怎樣美胸

目前我國的乳腺癌發生率呈急劇上升趨勢，并且發病年齡日益年輕化，乳腺癌已經成為威脅女性健康的頭號殺手。很多人都以為女性的胸部像桃子一樣飽滿圓潤的，民間流傳一種說法，經常按揉胸部可以使胸部變大，這種說法具有一定的科學道理，但只針對某些特殊年齡和體質的人群。

但對于多數普通女性來說，實際上這是一個誤區。

到現在還有很多女生和男生覺得胸部可以越揉越大，其實乳房一般由脂肪和乳腺組成，乳腺的結構就像一顆顆葡萄。 中間有管道連接“葡萄”。 你可以想象葡萄是多么脆弱。所以亂揉胸部的后果就是“葡萄”被擠壓得稀巴爛。

當女性的乳房受到外力擠壓時，乳房內部軟組織容易擦傷，或者引起內部增生。還容易改變外部形狀，使得上聳的雙乳下塌下垂，還易引發乳房懸韌帶受損。

1、缺少蛋白質

不吃油不吃肉的減肥方法可以迅速讓你瘦下來，但也會讓你的胸部“縮水”。

乳房是一個充滿脂肪的器官，拒絕油脂的女孩不能擁有傲人的胸部的。 最好的補充方法是每天早餐吃糙米或黑面包，每天喝一杯牛奶。

在乳房發育和保持豐滿和彈性方面發揮著重要作用。 為了使乳房豐滿，苗條的人還應該多吃熱量較高的食物，如瘦肉、雞蛋、花生、芝麻、堅果、豆類、植物油等。

2、內衣穿著不當

內衣的款式，甚至是內衣的穿法和步驟都講究，如果穿不妥，很有可能會導致胸部不適，造成副乳，內衣過小，不僅會極大的束縛乳房，阻礙青春期乳房的發育；還會影響乳房血液的循環和供給，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

只有那些尺碼不合適的、過小的文胸鋼圈，可能會讓女性胸部有強烈的束縛感。所以一定要選擇適合自己尺碼的內衣，保護乳房健康。

3、久坐不動

上班一族除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一天，因為精神壓力易使甲狀腺呈亢奮狀態，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，工作壓力大的女性容易內分泌失調，而乳房周圍遍布淋巴組織，當代謝失調時，會導致毒素堆積，導致乳腺疾病。

因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

4、習慣熬夜

充足的睡眠對十幾歲的女孩來說非常重要。 經常熬夜到凌晨兩三點，這對健康無疑是不利的。 因為晚上的深度睡眠是體內各種激素分泌的高峰期，經常熬夜，晚上當夜貓子，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期發育，包括乳房發育。

另外還會使內分泌失調，時間長了，超過了人體可承受的范圍，也會對乳腺造成不良的影響

1、適當運動

研究表明，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%，乳房四大組織的胸肌最喜歡運動。每周至少運動五天，每次運動至少45分鐘。

有規律的運動習慣有利于提高我們身體的免疫力，這也是最有效、最經濟的方法。 如果產后及時做胸肌鍛煉，可以使乳房緊實、緊實、豐滿。

對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起，還可以塑造緊致的胸部曲線。不過這個方法還是很考驗美女們的毅力的，往往即使明知道有效，還是難以堅持。

2、合理的飲食

營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。

應該在生活里面多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，胡蘿卜，豆類，葡萄等，這些食物里面維生素的含量都是比較多的，合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。

3、定期的去醫院檢查

每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。定期的去醫院檢查一下自己的乳房，看自己的乳房是否處于一個健康的狀況，這是很有必要的。

乳房，既是女性外在美之巔峰，又是女性內心美的化身。還是人類一代一代生息繁衍的生命之泉。因此，愛護、保養乳房，從此刻做起。