑郁癥的問題十分嚴重則應該及時找心理醫生咨詢，并輔助使用藥物進行治療。

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