鍛煉頸椎的八個動作(鍛煉頸椎的八個動作頸椎操)

有個形象的比喻，

人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。

辦公室伏案工作，相當于一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時。

想想就覺得累……

如果低頭盯著手機和平板電腦不放，就相當于吊著一個小胖墩。

這種天天上班忙于工作、下班忙于做低頭族的狀態(tài)，長此以往，就會讓你的頸椎生理曲度發(fā)生改變，變得僵直甚至反弓。

生理曲度改變之后，會讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩(wěn)和滑移，接著椎體和間盤發(fā)生各種退變，壓迫神經，那時候你的頸椎就真的“老”了。

頸椎病常見的癥狀有哪些？

頸椎病常見的癥狀就是脖子和肩胛區(qū)酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。

頸椎病常見癥狀

如果嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩(wěn)、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質量嚴重下降。

現在頸椎病正在年輕化，不少小朋友都已經開始出現頸椎病的癥狀了呢！正所謂15歲的年齡，50歲的頸椎。

所以，每個人要從平日行動起來，保護好自己的頸椎！

有啥能保護頸椎的辦法呢？

1. 屈伸動作。

2. 輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。

3. 聳肩、縮脖、活動肩胛。

4. 頭手對抗。雙手交叉，置于腦后，頭往后，手往前，頭手對抗，堅持20秒。

晚上回家，可以“小燕飛”。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！

和小編一起：

鍛煉起來，絕不向生活“低頭”！

內容轉自：BRTV北京文藝頻道

來源： 北京文藝廣播