缺氧怎么辦(缺氧怎么辦最有效的方法)

缺氧的首要原因是氧氣供給出現(xiàn)障礙，供氧治療的目的在于改善供氧，也就是提高你的供氧能力。通過改善生活狀態(tài)，可改善供給性缺氧的問題。

?環(huán)境性缺氧

如密閉空間、人多擁擠、高海拔地區(qū)，因環(huán)境空氣含氧量不足所造成的環(huán)境缺氧。

●改善通風(fēng)，除去空氣中的微塵等。

●開窗或利用抽風(fēng)機(jī)、電風(fēng)扇等加強(qiáng)換氣。

●擺放室內(nèi)盆栽（每人2盆，30公分以上），每小時(shí)到高含氧量處做深呼吸。

?呼吸性缺氧

鼻塞、鼻過敏、支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療。

●加強(qiáng)心肺功能，保持深呼吸，調(diào)節(jié)情緒以避免不自覺地憋氣或過度換氣。

●避免過敏原，減少鼻塞機(jī)率。

●練習(xí)‘以口吸氣，鼻用力呼氣’的深呼吸運(yùn)動(dòng)。

●更換可加強(qiáng)頸部支撐的枕頭以保持呼吸道暢通。

●睡前注意寢室通風(fēng)。

?血液性缺氧

如抽煙、在通風(fēng)不良空間使用天然氣、熱水器、燃煤、烤肉。

●每周2次補(bǔ)充血基質(zhì)鐵，如豬肝、豬血。

●遠(yuǎn)離容易一氧化碳中毒的場所，戒煙，改善通風(fēng)。

?循環(huán)性缺氧

肌肉僵硬是導(dǎo)致循環(huán)不良的重要原因，避免久坐、伸展不足，強(qiáng)化下半身肌力，特別是小腿及臀部。

●避免久站，睡前抬腳，穿醫(yī)療用彈性襪。

●定時(shí)起身做伸展運(yùn)動(dòng)。

?調(diào)節(jié)性缺氧

常見于情緒緊繃焦躁、交感神經(jīng)亢進(jìn)，或神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，導(dǎo)致大腦血液調(diào)節(jié)中樞無法正確反應(yīng)所造成的調(diào)節(jié)性缺氧。

●心律呼吸法，先按住脈搏，配合心跳進(jìn)行深呼吸，逐漸將次數(shù)延長。

●保持良好心態(tài)，補(bǔ)充大量維生素B群，配合針灸、熱療，改善循環(huán)。