踢毽子技巧(踢毽子教學視頻 踢毽子技巧)

踢毽子的技巧

踢毽子的技巧 ，如下：

練習踢毽子時要注意兩點：

一、踢時的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動作。

二、每天都得踢，長時間踢會形成一種感覺，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣戴愁的，講究堅持、用心，功到自然成！ 我相信你每隔一段時間就發(fā)現(xiàn)自己有一大進步的，這符合人的運動熟練規(guī)律。

再者，你可以經(jīng)常在沒事做時，比如做車、泰劣等人時，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會大大提高你的技術(shù)，縮短你成功的時間

1、盤踢(足內(nèi)側(cè)踢)：盤踢前雙腳自然分開站立，近似肩寬，然后雙膝微屈穩(wěn)站。同時一手將毽子在胸前拋起、離手高度為30厘米左右。在毽子下降時、一腳站立、用另一腳內(nèi)側(cè)二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準，一般不過胸。盤踢時要求膝向外側(cè)將小腿向內(nèi)側(cè)自然抬起，距地面40—50厘米左右時接觸毽子。

毽子踢起時與身體的距離不要太近或太遠。一般離身體40—50厘米的位置較為適宜。

2、磕踢（膝蓋踢）：用一手將毽子在胸前拋起，離手高度為30厘米左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽子用距膝蓋盡頭8—10厘米處將毽子踢起，然后兩腿相互交踢。大腿與身體之間大約形成90度角，小腿與大腿之間形成略小于90度。與毽子接觸點是大腿正前面肌肉的末端。

在做磕踢時還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放松。

3、繃踢：是用腳面將毽子繃起，雙腳自然站立、用一手將毽子在胸前拋起，離手高度約為10—20厘米，一腿為支撐腿，另一腿趣鳳諸先屈膝、后腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的毽子用腳中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降時、起另一腳用同樣方法踢起形成互換交踢。繃踢時要微收腹、稍低頭、全身放松，腳掌離地面高度約20—30厘米。

4、拐踢： 大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法如下：

1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

2、每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。

3、先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。

4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

5、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

盤踢是踢毽子入門的基礎(chǔ)：

盤踢是指一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習的。

毽球的踢球技巧

　　了解一些毽球的基本技巧，才能有助于提升自身水平。毽球也有一定的練習技巧。以下為大家整理的關(guān)于毽球的基本技巧講解。

　　毽球的基本技巧講解：準備姿勢

　　準備姿勢，是運動員場上未接球時身體的種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢，是使身體能隨時瞬間由靜變動，由被動的狀態(tài)變主動狀態(tài)的關(guān)鍵。準備姿勢般分兩種：

　　1、左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動的狀態(tài)，尤其用比賽的防守過程的站勢當中。

　　2、前后開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動狀態(tài)，較多應(yīng)用比賽過程中的接發(fā)球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態(tài)。

　　毽球的基本技巧講解：發(fā)球

　　發(fā)球動作般有三種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)球。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩(wěn)又準，破壞性強。腳正背發(fā)球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側(cè)發(fā)球時要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢，其發(fā)球的特點是既快又狠，攻擊力強。 發(fā)球是比賽的開始又是項進攻技術(shù)，發(fā)球的時候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

　　毽球的基本技巧講解：基本腳法

　　步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更　1、腳內(nèi)側(cè)踢球 膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。運用上主要多用傳接球方面，因此要想成為名出色的球員，無論是傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。

　　2、腳外側(cè)踢球 要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當?shù)膹澢＿€要注意身體重心應(yīng)放支撐腳上。

　　3、腳背踢球 用腳背踢球，般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的種，主要動作要求不但要快，還要求有定的準度，旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢球的質(zhì)量。

　　4、觸球 身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落自己的前方，然后用腳將球踢出。主動性和靈活性。

　　毽球的基本技巧講解：步法移動

　　步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更具主動性和靈活性。

踢毽子的技巧有哪些

1、盤踢。一條腿站立支撐，另一條腿向外彎曲伸展，小腿向內(nèi)向上擺動，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽子，當毽子降至膝蓋以下時，腳再次抬起踢，可以用單腳繼續(xù)踢，也可以用兩只腳交替踢。盤踢是踢毽子的基礎(chǔ)。沒有一個好的盤踢基礎(chǔ)，所有其他踢方法都無法實施。
2、磕踢。自然放松地站著，用手拋起毽子，然后抬起大腿，用膝關(guān)節(jié)磕起毽子。注意小腿的自然下垂。不要拉伸或扣住你的大腿。開始時，毽子可以用手接，以幫助練習。熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用于緊貼身體的毽子，是盤踢的有益補充。
3、拐踢。大腿放松，小腿用力向上傾斜擺動到身體后部，并用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當羽毛球遠離身體時，可以抬起大腿來接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

踢毽子的技巧

踢毽子的技巧

　　踢毽子的技巧，踢毽子是生活中常見的一項運動，很多人都喜歡踢毽子，但有些人不知道該怎么踢才比較好，下面我為大家收集了一些關(guān)于踢毽子的技巧的相關(guān)信息，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭桑?/p> 　　踢毽子的技巧1

　　 踢毽子的技巧

　　 一、盤踢

　　用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。

　　 足內(nèi)側(cè)踢盤踢

　　一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。

　　 二、磕踢

　　用兩腿膝蓋互換將毽子磕起撞起、的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

　　練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起撞起、，然后用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

　　 三、拐踢

　　用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

　　 足外側(cè)踢拐踢

　　練習時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

　　 四、繃踢

　　有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。

　　 正足背踢繃踢

　　練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。

　　 踢毽子注意事項

　　一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào)。

　　因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領(lǐng)。

　　踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的'慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

　　踢毽子的技巧2

　　 空踢

　　基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時，初學者沿直線踩線前進、或沿圓圈橫向移動、，做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重復練習，在練習中，可采用一步一踢或兩步一踢的方法。作用：空踢可以讓初學者在無毽子的情況下，練習踢毽子的基本動作技術(shù)并鍛煉初學者良好的身體平衡能力，可為接下來的實物練習打下堅實的基礎(chǔ)。

　　 牽繩踢

　　練正確部位及協(xié)調(diào)、靈活性練習方法：練習前，讓初學者每人準備一個毽子，然后用細繩把毽子系住。

　　練習時，初學者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢系著的毽子，要求采用腳內(nèi)側(cè)“盤”踢、腳外側(cè)“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

　　作用：牽繩踢既能發(fā)展踢毽者的下肢靈活性和協(xié)調(diào)性，使初學者建立初步的動作條件反射；也能解決毽子經(jīng)常踢飛、踢遠的現(xiàn)象，增加練習時間，提高練習興趣，活躍課堂氣氛。

　　 減彈踢

　　減少毽子底座的彈性，增加穩(wěn)定性練習方法：練習前，學習者每人準備一個毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。進行踢毽子的練習。

踢毽子有沒有什么技巧 踢毽子可以怎么進行呢

1、基本動作：身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角。

2、側(cè)踢，當毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處，可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。

3、交叉踢法，可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。