戈爾斯基教授的課程(哈利波特戈洛斯基教授)

我是大二音樂學(xué)院小提琴專業(yè)的學(xué)生，想在畢業(yè)后上國外留學(xué)，國外的音樂學(xué)院哪一所學(xué)院好呢？推薦一下~

朱麗亞音樂學(xué)院 Juiliard School ，世界頂尖的音樂學(xué)院。

【 Cleveland lnstitute of Music 】 克利夫蘭音樂學(xué)院
1920 年在美國俄亥俄州創(chuàng)立。該院約有 37 個系 ( 組 ) ，教授 90 余人，學(xué)生 200 多人，圖書館有近 5 萬冊的書籍與樂譜以及大量的音響資料。學(xué)院與著名的克利大蘭交響樂團(tuán)緊挨相鄰，是美國著名的音樂學(xué)府之一。

【 Conrvatoire National Suporieur de Musique de Paris 】巴黎國立高等音樂學(xué)院
其前身為 1784 年創(chuàng)建的“皇家歌唱學(xué)校”， 1795 年法國國民議會下令將皇家歌唱學(xué)校與國立音樂專科學(xué)校合并而正式成立該院，一般稱為巴黎
樂學(xué)院。中途曾暫時停辦過，1816年后恢復(fù)，學(xué)院屬法國文化部領(lǐng)導(dǎo)。設(shè)有作曲 、音樂學(xué)、音樂分析、演奏 ( 唱 ) 與舞蹈等專業(yè)。其學(xué)生來自世界各地，在校生近千名。正式教師 140 人左右，助理教師、代課教師、伴奏教師 100 多人。其錄取學(xué)生的名額根據(jù)當(dāng)年空缺數(shù)額決定。各專業(yè)均無固定教材，由教授根據(jù)學(xué)生具體情況分別決定。畢業(yè)生自謀職業(yè)，不包分配，對成績突出的負(fù)責(zé)進(jìn)行推薦。該院曾培養(yǎng)了大量的音樂名家。

【 Curtis Institute,Philadelphia 】 費城柯蒂斯音樂學(xué)院
1924 年由 M ． L ．博克為紀(jì)念其父柯蒂斯而捐款建立的學(xué)校，并親任院長至 1970 年。由于該院擁有 1250 萬美元的基金，所以為來自世界各地的音樂天才兒童提供了免費入學(xué)的保證。許多著名的音樂家曾在該校任教，如 L ．奧爾、 C ．弗萊什、 G ．皮亞蒂戈爾斯基、 B ．馬爾蒂努等。作曲家巴伯、指揮家伯恩斯坦均出自該校。

【 HochSchule fur Musik und DarstoHendo Kunst in wien 】維也納國立音樂演藝大學(xué)
其前身為 1815 年維也納音樂之友協(xié)會設(shè)立的附屬聲樂學(xué)校。 1817 年正式成立音樂學(xué)院并開始上課，屆私立學(xué)校 ， 1909 年被政府接管， 1970 年改稱現(xiàn)名，平時人們一般稱為維也納音樂學(xué)院。其專業(yè)除器樂、聲樂與指
揮等音樂專業(yè)外，還有舞蹈、戲劇、電影等演藝方面的專業(yè)。作曲家馬勒貝爾格以及指揮家阿巴多、西諾波里、梅塔等皆出自該院。

【 Juiliard School 】朱利亞音樂學(xué)院
1923 年美國朱利亞基金會捐款 2000 萬美元創(chuàng)立朱利亞研究院， 1926 年該院與音樂藝術(shù)學(xué)院 (1905 年由 F ．達(dá)姆羅什創(chuàng)建 ) 合并稱為朱利亞音樂學(xué)院， 1968 年因增設(shè)了舞蹈與戲劇專業(yè)而將校名改為朱利亞學(xué)院，但人們一般仍愛稱其為朱利亞音樂學(xué)院。 1969 年 10 月校舍遷至林肯表演藝術(shù)中心。該院教師大部分是由紐約愛樂樂團(tuán)和大都會歌劇院的音樂家們兼任，學(xué)生來自世界各地。該院名師薈萃，加拉米安、萊文、帕爾曼、克萊本與祖克曼等皆執(zhí)教于該院。

【 Moscow state Conrvatory,The 】 莫斯科音樂學(xué)院
1865 年由 N ．魯賓斯坦創(chuàng)建并任院長，柴科夫斯基曾任教于該院。其專業(yè)設(shè)置有音樂學(xué)、作曲、指揮、歌劇、器樂等，另還有師資進(jìn)修班與研究生班。其是世界上少數(shù)能頒發(fā)博士學(xué)位的音樂學(xué)府之一，藏書有 70 萬冊之多。俄國的眾多音樂名家常出自其門下，如拉赫瑪尼諾夫、斯克里亞賓、哈恰圖良、肖斯塔科維奇與奧伊斯特拉赫等。

【 Conrvatory of Music 】 皮博第音樂學(xué)院
1857 年由喬治·皮博第在美國馬里蘭州的巴爾的摩創(chuàng)立。該院圖書館有近 6 萬冊的藏書與近 2 萬張唱片。學(xué)生 500 多人， 1977 年與著名的約翰霍浦金斯大學(xué)合并并成為其屆下之音樂學(xué)院，是美國著名音樂學(xué)府之一。

【 Royal College of Music 】 皇家音樂學(xué)院
縮寫為“ RCM ”。其前身為1876 年由威爾士親王創(chuàng)建的國家音樂培訓(xùn)學(xué)校， 1883 年正式成立音樂學(xué)院，并由英國女王與 G ．格羅夫任首任院長。這院擁有英國音樂藏書最多的圖書館和最齊全的音樂專業(yè)學(xué)科。布里頓、沃思·威廉斯、薩瑟蘭等曾就讀十該院，中國小提琴家薛偉在 25 歲時受聘為該院最年輕的教授。

【 Royal Danish Music Conrvatoire 】 丹麥皇家音樂學(xué)院
1867 年成立的丹麥最古老的音樂學(xué)府。其學(xué)制圖專業(yè)不同而定 , 有 3 — 7 年之別。課程包括創(chuàng)作、表演、指揮、理論、評論等。學(xué)生畢業(yè)后可獲得證書，成績優(yōu)良者可繼續(xù)深造。

【 Sibetiukn Akatemia 】西貝柳斯音樂學(xué)院
其為芬蘭最高音樂學(xué)府 ，在國際上也享有盛名。其設(shè)有作曲與音樂理論系、樂隊與合唱指揮系、獨唱音樂系、音樂教育系、教堂音樂系、民間音樂系以及爵士音樂系等。全院有學(xué)生近千名，學(xué)制 3 —— 5 年不等，學(xué)生畢業(yè)后可獲得副博士學(xué)位。

皮亞蒂戈爾斯基的人物生平

格里高利·皮亞蒂戈爾斯基（Gregor·Piatigorsky，1903～1976），俄裔美籍大提琴家；生于烏克蘭葉卡捷琳諾斯拉夫卡。
皮亞蒂戈爾斯基7歲開始學(xué)習(xí)大提琴。1914年前往莫斯科，進(jìn)入音樂學(xué)院和達(dá)維多夫的學(xué)生格連教授學(xué)習(xí)。16歲以優(yōu)異成績畢業(yè)于莫斯科音樂學(xué)院；曾先后擔(dān)任莫斯科歌劇院管弦樂隊及柏林愛樂樂團(tuán)的大提琴演奏員，并在柏林隨克倫格爾教授學(xué)習(xí)。
1929年，皮亞蒂戈爾斯基首次到美國與斯托科夫斯基指揮的費城管弦樂團(tuán)和門格爾貝格指揮的紐約愛樂樂團(tuán)合作演出，大獲成功；此后開始獨奏生涯；1942年加入美國籍。
皮亞蒂戈爾斯基的技巧流暢，音色甜美、柔潤，富于歌唱性；作曲家沃爾頓于1957年將所作大提琴協(xié)奏曲題獻(xiàn)給他，并由他首演；同年被英國皇家音樂學(xué)院授予金質(zhì)獎?wù)拢▏谟杷麡s譽團(tuán)勛章。
他最著名的錄音是德沃夏克、沃爾頓、圣桑的大提琴協(xié)奏曲，與海菲茲合作的勃拉姆斯小提琴與大提琴二重協(xié)奏曲等；一生孜孜不倦地致力于獨奏、重奏演出和大提琴教學(xué)。
他的演奏風(fēng)格既嚴(yán)格地忠實于原作，又富于俄羅斯民族的浪漫氣質(zhì)。 他曾和小提琴家海菲茲，鋼琴家魯賓斯坦組成三重奏，風(fēng)靡一時；他還和施納貝爾、福萊西等藝術(shù)大師組成三重奏。
他主張在感情、理智和技巧這三大演奏要素中，不應(yīng)偏向于任何一個方面，而要力求完美、精確地反映作品的全部風(fēng)貌和全部精神內(nèi)涵。
皮亞蒂戈爾斯基的演奏優(yōu)美動人，尤其是他黃金般的音色，更加具有使人心醉的魅力。般無論演奏大型的協(xié)奏曲，還是小型的沙龍樂曲或室內(nèi)樂，都同樣有著高雅純凈的風(fēng)俗。他和卡薩爾斯一樣，是本世紀(jì)大提琴演奏史上的一位才華橫溢的開拓性入物。
皮亞蒂戈爾欺基除了舉辦大提琴獨奏會以外，還十分熱衷演奏室內(nèi)音樂，他早年在莫斯科時就曾與著名演奏家蔡特林、莫斯特拉斯、揚波爾斯基等人組成室內(nèi)樂小組，在蘇聯(lián)各地巡回演出；移居美國后，他又經(jīng)常與魯賓斯坦、海菲茲、普里姆羅斯等著名演奏大師一起演奏室內(nèi)樂，并錄制了許多珍貴的唱片。
皮亞蒂戈爾斯基還是一位出色的教育家，他一生培養(yǎng)了許多杰出的青年大提琴家，為大提琴演奏藝術(shù)的發(fā)展作出了卓越的貢獻(xiàn)；他要學(xué)生在演奏中要自然放松。而且對不同的作品要有不同的揉弦方式，充分反映作品的內(nèi)涵。
另外，他還改編了大量的大提琴音樂作品，將許多著名作品的片段改編成大提琴曲，極大地豐富了大提琴演奏曲目的寶庫。

出國留學(xué)讀音樂鋼琴

不管是貝多芬還是路易斯阿姆斯特朗，甲殼蟲樂隊還是巴赫，音樂一定會滿足點燃你的欲望去創(chuàng)造、分析及研究各種各的樣音樂。

音樂作為一門藝術(shù)專業(yè)，很受藝術(shù)愛好者的青睞，而且，音樂專業(yè)在藝術(shù)類專業(yè)中是比較受歡迎的一門留學(xué)專業(yè)。

——各位懷揣“音樂夢”的高考黨們，你們是否也有到海外優(yōu)秀大學(xué)放飛藝術(shù)理想的憧憬呢？出國留學(xué)音樂學(xué)院有哪些可以選擇？一起來看看吧！

出國留學(xué)音樂學(xué)院推薦——美國

Arizona State University

USNEWS 2016年全球大學(xué)排名148名

學(xué)校類型: 公立

學(xué)校排名: 美國大學(xué)綜合排名129

學(xué)校地址: 美國亞利桑那州鳳凰城Tempe

注冊學(xué)生: 93,301

學(xué)校介紹:

亞利桑那州立大學(xué)成立于1885年，是一所公立的研究型綜合性大學(xué)。學(xué)校現(xiàn)有在校本科生、研究生及職業(yè)學(xué)生七萬多，是全美學(xué)生數(shù)量最大的學(xué)校，其中國際學(xué)生7830多名，來自120多個國家。下設(shè)18所學(xué)院，學(xué)術(shù)力量雄厚，教學(xué)一流，提供250種以上頂尖的學(xué)位課程。學(xué)校學(xué)術(shù)氛圍濃厚，有多元化的文化環(huán)境。

學(xué)校提倡學(xué)生個性化發(fā)展，學(xué)校培養(yǎng)的專家學(xué)者數(shù)量在全美公立大學(xué)中遙遙領(lǐng)先，他們不但獲得了許多國內(nèi)最高獎項，更不乏有諾貝爾獎獲得者及多名國家科學(xué)院和工程院院士。同時，在詩歌，藝術(shù)，音樂方面，學(xué)校也取得了很高的成就。

地理位置:

學(xué)校位于美國西南部的亞利桑那州,州府鳳凰城遠(yuǎn)近聞名，臨近大峽谷、拉斯維加斯和洛杉磯。這里氣候適宜, 陽光充足, 風(fēng)景秀麗, 是不可多得的學(xué)習(xí)勝地, 享有全美最大最佳的五所大學(xué)城之一的美譽。

院校排名：

《美國新聞和世界報道》(USNEWS)

相關(guān)專業(yè)

* 創(chuàng)造性藝術(shù)，設(shè)計與傳媒學(xué)：

設(shè)計與傳媒學(xué)創(chuàng)造性藝術(shù)、戲劇藝術(shù)學(xué)士、攝影藝術(shù)

學(xué)士、媒體藝術(shù)學(xué)士、創(chuàng)作性寫作藝術(shù)學(xué)士

* 音樂：

銅管樂、指揮、通用音樂理論、鍵盤樂、打擊樂、弦樂、

聲樂與歌劇、木管樂

* 表演藝術(shù)：

表演、舞蹈、戲劇、電影、銀幕編劇

Academy of Art University

全美最大的私立藝術(shù)設(shè)計專業(yè)大學(xué)

學(xué)校位置：美國 舊金山

學(xué)校性質(zhì)：私立

學(xué)費：＄19000+/年

托福：80分

雅思：7.0

學(xué)校介紹：

美國舊金山藝術(shù)大學(xué)成立于1929年，位于世界最熱門的旅游景點——風(fēng)景優(yōu)美的舊金山市，是全美最大的私立藝術(shù)專業(yè)大學(xué)。1929 年，理查德.斯特凡先生建立了舊金山藝術(shù)大學(xué)的前身，接下來的年代，不斷有杰出的藝術(shù)家和設(shè)計師加入進(jìn)來，從而形成了學(xué)校的辦學(xué)哲學(xué)——“由業(yè)界專家教授未來的專家”，將實際經(jīng)驗帶入課堂。2004年，原來的舊金山藝術(shù)學(xué)院在辦學(xué)規(guī)模和質(zhì)量上都有大幅提升，并得到認(rèn)可更名為舊金山藝術(shù)大學(xué)。

藝術(shù)專業(yè)：

表演系 、廣告系、動畫與特效系、建筑系、藝術(shù)教育系、藝術(shù)史 、服裝設(shè)計｜營銷 、美術(shù)｜雕塑系、游戲設(shè)計系、平面設(shè)計系、插畫系、工業(yè)設(shè)計系、室內(nèi)設(shè)計系、景觀建筑設(shè)計系、電影｜電視系、多媒體傳播系 、珠寶與金屬藝術(shù)系 、視覺媒體音樂系 、攝影系 、視覺概念設(shè)計系 、網(wǎng)頁設(shè)計與新媒體系

附錄：

美國頂級音樂學(xué)院一覽：

美國的音樂學(xué)院數(shù)量多、質(zhì)量高，在各種榜單中幾乎占滿前30。這些學(xué)校主要有兩種模式：一種是獨立的專門學(xué)院，包括茱莉亞音樂學(xué)院，曼哈頓音樂學(xué)院，伯克里音樂學(xué)院等;另一種是綜合大學(xué)的專門院系，如羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院、印地安那大學(xué)音樂學(xué)院，密歇根大學(xué)音樂學(xué)院等。

常見專業(yè)分類及排名：

交響樂

1. 茱莉亞音樂學(xué)院

2. 羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院

3. 印地安那大學(xué)音樂學(xué)院

4. 密歇根大學(xué)音樂學(xué)院

5. 新英格蘭音樂學(xué)院 指揮

1. 密歇根大學(xué)音樂學(xué)院

2. 羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院

3. 茱莉亞音樂學(xué)院

4. 印地安那大學(xué)音樂學(xué)院

5. 辛辛那提大學(xué)音樂學(xué)院 聲樂

1. 印地安那大學(xué)音樂學(xué)院

2. 茱莉亞音樂學(xué)院

3. 辛辛那提大學(xué)音樂學(xué)院

4. 羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院

5. 佛羅里達(dá)州立大學(xué)

6. 密歇根大學(xué)音樂學(xué)院 作曲

1. 羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院

2. 密歇根大學(xué)音樂學(xué)院

3. 茱莉亞音樂學(xué)院

4. 印地安那大學(xué)音樂學(xué)院

5. 耶魯大學(xué)音樂學(xué)院 鋼琴/管風(fēng)琴

1. 茱莉亞音樂學(xué)院

2. 羅徹斯特大學(xué)音樂學(xué)院

3. 印地安那大學(xué)音樂學(xué)院

4. 密歇根大學(xué)音樂學(xué)院

5. 約翰霍普金斯大學(xué)音樂學(xué)院 吉他、貝斯、爵士、R&B等

1. 伯克利音樂學(xué)院

2. 洛杉磯音樂學(xué)院

3. 爵士與現(xiàn)代音樂新學(xué)院

4. 新英格蘭音樂學(xué)院

5. 麥克納利史密斯音樂學(xué)院

6. 歐柏林音樂學(xué)院的流行音樂分部 出國留學(xué)音樂學(xué)院推薦——英國 英國中央蘭開夏大學(xué) University of Central Lancashire

學(xué)校性質(zhì)：綜合性國立大學(xué)

地址：英國 蘭開夏郡 普雷斯頓

注冊學(xué)生：30000

學(xué)校簡介：

英國傳媒名校中央蘭開夏大學(xué)是英國第四大國立大學(xué)，在全球50000余所大學(xué)中位居前500強，由1828年創(chuàng)立的一所著名傳媒學(xué)院發(fā)展而來，主校區(qū)位于英國紅玫瑰之郡蘭開夏郡的首府普雷斯頓市，是英國頂尖國立大學(xué)之一，英國最杰出的十大教學(xué)型大學(xué)之一，英國教學(xué)資金最多的八所大學(xué)之一，被評為英國最現(xiàn)代化的大學(xué)，擁有享譽全球的英國最優(yōu)秀的六星級傳媒學(xué)院(中央蘭開夏大學(xué)傳媒學(xué)院)和英國最先進(jìn)的媒體工廠。該校在2010年著名的QS世界大學(xué)排行榜上的排名超過中國人民大學(xué)、華中科技大學(xué)、武漢大學(xué)、中山大學(xué)等在國內(nèi)名列前茅的985重點大學(xué)。中蘭開夏大學(xué)在英國列第八大大學(xué)。該校被英國皇家質(zhì)量檢測局認(rèn)定為最好的綜合性大學(xué)之一。目前在校生約2.4萬。該大學(xué)在歐洲、美國、澳大利亞和南非的合作學(xué)校有120多家，國際學(xué)生超過800人但中國學(xué)生卻不多。在蘭開夏生活可以感受大都市的氣氛，但生活費消費水平卻很低。其就業(yè)率高達(dá)95%。

綜合排名：

2015年《泰晤士報》英國大學(xué)綜合排名 第77名 2015年《完全大學(xué)指南》英國大學(xué)綜合排名 第90名 2015年《衛(wèi)報》英國大學(xué)綜合排名 第67名 專業(yè)排名： 媒體研究、傳播及圖書館學(xué)2013《衛(wèi)報》排名英國第六 相關(guān)專業(yè)設(shè)置與特色： * 本科相關(guān)專業(yè)： 音樂、音樂制作、音樂戲劇 * 碩士相關(guān)專業(yè)： 音樂行業(yè)管理與推廣、音樂

耗資數(shù)千萬英鎊的、英國先進(jìn)的媒體工廠于2008年1月落成，為中央蘭開夏的學(xué)生提供了達(dá)到國際行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的表演藝術(shù)和多媒體設(shè)施。 這里有一系列供舞蹈、戲劇和音樂演出用的劇院區(qū)。 媒體制作專業(yè)的學(xué)生可以使用帶控制室的電視演播室、電影攝影工作室、錄像剪輯室和達(dá)到行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的蘋果Mac工作間。

英國國立密德薩斯大學(xué)Middlex University

學(xué)校性質(zhì)：綜合性國立大學(xué)

地址：英國 倫敦北部市區(qū)

注冊學(xué)生：40000

學(xué)校簡介：

該校歷史最早可追溯自19世紀(jì)，經(jīng)過一百多年的校務(wù)推廣與校區(qū)擴展后，終于在1992年正式改制為大學(xué)。學(xué)校也從最初的Tottenham校區(qū)發(fā)展為現(xiàn)今共計13個校區(qū)，遍布于北倫敦市區(qū)。密德塞克斯大學(xué)擁有現(xiàn)代化的設(shè)備，但其中有些校區(qū)仍保留了古典的建筑風(fēng)格至今，該校與全球250所學(xué)校有極為密切的學(xué)術(shù)交流活動，并已在東亞、東南亞、地中海東岸、印度與南美設(shè)立海外辦事處。密德塞克斯大學(xué)在研究方面的成績極為傲人，校內(nèi)許多高階的研究計劃均由英國知名研究協(xié)會資助，在研究領(lǐng)域獲得多項全國優(yōu)良的評鑒成果。

密德塞克斯大學(xué)三次榮獲女王周年獎，兩次榮獲設(shè)計委員會的千嬉年獎，該校的學(xué)習(xí)輔助資源還獲得最高級評分。密德塞克斯大學(xué)是英國唯一一間在全球設(shè)立海外辦事處網(wǎng)路的大學(xué)。這些辦事處幫助預(yù)期的學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)恼n程、安排抵達(dá)英國和住宿的事宜，以及確定可能需要的英語輔導(dǎo)。

綜合排名：

2016年泰晤士報TIMES英國大學(xué)排名中排第85名 2015年QS世界大學(xué)排名 第651名 專業(yè)排名： 2016年《衛(wèi)報》英國大學(xué)藝術(shù)設(shè)計專業(yè)排名 56 2016年《衛(wèi)報》英國大學(xué)戲劇和舞蹈專業(yè)排名 22 2016年《衛(wèi)報》英國大學(xué)媒體與影視研究專業(yè)排名 65 2016年《衛(wèi)報》英國大學(xué)音樂專業(yè)排名 33 藝術(shù)專業(yè)設(shè)置： * 本科專業(yè)： 媒體與表演藝術(shù)學(xué)院：廣告和公共關(guān)系與媒體、媒體與文化研究、創(chuàng)意寫作與新聞、舞蹈表演、舞蹈學(xué)、音樂、音樂商務(wù)與藝術(shù)管理、爵士樂、劇院藝術(shù)、電影、電視制作 藝術(shù)設(shè)計學(xué)院：視覺效果、3D動畫與游戲制作、動畫制作、工藝設(shè)計、時尚傳媒與服裝造型、時裝設(shè)計、服裝織品、美術(shù)、平面設(shè)計、插畫設(shè)計、室內(nèi)建筑設(shè)計、室內(nèi)設(shè)計、攝影、產(chǎn)品設(shè)計 * 碩士專業(yè)： 藝術(shù)設(shè)計學(xué)院：未來珠寶碩士、室內(nèi)設(shè)計（建筑設(shè)計）碩士、未來設(shè)計碩士、時裝設(shè)計碩士、攝影碩士、美術(shù)學(xué)碩士、版畫碩士、平面設(shè)計碩士、空間文化碩士 媒體與表演藝術(shù)學(xué)院：電影碩士、傳媒管理碩士、藝術(shù)管理碩士、劇院管理碩士、創(chuàng)意與職業(yè)發(fā)展時間創(chuàng)作碩士

音樂生出國留學(xué)去哪里？以上就是出國留學(xué)音樂學(xué)院的推薦，希望對廣大音樂藝術(shù)生留學(xué)有所幫助！

芭蕾舞的起源

芭蕾的起源和歷史

芭蕾藝術(shù)孕育在意大利，誕生在十七世紀(jì)后期路易十四的法國宮廷，十八世紀(jì)在法國日臻完美，到十九世紀(jì)末期，在俄羅斯進(jìn)入最繁榮的時期。芭蕾在近四百年的長期歷史發(fā)展過程中，對世界各國影響很大,流傳極廣，至今已成為世界各國都努力發(fā)展的一種藝術(shù)形式了。

芭蕾的歷史，最早的起始可追溯自歐洲文洲文藝復(fù)興鼎盛時期的意大利宮廷，及法國南部的貝根弟地方的宮廷里。每當(dāng)結(jié)婚喜慶，接見外國元首，或其他大慶典，即表演這種舞蹈以示祝或助興。芭蕾發(fā)展史上第一部比較完整的芭蕾舞劇——《皇后喜劇芭蕾》上演于1581年，當(dāng)洛蕾娜（Lorraine）的瑪格麗特小姐和凡爾賽（Versaills）的姚幼斯公爵結(jié)婚之時，這場芭蕾舞的音樂樂譜迄今仍保存，可算是最古老的芭蕾音樂。

芭蕾至路易十四皇朝（1643—1715）時代而臻極盛，路易十四本人是一位卓絕的舞蹈家，且喜愛芭蕾表演。1661年，路易十四創(chuàng)立了歷史上第一所舞蹈學(xué)校——法國皇家舞蹈學(xué)院，專門教授舞藝。這所學(xué)校現(xiàn)在屬于巴黎歌劇院。而沿用至今的手腳的五個位置和一些優(yōu)美的芭蕾舞姿則是1700年在這里得到固定的。在皇家舞藝大師博尚(Beauchamp)和音樂家貝弗(Cambefort)及呂利(Lully)的大力提倡下，法國芭蕾舞在文化和音樂上的重要性大增。于是芭蕾變成了許多新的宮廷舞的來源;諸如:加沃特舞曲(Gavotte)、巴斯皮耶舞曲(Paspied)、布雷舞曲(Boree)、里戈東舞曲（Rigaudon）等。在這些舞曲之中，最重要的要算小步舞曲（Minuet），呂利于1653年，開始參加法國宮廷的芭蕾活動，而達(dá)到高潮。他當(dāng)時正與莫利哀（Moliere）合力制作戲劇和芭蕾混成的所謂芭蕾喜劇（Comedie Ballet）。1760年發(fā)表的《小紳士》(Le Bourgeois Gentilhomme)，可算是這類舞劇最著名的代表作。呂利又把芭蕾應(yīng)用于他所作的歌劇中，他的兩位后繼者康普拉(Campra)和拉莫(Rameau)也如法炮制。尤其是拉莫的作品，因夾雜有墨西哥、健康和中國等的外國情調(diào)而更富風(fēng)趣。這當(dāng)然和他的個性與背景有關(guān)。英國方面又創(chuàng)造一種特殊的芭蕾，名之曰“假面舞”（Masque）。到了17世紀(jì)后半期，維也納已成為芭蕾演出的中心。然而當(dāng)時歐洲芭蕾舞正處在“傳統(tǒng)”與“革新”的爭論，“嚴(yán)格”與“抒情”間的爭論，“純粹舞藝”與“標(biāo)題舞藝”的爭論，以及“芭蕾”與“近代舞”間的爭論中。這些觀念在20世紀(jì)的今天，多多少少還有它的余波，時而爭論不休。

從1789年開始，出現(xiàn)了《關(guān)不住的女兒》等一批早期（又稱前浪漫時期）芭蕾舞劇的代表作。而到了19世紀(jì)，先后在巴黎出現(xiàn)了“浪漫芭蕾”這個芭蕾史上的黃金時代，推出了以《仙女》（1832）、《吉賽爾》（1841）和《葛蓓莉婭》（1870）為代表的傳世之作，然后在俄國進(jìn)入“古典芭蕾”這個整部芭蕾史上的鼎盛時期，留下了以《睡美人》（1890）、《胡桃夾子》（1892）和《天鵝湖》（1895）這“三大舞劇”為首的一大批經(jīng)典劇目，從而促使人們形成了“舞劇乃舞蹈的最高形式”的觀念。這種觀念直到20世紀(jì)先后誕生出“現(xiàn)代芭蕾”和“當(dāng)代芭蕾”之后，尤其是舞蹈開始走出“非舞蹈”的誤區(qū)，竭力回歸動作本體，以美籍俄國芭蕾大師喬治?巴蘭欽（1904—1983）為首的“純芭蕾”（即非舞劇式的芭蕾作品，又稱“新古典芭蕾”）開始占領(lǐng)主導(dǎo)地位以來，才結(jié)束了戲劇芭蕾一統(tǒng)天下的局面。世所公認(rèn)的一流古典芭蕾舞團(tuán)有七個：前蘇聯(lián)的基洛夫芭蕾舞團(tuán)和莫斯科大劇院芭蕾舞團(tuán)，美國的紐約市芭蕾舞團(tuán)和美國芭蕾舞劇院，英國的皇家芭蕾舞團(tuán)，法國巴黎歌劇院芭蕾舞團(tuán)和丹麥皇家芭蕾舞團(tuán)。當(dāng)代芭蕾呈現(xiàn)出空前的普及和繁榮，代表性人物和團(tuán)體為捷克人伊日·基里安（1947— ）和他的荷蘭舞蹈劇院以及美國人威廉?福賽特（1949— ）和他的德國法蘭克福芭蕾舞團(tuán)。

芭蕾分類

1、音樂芭蕾

以展現(xiàn)舞者技巧為主要目的，例如圣桑的"垂死的天鵝"。

2、劇情芭蕾

顧名思義為有劇情的芭蕾舞蹈。

3、 浪漫派

又俗稱"白色芭蕾"，女舞者以身著白色鐘罩型紗裙著稱。例如亞當(dāng)?shù)?quot;吉賽爾"。

4、古典派

女舞者穿著華麗的短裙，和男舞者以古典舞蹈特有的形式舞出，例如柴可夫斯基之"天鵝湖"。

5、現(xiàn)代派

例如史塔溫斯基之"火鳥"。

6、歌劇芭蕾

在歌劇當(dāng)中穿插的芭蕾舞，例如歌劇"威廉泰爾"當(dāng)中的芭蕾。

舞鞋

女性芭蕾舞演員的舞鞋鞋尖加硬，使他們能用腳尖跳舞而不會傷害到腳。

肢體語言

所有芭蕾舞開始和結(jié)束的動作都用這五種姿勢中的一個。這些姿勢是在18世紀(jì)創(chuàng)造的，是為了達(dá)到平衡并使腳顯得優(yōu)美。

傳統(tǒng)的古典芭蕾技術(shù)建筑在外開、伸展、繃直的審美基礎(chǔ)之上的。它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿：如"阿拉貝斯"（arabesque）、"阿提秋"（attitude）和"伊卡特"（ecarte）；腿部技巧：各種"巴特芒"（battements）－－包括腿的伸展、打開以及rond de jambo（腿的劃圓圈）等；各種幅度和舞姿的跳躍；各種旋轉(zhuǎn)；擊腿技巧；各種舞步和連接動作；女子的腳尖舞技巧；雙人舞的扶持和托舉等技巧；以及"潑德布拉"（port de bras）等。古典芭蕾的這些基本動作（元素），就像字母一樣，編導(dǎo)運用這些"字母"寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發(fā)展中的地位和作用，把這些元素按特定的結(jié)構(gòu)手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達(dá)劇情，創(chuàng)造出各種富有藝術(shù)魅力的舞蹈形象。

腳部的五個基本位置：

第一位 : 兩腳跟緊靠在一直線上,腳尖向外180度

第二位 : 兩腳跟相距一足的長度,腳部向外扭開,兩足在一直線上

第三位 : 兩腳跟前后重疊放置,足尖向外張開

第四位 : 兩腳前后保持一足的距離,兩足趾踵相對成兩直線,腿向外轉(zhuǎn)

第五位 : 兩腳前后重疊,兩足趾踵互觸,腿向外轉(zhuǎn)

手部基本位置：

1.瓦卡諾娃派(俄國派)

第一位 : 雙手在正面的腹前成自然圓

第二位 : 雙手在旁側(cè)伸,在視線范圍內(nèi),手心向內(nèi)

第三位 : 雙手上舉在頭上方的視線內(nèi)

2.卻革底派(意大利派)

第一位 : 雙手垂下成自然圓,手指輕觸在大腿旁的位置

第二位 : 雙手在旁側(cè)伸

第三位 : 一手在身體前手心向內(nèi),另一手在旁側(cè)伸

第四位 : 一手在身體前與橫隔膜保持相同的高度,然后同時上舉在頭的上方.

古典式芭蕾舞衣

裙子的長度，不超過膝蓋，是短式的，不過袖子有無袖的，長袖的，燈籠袖等

1、純白色古典芭蕾舞衣

例如"天鵝湖"中的白天鵝

2、 全 黑 或 鮮 紅

前者例如"天鵝湖"中的黑天鵝

3、燈籠袖配背心

例如"柯貝莉亞"第二幕中史瓦妮達(dá)所扮演的娃娃—柯貝莉亞

4、長袖配背心，以亮珠刺繡裝飾之

5、上下色彩不同的芭蕾舞衣

浪漫派芭蕾舞衣

它的裙子幾乎到腳踝附近，成吊鐘型，有無袖的，燈籠袖的顏色有白色的，淡色的，淡紫色等。

1、燈籠袖的浪漫派芭蕾舞衣

例如"四人舞""玫瑰花精"。

2、扮妖精時，在手臂上或肩上加薄紗的衣飾 例如"吉賽爾"第二幕，"仙女"舞劇

3、村姑式舞衣

背心加燈籠袖，腹部上面配上可愛的圖案，例如"吉賽爾"第一幕，"柯貝莉亞"第一幕，"風(fēng)流女兒"舞劇。

角色

古典芭蕾舞劇有其特定的結(jié)構(gòu)與形式，經(jīng)由藝術(shù)總監(jiān)、編舞、舞者、燈光音響、服裝、布景……專業(yè)的劇場工作人員密切配合，才能完整的呈現(xiàn)在觀眾面前。

如果我們對芭蕾舞舞臺上的型式能有基本的認(rèn)識，觀賞芭蕾演出時必能獲得極大的樂趣與共鳴。芭蕾舞劇演出主要由下列三種角色組成：

1、主角：主角是故事核心人物，舞者需有一定水準(zhǔn)以上的技巧與體力，最重要是要 有高超舞蹈素養(yǎng)及品格，才能詮釋劇中的人物。 古典芭蕾雙人舞是整個舞劇重心，大都由男女主角擔(dān)任，古典芭蕾舞劇雙人舞結(jié)構(gòu) 次序是男女主角雙人的慢板，然后是男主角獨舞，女主角獨舞，最后才是終曲 (coda)雙人快板，主角藝術(shù)素養(yǎng)與技巧水準(zhǔn)將于雙人舞中呈現(xiàn)。

2、獨舞者：具有主角技巧，而能單獨或三、四人演出者。

3、群舞者：群舞者雖然舞步較簡單，但復(fù)雜的畫面變化，整場氣氛烘拖更是扮演舉足輕重的地位，每一位群舞者均非常重要，只要有一人亂了腳步，整體的畫面將被影響。

舞蹈術(shù)語

一、舞蹈形象： 以舞蹈藝術(shù)為手段塑造的人物形象動態(tài)形象，技人體的姿態(tài)、造型，步法等動作借助音樂、舞臺美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素產(chǎn)生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認(rèn)識的主要對象和體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)審美價值的主體。

二、舞蹈表情：根據(jù)現(xiàn)實生活中人的心理活動和流露表情的習(xí)慣特點，經(jīng)過提煉和藝術(shù)加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表現(xiàn)出的喜怒哀樂等內(nèi)心情感變化。除了與動作相協(xié)調(diào)的面部表情外，有節(jié)奏的動作、姿態(tài)、手勢和造型，亦可產(chǎn)生富有藝術(shù)感染了的舞蹈表情。

三、舞蹈動作：舞蹈藝術(shù)的基本表現(xiàn)手段。源于對人類情感動作和自然界各種動態(tài)事物的模仿。主要包括：

1、單一動作，即以人體某一部位為主動，其他部位靜止或隨動的動作；

2、復(fù)合動作，指人體各部位在同一時間按照一定的順序、規(guī)格作出的動作；

3、動作組合。一般指以訓(xùn)練舞蹈技巧為主要目的，有兩個以上單一動作或復(fù)合動作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結(jié)合與變化組成的連續(xù)性動作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)等等。

四、民間舞（folk dance）：泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約，即興表演但風(fēng)格相對穩(wěn)定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區(qū)、國家、民族的民間舞蹈，由于受生存環(huán)境、風(fēng)俗習(xí)慣、生活方式、民族性格、文化傳統(tǒng)、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡、性別等生理條件所限，在表演技巧和風(fēng)格上有著十分明顯的差異。民間舞不乏樸實無華、形式多樣、內(nèi)容豐富、形象生動等特點，歷來都是各國古典舞、宮廷舞和專業(yè)舞蹈創(chuàng)業(yè)不可或缺的素材來源。

五、社交舞（social dance）：亦稱舞會舞（ballroom dance）泛指歐洲文藝復(fù)興以來流行于宮廷舞會和近代流行于各種社交場所的舞蹈。名稱和所用舞曲，以及基本舞步、隊形、風(fēng)格和舞蹈表演順序多為因循意大利、英國、法國、德國、西班牙等國民間舞蹈的特點。

布朗特、小步舞、加沃特、波洛奈茲、連德勒、波爾卡、馬祖卡、加洛普、華爾茲曾先后風(fēng)靡過歐洲各國宮廷。

法國大革命以后，宮廷舞會的形式已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足社會各階層交往的需要，大眾化的公共舞廳在歐洲大陸應(yīng)運而生，并逐漸取代宮廷舞會成為社交活動中的主要場所。

舞步簡單易學(xué)，形式自由，便于即興發(fā)揮和宣泄情感的舞蹈在公共舞廳備受青睞，社交舞因而很快融入了平民階層的文化生活。

六、芭蕾（ballet）：法語音譯。特指有一定動作規(guī)范、技巧、和審美要求的歐洲古典形式；或泛指以人體動作、姿態(tài)表現(xiàn)戲劇內(nèi)容推動情節(jié)發(fā)展，以及表現(xiàn)一定的情緒、意境、心理狀態(tài)和行為的舞蹈表現(xiàn)形式。前者有時譯作“舞劇”。ballet一詞源于古代拉丁語 ballo，原意為當(dāng)眾跳一定樣式的舞蹈，并無劇場演出的含義。芭蕾作為舞臺藝術(shù)形式，始見于文藝復(fù)興時期意大利宮廷盛大的宴飲娛樂活動之中。后來由佛羅倫薩公主——美第奇的凱瑟琳將這一舞蹈形式帶入了法國宮廷.1581年,法國宮廷表演的第一部芭蕾《王后的喜劇芭蕾》在歐洲引起極大反響，各國宮廷紛紛效仿，并把芭蕾視為宮廷娛樂的典范，1661年法國國王路易十四在巴黎創(chuàng)建了皇家舞蹈學(xué)院之后，又于1669年授權(quán)在巴黎成立了歌劇院，從此結(jié)束了“宮廷芭蕾”的黃金時代。芭蕾進(jìn)入劇場之后，先后經(jīng)歷了“喜劇芭蕾”和“歌唱芭蕾”階段。18世紀(jì)中葉，“情節(jié)舞”及相關(guān)的理論日趨完善，芭蕾才徹底改變了依附于戲劇和歌劇，僅僅在幕間表演插舞的地位，發(fā)展為用舞蹈和音樂推動劇情發(fā)展，具有嚴(yán)肅社會意義的劇場藝術(shù)形式。19世紀(jì)初是芭蕾發(fā)展史的又一個黃金時代，在內(nèi)容與題材、技巧與表演及演出形式等方面均有重大突破。腳尖舞技巧逐漸成為女演員的主要表演手段，并積累了一套系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練方法。受浪漫主義文化思潮影響，歐洲各國芭蕾的發(fā)展更加注重民族精神和氣質(zhì)的表現(xiàn)，形成了意大利學(xué)派、法國學(xué)派、俄羅斯學(xué)派和丹麥學(xué)派等不同的風(fēng)格的芭蕾學(xué)派。20世紀(jì)以來，俄羅斯取代意大利和法國成為傳統(tǒng)芭蕾發(fā)展的中心。而在歐美各國的舞臺上，不同風(fēng)格和不同流派的現(xiàn)代芭蕾逐漸顯露出蓬勃的發(fā)展勢頭，從而為芭蕾藝術(shù)的發(fā)展注入了新的活力。

七、情節(jié)舞：芭蕾術(shù)語。原意指結(jié)構(gòu)形勢相對穩(wěn)定，并與劇情發(fā)展有直接聯(lián)系的舞蹈。浪漫主義時期，情節(jié)舞的基本結(jié)構(gòu)形勢是：“出場”、慢板雙人舞、男女獨舞和全體演員參加的的終場群舞。《雷蒙達(dá)》《天鵝湖》《睡美人》《舞姬》中的大型雙人舞和《愛斯梅拉達(dá)》中的舞會場面都是比較典型的情節(jié)舞。20世紀(jì)以來，情節(jié)舞作為與娛樂性舞蹈相對立的概念，泛指一切表達(dá)人物心理情緒變化、推動劇情發(fā)展的舞蹈。

八、舞劇：（dance-drama）以舞蹈為主要表現(xiàn)手段，并綜合音樂、美術(shù)、戲劇、文學(xué)等藝術(shù)形式，表現(xiàn)特定的戲劇內(nèi)容、意境、人物形象、情緒、心理狀態(tài)和行為，以及推動情節(jié)發(fā)展的舞臺表演藝術(shù)。因劇情需要或時代風(fēng)貌、人物形象不同，舞劇可選用或綜合運用古典舞、民間舞、性格舞、現(xiàn)代舞、宮廷舞、或舞會舞等表演形式，并有編排有序的獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞等舞蹈樣式組成。中國舞劇歷史悠久，發(fā)源于奴隸社會的宮廷樂舞。歐洲舞劇與“芭蕾舞劇”在概念上沒有明確的界說。

九、群舞：（group dance）舞蹈樣式之一。泛指源自民間舞蹈“集體舞”的舞臺表演形式，即三人以上、人數(shù)不等的多人舞。群舞的畫面、構(gòu)圖多變，要求表演者動作整齊，風(fēng)格統(tǒng)一，配合默契，因而具有豐富的藝術(shù)表現(xiàn)力。（1）有獨立的內(nèi)容和主題，情節(jié)完整的舞蹈作品。中國舞蹈《摸螺》《草原女民兵》《葡萄架下》，俄羅斯《小白樺樹》，朝鮮舞蹈《在泉邊》《摘蘋果的時候》，美國現(xiàn)代舞《意象》等均為群舞的成功之作。（2）在大型舞作品當(dāng)中，有時因畫面、構(gòu)圖的需要，或為突出主要人物形象和強化戲劇效果，群舞中常常穿插一些獨舞，雙人舞、三人舞的段落，如《仙女們》《天鵝湖》等芭蕾場面中的獨舞和雙人舞。（3）舞劇和大型舞蹈中為烘托全局氣氛而編排的群舞，如中國舞劇《紅色娘子軍》中的“女戰(zhàn)士舞”、“斗笠舞”，俄羅斯芭蕾《天鵝湖》中的天鵝舞等等。

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有人知道皮亞提格爾斯基是誰嗎？他的生平，他的故事

美籍俄羅斯大提琴家、作曲家。生于1903年4月17日。7歲學(xué)習(xí)大提琴，9歲入莫斯科音樂院，師從格倫。1919年任莫斯科大劇院管弦樂團(tuán)大提琴手，并參加著名的列寧四重奏團(tuán)。1921年離開蘇聯(lián)，赴萊比錫從德國大提琴家兼作曲家克倫格爾深造。1924年任柏林愛樂樂團(tuán)首席大提琴。1929年12月和紐約愛樂樂團(tuán)合作公演，取得巨大成功。1942年入美國籍。1962年任南加利福尼亞大學(xué)教授，1976年8月6日逝世。

皮亞蒂戈爾斯基擅長演奏浪漫樂派的樂曲，是20世紀(jì)杰出的大提琴家之一，演奏技巧輝煌，風(fēng)格高雅，琴音美好而富于變化。他也是公認(rèn)的室內(nèi)樂名家。20年代在柏林與施納貝爾和弗萊什、30年代在美國與霍羅威茨和米爾斯坦、50年代與海菲茲和魯賓斯坦三次組成著名的鋼琴三重奏團(tuán)。1961年與海菲茲在洛杉磯共同主持室內(nèi)樂演出活動，為樂壇矚目。

主要作品有大提琴曲《普里亞斯加》，帕格尼尼主題變奏曲，諧謔曲。還改編過其他作曲家的作品。

作品：

Music&ArtsCD-644皮亞蒂戈爾斯基作品

RCARedSeal56778勃拉姆斯A小調(diào)小提琴與大提琴協(xié)奏曲

騎行的好處有哪些

騎行的好處有哪些

　　很多朋友喜歡騎行，騎行的好處有哪些呢?下面我來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　 　騎行的好處有哪些

　　 1.更快到達(dá)目的地

　　雪鐵龍(Citroen)的研究顯示，在英國的大城市中，騎自行車要比開車節(jié)約一半的時間。事實上，如果你在加的夫的高峰時間開車，30分鐘幾乎哪兒也去不了，平均速度只有7mph(約10km/h)，而騎車的平均速度是12-15mph(約19-24km/h)。中國的幾個“堵城”也是如此，不過在混亂的交通中要注意安全，最好遠(yuǎn)離車多的馬路。

　　2.加深睡眠

　　一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當(dāng)你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢?這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。

　　拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)。”

　 　3.看起來更年輕

　　斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說：“通過鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度。”不過，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。

　　4.促進(jìn)腸道蠕動

　　據(jù)英國布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”

　　此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”

　 　5.提高智力

　　想讓大腦智慧閃耀?去騎車吧。伊利諾伊大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區(qū)產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，而這個區(qū)域通常從30歲開始逐漸退化。

　　這項研究的作者，阿瑟·克雷默(Arthur Kramer)教授說：“它促進(jìn)血液和氧氣流向大腦，促進(jìn)、再生神經(jīng)末梢，這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。”

　　6. 戰(zhàn)勝疾病

　　現(xiàn)在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫(yī)生同樣遠(yuǎn)離我。“適度的運動可以保持免疫細(xì)胞的活性，它們會隨時準(zhǔn)備抵御感染。”倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)師凱特?科林斯醫(yī)生說。

　　事實上，根據(jù)北卡羅萊納大學(xué)的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。

　 　7.長壽

　　倫敦大學(xué)國王學(xué)院曾對超過2400對同卵雙胞胎進(jìn)行過比較，發(fā)現(xiàn)那些每周運動量相當(dāng)于三次45分鐘騎行的研究對象會在“生物指標(biāo)”上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數(shù)(BMI)和吸煙等因素的影響。

　　“那些經(jīng)常鍛煉的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌癥、高血壓和肥胖的發(fā)病率，”進(jìn)行這項研究的林恩·切爾卡瑟博士說， “身體在自衛(wèi)和細(xì)胞再生方面變得更有效率。”

　 　8.拯救地球

　　一個汽車停車位里能同時停放至少5輛自行車。制造一輛自行車大約只需要制造一輛汽車5%的材料和能源，而且自行車在使用過程中是零污染。

　　自行車也是更有效的交通工具——你可以用同樣的速度和能量比步行多走三倍的距離，如果把汽油的能量換算成體能，4升的汽油可以讓你騎出4800公里。你還要感謝體重比：你比自行車重約六倍，但汽車比你重20倍。

　 　9.改善你的性生活

　　據(jù)美國的健康專家建議，多進(jìn)行身體活動可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應(yīng)。康奈爾大學(xué)的一項研究還得出結(jié)論，男性運動員的性能力會延長二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。

　　同時，哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低于很少運動的人30%。當(dāng)然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

　　10.優(yōu)生優(yōu)育

　　你腹中的胎兒可以從你的騎行中獲得與你同樣多的益處。據(jù)來自美國密歇根大學(xué)的研究，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間定期進(jìn)行有規(guī)律的運動，會使分娩更簡單，更輕松，產(chǎn)后恢復(fù)更快，而且在九個月的孕期中會有更好的心理狀態(tài)。你還會自豪和喜悅地發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的幾率也降低50%，子宮內(nèi)的神經(jīng)發(fā)育也會變得更好。

　　英國皇家婦產(chǎn)科學(xué)院發(fā)言人帕特里克?奧布萊恩說：“毫無疑問，在懷孕期間適度運動，如騎自行車，可以幫助調(diào)理母親，并保護(hù)胎兒。”不過，孕婦騎車絕對要注意安全，也不能劇烈運動。

　 　11.幫助心臟康復(fù)

　　美國普渡大學(xué)的研究表明，經(jīng)常騎自行車可以減少50%罹患心臟疾病的風(fēng)險。根據(jù)英國心臟基金會的'數(shù)據(jù)，如果大家都保持健康，每年可以減少約10,000個因心臟病發(fā)作致死的病例。每周騎自行車僅35公里，就可以將你患心臟病的風(fēng)險減小超過一半。

　 　12.你的老板會更愛你

　　這可不是說您性感的屁股會為你和你的上司帶來一段充滿激情的辦公室戀情，而是自行車如何改善你在公司中的人際關(guān)系。一項由英國布里斯托爾大學(xué)進(jìn)行的研究顯示，在200名受調(diào)查對象中，在上班前或午休時進(jìn)行鍛煉的員工，更能改善自己的時間和工作量管理，提高他們的工作動力和處理壓力的能力。

　　這項研究還表明，經(jīng)常參加鍛煉的員工會感覺他們的人際關(guān)系表現(xiàn)更好，他們花了更少的時間休息卻發(fā)現(xiàn)可以更輕松地按時完成工作。可惜的是，這項研究并沒有找到騎自行車和晉升之間直接確切的聯(lián)系。

　　13.騎車遠(yuǎn)離癌癥

　　有大量證據(jù)表明，任何運動都有助于抵御癌癥，但一些研究表明，騎自行車似乎是專門為身體細(xì)胞有序工作而設(shè)計的運動。一個由芬蘭研究人員進(jìn)行的長期研究發(fā)現(xiàn)，男性每天進(jìn)行至少30分鐘的適度運動，可以將癌癥的發(fā)生率降低一半。他們提到這個“適度的運動”是什么了嗎?——騎自行車上班。其他的研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常騎自行車可以將罹患乳腺癌的風(fēng)險降低34%。

　 　14.在車座上減肥

　　許多想減肥的人都認(rèn)為慢跑是最好的方法。跑步雖然可以燃燒大量脂肪，可如果你距理想體重有點距離，那這不是為你量身準(zhǔn)備的運動。想想看——你的身體重量的兩到三倍，會在你的腳接觸地面時沖擊身體。如果你的體重是100公斤，這是一個很大的作用力!相反，從自行車開始——你的體重大部分是由車座承擔(dān)，所以骨骼和關(guān)節(jié)不會相互磨損。跑步，可以等等再說……

　 　15.你會賺更多的錢

　　如果你騎自行車減肥，那么，你真的賺翻了……好吧，也許沒那么多。來自美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員杰伊?扎戈爾斯基，對全美青年縱向調(diào)查數(shù)據(jù)著手進(jìn)行了分析——樣本來自于1985年至2000年間定期受訪的7300人——看看他們的肥胖程度和財富在此期間改變呈怎樣的變化關(guān)系。扎戈爾斯基總結(jié)，在體重指數(shù)(BMI)增加一個單位相當(dāng)于丟了800英鎊或財富減少了百分之八。因此，利用自行車減減肥，同時賺錢吧。

　 　16.避免廢氣

　　你也許認(rèn)為在城區(qū)騎行會吸入的有害尾氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過汽車司機和乘客。倫敦帝國學(xué)院進(jìn)行的一項研究顯示，事實并非如此。研究人員發(fā)現(xiàn)，公交車、出租車和小轎車的乘客吸入污染實質(zhì)上大大超過騎車人和行人。

　　平均而言，的士乘客暴露于每立方厘米超過10萬個超微粒子，這些粒子可以進(jìn)入在肺部并破壞組織細(xì)胞。巴士乘客會吸入不到10萬超微粒子，小轎車乘客吸入約40000。而騎自行車的人只暴露在每立方厘米8000個超微粒子的空氣環(huán)境中。研究認(rèn)為，之所以騎自行車會比較干凈，是因為我們走在馬路邊上，不像司機，和排氣管在一條直線上。

　 　17.享受健康的家庭時間

　　騎自行車是一項全家人可以一起參與的運動。最小的孩子可以坐在兒童座椅或嬰兒拖車上，而且騎車對關(guān)節(jié)有好處，所以也沒有什么理由不讓爺爺奶奶參與進(jìn)來。

　　此外，你騎車的習(xí)慣可能已經(jīng)為下一個布拉德利?威金斯的成長播下了種子。有研究發(fā)現(xiàn)，毫無疑問，孩子們會受到他們父母的運動選擇的影響。簡而言之，如果你的孩子看到你騎自行車，他們會認(rèn)為這是應(yīng)該的，而且將要學(xué)習(xí)榜樣。不過，當(dāng)他們長到十幾歲時，也許會對一身緊身衣感到尷尬，這也不必奇怪。

　 　18. 可以多吃些零食

　　私人醫(yī)生一般不會建議你增加鹽的攝入量，但如果你要進(jìn)行幾天的高強度騎行或其他體育運動，那么你應(yīng)該這樣做。這種情況下，你可以多吃一些平時應(yīng)該避免的薯片或其他咸味食品。食品中的鈉能夠防止由于喝水過多，造成鈉流失所引起的低鈉血癥。這種癥狀可能造成神志不清，引發(fā)疾病或更糟。

　 　19. 提高其他體育運動水平

　　無論你是想塑身還是提高一下網(wǎng)球水平，適當(dāng)?shù)尿T車是很好的開始方式。挪威最近進(jìn)行的一項名為“有氧耐力訓(xùn)練提高足球水平”的醫(yī)學(xué)研究顯示，騎車對其他體育項目和活動的連鎖效益是相當(dāng)巨大的。

　　 20. 進(jìn)行創(chuàng)造性的突破

　　無論是作家、音樂家、藝術(shù)家、高層管理人員還是其他專業(yè)人士，幾乎都通過鍛煉的方法解決心理障礙，作出決策，比較著名的包括杰里米·帕克斯曼(Jeremy Paxman)，艾倫?休格爵士(Sir Alan Sugar)和史班道芭蕾合唱團(tuán)(Spandau Ballet)。一項研究發(fā)現(xiàn)，短短25分鐘的有氧運動就可以激發(fā)至少一條創(chuàng)造性思維。這主要歸功于氧氣不斷輸送到最重要的大腦灰質(zhì)中，刺激神經(jīng)元，讓你能夠遠(yuǎn)離混沌和“現(xiàn)實生活”的壓力，盡情呼吸。

　　 21. 你也在幫助別人

　　許多騎自行車的人利用他們的健康和決心為那些不幸的人籌集善款。自1980年起，倫敦-布萊頓自行車騎行已經(jīng)為英國心臟基金會籌得超過四千五百萬英鎊，還有無數(shù)的騎行活動也都在為崇高的慈善事業(yè)做著努力。

　　22. 不需要太辛苦就能保持健康

　　堅持每天騎車能給你的身體帶來巨大好處，同時讓你省去健身房的花銷。根據(jù)美國國家冠心病疾病基金會的研究，經(jīng)常騎車人的身體健康水平相當(dāng)于一個年輕10歲的不運動的普通人。

　 　23. 增加肺活量

　　大家都知道騎車比不騎車時呼吸快得多。一個成年人騎自行車時的需氧量是同一時間看電視時需氧量的10倍。如果能經(jīng)常騎車，還可以逐漸加強心血管系統(tǒng)，讓你的心和肺更有效地工作，更多、更快地獲取氧氣。也就是說，運動可以事半功倍。聽起來如何?

　 　24. 燃燒更多脂肪

　　運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體的代謝率——燃燒熱量和脂肪的效率——不僅在騎車過車中增加，而且在騎車后還會維持?jǐn)?shù)小時。英國拉夫堡大學(xué)的運動生理學(xué)家馬克?辛普森說：“即使只騎30分鐘，之后還會持續(xù)幾個小時燃燒大量的熱量。”

　　你越健康，好處也就越多。最近的一項研究表明，騎車時加入快速間歇騎行方式的騎車人是緩慢騎行的騎車人燃燒脂肪的3.5倍。

　 　25. 你正在養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣

　　拋棄壞習(xí)慣——吸煙、喝酒、吃太多巧克力，培養(yǎng)一個好習(xí)慣吧。這是作者威廉·格拉瑟說的。會怎么樣呢?你將成為一個更幸福、更健康的人，生活中的一切也因為更加隨心。

　　26. 嗨一下!

　　德國科學(xué)家已經(jīng)證明了曾經(jīng)一度神秘的卻又聲名狼藉的的“跑步者的嗨”。雖然名字聽起來是跑步人的特例，但實際上所有耐力運動員都能享受到這種“嗨”的感覺。波恩大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家利用一種叫做正電子斷層掃描的技術(shù)觀察10名志愿者在有氧運動前后的大腦內(nèi)啡肽變化。經(jīng)過比較，他們發(fā)現(xiàn)了大腦的前部和邊緣部分與幸福荷爾蒙有關(guān)的證據(jù)——已知這一區(qū)域與情感加工和壓力處理有關(guān)。

　　該研究的協(xié)調(diào)員亨寧·博克教授解釋說：“幸福感和鍛煉有直接聯(lián)系，這項研究第一次證明了背后的生理機制。”

　 　27. 廣交朋友，保持健康

　　騎車除了健身之外，還能幫你擴大交際圈。加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，社交釋放激素催產(chǎn)素，緩沖“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院的另一項為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，一個人如果有很多朋友，早期死亡的風(fēng)險可以減少60%以上，血壓降低，并加強免疫系統(tǒng)。結(jié)果如此顯著，研究人員出結(jié)論，沒有密友或知己導(dǎo)致吸煙或肥胖的不利健康因素。加入騎行的健康因素，你將成為勝利者。

　　 28. 快樂

　　即使騎車的時候你很痛苦，騎過幾公里就會感覺精神倍增。心理健康基金會首席執(zhí)行官安德魯·麥卡洛克解釋說：“任何輕至中度的運動都會釋放自然的感覺良好的內(nèi)啡肽(endorphins)，幫助消除壓力，讓你高興。”這可能是為什么現(xiàn)在的醫(yī)生為抑郁癥開方時，采用運動療法的次數(shù)是三年前的四倍多。麥卡洛克說：“每周三次30分鐘的運動治療就足以讓人恢復(fù)精神。”

　 　29. 累了嗎?去騎車吧

　　聽起來似乎違反常理，但如果你感覺很累，根本不愿意騎車的時候，這時最應(yīng)該出去騎一圈。即使是幾分鐘的身體活動都能夠有效地喚醒身體。回顧從1945年到2005年間進(jìn)行的12項鍛煉與疲倦的相關(guān)研究，不難發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以直接降低疲勞水平。

　 　30. 與你的同伴共度美好時光

　　也許你們的節(jié)奏相差很大，當(dāng)并不重要——放慢節(jié)奏，與同伴通行。很多情侶每周會進(jìn)行1-2次“約會”。 這是有道理的：運動有助于釋放感覺良好的荷爾蒙，即使他忘記蓋馬桶蓋或者她的頭發(fā)堵住下水孔，也不再計較，兩個人之間只有溫暖。

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