有人說“女人擁有S曲線是性感之丘”
那玲瓏有致的曲線不僅給人視覺享受
同時還有一絲神秘的味道,令人著迷
尤其快到了夏季,又是減脂塑形的黃金季節,更不要錯過對自己體型的雕刻,今天這套序列,每天15分鐘,讓你輕松享瘦!
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俯臥位,雙手手肘支撐地面吸氣,骨盆側向左側呼氣,收緊核心,右腿向后抬高吸氣,還原,重復10-15次后換邊2
保持上一動作的基礎右腿向后抬高順時針劃圈重復15-20次后換另外一側3
從上一動作退出,雙手肘撐地吸氣,右腿向后抬高呼氣,收緊核心,右腿屈膝向前碰胸口吸氣,還原,重復10-15次后換邊4
保持平板支撐的基礎吸氣,雙腿向兩側跳開呼氣,收緊核心,雙手伸直吸氣,還原,重復10-15次5
從平板支撐退出,進入斜板式呼氣,收緊核心,身體側向左側左膝碰右側手肘,吸氣,還原重復練習10-15次,換另外一側6
從上一動作退出,回到平板支撐呼氣,收緊核心,坐骨向后進入海豚式吸氣,還原,重復練習10-15次7
仰臥,雙腿屈膝,右腿向上伸直呼氣,收緊核心,身體卷腹起碰右腳背吸氣,還原,重復10-15次后換邊8
仰臥,右腿纏繞在左小腿外側吸氣,右手屈肘在上與左手纏繞呼氣,收緊核心,手肘、膝蓋靠近腹部吸氣,還原,重復10-15次后換邊瑜伽的快樂分三個等級
初級的快樂是身體酸痛的快樂
中級的快樂是心的安定與快樂
高級的快樂是身心融合的快樂
本文發布于:2023-02-28 21:27:00,感謝您對本站的認可!
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