產婦如何坐月子(冬天產婦如何坐月子)

產婦怎樣坐月子

御月有答：產婦科學坐月子如下：

1、好的心情更利于恢復。

產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡。

產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活。

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復情況。

產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

6、保持清潔衛生。

從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力。

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

孕婦如何做月子

產婦要科學、正確的坐月子，主要包括合理飲食、保持清潔、注意保暖、適當運動、避免勞累、避免同房等，能更好地促進產后恢復，防止發生產后并發癥，具體應如下：

1、合理飲食：產婦在飲食上需注意調整，要多食用高蛋白、高營養的食物，同時要保證營養合理、均衡，多搭配蔬菜、水果等，不吃冰涼、辛辣刺激性食物；

2、保持清潔：傳統習慣中的產婦坐月子期間不許洗頭、洗澡、刷牙等，這是不科學的，產婦坐月子期間容易出汗，因此應選擇寬松、吸汗的衣物，應該適時洗澡、洗頭，但要注意避免盆浴。飯后漱口、刷牙，防止口腔感染，保持室內空氣通暢，溫度與濕度適宜；

3、注意保暖：剛分娩的產婦抵抗力較弱，因此坐月子期間要避免碰涼水、直接吹風，防止發生感冒；

4、適當運動：一般情況下剖宮產后一天、自然分娩后半天就可以下床活動，以室內運動為主，可以促進胃腸蠕動、惡露排出，減少下肢靜脈血栓形成；

5、避免勞累：注意休息，不要過早參加體力勞動，避免提重物、長時間下蹲等；

6、避免同房：分娩時胎盤剝離子宮，子宮留有創面，坐月子期間同房可能引起宮腔內感染，因此坐月子期間要避免同房。

產婦怎樣坐月子

　　導語：“坐月子”即在產后1個月內的修養，除了休息就是營養。產后合理的營養，除補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備，促進各器官、系統功能的恢復以外，也為乳汁的分泌提供了物質基礎。那產婦怎樣坐月子呢?下面就由我來告訴大家吧!

　　產婦怎樣坐月子

　　1.放松心態

　　生產過后產婦從醫院回到家中，這個時候產婦的身體還沒有完全的恢復，需要一定的時間去恢復身體，有的產婦生產過后半年還沒有能夠恢復正常的體力，有的甚至是需要一年的時間才能夠恢復到原來的水平，所以廣大的產婦一定要看到這一點，在產后做積極的持久戰的準備，作用一個長期調養的準備。

　　2.大量的喝水

　　產后一定要大量的.喝水，這個時候多喝水可以避免產婦的產后便秘，這樣還能夠保證產后哺乳的時候能夠有充足的乳汁，當然喝水不僅僅要喝大量的白開水，而且要多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，這樣不僅僅可以有效的補充水分，而且還能夠保證營養和優質的蛋白質的攝入，這樣才能夠保證產婦產后身體的恢復和哺乳的順利進行。

　　3.保護傷口

　　生產過后身體上可能會出現一些傷口，特別是剖腹產的產婦傷口更加的大，如果笑或者是咳嗽的時候可以用手撐住傷口或者是用枕頭抵住傷口，這樣可以減輕疼痛感，如果出現了感染的跡象，比如傷口發紅、腫脹、傷口有滲出等，甚至是全身發燒，這個時候一定要到醫院及時的就診。

　　4.觀察惡露的排出

　　生產過后惡露的排出一般需要6周左右的時間，惡露的顏色一般會從鮮紅色逐漸的轉變為粉紅色，之后就是黃白色，如果分娩過后，惡露呈現出月經樣的保持四天以上，那么就可能是有問題的，需要及時的到醫院就診。

　　5.注意衛生

　　生產過后一定要注意衛生，特別是如果你在夏天生產的話，一定要及時的洗臉，刷牙，更換衣物，或者是洗澡，特別是需要注意的是在洗澡的時候可以用防水膠布把傷口遮擋一下。需要注意的是清洗身體的時候一定要注意保證水溫的溫暖，不可以用涼水清洗哦。

　　產婦怎樣科學坐月子

　　分娩后，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么，想要科學坐月子，產婦該怎么做呢?

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛生

　　從產后的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

正確的坐月子方式

正確的坐月子方式

　　正確的坐月子方式，坐月子是女性一生中的最值得重視的時期，那么你知道正確的坐月子方式是什么嗎，下面就跟著我一起來看看正確的坐月子方式吧，希望能夠幫助到你們。

　　正確的坐月子方式1

　　 一、正確飲食方式

　　正確坐月子要掌握正確飲食方式，日常飲食應以精、雜、稀、軟的飲食為主要原則，精的意思就是食物量上不宜過多，雜的意思就是食物品種上應該多樣化，稀的意思就是要吃水分多些的食物，注意多吃一些流質食物，軟的`意思就是食物應該以細軟為主。

　　 二、正確生活方式

　　1、有舒適生活環境，室溫最好是維持在25-28攝氏度，同時需要注意的就是產婦忌吹風，吹風可能會引起月子病。

　　2、不要碰冷水、不多抱小孩、不要給小孩洗澡，這個三不原則要掌握，當然自己洗浴要掌握正確姿勢，若是姿勢不當容易引起產后腰酸背疼、手腳酸麻等問題。

　　3、保持愉悅的心情非常重要，切記不要傷心流淚、不要長時間上網、看電視書報，要不然容易患病青光眼、白內障。

　　 三、充分安靜的休息

　　正確坐月子當然還應該注意多休息，每天休息時間應該在8-10個小時，應該有專人幫著自己照顧孩子，照顧自己的生活起居，這樣有助于身體恢復健康，期間還需要注意的就是避免進行性生活，性生活至少應該在42天以后。

　　正確的坐月子方式2

　　 習俗一：不能洗頭洗澡

　　傳統習俗：產婦分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，如果還洗澡，會使風寒侵襲體內，容易出現關節和肌肉疼痛。

　　科學說法：注意保暖，可以洗熱水澡；洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，則應等身體調理好再洗，注意準備大浴巾保暖。

　　 習俗二：不能碰冷水吹風

　　傳統習俗：產婦生完寶寶后，全身的骨縫都被打開，很容易使風邪從張開的骨縫中進入，引起“七日風”。因此，月子里一定要把身子捂嚴實。

　　科學說法：平時注意開窗通風。產婦身體虛弱，過多使用冷水，確實容易造成日后的關節疼痛。但完全不吹風，是沒必要的。月子期間要注意開窗通風，只要不要讓產婦直接對著通風口就行了。

　　 習俗三：不能吃青菜水果

　　傳統習俗：產婦脾胃虛弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防胃腸不舒服。

　　科學說法：可適量吃蔬菜水果。坐月子期間要適當補充蔬菜水果，擔心體質寒涼的人，可以補充較為溫性的蘋果。蔬菜當中的娃娃菜、西蘭花等富含維生素，可以適當補充。

　　 習俗四：菜里不加鹽

　　傳統習俗：產婦在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。

　　科學說法：控制鹽量清淡飲食。產婦飲食宜清淡，攝入過多的鹽確實會引起浮腫，但完全不放鹽是沒必要的。適量地在產婦的食物中放一些鹽，可以避免月子里因出汗過多而造成身體脫水，有利于身體恢復和乳汁分泌。

　　習俗五：月子 里 不可刷牙

　　傳統習俗：月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。

　　科學說法：每天都要堅持刷牙。產婦月子里每天進食大量的糖類、高蛋白食物。如果不刷牙，會使這些食物的殘渣留在牙縫中，易形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

　　正確的坐月子方式3

　　 產后如何科學坐月子

　　坐月子是產婦分娩生產之后的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以后的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳喂養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長發育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于怎么坐月子”，怎樣科學地坐月子。那么，要如何科學坐月子呢?

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　禁食寒涼、辛辣。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　 科學坐月子的好處有哪些

　　很多媽媽在產后第一天基本上是躺著度過的。這樣可不好。其實，順產產婦可以在產后6-8小時坐起來;剖宮產的產婦在術后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致血栓形成。因此，如分娩順利，產后可根據體力恢復情況下床，適當活動。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。并且產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。

　　由于各地習俗不一樣，在月子問題上兩家人容易發生意見分歧，使產后媽媽為難。而在科學坐月子會有各種設施和專業護理人員，母嬰都能得到合理科學的照顧，也能避免家庭成員因此而帶來的家庭矛盾。

產婦怎樣坐月子才科學，有什么正確的方法呢？

產婦怎樣坐月子才科學，有什么正確的方法呢？

1.科學坐月子，一定要注意保暖，可以洗個熱水澡，洗個淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘。如果不是自然分娩，出血過多或者傷口，要等身體調整好再洗，注意準備大浴巾保暖。平時注意開窗通風，產婦身體虛弱，過度使用冷水將來很可能引起關節痛。然而，完全沒有必要不吹氣。坐月子期間注意開窗通風，只要不直接對著產婦吹就行。

2.分娩期間應適當補充蔬菜和水果。體質較冷的人可以補充較暖的蘋果。蔬菜可以吃嬰兒蔬菜、西蘭花等豐富的維生素。控制鹽的量，清淡飲食，產婦飲食要清淡，攝入過多的鹽確實會引起水腫，但完全沒有必要放鹽。產婦食物中適量的鹽可以避免坐月子出汗過多引起的脫水，有利于身體的恢復和乳汁的分泌。剖腹產后一天可以下床，順產后半天可以下床。

3.運動的話，要以適度的有氧運動為主，不要做劇烈運動，產后康復的運動量要循序漸進。分娩后不要過早參加體力勞動，避免長時間蹲著。應保持室內空氣通暢。

4.注意飲食，多吃高蛋白、營養豐富的食物，同時多吃水果蔬菜，少吃冷食、辛辣油膩的食物，做到清淡。飲食方面，在各方面均衡的情況下，可以適當補充蛋白質和脂肪酸，比如多吃一些對身體健康有益的白肉，比如魚和雞，而脂肪酸則是從堅果中大量獲取的。然后，配合一些維生素保健品，可以保證各方面的營養，如果有足夠的營養，可以給孩子帶來更好的營養奶。很多人說，產婦不能吹空調，不能吹電風扇。其實都是片面的。產婦最舒適的溫度應該在22-25度左右。你可以用空調或開窗調節室溫。如果空氣不好，應避免開窗，打開空氣凈化器和空調。不要穿得太刻意，以舒適方便喂食為準。嬰兒應該比成年人多穿一件，所以不要穿太多。