女生幫男生打灰機(男生都會打灰機)

1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

2、盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。

3、如果你有好友也有“打灰機”的嗜好，你盡量少和他(她)來往。

4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。

5、如果床上是你最容易‘’犯毛病‘’的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。早上醒后，就立即起床。不論什么時間，都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。

6、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

7、要遠離小電影，切記，切記!

8、可以讀一本好書。

9、心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物與令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助于你控制“打灰機”。