每晚睡不著覺每天多失眠怎么辦(每天失眠整晚睡不著)

如今備受失眠困惑的人實際上有很多，我們在生活起居中常?？吹降倪@些黑眼圈眼袋很深的人，很有可能并不是積極在經(jīng)常熬夜，只是確實睡不著覺。長期性失眠對身體功能的損害是不可小覷的，盡管有的人如今還沒有注意到身體上的一些轉(zhuǎn)變和出現(xiàn)異常，但伴隨著時間的流逝，失眠的傷害都是會慢慢“露出水面”。

1、心理壓力過大

部分中老年人在午夜醒來、不能入睡的情況下，往往是因為內(nèi)心有太多的東西積壓，從而使內(nèi)心的壓力過大，無論是來自家庭的經(jīng)濟壓力，還是擔(dān)心事情過多，都變成了他們心頭的一塊大石頭，讓他們無法安然入睡。

2、激素分泌失調(diào)

導(dǎo)致中老年人晚上醒來后不能再次進入睡眠的原因，也有可能是由于體內(nèi)荷爾蒙失衡所致，在晚上睡覺時，會出現(xiàn)失眠、多夢等情況，造成身體不適，一旦情緒過高，即使是想再次入睡，也會很難入睡。

對于中老年人來說，要想改變這種情況，不妨從日常作息開始，對改善睡眠質(zhì)量有很好的效果。

3、出現(xiàn)抑郁癥

有些人可能認(rèn)為抑郁癥不是什么大問題，但如果長期受抑郁癥困擾，可能會出現(xiàn)悲觀狀態(tài)、嚴(yán)重狀態(tài)，甚至是輕生的想法。

另外，抑郁癥容易讓人心情不好，長期的負(fù)面情緒會刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)嚴(yán)重的失眠。

1、拋開手機，別被電子設(shè)備“捆縛”

很多人都喜愛在臨睡前看手機，但手機的存有是為了更好地便捷我們的日常生活，而不是毀壞日常生活的，假如你夜里常常懷著手機上晚上不睡覺，那手機上的存有使用價值就會“霉變”。拋開手機，細(xì)心迎來困意到來，才可以成功入睡。

2、營造睡眠環(huán)境

無論是從飲食，還是從日常生活習(xí)慣的角度來看，對于中老年人來說，讓他們的睡眠質(zhì)量不斷提高是一個很重要的課題。

晚上入睡前，一定不要讓自己的大腦處于過度興奮狀態(tài)，可以營造一種入睡前的氛圍，從而給大腦提供一些信息，告訴大腦：即將進入睡眠狀態(tài)，從而減少興奮細(xì)胞的形成，在營造氣氛上，可以使室內(nèi)的環(huán)境變得更加昏暗，睡前喝一杯熱牛奶，對晚上睡眠質(zhì)量都有很大的促進作用。

3、調(diào)理身體

失眠在中醫(yī)里稱為不寐，不寐的原因有很多，大部分與心、肝、脾、腎及陰血不足有關(guān)，這時一定要注意調(diào)理身體才能有效解決失眠的問題，面臨中考、高考以及考研的學(xué)生，壓力大易慮失眠，用腦強度大，臨床常推薦安神補腦液等中成藥調(diào)理。

「功效」可以強腦安神，幫助失眠的學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

「組方」鹿茸：補腎陽、益精血、強筋骨；制何首烏：補肝腎、養(yǎng)陰血；淫羊藿：補腎陽，強筋骨；干姜：溫中散寒、回陽通脈；甘草：補脾益氣；大棗：健脾益氣、養(yǎng)血安神。

相比于西藥它則通過調(diào)和臟腑、補益氣血、生精補髓等方式來調(diào)理失眠問題，且無依賴性。

失眠雖然是日常生活中常見的現(xiàn)象，但大家一定要注意，若是出現(xiàn)了長期性的失眠，一定要引起重視，否則就可能為日后的身體健康埋下隱患。