4X100米接力賽(4x100米接力賽接力區(qū)是多少米)

田徑4*100 接力賽 比賽規(guī)則

4*100規(guī)則：4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑。

接力棒必須拿在版手上，直到比賽結(jié)束為權(quán)止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。‘接棒區(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項(xiàng)目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項(xiàng)目的起跑采用站立姿勢(shì)。起跑器連接著起跑監(jiān)視器，以幫助發(fā)令員確認(rèn)起跑是否犯規(guī)以及對(duì)起跑犯規(guī)負(fù)有責(zé)任的運(yùn)動(dòng)員。

接力賽中，運(yùn)動(dòng)員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒，接力區(qū)內(nèi)的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動(dòng)員要跑至搶道線后方可自由搶道，第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內(nèi)進(jìn)行。

請(qǐng)問4X100米接力。預(yù)跑區(qū)、和接力區(qū)、分別是什么意思？預(yù)跑區(qū)和接力區(qū)分別在哪？

田徑的接力區(qū)有四條線，由后向前依次為預(yù)跑線、后沿線、中線、前沿線，間距均為10米。前、后沿線間是完成接力的區(qū)域，中線是前一名運(yùn)動(dòng)員完成的100米距離位置。

4*100米接力的接力區(qū)：

從起跑線至第一接力區(qū)“預(yù)跑”線為80米，從第一接力區(qū)的“項(xiàng)跑”線至第一接力區(qū)后沿為10米；從第一接力區(qū)前沿至第二接力區(qū)“須跑”線為70米；

從第二接力區(qū)“頂跑”線至第二接力區(qū)后沿為10米(第一道的第二接力區(qū)“預(yù)跑”線至第三分界線的距離為20米分界線至第二接力區(qū)前沿為10米)，從第二接力區(qū)前沿至第三接力區(qū)“預(yù)跑”線的距離為70米，從第三接力區(qū)“預(yù)跑”線至第三接力區(qū)后沿為10米，至第四分界線的距離為34.04米；

從第三接力區(qū)前沿至第四分界線距離為4.04米，至終點(diǎn)線90米。

擴(kuò)展資料：

接力賽比賽要點(diǎn)：

一棒：要反應(yīng)快起跑好，對(duì)發(fā)令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

二棒：相對(duì)弱些，運(yùn)用接力區(qū)讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400、200的最好，因?yàn)橛袃?yōu)秀的彎道技術(shù)。）

四棒：沖刺好（最快的）信心強(qiáng)的，即使落后了，對(duì)他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。

接力賽注意事項(xiàng)：

1、接力區(qū)可以好好運(yùn)用，速度快的盡量跑的距離遠(yuǎn)些。交接棒的時(shí)候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個(gè)人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵(lì)，前三棒的隊(duì)員要知道，無(wú)論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊(duì)友爭(zhēng)取時(shí)間，它是四個(gè)人的項(xiàng)目啊。

參考資料：百度百科-4x100米接力

參考資料：百度百科-接力賽

4x100米接力跑跑步技巧

　　（一）賽前練習(xí)準(zhǔn)備：

　　一、選有默契的隊(duì)員參賽

　　接力賽不是個(gè)人的賽項(xiàng)，而是一項(xiàng)團(tuán)體賽，所以隊(duì)員之間的默契也是非常重要的，條件允許的話，就挑選默契度高的選手上場(chǎng)參賽哦。

　　二、比賽要想好策略

　　任何比賽都需要有好的策略，再加上實(shí)力就會(huì)穩(wěn)拿成功！4x100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個(gè)人可以跑第一棒和第四棒，中間兩棒可以比較穩(wěn)定的選手來(lái)完成。

　　三、每一棒隊(duì)員的跑法

　　100m屬于短距離賽跑，所以每名選手在拿到接力棒以后，都要加足馬力去跑向終點(diǎn)，不要減速，中間換棒的時(shí)候也不用減速，因?yàn)橄乱晃魂?duì)員會(huì)有助跑的。

　　四、接力棒一定要拿穩(wěn)

　　接力賽不僅僅比跑步跑得快，中間考驗(yàn)隊(duì)員之間契合度的一個(gè)表現(xiàn)就是接力棒，接力棒在交接的時(shí)候一定不能掉，要拿穩(wěn)，否則跑得再快也比不上掉一次棒子啊

　　五、保持一顆平常心

　　在跑步的過程中，選手不要因?yàn)閷?duì)手的跑步速度而影響自己的心情，要最快的調(diào)整好狀態(tài)，不受外界因素的干擾，才能贏得比賽。

　　（二）賽時(shí)技巧說(shuō)明：

　　第一棒很關(guān)鍵，因?yàn)樗俏ㄒ灰粋€(gè)必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個(gè)反應(yīng)靈敏的人來(lái)?yè)?dān)任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個(gè)比較遲鈍的，那么在從聽到信號(hào)再給出反應(yīng)的時(shí)間里，就已經(jīng)被其他人落下很遠(yuǎn)的距離了。

　　400米跑道有兩個(gè)彎道，兩個(gè)直道，一般來(lái)說(shuō)第2、4棒是直道，不過也有例外。無(wú)論第2還是第3棒是彎道，由于是處于中間的'棒數(shù)，對(duì)于勝負(fù)的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因?yàn)槭菑澋溃耘芷饋?lái)身體會(huì)受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會(huì)比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實(shí)際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時(shí)，一定要考慮平衡能力來(lái)決定人選。

　　第4棒是直接決定勝負(fù)的一棒，這時(shí)就要安排爆發(fā)力最強(qiáng)、速度最快的選手，因?yàn)橹灰麖牡谌裟抢锝拥桨糁螅恍枰賯鬟f給下一人，只管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

　　每一個(gè)等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時(shí)間耽誤以及最順手的姿勢(shì)。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢(shì)就是把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對(duì)著身后跑來(lái)的前一棒。第一棒拿棒的時(shí)候就要握住棒的下半部分，遞棒的時(shí)候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回?cái)[動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推，這樣的姿勢(shì)是最不別扭最方便的。

　　交接棒的時(shí)候，是允許下一棒在一定距離內(nèi)先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時(shí)候一定要注意，將交接棒空出來(lái)的那部分打在接棒人的掌心，確認(rèn)被握緊之后才能松手，千萬(wàn)不要以為對(duì)方已經(jīng)拿住了就馬上放手，這樣很容易出現(xiàn)掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無(wú)辜的丟失時(shí)間的狀況，一定要避免。

　　（三）接棒技巧：

　　接棒技巧1

　　接棒的時(shí)候，遞棒的人在后，接棒的人在前面跑。遞棒的人不要減速，接棒的人要先助跑到遞棒的人速度持平。遞棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，將棒遞出。接棒的人，手向后伸，手背朝下，手心朝上，這樣容易接住棒子。

　　接棒技巧2

　　接棒的人要全神貫注向前跑，最好不要向后看，憑手感來(lái)握住棒子。遞棒的人，在棒遞出以后，不要立即松手，跟著接棒的人多跑幾步，確認(rèn)棒子被接棒的人握緊。

　　第一棒——起跑技術(shù)要好，靈敏速度要快，有較強(qiáng)的爆發(fā)力，一般選用全隊(duì)值得信懶的人；

　　第二棒——絕對(duì)速度要快，耐力是全隊(duì)中較好的，因?yàn)榈?棒的距離是4棒里最長(zhǎng)的；

　　第三棒——彎道技術(shù)一定要非常好，心里素質(zhì)要穩(wěn)定；

　　第四棒——沖刺能力超強(qiáng)，絕對(duì)速度要高，并且要有極好的心理素質(zhì)，一般是全隊(duì)最優(yōu)秀的隊(duì)員。

　　（四）準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

　　（五）呼吸：

　　保證呼吸節(jié)奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進(jìn)行氣體交換，每一個(gè)呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

　　跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時(shí)候一定要放松，跑的過程中手應(yīng)該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會(huì)分散你的力量分布。

4x100米接力注意事項(xiàng)

4x100米接力注意事項(xiàng)

　　接力跑，是田徑運(yùn)動(dòng)中唯一的集體項(xiàng)目。以隊(duì)為單位，每隊(duì)4人，每人跑相同距離。 其起源有多種說(shuō)法，有的認(rèn)為源于古代奧運(yùn)會(huì)祭祀儀式中的火炬?zhèn)鬟f，有的認(rèn)為與非洲盛行的“搬運(yùn)木料”或“搬運(yùn)水壇”游戲有關(guān)，也有的'認(rèn)為是從傳遞信件的郵驛演變而來(lái)。下面，我為大家講講4x100米接力比賽要點(diǎn)及注意事項(xiàng)，快來(lái)看看吧！

　　4x100米接力注意事項(xiàng)：

　　賽前熱身

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

　　3、做2、3個(gè)30米的加速跑。 以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。

　　注意事項(xiàng)

　　1、接力區(qū)可以好好運(yùn)用，速度快的盡量跑的距離遠(yuǎn)些。交接棒的時(shí)候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個(gè)人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

　　3、賽前要相互鼓勵(lì)，前三棒的隊(duì)員要知道，無(wú)論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊(duì)友爭(zhēng)取時(shí)間，它是四個(gè)人的項(xiàng)目啊。

　　比賽要點(diǎn)

　　一棒：要反應(yīng)快起跑好，對(duì)發(fā)令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

　　二棒：相對(duì)弱些，運(yùn)用接力區(qū)讓他少跑距離。

　　三棒：要彎道好（跑400的最好）

　　四棒：沖刺好（最快的）信心強(qiáng)的，即使落后了，對(duì)他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。

　　一、比賽規(guī)則：

　　1、不能搶跑。

　　2、接棒時(shí)腳不能出線。

　　3、起跑以后都不可以穿道，否則成績(jī)無(wú)效，途中跑時(shí)不能有抄近道或類似現(xiàn)象。

　　4、沖刺時(shí)是以腳先踩線者為勝而不是身體的其他部位。

　　5、接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

　　6、所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。‘接棒區(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。

　　7、任何參賽者在傳接棒完畢后必須由標(biāo)簽桿一側(cè)跑出以不影響接棒者，若故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。

　　8、賽道由賽前抽簽決定。

　　二、比賽要求：

　　1、以班級(jí)為單位報(bào)名，每班限報(bào)一隊(duì) ，每隊(duì)4人。

　　2、比賽分高、中、低三段進(jìn)行比賽。

　　3、參加比賽的學(xué)生必須是經(jīng)常參加體育鍛煉，身體健康，無(wú)任何疾病者

　　4、參賽學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，禁止穿帶釘?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋參賽。

　　5、比賽中，不許有預(yù)跑，接棒運(yùn)動(dòng)員接過接力棒后才能跑出。

　　6、比賽成績(jī)相等為并列

4x100米接力怎么跑？

半徑36米的400米標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道4x100米接力賽跑項(xiàng)目計(jì)算與畫法

半徑36米的400米標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道4x100米接力賽跑項(xiàng)目計(jì)算與畫法

接力賽跑項(xiàng)目有男子、女子組4x100米接力、4x200米接 力、4x400米接力。接力賽跑組別不同，但場(chǎng)地的計(jì)算與畫法卻 相同。

半徑36米的400米標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道4x100米接力賽跑

4x100米接力賽跑的第一、二、三接力區(qū)前后沿部分或全部在彎道上。常用丈量方法分固定基準(zhǔn)點(diǎn)放射式丈量法和相應(yīng)基準(zhǔn) 點(diǎn)放射式丈量法兩種。

半徑36米的400米標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道4x100米接力賽跑固定基準(zhǔn)點(diǎn)放射式丈量法

4x100米接力跑接力區(qū)的放射式丈量法有③0®和⑥號(hào)四個(gè) 固定基準(zhǔn)點(diǎn)。