女性按摩

現在的生活方式還是比較輕松的，但輕松中也潛藏著一些疾病危機，若不懂得調節，就可能給自己帶來一些問題。

就比如說經常需要久坐、久站的人，不知道調節，就可能損傷到腰椎、頸椎，從而出現職業病，腰椎間盤和頸椎病，這兩個問題會拖累一輩子，時不時的就來打擊你一下，腰酸背痛、脖子酸痛僵硬，實在是難受。

有的人為了緩解身體上的不適，就會去進行按摩，能夠讓自己舒服很多，的確，適度的按摩確實可以幫助改善一些問題，可對于女性來說，有些部位是不能隨便讓人按摩的。

女性注意：3個地方不要讓人隨意按摩，要當回事。

頸部

肩頸不太好的人，就可能經常去做按摩，可以讓肩頸不是那么的僵硬，但對于年紀較大的女性，并不建議經常做按摩。

年紀大了以后，容易出現血糖、血脂和血壓高的問題，或者發作過腦梗、心梗問題，對于這些女性隨意按摩頸部，可能導致頸部斑塊脫落，造成動脈血管硬化加速，誘發腦梗、腦出血等問題。

主要是頸部有兩條大動脈，是連接腦部血管的，不僅如此，頸部還有淋巴組織、甲狀腺，以及其它血管和神經，若是手法不夠專業，也就可能引發不必要的損傷，出于安全考慮，盡量少給人按摩會比較好。

乳房

對于新手寶媽，或者說對身材比較在意的女性，會對乳房按摩比較熟悉。有的女性覺得按摩之后，可以讓自己的乳房變得更加有形，還有一些寶媽則是為了通乳。

剛開始哺乳的寶媽，大多都會出現堵奶的情況，如果不及時地疏通，則可能導致奶水不足。不得不說，有些專業人士在通乳上，的確會有著不錯的效果，但有些人選擇的按摩人士，手法并不算專業，也就可能會給乳腺帶來傷害。

特別提醒一下，本身有乳腺疾病的人，更加不能隨意地讓人按摩了，不專業的按摩，可能會導致增生或者腫塊，甚至是癌細胞迅速發展，從而導致病情加重。

腰部

腰上的經絡和穴位眾多，如果不能正確分辨穴位和經絡，而是一通亂按，很有可能給腰部帶來損傷，甚至是給臟腑帶來損傷，畢竟腰部涉及到的穴位，與多個重要臟腑相連。

而且對于一些腰椎或者脊柱有問題的人，也不能隨意瞎按的，下手過重的話，就有可能導致問題變得嚴重。

還有就是女性每個月都會來月經，在月經期間，最好是不要隨便按摩，一個是可能會影響到氣血，另一方面就是痛經，從而加重女性身體上的不適。

放松身體，多做3個動作，或許更有益健康！

【貓式伸懶腰】

長時間久坐的人，胸椎和腰椎都不怎么動彈，會影響到血液循環，還有就是對神經有損傷，還會使得胸椎腰椎受累，從而增加患病的風險。

對于本身就腰椎和肩頸不好的人，可以嘗試貓式伸懶腰這個動作，對放松肩頸、腰椎和胸椎，會有一定的效果。

動作要領：雙腿跪于墊子上，雙手支撐起來，然后讓脊柱處在中立位，就可以進行吐氣、反弓背部和抬頭，尾椎骨上翹，腹部向地面降低的動作，再進行吐氣和背部拱起。肚臍拉向脊柱，再做收緊下頜的動作，連續做個5-10次，每天堅持做2-3組。

【嬰兒式】

這個動作屬于瑜伽動作之一，每天睡前做個20-30分鐘，可以放松身體，也能拉伸腰部，還可調節不良情緒，是放松身體的一個不錯動作。

動作要領：先做跪姿動作，再將雙腳并攏，然后將雙膝打開呈現V型，再將屁股坐于腳后跟，雙手則是向前伸，伸到極限為止，胸部則是無限的貼近地面，就像是一個嬰兒一樣。此后，就是逐漸的平靜下來，做深呼吸的動作，還可以閉目養神，直到時間到了，再慢慢的起身。

【打球】

適當的打球，可以幫助解壓，放松身體，還能調節不良情緒，也可提升內啡肽的分泌量，對改善緊張的神經也是有益處，而且能鍛煉身體，對心肺功能、心臟功能，以及骨骼和肌肉都是有鍛煉的作用。

可以進行的球類運動，就會有羽毛球、乒乓球、籃球、高爾夫球、網球，全身都能得到鍛煉，有些項目還適合中老年人群，本身沒有骨骼相關問題的，只要運動量合理，身體是能收獲到回報的。

女性應該對自己的身體多點保護意識，愛美和健康同樣都很重要，有些敏感脆弱的地方，還是應該要守護好的，別讓疾病有機會找上你，尤其是本身就有一些基礎病的，更得上點心。

參考資料：

1. 張錫之，周進祝，曹麗娟，乳房按摩對母乳分泌影響的研究，上海護理

2. 推拿手法結合頸部肌肉鍛煉治療頸型頸椎病療效觀察，蘇偉洪，汕頭市中心醫院康復醫學科