所有人都在玩手機(jī)(所有人都在玩手機(jī)吉他譜)

明明很累了，但仍然刷手機(jī)刷到停不下來，是很多人的“睡前寫照”。睡前是難得的清閑時(shí)段，隨意瀏覽喜歡的內(nèi)容，令人感到輕松又愜意。但同時(shí)，睡前刷手機(jī)給人們的健康與生活也帶來了一些危害，越來越受到關(guān)注。

前不久，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，90.5%的受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，且男性比女性更普遍。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神，導(dǎo)致入睡難。

90.5%受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣

今年29歲的王凱在山東一家央企就職。睡前刷手機(jī)是他每晚的固定環(huán)節(jié)。“我經(jīng)常需要熬夜加班，加上不習(xí)慣早睡，一般都是在晚上12點(diǎn)左右才休息。忙碌了一天之后，可以先將煩惱的事擱一邊，只享受當(dāng)下的時(shí)間，那種感覺是令我特別享受的”。

宋東是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，在一家私企實(shí)習(xí)，也特別享受睡前刷手機(jī)。“睡前這段時(shí)間可以不用費(fèi)腦筋，隨意做喜歡的事情”。宋東喜歡利用這段時(shí)間逛逛淘寶，“雖然可能最后什么都沒買，但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好。一個(gè)人在外學(xué)習(xí)工作，經(jīng)常會想念家人和朋友，也會和他們聊聊天”。

讀研三的具靜對記者說，不少同學(xué)到了晚上都會躺床上玩手機(jī)，“大家都在刷，這個(gè)氛圍非常有感染力”。她晚上睡前也會刷手機(jī)，看看微博、逛逛B站，“隨心所欲，想看什么看什么”，這讓她感到很愉悅。

在北京從事媒體行業(yè)的蘇莙好覺得，平時(shí)工作壓力大，白天有很多事要處理，有時(shí)還要加班，只有睡前這段時(shí)間才是真正留給自己的，是一天中難得的一點(diǎn)放松休閑、不用想“正事兒”的時(shí)段。“我都是把喜歡看的幾個(gè)公號的文章瀏覽一遍。趕上有好看的電視劇，還會每天追更。為生活增添點(diǎn)兒樂趣”。

調(diào)查中，90.5%的受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣。交互分析顯示，受訪男性的比例（91.7%）比受訪女性（89.4%）更高。三四線城市受訪者（94.1%）比例最高，其次是二線城市受訪者（90.5%）。

之所以睡前刷手機(jī)，65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意，64.9%的受訪者感到手機(jī)內(nèi)容豐富又可快速瀏覽，45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做，40.3%的受訪者是為了集中獲取一天的信息資訊，28.1%的受訪者是為了追劇、追小說等。

61.7%受訪者吐槽越刷越精神，導(dǎo)致入睡難

睡前刷手機(jī)有時(shí)會讓王凱第二天上班時(shí)感到精神恍惚。他現(xiàn)在入睡時(shí)間變得越來越晚，形成了惡性循環(huán)。“不用加班時(shí)比加班時(shí)睡得還晚。哪怕沒有什么有意義的內(nèi)容，或者已經(jīng)很困了，還是會想刷手機(jī)。本來計(jì)劃要好好休息放松，結(jié)果比工作忙的時(shí)候還要累”。

宋東說，睡前刷手機(jī)通常有兩個(gè)結(jié)果，要么看著看著就犯困了，能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，要么一刷就過了夜里12點(diǎn)，翻來覆去很難入睡，導(dǎo)致失眠，情緒也跟著煩躁不安起來。“和女友是異地。有時(shí)聊天聊到很晚，也導(dǎo)致我睡意全無”。

調(diào)查中，61.7%的受訪者表示刷手機(jī)會越刷越精神，導(dǎo)致入睡難。

具靜是高度近視，最近感到視力又有些下降，戴著眼鏡也看不清晰了。“躺著刷、關(guān)燈刷等錯誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷害。每天早上眼睛干澀，有時(shí)還伴有痛感，眼睛經(jīng)常是腫的，皮膚也變差了”。

睡前刷手機(jī)給大家?guī)砹四男﹩栴}？調(diào)查顯示，63.2%的受訪者表示眼睛會干澀紅腫，49.6%的受訪者坦言易導(dǎo)致作息不規(guī)律，影響記憶力，42.2%的受訪者感到脫發(fā)、皮膚暗沉情況嚴(yán)重了。

同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院眼科主任、同濟(jì)大學(xué)副教授崔紅平表示，睡前刷手機(jī)會對身體健康產(chǎn)生很多危害。第一，睡前刷手機(jī)，長時(shí)間近距離用眼，以及光線和姿勢的問題，都會導(dǎo)致人的視疲勞更加嚴(yán)重。第二，如果在光線不足的環(huán)境下長時(shí)間刷手機(jī)，可能導(dǎo)致已經(jīng)有閉角型青光眼傾向的人青光眼發(fā)作，“當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性的眼睛疲勞、酸脹、視力模糊，就要注意這一疾病的產(chǎn)生了”。第三，睡前刷手機(jī)會導(dǎo)致大腦興奮難以入睡，影響睡眠。而睡眠是身體機(jī)能尤其是眼部功能恢復(fù)的重要方式。因此睡前刷手機(jī)導(dǎo)致的失眠可能對視力造成不良影響。

崔紅平建議大家，盡量避免睡前刷手機(jī)。如果喜歡睡前閱讀，也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質(zhì)書籍，聽聽舒緩放松的音樂。

參與本次調(diào)查的受訪者中，男性占46.4%，女性占53.6%。其中，生活在一線城市的占32.8%，二線城市的占46.8%，三四線城市的占17.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.3%。

（徐晨對本文亦有貢獻(xiàn)）

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春 來源：中國青年報(bào)

責(zé)任編輯：黃沖

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