提及頸椎病,可能很多人并不會感覺到陌生。近些年來,其在臨床上的發病率也日益得到了提高,事實上,頸椎病是屬于一個較為復雜的綜合性病變,其如果沒能得到及時的診療,能夠給患者機體帶去的危害往往是不容小覷的。而要想要徹底根除這一疾病,除了規范治療外,主要還要依靠患者進行的自我保健。那么究竟如何做才能緩解頸椎病這一癥狀呢?
能緩解頸椎病癥狀的保健運動有很多,比如頭部運動。
首先頭部左右轉動運動。
該項運動是以機體頸椎的縱軸為標準,進行水平的扭轉以加大機體頸椎的轉動,與此同時加強其椎體的靈活性,并減輕神經的壓迫癥狀,最終達到緩解頸部肌肉緊張的目的。需要注意的是,在其頭部進行轉動時,要注意保持兩肩和腰不轉,并且盡量轉動頭部至最大程度。
還有就是頭部上下運動。
與左右轉動運動不同,此項運動是為了增加機體頸椎向前后彎曲度的運動。如果患者們能夠經常練習的話,對于治療其由于頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適往往有著較為明顯的療效。在進行上下運動的時候,患者們要注意將頭慢慢后仰向上看,再慢慢低頭向下看,注意把握好停留的時間。
最后是頭側屈運動。
此項運動主要是為了活動機體頸椎側面的肌肉,與此同時達到增加機體頸椎向側擺動的能力。一般情況下,該運動對于那些頸椎存在有疲勞感或肩部肌肉緊張的患者而言,如果能夠長期堅持進行的話,往往能有一定的緩解作用。
上述就是對于一些緩解頸椎病癥狀運動的簡單敘述,當然,實際上的運動不止這些,患者們可以結合自身實際,酌情進行選擇,如果想要有更好的效果,建議還是咨詢你的骨科醫生。另外,要想達到改善疾病的目的,就一定要持之以恒,以更好保證運動鍛煉的效果。
本文發布于:2023-02-28 21:01:00,感謝您對本站的認可!
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