做生活的強(qiáng)者

合理調(diào)節(jié)情緒，積極樂(lè)觀做生活的強(qiáng)者

主題班會(huì)時(shí)間:2010-06-07上寨中學(xué)七（1）

一、活動(dòng)目的：

1、如何正確對(duì)待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。

2、清理并表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。

二、活動(dòng)形式：講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。

三、重點(diǎn)難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對(duì)付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能

2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂(lè)觀的人，做生活的

強(qiáng)者。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。

2、教師事先準(zhǔn)備好事例。

3、請(qǐng)同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。

4、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)。

五、活動(dòng)過(guò)程：

（一）引入課題：

1、主持人：（學(xué)生甲、乙）親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。

（甲）十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。（乙）十四五歲，

如詩(shī)如畫(huà)的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。（甲）我們擁有美麗的青春。（乙）我們擁

有燦爛的青春。（甲、乙）但是青春路上也充滿著坎坷。

師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之八九。每個(gè)人都會(huì)在不同

的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對(duì)？就讓我們?cè)谶@節(jié)課中來(lái)

尋求答案。（宣布班會(huì)開(kāi)始）

2、主持人：（甲）期中考試結(jié)束了，你考得怎樣？（乙）嘿，別提了，我

進(jìn)考場(chǎng)前是充滿信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。（甲）我是挺自

信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jī)嗎，還是令人滿意的。不知道同學(xué)們?cè)谶@次考

試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好？（同學(xué)來(lái)談?wù)勥@

次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極）

師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對(duì)考試產(chǎn)

生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，

如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì)和好成績(jī)無(wú)緣；反之，

如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對(duì)這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么

等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在

考試中助我們一臂之力。

3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們

分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會(huì)上、學(xué)習(xí)上

和生活上的等等。

（組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言）

a．爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。

b．念小學(xué)時(shí)出了車(chē)禍，在床上躺了三個(gè)月。

c．七年級(jí)時(shí)成績(jī)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。

d．家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。

4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對(duì)這

么多的困難我們是怎么解決的呢？（請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀銓?duì)擺脫困惑，做了哪些積極

的措施。老師在旁指導(dǎo)）

a．爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對(duì)爺爺最好的安慰。

（師：說(shuō)得真好，家長(zhǎng)十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認(rèn)真也是我們孝心的

體現(xiàn)。）

b．在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決

心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。（師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂

亮，我們?yōu)槟泸湴痢Ｕ坡暎。?/p>

c．成績(jī)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結(jié)失

敗的教訓(xùn)，同時(shí)也告訴自己，我行。現(xiàn)在我要告訴大家我又進(jìn)步了。（師：你是

一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的寶貴經(jīng)

驗(yàn)傳授給大家，好不好？）

d．爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責(zé)任，事后我們?nèi)齻€(gè)人一起平心靜氣地談

了，結(jié)果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(zhǎng)大了不少。（師：老師真為你感到高興，

你確確實(shí)實(shí)長(zhǎng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，家是我們每個(gè)人永遠(yuǎn)的港

灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做

好調(diào)解員的工作，可以嗎？）

5、師：面對(duì)困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，

也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我

們一起來(lái)幫她解決，怎么樣？這位同學(xué)上來(lái)吧。

學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的事情

鬧誤會(huì)，到現(xiàn)在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過(guò)。

師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。

學(xué)生B：我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就

打了個(gè)電話給她，結(jié)果她說(shuō)錯(cuò)了。第二天就被老師批評(píng)，一肚子怨氣就全撒在

她身上了，趁今天這個(gè)機(jī)會(huì)我要向她認(rèn)個(gè)借，是我不對(duì)。

學(xué)生A：你這么一說(shuō)，我也有不對(duì)的地方，早一點(diǎn)和你談?wù)劊舜私涣饕?/p>

下就不會(huì)有這些煩惱了。

6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。（掌聲）我們剛才說(shuō)了那

么多，下面讓兩位家長(zhǎng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā＃裕?/p>

7、師：（出示幻燈）介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。

強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

理解寬容；極力進(jìn)取；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認(rèn)識(shí)；助人奉獻(xiàn)

同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。

（二）深入主題：

1、主持人：（甲）同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，

我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。（乙）我們會(huì)做一個(gè)自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的

聰明人，你們說(shuō)是嗎？那么，在我們的周?chē)陀性S多雖然受不幸，但卻百折不

撓的人。他們給我們很多啟示：

播放音樂(lè)《命運(yùn)交響曲》請(qǐng)同學(xué)講貝多芬的故事：

世界偉大的音樂(lè)家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂(lè)，被后人

夸為“交響樂(lè)之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，

使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳

失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，

它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè)，那就得播種眼淚。

2、貝多芬的成功，對(duì)于我們有怎樣的啟發(fā)？（討論）

3、老師對(duì)這次班會(huì)做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長(zhǎng)，我們的生活道路還剛

剛開(kāi)始，希望同學(xué)們能夠合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒，確定目標(biāo)，樹(shù)立信心，

拋棄不正確的認(rèn)識(shí)，多和同學(xué)相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。不能自暴自棄，以理智戰(zhàn)

勝不良的情感反應(yīng)，以理智調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活。去面對(duì)人生的酸、甜、苦、

辣。做一個(gè)生活的強(qiáng)者。