西紅柿減肥7天瘦7斤(西紅柿減肥7天瘦7斤正常嗎)

大多數快速減肥，都是在短時間內減掉自己體內的水份，從而影響身體健康。如果你想要健康減肥，其實調整自己的飲食習慣，即可輕松瘦身。

可以嘗試下面的方法。用一周時間，調整自己的飲食，配合早睡?少量運動，輕松瘦5斤。

早餐：豆漿/牛奶/小米粥三選一，全麥面包/煮紅薯/煮玉米三選一

午餐：米飯/雜糧/小米粥三選一，清炒青菜，鹽水蝦/清蒸魚二選一

晚餐：番茄蛋湯/冬瓜海帶湯/玉米湯三選一

以上餐飲不是絕對的，碳水類可以用玉米，紫薯，粗糧代替。蛋白質類可以多吃雞肉魚肉牛肉蝦肉。青菜多吃綠葉蔬菜，用清炒或者水煮的方式即可。

每天需要保持蛋白質的攝入，不要只吃青菜哦，米飯大概吃平時的三分之一即可。

每天需要攝入2500ml以上的水，提高自己的新陳代謝，并且請一定要早睡哦。

搭配運動：建議每天消耗200+以上卡路里，大概走10000步哦，或者跟著運動博主做一些減肥運動，吃好喝好動起來，這樣才能健康的減肥。