簡單的瑜伽減肥動作(簡單的瑜伽減肥動作視頻)

減肥是很多人的日常困擾。

其實我們只要堅持做一些瑜伽體式練習就能很好地幫助我們消減脂肪，保持體形！

皮質醇是一種應激激素，它會增加體內的應激水平，從而導致體重增加。

瑜伽練習對身體健康和精神放松方面有很好的效果。因此，通過瑜伽來控制這些問題非常有幫助！

瑜伽練習對身體健康和精神放松方面有很好效果。

瑜伽有助于：

減肥放松大腦，降低皮質醇水平

以下是10個簡單的瑜伽減肥姿勢，可以更快地幫助我們達到目標，幫助減少體內多余的脂肪，使你更健康。

初學者瑜伽減肥的姿勢：1、勇士一式：每側保持30秒。伸展腹股溝、胸部、肺部和肩部增加耐力加強大腿和手臂

伸展腹股溝、胸部、肺部和肩部

2、勇士2式堅持30秒對于初學者來說，這可能很難，可以逐步增加保持時間。加強腿部和腳踝增強腹部器官緩解背部疼痛，尤其是在懷孕期間。

對于初學者來說，這可能很難，可以逐步增加保持時間

3、勇士三式每側保持10秒鐘，然后休息調整臀部，使腹部變平身體充滿活力提高注意力和記憶力

調整臀部，使腹部變平

4、幻椅式

對于初學者來說，這是最基本的瑜伽體式，有助于減肥。就像你坐在椅子上一樣。

保持30秒。加強和調理腿部肌肉、臀部、腳踝和背部改善心臟和橫膈膜的功能保持大腿穩固，與地面平行

對于初學者來說，這是最基本的瑜伽體式，有助于減肥

5、船式

船式姿勢直接作用于腹部，有助于減輕腹部負擔。

改善消化，緩解壓力增強脊柱，調理腹部，使腹部平坦

船式姿勢直接作用于腹部，有助于減輕腹部負擔。

6、三角伸展式每側保持這個姿勢大約15秒。它能促進消化，減少腹部脂肪調整腹肌和手臂燃燒更多脂肪，強健肌肉。

燃燒更多脂肪，強健肌肉

7、舞蹈式每側保持這個姿勢大約30秒它有助于燃燒卡路里和減肥平靜你的心靈，消除壓力提高全身伸展的靈活性，改善身體平衡。

它有助于燃燒卡路里和減肥

8、側板式保持該姿勢30秒臀部、大腿、腹部變得結實、緊致和有力。大腿和手臂得到鍛煉燃燒更多的卡路里，使腹部脂肪變平

燃燒更多的卡路里，使腹部脂肪變平

9、肩倒立有益甲狀腺改善血液循環，增強背部、腹部、臀部和腹肌防止頭發脫落和過早染發。預防腎臟、月經和泌尿系統疾病減少體重并自動調整身體

減少體重并自動調整身體

10、樹式加強和調理手臂、肌肉、臀部和腹部改善身體平衡和穩定性

加強和調理手臂、肌肉、臀部和腹部