琵琶蟾蜍圖片

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大家先看一些圖片：

我們在網上總是會聽到很多人說關于”密集恐懼癥“的事情，比如見到以上這些圖片的時候，很多人都表示受不了。

還有可能你在網上會看到一些惡心圖片，比如“蓮蓬乳、空手指、蜱蟲狗、琵琶蟾蜍等。

其實說到密集恐懼癥，可能我們每個人都會有?！懊芗謶职Y”（Trypophobia）這個詞是近年來隨著網絡發展才被人們所熟知的，其本意是對孔洞的恐懼。這種恐懼通常由特定的視覺刺激引發——當看到具有密集孔洞結構的物體（尤其是當孔洞出現在人體皮膚上）時，密集恐懼癥者會感到厭惡，并可能引起恐慌或偏頭痛等癥狀。盡管大部分情況下他們看到的密集孔洞都是無害的——比如蓮蓬、肥皂泡等等——這些圖像卻切實影響到了密集恐懼癥者的日常生活。

有趣的是，盡管在最新的心理健康手冊《精神疾病診斷和統計手冊》（DSM-5）仍沒有將密集恐懼癥列為心理失調，但這并不影響它作為最為普遍的恐懼癥之一——在英國埃塞克斯大學（University of Esx）心理學家杰夫·科爾（Geoff Cole）的一項研究中指出，在被調查者中有高達16%的人群被密集恐懼癥困擾，甚至當他們看見充氣巧克力甚至多孔奶酪這些帶孔的美味時，都會產生惡心和厭惡的感覺?？梢韵胂?，當密集恐懼癥發生在一位吃貨身上時是多么悲催的一件事情。

其實這些恐懼往往是由于我們的條件反射造成的，比如當我們看到密密麻麻的螞蟻，可能小時候我們被咬過，或者對這些密密麻麻的東西有一種潛在的未知感。將密集未知事物和自己的恐懼聯系在一起。所以看到密密麻麻的東西馬上會聯想出恐懼。

1、無視他，接受情緒波動

當你看到很多密集的圖片或者是密集的現實事物，帶給你很不好的體驗，此時可能會產生一些負面情緒，這個時候我們先不要去排斥它，試著允許這個感受在自己身體經過。這樣就不會強化痛苦在我們身體中留下記憶，從而一點點接納這些感受。

2、暴露法

心理學有種治療方法叫暴露療法，長時間接觸恐懼的事物，可以使人在心里受到極大沖擊之后慢慢產生感覺疲勞甚至麻木，但是這樣的方法一定要在專業人員的協助下進行，如果有嚴重恐懼癥的人切忌自己獨自嘗試！

3、 森田治療

森田治療就是順其自然。順其自然是指患者在接受和服從事物運行要秉持著客觀的態度，它可以打破神經質病人的精神交互。而要想做到順其自然，患者就要正視自己的消極體驗，并且接受任何癥狀的出現，從而把自己的心思放到自己應該關注的地方去，而不是關注在別的方面。這樣患者的心理障礙就能夠得到解除，也就不會那么痛苦。

文章作者：老k