晚安【仰臥起坐正確版姿勢(shì)詳解 】我們常用的雙手抱頭做仰臥起坐，存在兩大缺陷：對(duì)頸椎不友好、對(duì)腰肌不友好。正確的仰臥起坐要記住2個(gè)要點(diǎn)：雙手別抱頭，腰部盡量別離開(kāi)地面。詳解頭部：身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直。手部：手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前；待能力增強(qiáng)后，可采用雙手肘關(guān)節(jié)打開(kāi)，放在頭兩側(cè)或輕捏耳朵。腿部：雙腳屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬平放在床上。
來(lái)源： 遼沈晚報(bào)
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