保持健康的方法

關于如何保持健康的建議

隨著生活質量的提升，人們對健康的愿望越來越熱切，但怎么樣

才能保持健康呢？下面小編準備了保持健康的建議，希望對您有幫助！

保持健康的建議

1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血氣不足，桂圓煨米粥。

3、蘿卜小人參，常吃有精神。

4、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。

5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。

6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有?

8、蘿卜抗癌，降福消災。

9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

保持健康生活的方法

1、白領們在吃飯的時候都是很珍惜時間，所以快餐快餐，吃的速

度都很快，其實這是非常不好的一個習慣，細嚼慢咽有利于胃部的消

化，更能合理的控制飲食，所以應該在日常飲食的時候放慢速度。

2、急匆匆的生活步伐導致很多人忽略了早餐，不吃早餐不僅容易

發胖而且容易得腎結石，胃病等各種慢性疾病，所以早餐要吃好是很

有必要的，最佳的早餐時間在7點到9點。

3、晚餐過于豐盛，一天的工作之后，很多人覺得晚餐用來犒勞自

己，所以大吃特吃，很多聚會等活動都是晚上進行，其實身體也是一

樣的，經過一天的運動后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力

也在下降，晚上應該吃少一點，而且是比較容易消化的食物才對。

4、吃完中飯之后很多人就抓緊時間午休，但是剛吃完，應該站立

30分鐘，讓食物慢慢消化，如果直接坐下來休息，那么久而久之，腹

部和胃部會堆積很多脂肪，導致身形不好看，而且降低消化能力。

5、戒掉宵夜，宵夜是一天飲食中的一大忌，不僅是身體已經處于

很慢的運動速度中，而且非常容易發胖，所以為了健康生活，還是戒

掉宵夜的習慣吧。

正確的保持生活飲食健康的方式

1、在牛奶和豆漿之間，選擇后者;

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、遠離煙酒;

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床后先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;