擺爛是什么意思(擺爛是什么意思梗)

撰稿丨酉時

編輯丨Chloe

審核老師丨曲曉艷

“擺爛”，一個經(jīng)常掛在廣大社畜和大學(xué)生嘴邊的詞語。

要理解擺爛，可以先從最經(jīng)典的案例之一——“胡適打牌”入手：

7月4日新開這本日記，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……7月14日打牌。7月15日打牌。7月16日胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前制訂的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再這樣下去了！7月17日打牌。7月18日打牌。

看完這段讓人直呼”太真實了“的案例，讓我們看看”擺爛“在百度百科的定義：

擺爛是指“事情已經(jīng)無法向好的方向發(fā)展，于是就干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往壞的方向繼續(xù)發(fā)展下去。”

不過，擺爛這個詞究竟是從什么時候開始流行的，它的最初含義是什么，已經(jīng)不再重要。重要的是，不同的人嘴里所說的“擺爛”，含義是否一樣？不同的“擺爛”又具有怎樣的心理意義？

“不抱希望，就不會失望”：防御性悲觀

你是否有過這樣的經(jīng)歷：在一場重要的考試前，你和班上公認(rèn)的一名學(xué)霸都說“我已經(jīng)擺了，我要掛科了”。然而成績一出，學(xué)霸還是一如既往地考得很好，于是你心中憤憤不平，認(rèn)為學(xué)霸騙了所有人。

對于這種情況，有一種更常見的說法，叫做“明擺暗卷”。而實際上，學(xué)霸可能只是在無意間使用了一種叫做“防御性悲觀”的心理機(jī)制，來抵抗可能的失敗所帶來的挫折感。

防御性悲觀（defensive pessimism）是一種自我保護(hù)的認(rèn)知策略，能夠通過降低自身期待來維持自尊，并預(yù)防真正失敗所導(dǎo)致的受挫感。

還是開頭的那個例子，當(dāng)你說自己“要掛科了”時，雖然你最后確實考得沒有學(xué)霸好，但是你其實可能也沒有像自己考前宣稱的那樣“掛科了”。你和學(xué)霸實際上都是在使用”防御性悲觀“而已。

此外，有時候你確實不折不扣地在學(xué)習(xí)，但你還是習(xí)慣一邊努力一邊說自己在擺爛。有時候，你說得太過確信，以至于自己都相信自己是真的在擺爛了。但其實你真正做的和你聲稱的完全是相反的。

你是否思考過這種聲稱的“擺爛”和現(xiàn)實的矛盾？“聲稱擺爛”本質(zhì)上是一種防御性悲觀。如果事先聲明自己在擺爛，那么即使結(jié)果不好，也可以理直氣壯地說這是自己擺爛的結(jié)果，以免直面自己“努力后也失敗了”的結(jié)果。

看到這里，你是不是能稍微原諒一下說自己要掛科的學(xué)霸，以及同樣這樣宣稱的自己了呢？

“擺爛，是因為接受不了自己的真爛”：自我妨礙

你或許對這種經(jīng)歷深有同感：在面對一個ddl時，你突然想洗個澡然后趕緊早早睡個好覺，亦或是突然感覺游戲異常好玩，于是打游戲到深夜三點半。

無論是睡眠還是游戲，你都收獲了滿足感和意義感。一切都似乎毫無問題，除了那個該死的ddl。

其實，無論是早早睡覺還是熬夜打游戲，都是自我妨礙的行為。

和防御性悲觀很像，自我妨礙（lf-handicapping）也是為了維護(hù)自尊和心理狀態(tài)的穩(wěn)定而出現(xiàn)的。只不過，防御性悲觀只出現(xiàn)在認(rèn)知層面，而自我妨礙上升到了行為，是實實在在的會真正導(dǎo)致失敗的舉動。

為了維護(hù)自尊，個體可以說是想盡一切辦法，甚至妨礙自己達(dá)到原本想要達(dá)到的目標(biāo)也在所不惜。

你可能會在心里暗自吐槽，怎么可能有人故意讓自己失敗呢？

當(dāng)然，沒有人想讓自己失敗。所以自我妨礙實際上是個體的無意識舉動，個體會在其妨礙行動的本質(zhì)之上，外加一層額外的“糖衣”（即表面看上去的目的），以使妨礙的行為更加容易被接受。

最常見的自我妨礙之一就是拖延，這也是擺爛的一種常見形式。

那么拖延的原因是什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，完美主義傾向與拖延之間存在高相關(guān)。此外，自尊水平越高，越容易出現(xiàn)自我妨礙行為。

自尊水平高當(dāng)然是好事，但是凡事都是過猶不及。自尊水平越高，對自己失敗的容忍程度也就越低，因此越容易出現(xiàn)擺爛行為，此時導(dǎo)致真正的失敗也就不足為奇了。

當(dāng)面對失敗的結(jié)果，與其沾沾自喜地表示“畢竟我擺爛了，得到這樣的結(jié)果也是理所應(yīng)當(dāng)”，你是否應(yīng)該思考一下，這樣的結(jié)果真的是我想要的嗎？

“一時擺爛一時爽，一直擺爛一直爽”：習(xí)得性無助

以上情況針對的都是你有能力對當(dāng)前處境造成改變的情形。然而，如果你長期處于一種難以改變的環(huán)境中，且頻繁經(jīng)歷失敗，這時候就很難指責(zé)你的擺爛了。

心理學(xué)上一般將本來可以采取行動避免不好的結(jié)果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗的情形稱為“習(xí)得性無助”（Learned Helplessness）。

當(dāng)一個人在某件特定的事情上多次付出努力，結(jié)果卻反復(fù)失敗時，可能會形成“行為與結(jié)果無關(guān)”的信念，此后，個體可能會將這一無助的感覺泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

如果我怎么努力都沒用，那我不擺爛誰擺爛？

結(jié)束擺爛的方法

01 真的是我自己想擺爛嗎？

從社會化的角度而言，現(xiàn)實中存在“沉默的螺旋”現(xiàn)象，即當(dāng)個人意見與大多數(shù)人或周圍環(huán)境的觀點意見產(chǎn)生分歧時，人們通常會因為孤獨和恐懼而放棄自己的不同看法并變得沉默，從而使單方面的意見勢力不斷壯大。

這是很容易設(shè)想的，當(dāng)你一回到寢室就開始學(xué)習(xí)時，很可能會遭到室友的冷嘲熱諷：“別卷了，和我們一起開擺吧”；或者是當(dāng)你每次下班都留到最后再走，很可能會遭到同事同樣的挖苦。這時，你還能保證自己能保持一貫的行為方式嗎？

02 為負(fù)面情緒留下接納空間

德國社會學(xué)家萊克維茨認(rèn)為，我們當(dāng)前所處的“獨異性社會”中，存在著一種強(qiáng)制人們“自我實現(xiàn)”、“改變自我”的律令。 每個人都應(yīng)該完善自我，超越自我，這樣才不會浪費人生。

在這種社會文化下，人們傾向于將生活上的失敗歸結(jié)為主體個人的責(zé)任。

然而，這種歸因方式給個體帶來巨大的精神壓力，以至于無法接納自己的負(fù)面情緒甚至正常的休息需求。

“古人擺爛”文案的流行，可能就反映出人們對于自己的休息需求無法接受，而必須給自己一個借口或理由——連古人都有擺爛的時候，我又何嘗不能擺爛呢？

“我最大的能耐就是躺著不動。”——卡夫卡

“我從沒喜歡過工作，我的目標(biāo)永遠(yuǎn)是得過且過。”——雷蒙德 · 卡佛

“你想干什么？我想游手好閑。”——毛姆

在無法正常表露自己欲望的情況下，除了隱喻，人們還經(jīng)常使用自嘲和幽默的方式。如心理咨詢師崔慶龍在央視網(wǎng)記者的采訪中說到：

心理學(xué)一直把自嘲和幽默看作一種很高級的心理功能，某種程度上，它能夠幫人們解構(gòu)掉一些壓力。相當(dāng)于人們借助這個途徑，把自己內(nèi)心相對負(fù)面的東西給倒出去了。大多數(shù)人他們本質(zhì)上不想“擺爛”，還是想進(jìn)取的，只是這個過程很艱辛，好比爬山爬得很累，中途休息一下，但過后還會繼續(xù)向上爬。

當(dāng)一個人真正去享受所謂的 “擺爛” 時刻——我個人更愿意把它稱作休息——一定是在你付出了體能或心理上的勞力之后。

因此，我們需要找到一種適當(dāng)?shù)模瑥墓ぷ髂Ｊ降綂蕵纺Ｊ降臄[蕩節(jié)奏，只有在這樣一個恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏中才能找到舒適的感覺，而在兩端中的任何一端——無論是持續(xù)地工作還是只有娛樂——都不可能真正地滿足自己。

其實所有的擺爛，都有其深厚的心理學(xué)機(jī)制。無論是積極還是消極的“擺爛”，都發(fā)揮著你難以意識到的維護(hù)心理健康的作用。

因此，誠實地面對自己的需求吧，慢下來休息一會兒，這不會耽誤你的旅程。

注：所有圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)